大學生體育鍛煉、情緒調節(jié)自我效能感與心理健康的關系

【摘" 要】 目的：探究情緒調節(jié)自我效能感在體育鍛煉與心理健康之間的中介效應，并分析運動干預對大學生心理健康的影響。方法：采用體育鍛煉量表、情緒調節(jié)自我效能感量表和心理健康水平量表進行測量研究；構建了運動干預實驗方案，以探究不同運動干預的效果。結果：有氧慢跑組和球類運動組在實驗后的心理健康水平與實驗前相比，差異均具有統(tǒng)計學意義（P值均＜0.01）；情緒調節(jié)自我效能感在體育鍛煉和心理健康之間的中介效應顯著（95% CI：-0.297，-0.214），其中直接效應占比58.59%，中介效應占比41.41%。結論：定期參與體育鍛煉能夠顯著促進大學生的心理健康狀況，特別是在有氧慢跑和球類運動中觀察到了顯著的積極影響；體育鍛煉通過情緒調節(jié)自我效能感的中介作用對心理健康產生正向影響。

【關鍵詞】 運動干預實驗" 體育鍛煉" 心理健康" 情緒調節(jié)自我效能感

【中圖分類號】 G806" """"""""""【文獻標識碼】 A" """"""""【文章編號】 2095-2813（2024）36-0189-04

Relationship Between Physical Exercise， Regulatory Emotional Self-Efficacy and Mental Health Among College Students

ZHENG Manqi" GUO Kelei^*

Zhaoqing University， Zhaoqing， Guangdong Province， 526000 China

[Abstract] Objective：To explore the mediating role of regulatory emotional self-efficacy between physical exercise and mental health， and analyze the impact of exercise intervention on the mental health of college students. Methods Conduct measurement research using the Physical Exercise Scale， Regulatory Emotional Self Efficacy Scale， and Mental Health Level Scale; Construct a sports intervention experimental plan， to explore the effects of different sports interventions. Results： The differences in psychological health levels between the aerobic jogging group and the ball sports group after the experiment were statistically significant compared to before the experiment （P valueslt;0.01）; The mediating effect of regulatory emotional self-efficacy between the physical exercise and mental health was significant （95% CI：-0.297，-0.214）， and the direct effect and mediating effect accounted for 58.59% and 41.75%， respectively. Conclusion： Regular physical exercise significantly promotes the mental health of college Students， especially in aerobic jogging and ball sports where significant positive effects have been observed; Physical exercise positively affects mental health through the mediating effect of regulatory emotion self-efficacy.

[Keywords] Exercise intervention experiment; Physical exercise; Mental health; Regulatory emotional self-efficacy

在新時代背景下，隨著社會對人才綜合素質要求的不斷提升，培養(yǎng)具備健康心理素質的大學生已成為教育領域的重要課題^［1］。體育鍛煉作為促進人們身心健康的重要手段，在提升中國大學生心理健康水平方面發(fā)揮著積極作用。同時，情緒調節(jié)自我效能感對于個體維持心理健康具有關鍵作用，當情緒調節(jié)自我效能感較高時，個體往往能夠保持更穩(wěn)定的心理狀態(tài)^［2］。鑒于此，深入探究大學生體育鍛煉與情緒調節(jié)自我效能感之間的關系，分析體育鍛煉是否能有效促進情緒調節(jié)自我效能感的提升，不僅有助于豐富和完善心理健康教育的理論體系，還為制訂更加科學有效的心理健康教育策略提供了重要依據(jù)，具有深遠的理論意義和現(xiàn)實意義。

1" 體育鍛煉、情緒調節(jié)自我效能感與大學生心理健康的關系研究

研究表明，個體的情緒調節(jié)自我效能感在體育鍛煉和抑郁情緒之間起著中介作用^［3］。體育鍛煉對進一步提升大學生心理健康水平具有積極引導效應。大學生在參與體育鍛煉的過程中，可以有效調整心理狀態(tài)，進而形成更加堅定的意志品質，這對個體身心健康的持續(xù)發(fā)展具有重要的參考價值。

情緒調節(jié)自我效能感對個體的心理健康及適應能力具有重要影響。本研究旨在探索更為精準的心理健康干預手段，以促進個體心理健康與適應能力的提升^［4］。據(jù)此提出假設：體育鍛煉通過情緒調節(jié)自我效能感的中介作用對心理健康產生正向影響。

國外學者已探討了體育鍛煉作為心理治療方法的可行性。從心理治療角度，將體育鍛煉作為精神障礙患者的補充治療手段，能夠使其受益^［5］。德國學者Herbert C等人^［6］通過運動實驗干預，得出迫切需要發(fā)展體育活動和鍛煉干預措施，以促進大學生心理健康的結論。

2" 中介效應研究方法與結果

2.1" 研究對象

本研究對909名大學生的體育鍛煉、情緒調節(jié)自我效能感和心理健康水平進行了測量。在2023年8—10月期間，共發(fā)放調查問卷909份，經收集及整理分析后，獲得有效問卷822份，有效率為90.4%。其中，男生348人、女生474人；大一至大四學生分別有204人、208人、205人、205人。

2.2" 研究方法

2.2.1" 體育鍛煉量表

本研究采用吳洲陽修訂版的《大學生體育鍛煉量表》。該量表包含8個項目，涉及鍛煉承諾和鍛煉堅持2個維度，每個維度各有4個項目。各項目采用李克特五點評分，從“非常不同意”到“非常同意”，分值范圍為1～5分。在本研究中，該量表的Cronbach's α系數(shù)為0.858。

2.2.2" 情緒調節(jié)自我效能感量表

采用Caprara等編制的《情緒調節(jié)自我效能感量表》（RES），由文書鋒等學者修訂。該量表包含積極情緒呈現(xiàn)、痛苦情緒調節(jié)以及憤怒情緒調節(jié)3個維度，共12個條目。采用李克特五點評分，1分表示“非常不同意”，5分表示“非常同意”。在本研究中，該量表的Cronbach's α系數(shù)為0.881。

2.2.3" 心理健康量表

采用Goldberg amp; Williams編制的《12項一般健康問卷》（GHQ-12）。GHQ-12由12個項目組成，每個項目使用Likert 4點量表評估過去幾周內心理問題的嚴重程度。正面條目從1（總是）到4（從不）計分，負面條目從4（總是）到1（從不）計分。得分高表示健康狀況較差。在本研究中，該量表的Cronbach's α系數(shù)為0.8。

2.3" 統(tǒng)計處理

本研究采用Harman單因素法檢測共同方法偏差，結果顯示特征根大于1的因子共有8個，其中最大因子方差解釋為34.16%，該值小于40%的臨界閾值，因此未見顯著的共同方法偏差問題。此外，本研究還利用Pearson相關性分析法對變量間的相關性進行了分析。最后，采用Process插件對中介效應進行了檢測。

2.4" 結果

如表1所示，體育鍛煉、情緒調節(jié)自我效能感和心理健康之間的相關系數(shù)均具有統(tǒng)計學意義。結果顯示，體育鍛煉得分與情緒調節(jié)自我效能感得分越高，心理健康量表得分越低，即表明心理健康水平越高。因此，體育鍛煉、情緒調節(jié)自我效能感與心理健康得分均呈負相關關系；同時，體育鍛煉與情緒調節(jié)自我效能感之間呈顯著正相關關系。在進行中介作用分析時，本研究采用了Process插件中的Model 4。表2結果顯示，在未加入中介變量的情況下，體育鍛煉對心理健康的負向預測效應顯著（β=-0.611，Plt;0.01）。同時，體育鍛煉對情緒調節(jié)自我效能感的正向預測效應顯著（β=0.588，Plt;0.01），情緒調節(jié)自我效能感對心理健康的負向預測效應也顯著（β = -0.433， Plt;0.01），這表明情緒調節(jié)自我效能感在兩者之間起到了中介作用。通過偏差校正百分位Bootstrap法進行檢驗（見表3），直接和中介效應的Bootstrap 95%置信區(qū)間均不包含0，進一步證實了上述結果。

具體而言，體育鍛煉不僅可以直接預測心理健康，還可以通過情緒調節(jié)自我效能感的中介機制產生預測作用。直接效應和中介效應分別占總效應的58.59%和41.57%。圖1展示了中介效應模型。

3" 運動干預實驗

3.1" 被試

本研究選取肇慶學院非體育專業(yè)大一學生60名作為實驗對象，將其隨機分為對照組、球類運動實驗組和有氧慢跑實驗組，每組各20人。實驗前后分別發(fā)放并回收《12項一般健康問卷》，并對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

3.2" 實驗方案

實驗組包括球類運動組和有氧慢跑組，對照組則不進行實驗干預。實驗周期為8周，實驗前后分別進行問卷的發(fā)放和回收。球類運動安排在每周三傍晚和周五早晨進行，有氧慢跑則安排在每周二傍晚和周四早晨進行，以評估這兩種運動對心理健康水平的影響。

3.3" 統(tǒng)計處理

本研究數(shù)據(jù)以平均值±標準差的形式呈現(xiàn)。在統(tǒng)計分析方法上，本研究采用了t檢驗和單因素方差分析對數(shù)據(jù)進行處理。

3.4" 結果

3.4.1" 實驗前后各組得分比較

實驗前后，有氧運動組和球類運動組的GHQ-12得分差異均有統(tǒng)計學意義（Plt;0.01），而對照組的得分差異無統(tǒng)計學意義（Pgt;0.05），具體如表4所示。

3.4.2" 不同運動類型對心理健康影響的方差分析與組間比較

實驗后，對3組學生的GHQ-12總分進行單因素方差分析，結果顯示差異均有統(tǒng)計學意義（F=5.606，Plt;0.01）。進一步進行組間兩兩比較，結果顯示：對照組與有氧運動組的GHQ-12得分差異有統(tǒng)計學意義（t=2.741，Plt;0.01）；對照組與球類運動組的GHQ-12得分差異也有統(tǒng)計學意義（t=2.942，Plt;0.01）；然而，有氧運動組與球類運動組的GHQ-12得分差異無統(tǒng)計學意義（t=0.544，Pgt;0.05）。

4" 討論

4.1" 體育鍛煉與心理健康——情緒調節(jié)自我效能感的中介作用

本研究結果支持假設，情緒調節(jié)自我效能感在體育鍛煉與心理健康之間的中介效應占比達到41.57%。情緒調節(jié)自我效能感有助于個體應對壓力情緒挑戰(zhàn)。當個體擁有較高的情緒調節(jié)自我效能感時，在面臨復雜且具有挑戰(zhàn)性的任務過程中，能顯著提升其對情緒控制的信心及能力。這種能力使個體能夠通過情緒整合達到內心與外界環(huán)境的和諧^［7］，從而展現(xiàn)出較強的社會適應性。

4.2" 大學生心理健康水平與運動干預

本研究結果表明，運動干預對大學生心理健康水平具有顯著的積極影響，有助于提升大學生的心理韌性和生活適應能力^［8］。在運動干預中，應根據(jù)個體特點選擇適宜的體育鍛煉項目，以達到更好的效果^［9］。

4.3" 研究不足與展望

本運動干預實驗研究的樣本較為單一，未來研究可以擴大樣本范圍。此外，本研究僅探討了運動項目對心理健康的影響，未來可進一步探討運動頻率、運動強度等因素對心理健康的影響。

5" 結語

定期參與體育鍛煉顯著促進了大學生的心理健康狀況，特別是在有氧慢跑和球類運動中觀察到了顯著的積極影響。體育鍛煉通過情緒調節(jié)自我效能感的中介作用對心理健康產生正向影響。

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