我有點生氣
——小學生憤怒情緒心理輔導課

◎ 梁遠杰（四川省成都市天府新區第三小學，成都 610200）

【活動背景】

四年級學生對情緒的認識不充分，會在遇到使人生氣的事件時，無法接納自己的情緒，不知道如何表達憤怒，同時缺乏合理有效的調節情緒的方法，從而容易爆發過于強烈的情緒，這種不加以調節的情緒發泄可能會影響人際關系甚至自我意識的發展。如何引導學生恰當地表達憤怒，合理有效地調節情緒，對學生的身心健康及自我意識的發展都有著重要意義。

【活動目標】

1.理解生氣是人的正常情緒反應，不當的情緒宣泄方式會給自己或他人帶來傷害；

2.學會用恰當的方式表達“我生氣了”，并嘗試運用“兩大原則”合理、有效地調節情緒；

3.培養積極樂觀、健康向上的生活態度。

【活動重難點】

理解自己的憤怒情緒，嘗試運用“兩大原則”合理調節情緒。

【活動方法】

繪本分享，小組討論，情景表演。

【活動準備】

《頭腦特工隊》視頻片段，繪本《生氣湯》片段。

【活動年級】

四年級

【活動時間】

40 分鐘

【活動過程】

一、暖身活動

播放《頭腦特工隊》電影片段：從影片開始，到主人公萊利頭腦里的5 個情緒小人全部出現結束。

師：在萊利的頭腦里，一共住了幾個小人？

生1：萊利的頭腦里住了5 個小人，分別是樂樂、怒怒、憂憂、怕怕和厭厭。

師：這些小人代表的是什么意思呢？

生（一同回答）：情緒（或心情）。

師：是的，這些小人代表著人的幾種基本情緒，他們分別是：樂樂對應開心、怒怒對應生氣、憂憂對應傷心、怕怕對應害怕、厭厭對應討厭。今天我們來具體認識其中一個小人——怒怒。

教師出示并板書課題“我有點生氣”，引導學生齊讀課題。

設計意圖：激發學生的學習興趣與課堂參與度，導入主題。

二、主體活動

（一）認識生氣

講述繪本《生氣湯》片段一：有個小朋友叫霍斯，他今天有一籮筐不高興的事情……所有的這一切，都讓霍斯覺得很生氣！

師：霍斯為什么很生氣？請用“他……他很生氣！”的句式來回答。

生2：霍斯的新書被同學弄壞了，他很生氣！

生3：霍斯上課時想不出第三題的答案，他很生氣！

師：你曾經遇到過讓自己很生氣的事情嗎？當時發生了什么？現在請用“……我很生氣”的句式，和全班同學交流讓自己生氣的事件。

生4：妹妹自己摔倒、哭了，媽媽以為是我把妹妹弄哭的，批評了我一頓，我很生氣！

生5：同學們不跟我玩的時候，我很生氣！

生6：同學們叫我的綽號，我很生氣！

在學生分享的過程中，教師注意引導并準確概括、回應學生生氣的原因，如被冤枉、被冷落、被嘲笑、被欺負、被打擾……

師小結：看來，我們都會因為不同的事情生氣。生氣是一種正常的情緒反應。

設計意圖：引導學生理解霍斯的情緒，回憶自己的生氣事件，產生情緒聯結，并用語言表達出來。在活動中，幫助學生認識到生氣是一種正常的情緒反應，每個人都會經歷。

（二）調節“生氣”

1.續講故事《生氣湯》片段二：本段主要呈現霍斯生氣時的系列反應。

師：根據故事內容霍斯生氣時做了什么？

生7：他氣得想打人。

師追問：他有沒有打人呢？

生8：沒有打，他只是“想”打人。

師：他還做了什么？

生9：他用力地踩了家門口的一朵花；媽媽關心他、跟他說話，他也不理睬媽媽。

教師進一步追問：同學們，如果你是那朵花，你在家門口美麗綻放著，突然就被狠狠踩了一腳，你會是什么感受？

生10：我會覺得很痛，很委屈，感覺很無助。

生11：我會覺得很生氣，憑什么踩我啊，我招惹誰了！

生12：我會覺得很郁悶。

師：那如果你是媽媽呢？你跟霍斯講話，他不理你；想安慰他，他也不搭理你；你反復被孩子拒絕，你會是什么感受或心情？

生13：我會很擔心他，我想知道我的孩子怎么了，他遇到什么困難了嗎？

生14：我會很委屈，我什么都沒做，我的孩子為什么不理我呢？

生15：我可能會生氣，他竟然敢不理我！

教師小結：看來不管是花，還是媽媽，他們都可能會直接或間接受傷。尤其是媽媽，如果她的脾氣很暴躁的話，說不定還會因此批評霍斯。

師：你們覺得霍斯這樣做以后，心里有沒有好受一些呢？

生16：我覺得他通過踩花、不搭理媽媽等方式發泄了情緒，可能會好受一些吧。

生17：剛剛故事最后，霍斯“咚”地一聲趴在了地上，由此我覺得霍斯可能還是很生氣。

師：看來，霍斯做了這些后內心也不一定有多好受。老師想知道，當你生氣的時候，你會做什么呢？

教師注意對學生分享的可能有爭議的方法，比如睡覺、玩游戲等，進行適時追問：這樣做之后，心里有沒有感覺好受一些？

師小結：生氣時，每個人的應對方式各不相同。媽媽看見霍斯生氣了，會怎么做呢？媽媽會批評霍斯嗎？

2.續講故事“生氣湯”片段三：主要內容為媽媽帶著霍斯煮一鍋“生氣湯”，把生氣的事情說出來，如對著鍋子吐舌頭、敲鍋子、噴火龍氣等方式，調控情緒，平復心情。

師：霍斯媽媽想出了什么辦法？

生18：煮生氣湯。

師：具體用到了哪些方法？

生19：把生氣的事情說出來。

師：他們是怎么說的？

生20：家門口的花被踩壞了，我很生氣……

師：他們還用了什么方法？

生21：對著鍋子吐舌頭。

師：吐舌頭是怎么做的？我們一起來做一做。（做完后）還有呢？

生22：輕輕地敲鍋子。

師：我們用拍腿來代替敲鍋子，一起來試一試。（拍完后）還有嗎？

生23：噴出一口大大的火龍氣。

師：我們一起來噴一噴（深深地吸氣并吐氣）。

師小結：媽媽的方法可以用四個字來概括，那就是“說、吐、敲、噴”。

師：霍斯現在心里好受了嗎？為什么？

生24：霍斯現在心里好受了，因為故事最后他和媽媽都笑了。

師：媽媽的方法和霍斯的方法相比，誰的方法更好一些呢？為什么？

生24：媽媽的方法更好一些，因為霍斯的方法沒有讓他高興起來，但霍斯用了媽媽的方法卻笑了，表明媽媽的方法讓霍斯心里好受起來了。

生25：我也認為媽媽的方法更好一些。因為霍斯踩花、不搭理媽媽，對花和媽媽都造成了傷害，而媽媽的方法沒有傷害到任何人和物品。

師小結：是的，同學們很善于思考。剛剛同學們提到的這兩點，是我們調節情緒的兩個金點子：第一，當我們生氣時，一定要做點什么，讓自己感覺好受些；第二，不傷害自己、他人或物品。

師：生氣的時候，你還有哪些調節情緒的好辦法呢？

在學生分享過程中，教師需要對一些有爭議的方法，從調節情緒的兩大原則角度適時追問。如：心里是否會感覺好受一些？是否會傷害到自己？是否會影響自己的身體健康？

師小結：看來同學們有很多調節生氣情緒的方法。不管是什么方法，只要做了之后我們內心感覺好受了，沒有對自己、他人或物品造成傷害，就是好方法。

設計意圖：對比霍斯和媽媽生氣時的不同應對方式，老師不斷追問澄清，引導學生直觀感受處理情緒有兩大原則：能讓自己感覺舒服些，不傷害自己、他人或物品。

（三）實踐演練

1.小組活動：小組代表上臺抽簽，組員根據抽到的場景，用小組合作表演的方式將事情發生過程，調節情緒的辦法表演出來。

場景1：同學們玩游戲，拒絕了小剛的加入，小剛很生氣，他……

場景2：小明被同學冤枉，很生氣，他……

場景3：小麗考差了，遭到同桌的嘲笑，她感覺很生氣，她……

場景4：同學未經小亮允許，拿走了他的新玩具并弄壞了，小亮很生氣，他……

2.選取小組上臺表演（每個場景各選一個小組），教師將學生提到的有效方法板書在黑板上。

每一組表演結束后，師生就以下問題進行交流：他們用了什么方法調節情緒？這種方法是否可以讓我們感覺好受一些？有沒有對自己、他人、物品造成傷害？

設計意圖：幫助學生嘗試運用調節情緒的兩個原則，指導處理生活中出現的憤怒事件。

三、總結升華

1.師生活動：全班起立，跟著老師的引導一起熬一鍋“生氣湯”。

PPT 上出示以下內容：放上水，撒上鹽，深呼吸（讀完做動作），喊一喊（讀的同時，做喊的動作），說出來（學生自述引發自己憤怒情緒的事件），吐舌頭，敲鍋沿（邊說，邊拍腿），噴出一口火龍氣，驅散一天不如意，耶！

2.師生交流：（1）現在你們感覺心情怎么樣？（2）通過今天這節課的學習，你有哪些收獲呢？

3.教師總結：人生不如意之事十之八九。只要我們找到合適的方法，積極面對自己的各種情緒，我們的生活就會像彩虹一樣五彩斑斕，豐富多彩。祝同學們天天都有好心情！

【活動反思】

本節課以繪本為載體，在故事中引導學生表達憤怒情緒，從而幫助他們理解、接納自己的憤怒情緒。通過故事中人物不同的情緒處理方式帶來的不同效果，幫助學生直觀感受到情緒處理兩大原則的有效性。后續活動中學生提到的一些有爭議的調節情緒的方法，教師都從這兩個原則出發進行追問、澄清，強化同學們處理情緒的技巧，幫助他們找到最適合自己的情緒調節方法。

本節課的活動目標達成情況整體比較好，課后學生普遍反映知道了如何表達憤怒，能更好地理解、接納自己的憤怒情緒，習得了處理情緒的兩大法寶。實踐演練環節中的場景來自于學生真實生活，在不斷追問引導中，相信孩子們對情緒處理的技巧會有更深刻的體會和感受。