中考背景下初中生體育鍛煉習慣的培養策略

黃小琪

（福建省泉州市第九中學，福建 泉州 362000）

隨著社會經濟的不斷發展，人們對于健康日益重視，加強體育鍛煉，已經成為全民共識。基于此，學校體育課程也在不斷改革創新，以求達到增強學生身體素質的目的。中考體育的初衷就是促使學校重視體育課程，培養學生健康的鍛煉習慣，增強學生的身體素質。中考體育實施多年以來，總體上促使學校加大了對體育課程的重視程度，學生體育鍛煉的頻次和質量都得到了有效提升。在此基礎上，體育教師應引領學生正確認識中考的初衷和意義，和家庭、社會一起探求健康科學地進行體育鍛煉的策略，以促使學生養成良好的鍛煉習慣，切實增強身體素質。

一、中考背景下初中體育鍛煉存在的問題

（一）教師和學生的片面認知影響健康鍛煉習慣的培養

中考背景下，學校增加了體育課程內容，學生加大了對體育課程的投入程度。但是受傳統觀念的影響，教師和學生潛意識里認為體育考試只是一門考試，在這種思維的影響下，學生只是被動接受體育鍛煉，這既與新課標要求的學生是學習的主體地位不相符，也不利于學生健康的鍛煉習慣的培養。

（二）體育教學內容“應試化”，導致學生鍛煉習慣功利化

在中考的導向作用下，初中體育教學內容存在一定的“應試化”問題，在教學內容的選擇上也是“一切向分數看齊”。為了提升學生分數，體育課程僅僅訓練考試項目，而對于其他項目則不太重視，這導致學生只是機械訓練，感受不到體育項目的樂趣，缺乏鍛煉的動力。在這種情況下，初中體育教學往往采取突擊式訓練，機械式的訓練方式和不恰當的訓練強度，增加了學生的負荷，極易挫傷學生鍛煉的積極性，也容易導致學生的身體受傷。

（三）體育教學內容片面化，不利于健康鍛煉習慣的培養

中考體育測試項目在不同的地區有不同的考評要求，測試內容存在不同程度上的不合理性，這既不利于科學設置體育課程，也不利于培養學生健康的鍛煉習慣。比如，有的地區考試項目中有800 米、1000 米跑步項目，這一項目測試的能力之一就是學生的肌肉耐力素質，而在選考項目中可能還會有跳繩等考查學生肌肉耐力素質的項目，如此設置就存在考評的重復性，增加了學生的學習和訓練負擔，影響了學生健康體育鍛煉習慣的培養。

（四）體育課程評價方式單一，對學生鍛煉習慣導向不足

中考背景下，體育課程檢驗學生成績的標準就是體育考試項目的成績如何，主要考查學生的身體素質和體能，而對于學生鍛煉習慣、鍛煉技巧等方面的考查則近乎沒有。這種單一的評價方式不利于對學生鍛煉項目和鍛煉方式的正確引導，無法有效培養學生的體育素養。

二、體育中考對于培養初中生體育鍛煉習慣的積極因素

體育中考的出現旨在提升學校體育課程的學習地位，要求學生重視體育、練好體育，培養良好的身體素質，對于中學體育的綜合發展起到了很大的促進作用，無論對于學校體育教學環境的改善，還是對于體育課程的設置都起到了推動作用，對于一些體育項目參加較少、不愛運動的學生也是一種督促，使他們也能夠養成良好的鍛煉習慣，不斷增強身體素質。

（一）促使體育教學環境改善

傳統的體育課程教學由于不受重視，教學時間往往被其他所謂的“主科”所占據，或者體育課就是自由活動、“放羊式”的教學，這種不系統的體育課程教學導致學生們對體育鍛煉缺乏興致。體育中考的設立，促使學校開始重視體育課程，加大對體育硬件設施的投入和建設，訓練場地如塑膠跑道的建設，籃球場、足球場等體育場館的建設等，也都提上了議事日程，這為學生開展體育鍛煉提供了硬件基礎。體育教學內容也隨之受到重視，體育課程逐漸正規化，教師對課程教學也提升了積極性，學生也都為考取優秀成績而努力練習體育項目。

（二）倒逼體育教學內容創新

隨著中考體育的深入進行與不斷改革，體育分值在中考總體成績中所占的比例越來越高，學校、家庭、社會也都深刻認識到體育的重要性，這些都促使教師在體育課程教學中更新教學觀念，摒棄傳統體育教學內容中的不足與弊端，創新教學內容和教學方式，既能夠使學生熱愛體育，加強身體鍛煉，又能夠使學生提升體育成績。比如有的體育教師為了提升學生體育學習的興趣，培養學生的鍛煉習慣，在教學過程中加入了一些小游戲，如對抗比賽等，以激發學生的參與興趣，使學生在輕松愉悅的氛圍中掌握體育技能，提升身體素質。

（三）引導教學方法變革，增強鍛煉的針對性和靈活性

體育中考背景下，對于學生身體的各項素質要求日益提升，學生需要具備良好的耐力、技巧等，以適應新的教學和考試形勢。對此，教師需要在教學實踐中采取科學合理的教學方法，進行教學方法的創新，以適應學生鍛煉身體、提升身體素質的需要。根據最新課標要求，教師需要采取合作學習方式，即遵循新課標中提倡的“學生是學習主體”的教學理念。教師應在教學方式上采取多種選擇，因勢利導，因材施教，增強學生鍛煉的針對性和靈活性。

（四）教學評價多元化，引領養成健康鍛煉習慣

體育中考使體育教學評價發生了變化，促使教學評價突破傳統，趨向多元化評價，多元化評價涉及教學目標、內容、形式、主體和方法等，評價標準的完善不僅有利于體育課堂教學目標的實現，也有利于為學生提供日常鍛煉的標準。除了對學生進行評價，多元化評價對教師的教學水準也有所測評，能夠規范教師的教學工作，激發教師投入和改善教學的積極性，促進教學相長，進而影響到學生鍛煉習慣的培養。

三、體育中考背景下培養學生鍛煉習慣的策略

（一）多措并舉，家校合作，激發學生體育鍛煉興趣

興趣是最好的老師，興趣是學生體育鍛煉的原始動力。傳統的學校體育教學偏重講解示范和反復練習，尤其在應對中考的訓練中，這樣的教學方式及教學內容往往令學生感到枯燥、乏味。中考是學生人生長河中的一個階段，它以考查學生的學習素養為目的，學生用心備考原本無可厚非。但是體育鍛煉中，“健康第一”是學生應該遵循的科學價值理念，以中考為契機，培養良好的鍛煉習慣，增強學生的體質，才是體育教學的真正目的。因此體育教學應注重培養和激發學生的鍛煉興趣，使學生樂于進行體育鍛煉。體育課程應巧妙設計教學內容，積極營造輕松活潑的課堂氛圍，使學生參與進來，沉浸式地體驗體育帶來的樂趣。愛動、好玩是青少年的特性，而體育這個科目有其特殊性，諸多體育項目也具有競爭性和樂趣性。據心理學研究，運動能夠分泌令人興奮和快樂的多巴胺，能夠排解壓力，充實生活，使人快樂起來。以新課標為基準，以“健康第一”理念為指導，積極培養學生鍛煉的興趣是發展體育運動、增強體質的前提和基礎。除了學校教育，家長也要支持學生的鍛煉行為，可以全家一起參與體育鍛煉，形成家庭學習、鍛煉的良好氛圍。另外，社會上的體育資源也應被充分利用，以激勵學生關注并參與體育活動。體育類電視欄目，各種大型運動會如奧運會、亞運會、世界杯、美國職業籃球聯賽等，教師都可以引導學生關注，以培養學生參與體育鍛煉的興趣。

（二）以健康第一為核心理念，培養學生體育鍛煉意識

中學階段是培養學生學習體育知識、訓練各項體育技能、養成鍛煉習慣的關鍵階段。準備體育中考，使學生考取好的成績，是學校體育教學的職責所在，但終身體育、全民健身、健康第一也是學校教育工作者應遵循的重要理念。關于身體健康的重要性，許多俗語中都有提到，如“磨刀不誤砍柴工”“身體是革命的本錢”“留得青山在，不愁沒柴燒”等。素質教育的推進也包括身體素質的強硬。思想是行動的指南，體育教學中首先應樹立健康第一、加強體育鍛煉的意識，然后再具體實施教學方案。受傳統應試教育理念的影響，學生的鍛煉習慣偏重于考試項目，對于非考試項目則參與度不夠，這種鍛煉習慣的片面性對于身體健康的持續發展有著不利的影響。在中考背景下，教師和學生應摒棄這種“偏科”鍛煉意識。考試能夠促使學生重視體育，但是健康理念提示學生鍛煉要科學。中考成績只是體育課程成功與否的評判方式之一，教師和學生、家庭等應充分認識到考試只是手段，而非目的。體育的真正目的就是保持身體健康，心理狀態積極向上，不屈不撓，奮發圖強。在這一理念的推動下，學生應養成科學健康的鍛煉習慣，選擇適合自己的鍛煉方式，這才是體育正確的打開方式。將此理念根植于每個人心中，體育教學方向就不會偏離，學生的鍛煉習慣才能得到健康培養。

（三）精準制訂體育教學目標，引導鍛煉目標

體育教師應根據新課程標準，科學合理地制訂教學目標，明確的教學目標能夠提升教學質量，也能為學生的日常鍛煉提供方向。教師應根據中考考試項目以及學生的身體素質及興趣愛好等，兼顧考試成績的提升與身體素質的發展，來完善教學目標。傳統的體育教學較為關注考試項目的完成程度，而忽略了學生興趣愛好、身心發展狀況、技能技巧掌握情況等，這對于學生身體心理的全面發展是不利的，教師在實踐中應以新課標要求的“學生是學習的主體”這一理念為基準，以培養學生健康的體育鍛煉習慣為目標，引導學生為自己負責，做自己健康的第一責任人。

（四）合理科學安排教學鍛煉內容，科學鍛煉

合理安排教學內容能夠提升學生學習體育的積極性，是健全身體素質的有效保障。要想幫助學生養成積極健康的鍛煉習慣，教師應該積極探索、創新教學內容，合理安排教學課程，吸引學生積極參與到體育活動中來。中考體育的每一個項目都有其針對性，比如跑步主要考查學生的耐力與協調性，跳遠主要考查學生的爆發力及跳躍技巧。教師在設計教學內容時，應看清中考項目的考查本質，在教學時適當加入非考項目，增加一些趣味性，鍛煉學生的各項素質能力，這樣更容易讓學生愉快地參與體育鍛煉，并在這一過程中提升身體素質，從而達到快樂教育的效果。如足球和籃球運動離不開跑跳等動作，教師適當讓學生參與相關的趣味比賽，能夠使學生沉浸進去，激發鍛煉習慣。如果只是單一地訓練中考項目，在課堂上只是讓學生訓練體能，如跑步訓練、跳躍訓練，則顯得單調乏味，容易打擊學生的鍛煉積極性。因此教師應在中考體育的指引下，創新教學內容與方式，引領學生積極鍛煉，增強體質。

（五）優化和完善教學評價，養成健康鍛煉習慣

新課程標準的實施背景下，結合體育中考的改革與發展，教師對于學生的評價亦應多元化，而不只是測試學生的體能、體育知識與技能。教學評價還應注意學生在體育鍛煉過程中，在與他人交往溝通、思維發散等方面的能力，關注學生是否具備正確的體育觀念等。“四肢發達，頭腦簡單”不是體育教育的目的，“健康第一”的觀念要求學生的心理與身體同時得到發展。教育是培養人的事業，體育科目旨在培養學生強健的體魄與健康的靈魂。學生良好鍛煉習慣的打造，需要教師、學生、家庭一起努力，只有體育評價方式多元化，才能引領學生塑造健全的人格。如足球項目，學生不僅要做到個人技術優秀，還應具備團隊合作意識，甚至有“自我犧牲”的精神，為隊友送出助攻。教師在評價時要將這些素養都納入考評中，綜合評判學生在體育方面的素質。總之，良好體育鍛煉習慣的培養，需要完善考評機制，這與教學目標制訂、教學內容設計等環節殊途同歸，都是為了提升學生的身體素質，使學生得到全面發展。

四、結語

體育中考背景下，學校更加重視體育教學，不斷改善更新教學硬件設施，創新教學內容，教學方法和思路也隨之多樣化，這些都有利于學生良好鍛煉習慣的培養。中考對于學生體育鍛煉的影響無處不在，教師應在教學實踐中積極探索，揚長避短，利用中考體育帶來的教學便利，克服不利因素，引領學生在取得好成績的同時，又能養成健康科學的鍛煉習慣，切實落實“健康第一”的理念，這是每個教學工作者應重視的課題。家庭、社會等要配合學校教育，營造積極鍛煉、科學鍛煉的良好氛圍，為學生增強鍛煉興趣、養成科學鍛煉習慣打下基礎，使學生具備終身體育、健康體育的意識，成為社會需要的全面發展的人才。