初中男生足球運動體能與技戰術融合訓練

文/ 秦建華

◆ “雙減”下，初中體育運動在整個教育體系中的地位大幅上升，無形中也奠定了加強對學生的體育訓練的價值。足球作為初中體育的重點項目之一，對于發展學生的體能、完善學生的技戰術、促進學生的快樂成長有至關重要的現實意義。基于此，文章以初中男生為例，分析了初中男生足球運動體能與技戰術融合訓練策略，并針對當前初中足球訓練的現狀，提出了一定建議。

◆ 初中男生；足球運動；體能與技戰術；融合訓練

1 研究方法

1.1 文獻研究法

在此次研究中，筆者采取了文獻研究法，在中國知網中搜索了“足球體能訓練”“男子足球訓練”等關鍵詞，發現學術期刊文獻較多，其中“足球體能訓練”的學術期刊有437篇，學位論文有184篇，會議論文有65篇，其他關鍵詞也有近百篇文獻資料。另外，筆者還分析了關于運動訓練學教材，發現和中國青少年足球訓練相關的書籍有3本左右。但是將階段限定在初中，研究對象限定在初中男生，相關的文獻資料則較少，僅有3篇學位論文。筆者對相關文獻資料進行了綜合分析和整理，從中提煉出了相關的足球運動體能與技戰術融合訓練的觀點。

1.2 問卷調查法

在此次研究中，筆者采取了問卷調查法，調查了學校體育教練員對足球運動體能與技戰術融合訓練的看法以及初中男生的足球運動現狀。具體的問卷內容如表1和表2所示。

表1 學校教練員對足球運動體能與技戰術融合訓練的認知

表2 初中男生的足球運動現狀

筆者通過問卷調查，了解到學校的教練員對足球運動體能與技戰術融合訓練的認知還存在偏差，片面地認為所謂體能和技戰術訓練就是訓練學生的速度和耐力，讓學生跑得動、跑得快等，尚未掌握完善的足球運動體能與技戰術融合訓練的方法，在一定程度上也影響著最終的訓練結果。另外，經過問卷調查，筆者發現初中男生對足球運動的熱情較高，但對學校教練員組織的足球訓練活動卻表現得興致怏怏，究其根本是教練員沒有立足“雙減”政策，充分凸顯足球運動的育人價值，忽視了對學生的體能和技戰術培養，沒有結合學生的足球運動興趣和運動現狀，組織訓練活動。除此之外，學生對教練員的訓練建議是希望教練員可以重視學生的體能和技戰術發展，傳授更多鍛煉體能的技術，使學生在增加體能的同時，掌握更多的足球運動技術和戰術，促進學生足球全面發展，讓學生感受到足球運動的魅力，可以愛上足球運動。

1.3 訪談法

筆者圍繞此次研究的目標、足球訓練方案、訓練方法、內容等，采取了訪談法，向專家論證，并根據專家的意見進行補充和修改。

2 審視足球運動員體能訓練與技戰術之間的關系

在足球運動中，足球運動員體能訓練和技戰術訓練之間是相互促進、相互影響的關系，但同時也有相互矛盾的地方，教練員在對學生進行足球訓練時，需要科學分配兩方面的訓練內容，做到不偏廢。體能訓練要以發展足球運動員足球技術和戰術為目標，而技戰術訓練也要以訓練運動員的體能為基礎。另外，足球運動員的體能訓練也需要圍繞技戰術訓練和具體的足球比賽進行。由此可見，足球本身的特點決定了足球體能和技戰術訓練的特點，同時也決定了這二者的不可分割性。

圖1 云梯攀爬發展學生上肢力量

2.1 體能訓練是足球運動員比賽勝利的基礎保證

縱觀我國足球運動員在技術和戰術方面和國外運動員的差距，其實并不是很大，有差距的是運動員的體力和對抗能力，這也是影響我國足球運動發展的重要因素。足球比賽需要運動員在動作上做到反應敏捷，可以準確判斷當前的賽況，并迅速做出反應，改變自己的運動動作和節奏，甚至及時改變技術和戰術。同時，足球運動的技術多樣，組合形式各有不同，也需要運動員有足夠的體能作為支撐。運動員的體能不達標，會直接影響運動技術和戰術的使用，導致比賽失利[1]梁榮佑.如何有效完善初中學生足球運動的體能訓練[J].新體育,2022(24):22-24.。

2.2 足球運動員的技戰術是鍛煉和發揮體能的關鍵

足球運動員在比賽中，比賽成績受很多因素影響，其中，技戰術水平最為關鍵。運動員對足球運動的技術和戰術都不了解，即使有體能也沒有發揮的機會。同時，運動員的體能也需要在技戰術的訓練中得到鍛煉和提升，這就決定了二者的關系。

3 初中男生足球運動體能與技戰術融合訓練策略

“雙減”政策強調了要減輕學生的課業壓力，促進學生的健康、全面成長，足球運動對于緩解學生的課業壓力，發展學生的體能和運動技術等方面有著重要價值。因此，教練員要重視初中男生體育發展，加強對學生的足球運動體能與技戰術融合訓練，具體策略如下。

3.1 無球體能訓練，促使學生掌握無球移動技術

教練員要加強對學生的無球體能訓練，幫助學生掌握無球移動技術，完善學生的運動技巧。第一，無球間歇跑正方形。教練員要安排學生無球間歇跑正方形，即在球場中間擺放錐筒，用4個錐筒圍成一個正方形，然后安排學生圍著正方形慢跑，分別沖刺4個錐筒。這種間歇性沖刺跑的訓練方法可以有效鍛煉學生的短距離沖刺能力。教練員在實際的訓練過程中需要結合學生的足球運動現狀，科學設計訓練強度，在最開始可以先安排學生練習3組，每次間歇1分鐘，在之后的足球訓練中再逐步增加組數，擴大正方形的面積；第二，無球間歇直線跑。教練員要組織學生進行無球間歇直線跑，即用錐筒直線排列形成一條直線，要求學生慢跑到第一個錐筒旁邊，停一下再跑向下一個錐筒。在整個過程中，學生需要控制自己的速度，從跑到走，逐步減速，直到走到最后一個錐筒旁邊。教練員要按照學生的體能情況，從3組開始指導學生訓練，幫助學生掌握慢走、慢跑、沖刺等技能；第三，高強度折返跑。教練員要指導學生從起點開始快速跑到第一個錐筒前，雙手將錐筒擊倒，然后迅速返回到起點，再沖刺第二個錐筒，擊倒后再返回。此項訓練的強度非常大，學生沖刺的距離越來越遠，完成一組訓練需要的時間也較長，目的是鍛煉學生的折返跑技巧。教練員要合理控制運動強度，逐步增加錐筒的數量。

3.2 有球體能訓練，促使學生掌握有球移動技術

有球體能訓練通常需要學生之間的配合，在團體訓練中更加常見。教練員要根據學生的數量以及個體差異性，科學劃分小組，組織小組訓練活動，在鍛煉學生體能的基礎上鞏固學生的技戰術。例如，教練員在分析了學生的足球運動現狀以后，將學生分成了兩隊，組織了有球追逐跑的對抗活動，以此實現體能和技戰術訓練。首先，教練員安排兩隊學生面對面站立，彼此之間間隔25m，然后在兩隊面前4m處放一個錐筒；其次，教練員一聲令下，第一隊的第一位學生抱球率先跑向第二隊前的錐筒，在觸摸以后迅速返回，而與此同時，第二隊的最后一位學生則抱球追逐第一隊的學生，在其沒有摸到本隊的錐筒前摸到對方，或者用球觸碰到對方，則第一隊失敗，反之則第二隊失敗；最后，為了讓訓練更加有趣，吸引學生積極參加，教練員還設計了懲罰環節，輸了的隊伍需要做俯臥撐10個。

再例如，教練員從7人制足球比賽入手，組織了快速攻防轉化比賽，將學生分成兩個小隊，每隊各安排一名守門員，在比賽開始以后，兩個小隊需要積極進攻，所有球員都要快速移動跑位，完成攻防轉化。教練員通過組織足球比賽，成功使學生在比賽中鍛煉了自己的體能，并掌握了相關的有球移動技術、攻防轉化戰術等。

3.3 從速度、耐力等細節出發，加強對學生的訓練

新課標完善了初中體育運動的內容，要求教練員從細節出發，鍛煉學生的體能和技戰術，以此發揮體育運動的育人價值。因此，教練員要做到從學生的速度、耐力等細節出發，加強對學生的足球訓練。

首先，在速度素質訓練方面，教練員需要從訓練學生的位移速度、反應速度和動作速度出發，組織足球訓練活動。例如，在位移速度方面，教練員可以組織學生進行10～30m短距離無球或帶球計時跑、帶球繞桿跑等。在反應速度方面，教練員則可以和學生事先約定一個信號，然后進行長、短距離傳接球。在動作速度方面教練員要配合傳接球、停運球等技術動作，進行組合訓練。

其次，在力量素質訓練方面，教練員要從各種體育器材出發，比如杠鈴、沙袋等，鍛煉學生的身體力量。例如，教練員可以組織負重跑訓練活動，要求學生在小腿上綁沙袋包，或者身背重物慢跑、加速跑等，鍛煉學生的肢體力量。而在身體核心力量訓練方面，教練員則可以指導學生進行仰臥起坐、平板支撐等，逐步提升學生的身體核心力量[2]龍騰.“學-練-賽-評”四步教學法在初中足球課中的實踐應用[J].科學咨詢(教育科研),2022(12):182-184.。

最后，教練員要加強對學生的耐力訓練，將傳統的循環訓練法、持續訓練法等和足球運動的技戰術結合起來，促使學生逐步形成足球專項耐力。例如，教練員可以采取有氧訓練的方法，安排學生進行1000m的帶球勻速跑。或者采取無氧耐力訓練的方法，指導學生爭奪足球，完成帶球過人、射門等操作。

4 建議

4.1 配備足夠的足球運動教練員

新課標下，校園足球逐漸走進初中校園，在一定程度上提高了體育運動在初中教育工作中的地位，為學生的快樂足球奠定了基礎。但就目前初中學校的體育運動訓練現狀來看，很多學校都缺乏足夠的足球運動教練員，進而無法充分發揮足球運動的作用，促進學生的體育發展。因此，學校要重視學生的足球運動訓練，配備足夠的足球運動教練員，加強對學生的足球運動技能和戰術指導，并將其和學生的體能訓練結合起來，提高體育運動訓練的科學性和有效性。

4.2 科學合理安排訓練時間

在“雙減”背景下，學校新增了課后延時服務時間，這就為學校增加學生的體育運動時間提供了契機。但很多學校受到傳統的辦學理念影響，習慣將課后延時服務時間用于學生的文化課學習，或者安排學生寫課后作業，很少有學校會將其用于學生的足球訓練。

圖2 雙人合作學生體能練習

另外，足球訓練是一個長期的過程，為了保障學生的足球運動效果，很多教練員都習慣將訓練任務安排到課下，在課堂上僅僅是為學生講述各種足球技術、戰術等理論知識，具體的體能訓練和技戰術訓練則放到了課下，由學生自行完成，這就限制了學生的足球發展。為此，教練員要結合新課標的要求，加強對學生的足球體能和技戰術訓練，科學安排課堂時間和課后延時服務時間，盡量將訓練任務建立在教練員當面指導的基礎上，充分發揮教練員的指導作用，及時解決學生在訓練過程中的問題。另外，針對足球運動訓練內容的多樣性，教練員也要注意科學安排訓練內容、體能訓練和技戰術訓練的時間，以免學生過度疲勞，影響最終的訓練效果[3]陳誠.初中足球訓練存在的主要問題與方法論述[J].冰雪體育創新研究,2022(19):159-162.。

5 結語

綜上所述，教練員要依據足球運動的規律和特點，加強對學生的體能和足球技戰術訓練，實現二者的有機結合，從而靈活安排訓練時間和內容，促進學生的足球發展。