寫作及補(bǔ)償機(jī)制下的青年游戲減壓策略探究

劉覲賞

摘?要：在當(dāng)下社會高速發(fā)展進(jìn)程中，高校大學(xué)生產(chǎn)生焦慮、抑郁、壓力是普遍現(xiàn)象。高校迫切需要解決的命題是如何緩解在校大學(xué)生的壓力，并找到行之有效的途徑。研究證明，文字和補(bǔ)償機(jī)制對心理救援有明顯效果。將手機(jī)端和寫作、補(bǔ)償統(tǒng)一起來，打造一款減壓App游戲，或許是高校大學(xué)生減壓的對策之一。

關(guān)鍵詞：寫作補(bǔ)償；游戲減壓；策略

中圖分類號：G4?????文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2024.02.082

0?引言

在社會快速發(fā)展的今天，大學(xué)生面臨著各種各樣的挫折與壓力。由中國青年報社和中青校媒聯(lián)合丁香醫(yī)生共同發(fā)布的《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》，可以得出這樣的結(jié)論：造成大學(xué)生心理壓力的成因。主要分為：個人因素（面相，身高焦慮癥，內(nèi)向，疾病，失控感，易怒，挫敗感，緊張，強(qiáng)迫癥，失眠癥，居住環(huán)境等）;人際關(guān)系（內(nèi)卷、騷擾、歧視、自卑、社交恐懼、羞怯，同學(xué)、朋友、師生、親屬相互關(guān)系等）；社會因素（比較，不適應(yīng)，比賽，擔(dān)心就業(yè)）;各種壓力，其中學(xué)業(yè)是壓力的主要來源，如家庭關(guān)系（單親、孤兒、父母關(guān)系緊張）。調(diào)查顯示，大學(xué)生心理疾患主要集中在焦慮、敏感、抑郁等表現(xiàn)形式的心理疾患上。面對各種壓力，一部分學(xué)生會采取其他辦法舒緩壓力，而另一部分學(xué)生會選擇將壓力深埋心底，這種方式雖然使得他們表面上安然無恙，但當(dāng)壓力積累到一定量級，就有可能如山洪決堤般暴發(fā)，從而引發(fā)心理問題，甚至?xí)饑?yán)重的后果。積極干預(yù)與紓壓是非常必要的。研究表明，當(dāng)處在應(yīng)激狀態(tài)下的個體受到來自外部系統(tǒng)的情緒疏解，從而達(dá)到跳出負(fù)面情緒的注意范圍，提高情緒的興奮度時，個體的情緒就會被疏泄出來。

高校紓解大學(xué)生壓力比較常用的辦法是以輔導(dǎo)員為中心的談心式的交流，但現(xiàn)今輔導(dǎo)員的角色并不能以平視的角度進(jìn)行溝通，談話的形式容易造成學(xué)生的緊張情緒，也可能會徒增壓力。大學(xué)生減壓最好的方式是能夠自主心理調(diào)節(jié)，或者借助媒介進(jìn)行壓力釋放。

現(xiàn)代大學(xué)生生活在現(xiàn)實與虛擬的兩重空間之下。除了維系生活的基本需要之外，基本生活在虛擬世界里，購物、上課、社交、娛樂都建立在虛擬社會下的行為。基于現(xiàn)狀，能搭建一個針對高校學(xué)生群體的APP減壓游戲，在傳播正能量的同時，也能緩解大學(xué)生的心理壓力。

1?寫作及補(bǔ)償?shù)臏p壓機(jī)制及應(yīng)用基礎(chǔ)

寫作是人運用語言文字符號以記述的方式反映事物、表達(dá)思想感情、傳遞知識信息、實現(xiàn)交流溝通的創(chuàng)造性腦力勞動過程，運用寫作方式進(jìn)行心理減壓的治療是有一定研究基礎(chǔ)的。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund?Floyd），奧地利著名精神分析學(xué)家，于19世紀(jì)初提出“文藝升華與轉(zhuǎn)移”理論。這是理論研究文學(xué)藝術(shù)創(chuàng)作的心理機(jī)制。他提出了“Libido”的概念，即性本能和營養(yǎng)本能的復(fù)合體，也是一種力量與本能，人類自我發(fā)展的動力也是從這個復(fù)合體中派生出來的，文學(xué)創(chuàng)作就是釋放“Libido”的過程。當(dāng)壓抑的能量被轉(zhuǎn)移出去的時候，情緒宣泄就是從這個出口開始的。創(chuàng)作的要義，是運用寫作的手段，把消極的能量宣泄出來，使自我釋放，達(dá)到一種平衡的心理狀態(tài)。寫作行為的發(fā)生，就像一場角色扮演的過程。編劇起到了兩個作用，聆聽者與傾訴者。作為傾訴者，通過書寫情景再現(xiàn)情緒，達(dá)到排解壓力的目的，這是一種心理疏導(dǎo)。

另一方面，作為傾聽者，接收傳遞信號，成為故事的旁觀者，讓傾訴者成為本我，換一種方式將自我意識與潛意識進(jìn)行彌合，完成自我與本我的統(tǒng)一。

目前美國心理協(xié)會特別推崇的一種心理治療方法是“書寫療法”，即寫作療法。在臨床治療中也得到了廣泛的應(yīng)用。有不少研究能夠證明寫作治療能夠緩解不良情緒，有助于身心健康。在社會災(zāi)難時期，面對大面積的心理危機(jī)，傳統(tǒng)的心理救援很難處理，所以往往在心理工作者的遠(yuǎn)程指導(dǎo)中，或者被救援人員進(jìn)行自我調(diào)整時，會采用寫作治療的方式。1996年，詹姆斯·彭尼貝克（James?W.?Pennebaker）的研究小組進(jìn)行了第一個關(guān)于寫作治療的實驗。他們以大學(xué)生為研究對象，將他們隨機(jī)分配為四個第一個小組需要提及創(chuàng)傷經(jīng)歷和感受，第二個小組則只需要描述事實經(jīng)歷，第三個小組描述事實感受，第四個小組則是控制變量組（Control?Me）結(jié)果顯示，第一組在實驗完成后的血壓和心電反應(yīng)明顯增加，消極情緒也大大增強(qiáng)，但隨后他們的治療頻率變低。后續(xù)的研究也顯示，寫作可以幫助表達(dá)消極情緒，加速傷口愈合，提升睡眠質(zhì)量，增加體內(nèi)淋巴細(xì)胞的活躍度。

百度百科對補(bǔ)償?shù)慕忉屖牵貉a(bǔ)償來源于完形學(xué)的近義，存在彌補(bǔ)缺陷，抵消損失的基本含義。20世紀(jì)20年代，完形心理學(xué)傳入我國，1934年，趙演將“Gestalt”一詞音譯為“格式塔”。格式塔心理學(xué)又被稱為完形心理學(xué)。

格式塔心理學(xué)在《藝術(shù)與視知覺》（Argand?Vision）中表明，人在心理和視覺上會追求事物的表面形態(tài)和內(nèi)在結(jié)構(gòu)的完整這種完整會貫穿整個視覺活動的始終。庫爾特·考夫卡（1886-1941）在實驗中證明，不僅是產(chǎn)生視覺經(jīng)驗的成年人，即便是剛出生的孩童，或未受教育、思想處于未開化狀態(tài)的原始人，也是按照特定的視知覺規(guī)律對事物進(jìn)行觀察的。當(dāng)他們觀察到未閉合的殘缺圖形時，會產(chǎn)生一定的情緒波動。這種波動是思維性的，它會在觀者的視覺系統(tǒng)中引起一種希望追求完美、對稱和簡化的思維傾向，從而在心理上達(dá)到平衡和滿足，這一過程被稱為完形補(bǔ)償（full?compels），“完形”機(jī)制是建立在整個格式塔心理學(xué)的基礎(chǔ)上，因為人們在生活中所觀察到的圖形和物質(zhì)對象不是單一存在，所有視覺范圍內(nèi)的圖形都是由不同物質(zhì)對象組成，他們分別包含著不同的形式元素。由此可見，人腦對于視覺對象的各個部分的特征及其屬性的感受是整體、連續(xù)的，這也說明了完形是一個整體的視覺思維過程。

如圖，當(dāng)觀者看到不符合視覺習(xí)慣的圖形或者圖像時，會引起人們視覺心理的不平衡——即排斥心理。如簡易的幾何圖形如果存在關(guān)鍵部分的缺失，或者營造出未完全閉合的視覺要素形象時，人們會下意識地進(jìn)行視覺要素構(gòu)成補(bǔ)全。此時，不完整的幾何圖形會將人們的視覺能動性調(diào)動起來，通過生活與實踐長期累積的經(jīng)驗以及存在的認(rèn)知結(jié)構(gòu)進(jìn)行推導(dǎo)，從而得到視覺與心理上的“完形”，達(dá)到認(rèn)知與視覺上的平衡。在這個過程中，人們能夠產(chǎn)生特殊的心理感受，如感到舒適和愉悅，從而刺激視覺神經(jīng)元完成知覺感受，達(dá)到舒緩身心、緩解壓力的目的。

完形治療不僅僅局限于圖形圖像的補(bǔ)償，心理學(xué)上的完形治療還包括對于患者未完成的事件進(jìn)行治療。通過提高被治療者的自我意識覺察，充分體驗與過去未完成事件的交互，與未釋放的情緒進(jìn)行充分接觸，從而帶來內(nèi)在情緒滿足。無論是低齡兒童或是心理相對成熟的成年人在陷入心理障礙的時候，完形治療都具有一定的控制效果。格式塔療法中最著名的技術(shù)之一便是空椅療法，從2013年陳依君的完形治療減緩憂郁癥者身心癥狀的實驗、崔詣晨（2013）運用完形療法治愈強(qiáng)迫型人格障礙的咨詢報告研究中，可以得出完形治療對抑郁癥患者的不適癥狀具有正向的咨詢成效。2個月的時間，患者較少出現(xiàn)原來抑郁、強(qiáng)迫、焦慮等消極情緒的自訴，證明完型療法對強(qiáng)迫型人格障礙有改善作用。單獨使用或與音樂、美術(shù)、游戲等其他治療手段相結(jié)合的完形心理治療效果都很好。研究證明，改變效果顯著。在國外，2000年奧克蘭德（Oaklander）以完形游戲治療法，處理悲傷和有失落感的兒童，協(xié)助兒童抒發(fā)內(nèi)心深處的感覺，該個案漸漸從悲傷中復(fù)原。通過格式塔心理學(xué)的臨床試驗資料，可以得知它對情緒的幫助和心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)都有提高的效果。

2?當(dāng)代大學(xué)生游戲減壓介入的策略

2.1?構(gòu)建心理減壓的寫作、補(bǔ)償機(jī)制

當(dāng)代網(wǎng)絡(luò)普及廣泛，手機(jī)端互動游戲早已成為人們緩解壓力、釋放情緒的一種手段和媒介。互動游戲?qū)τ跍p壓有著極大的優(yōu)勢。首先，手機(jī)游戲具備方便、快捷的優(yōu)點，學(xué)生不必刻意選擇地點。其次，游戲能夠調(diào)動互動性、情景感和沉浸性，從而達(dá)到減壓的效果。

從上述理論基礎(chǔ)和臨床應(yīng)用看，這兩種療法的療效是可以預(yù)見的。這也引出了寫作、補(bǔ)償機(jī)制與移動端游戲合體的可能性，試想，可以應(yīng)用寫作的角色替換效應(yīng)，以及圖形補(bǔ)償原理導(dǎo)入減壓游戲中，構(gòu)建一款A(yù)PP減壓游戲，通過沉浸式交互使用，達(dá)到緩釋心理壓力的目的。

2.2?游戲減壓的設(shè)計構(gòu)想與框架

構(gòu)想1：游戲APP可以以一個IP形象統(tǒng)領(lǐng)切入，名稱可以命名為“解壓島（導(dǎo)游）”，這個名稱具有游戲的神秘場景感，符合大學(xué)生的探求心理。點擊“解壓島”APP，然后注冊及登錄后，會進(jìn)入兩個游戲選項：寫聊（療）及補(bǔ)聊（補(bǔ)償治療）板塊，使用者可根據(jù)自己的喜好選擇性進(jìn)入。

構(gòu)想2：首先進(jìn)入“寫聊”環(huán)節(jié)，初期可以從簡單寫作入手，描述自己最近的挫折經(jīng)歷，盡情地表達(dá)（我的傾訴角色）；然后，再把同一的事情再次寫一遍，角色變成聽者（我的傾聽角色），內(nèi)容以傾聽者角色表達(dá)；第三步，選出你心中最重要的人（老師，長輩，權(quán)威，仰慕者，公正者等）。三個步驟是想構(gòu)建角色的互換，將情景再現(xiàn)，完成一項心理的認(rèn)知閉合，達(dá)到紓解壓力的目的。從某種程度上來說，“寫聊”就像“我”與三個不同的“我”進(jìn)行對話。把每天的心情記錄下來，才能達(dá)到釋放壓力的作用。

構(gòu)想3：進(jìn)入“補(bǔ)聊”游戲板塊，會出現(xiàn)一系列不完形的圖形，玩家通過互動補(bǔ)全或調(diào)整角度歸位的動態(tài)模式進(jìn)行完形，每次完形后都進(jìn)行一次激勵，然后進(jìn)入下一個難度稍大的完形環(huán)節(jié)，完形難度越大，心理減壓越有效。“補(bǔ)聊”環(huán)節(jié)，主要是利用心理補(bǔ)償?shù)脑怼Ｍㄟ^彌補(bǔ)缺失部分獲得心理滿足，通過畫面部分信息的引導(dǎo)，觀者便可以根據(jù)自己的聯(lián)想和認(rèn)知在腦海里將畫面進(jìn)行重構(gòu)，從而得到完整的內(nèi)容，這是觀者的主觀“參與”與“認(rèn)同”。也就是說心理補(bǔ)償?shù)男Ч腔谛睦碚J(rèn)同，心理認(rèn)同就是人的大腦經(jīng)驗，從而達(dá)到“心理性治愈”的效果。

游戲的設(shè)計首要是建立在大學(xué)生心理層面上表達(dá)，難度與認(rèn)知要符合大學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)。既不要難度很大，也不能像兒童游戲一樣簡單，要符合大學(xué)生群體的預(yù)期界面。游戲環(huán)節(jié)設(shè)計中盡可能減少挫折感，減少消極負(fù)面的圖形暗示，圖形設(shè)計中的顏色、文字、圖形、架構(gòu)、動態(tài)交互等要符合大學(xué)生的審美認(rèn)知。思想內(nèi)容健康向上，以達(dá)到減壓敷療的效果。

最后的一個環(huán)節(jié)特別重要，那就是游戲后臺，需要由高校心理輔導(dǎo)專家作為維護(hù)員進(jìn)行管理，其目的是通過注冊數(shù)據(jù)，對有心理問題的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)護(hù)，學(xué)生用戶在寫作及補(bǔ)償游戲使用中，監(jiān)護(hù)員會在后臺顯見學(xué)生的心理問題趨向，除了學(xué)生靠游戲自身減壓外，對于較重心理問題的學(xué)生，監(jiān)護(hù)員也可以線下進(jìn)行溝通，及時化解學(xué)生的壓力爆點。

3?結(jié)語

高校大學(xué)生減壓，采用寫作角色互換游戲，實現(xiàn)自我演繹的沉浸場景感，是大學(xué)生減壓行之有效的方法之一；人的生理和大腦認(rèn)知具有天生的完形傾向，通過補(bǔ)償圖形的游戲交互介入，是緩解大學(xué)生壓力的重要途徑之一。現(xiàn)今，高校移動端硬件及軟件的普及應(yīng)用，大大提高了利用移動端，結(jié)合寫作、補(bǔ)償機(jī)制，構(gòu)建一款減壓游戲的可能性。基于寫作、補(bǔ)償機(jī)制的高校減壓游戲化的構(gòu)建，是紓解學(xué)生壓力的一次探索性的嘗試，一種可行性介入策略。

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