高中生涯咨詢的“加減乘除”法

張云剛?劉曉宇

摘要：隨著新高考改革的逐漸深入，高中生的生涯問題也逐漸呈現多元化、個性化的特點。以高中生常見的生涯問題為例，梳理了“加減乘除”四類生涯咨詢策略，為生涯輔導教師們根據學生不同的生涯問題選取適宜的咨詢策略提供參考。

關鍵詞：生涯咨詢策略；生涯咨詢案例；生涯信念

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）06-0063-03

隨著新高考改革的逐漸深入，高中生的生涯問題從生涯規劃意識或動機不足、對自我或外在世界或決策過程缺乏了解，逐漸向多元化、個性化問題轉變。例如，有的學生雖有清晰的目標和規劃，但由于對達成目標的困難、路徑等了解不足，導致他們容易陷入自我懷疑、迷茫的情緒之中；有的學生了解的信息冗雜，且又不知如何取舍，導致陷入糾結、猶豫之中；也有些學生受自身人格、原生家庭等因素的影響，過于執著于一些不合理信念，如“生涯決策是決定一輩子的事情”“恰當的抉擇就代表著人生會一帆風順”等，導致他們始終找不到滿意的方案，從而陷入焦慮、痛苦之中。本文以高中生常見的生涯問題為例，梳理了“加減乘除”四類生涯咨詢策略，為生涯輔導教師根據學生不同的生涯問題選取適當的咨詢策略提供參考。

一、高中生涯咨詢的“加”法策略

“加”法策略是指引導學生以所遇生涯問題為導向，收集有利于理解問題或解決問題的信息，進而幫助他們找到問題解決方向的生涯咨詢策略。“加”法策略是當前高中生涯咨詢中最常用的策略，適用于對自身、大學專業、未來職業等缺乏探索或對達成目標的困難、路徑等了解不足的學生。

案例：小雅（化名），16歲，高一女生，選科計劃是歷政地，目標是考取北京外國語大學，成為一名出色的女外交官。高中后，對某些學科的學習困難讓她力不從心，她感覺夢想這兩個字無法給她動力，而是如千斤重石般壓在她身上，“茍延殘喘”之余，還要兼顧身邊人的期盼。

她開始否定自己，否定自己的夢想，其主要原因是她給自己規劃了一條完美的成功之路，即要成為出色的外交官，就要考取北京外國語大學，要考取北外，就應該達到年級前20名，要達到年級前20名，就要……而且在上高中之前，她在學習這條路上一直走得很順利，所以她從來沒有想過通過其他路徑來實現自己的夢想。這種缺乏韌性和準備的狀態，導致她在這條路上的任何一個環節出了問題，都容易出現自覺夢想遠去的焦慮感和痛苦感。

對于小雅的輔導需要運用“加”法策略，幫助她補充達成其外交官夢想的路徑信息，即引導她看到，要達成夢想，并非只有一條路。所以，生涯輔導教師給小雅布置了兩個任務：第一個任務是讓小雅通過各種途徑去了解我國10位以上外交官們的成長史；第二個任務是讓小雅去了解10位以上成績優異的學長或學姐的學習史。

兩個星期后，小雅通過了解外交官們的成長史后發現，有兩位非常著名的外交官并不是北外畢業的；通過了解學長、學姐們的學習史后，她發現他們的學習之路也并非一帆風順，多數人在剛上高一時，也像她一樣出現了成績波動的現象。在了解完這些信息后，小雅也表示她之前給自己設計的路過于完美，導致稍遇到困難，就容易否定自己，陷入自我懷疑的情緒漩渦。

二、高中生涯咨詢的“減”法策略

“減”法策略是指引學生以某一標準為導向，逐一精簡與他們所遇生涯問題相關的因素，進而幫助其在心中逐漸明確核心因素的生涯咨詢策略。對于已經掌握了足夠信息，但信息間存在諸多沖突、矛盾或信息結構混亂的學生，“減”法策略有利于幫助他們梳理信息之間的關系，調整信息結構，提升決策的滿意度和認可度。

案例：小譚（化名），17歲，高二女生，選科是物化地。高一選科時，她感到非常矛盾：她喜歡理科，想選物化生，但對自己的能力沒有信心，害怕結果不盡如人意，最后選擇了物化地。現在，雖說學習并未遇到困難，但她總覺得自己現在的選擇不是最好的，后悔沒有選擇物化生。

這種“后悔”的主要原因是她對自己的選擇存在諸多不確定性，例如她不確定什么樣的選擇是適合她的，不確定自己心中什么東西是重要的，不確定自己到底想要什么。在這種不確定之下，她會總會關注其他選擇的“好”，給別的選擇加分，或者她總會看到當下選擇的“不好”，給當下的選擇減分。

對于小譚的輔導需要運用“減”法策略，幫助她梳理影響其選擇的各類因素在她心中的重要次序，引導她清楚地看到自己到底想要什么，到底怎樣的選擇是適合自己的。以幫助她獲得選擇的確定感及緩解選擇后的自責與不甘。所以，生涯輔導教師參考畢淑敏[1]的“人生五樣”活動流程，首先引導小譚盡可能多地列舉出影響她選科的因素，然后引導她將這些影響因素逐個劃去，直到最后一個，并引導她分享每劃去一個影響因素時的感受與想法，以幫其確定每個影響因素，特別是最后劃去的幾個影響因素在她心中的位置。

小譚總共列出了20多個影響因素，其中包括自己的長相、鄰居對她的看法等。最后8個影響因素分別是：大學和專業的選擇、就業與發展狀況、學校的師資、學習能力、學習的難度、自己的喜好、父母的意見、班級的競爭。小譚表示，雖然自己從小到大的學習成績確實不錯，也喜歡理科但她能夠感覺得到自己某些時刻有些吃力。而且，她認為自己比較看重學習成績，如果選擇了物化生但成績不如意，對她學習狀態會有很大的消極影響。

三、高中生涯咨詢的“乘”法策略

“乘”法策略是指以某一問題或因素為基點，引導學生站在不同的角度思考、體驗該問題或因素，進而對其有更深入、更全面認識和感悟的生涯咨詢策略。“乘”法策略和“加”法策略有相似之處，都是通過引導學生增加信息來達到對問題或相關因素形成更清晰、更深入的認識；但也存在不同，“乘”法策略更側重引導學生去思考、體驗某一問題或因素，以達到對其認知統整的目的，而“加”法策略則更側重引導學生了解更多客觀的信息，信息之間的統整性要求不高。所以，“乘”法策略更適合于對客觀信息有足夠的了解，但主觀上還很猶豫、糾結的學生。

案例：小強（化名），18歲，高三男生，選科為物化地。他的目標是考取一所211學校的計算機或數學專業，但他最近幾次模考成績都離目標大學、目標專業相差五十多分。離高考還剩不到兩個月，他覺得自己的目標實現不了了，因此很想復讀，再拼搏一年，但又擔心自己堅持不下來，怕一年后的成績都不如現在。

想做選擇，但又有擔心、猶豫不決，其主要原因是未來的多變性、模糊性和不確定性，這容易使他對未來產生琢磨不透、飄忽不定的焦慮感；而對現實狀況的不滿意和對未來的憧憬，又促使他不得不將希望寄托于未來。這種矛盾、糾結的心境難免會使他陷入痛苦、焦慮的情緒中。

對于小強的輔導需要運用“乘”法策略，幫助其從多個角度去思考當下的選擇、自己的未來及二者的關系等，以引導他理性地分析、統整這些來自多個角度的信息，做出更適合自己的選擇。所以，生涯輔導教師參考賈杰[2]的“北斗七星陣”咨詢方法，引導小強分別從“自己（主觀視角）”“旁觀者（客觀視角）”“相關人（換位思考）”“攝像頭（發展視角）”“榜樣（積極視角）”“未來（結果導向）”六個視角去思考是否需要復讀。首先，生涯輔導教師為小強準備了6把椅子，分別代表不同的視角。小強按照自己對這幾個視角的感知，將椅子擺放在不同的位置。隨后，生涯輔導教師引導小強坐在不同的椅子上，進入不同的視角，并就當前的視角對“是否復讀”進行分析。

經過六個視角的思考和分析后，小強逐漸明白了，復讀不是當下需要考慮的問題，考慮復讀可能是自己內心逃避壓力的一種表現。當下應該全力去沖刺兩個月后的高考，這樣才會挖掘自己最大的潛能，也才有可能爭取到一個好結果。如果今年的高考沒有考出理想的成績，再重新考慮是否復讀。

四、高中生涯咨詢的“除”法策略

“除”法策略是指以生涯信念為核心，引導學生除去他們所遇生涯問題的“外衣”，進而幫助他們逐漸看到并調整不合理生涯信念的生涯咨詢策略。所謂生涯信念是指個體對自我、與自我有關的外在世界、個體生涯發展以及生涯決策等各種概念的想法和觀念。對個體來說，生涯信念有合理和不合理之分。合理的生涯信念有利于個體做出決策、邁向生涯目標，有利于產生積極的情緒；而不合理的生涯信念則會阻礙、干擾個體邁向生涯目標，并帶來消極情緒[3]。所以，“除”法策略適合于理性層面努力尋找并接受“最優”決策方案，但主觀層面卻很痛苦、迷茫的學生。

案例：小九（化名），15歲，高一女生，各學科成績較優異。父母是高級工程師，他們希望小九選擇物化生，將來的選擇面大，好就業，發展前景也好。小九也認可父母的觀點，但總感覺自己學習動力不足。入學兩三個月了，她偶有因身體不舒服（并無大礙）請假不來學校的情況。她平時課堂聽課很認真，作業基本也能完成。

認可父母的說法，但感覺沒有學習動力，其主要原因是她過于內化外界事物，特別是父母的期望，而總是忽略自己內在的需要和想法。在她的觀念里，她總覺得自己的需要和想法是不重要的，正確的、理性的選擇才是好的，但好的選擇并不是她喜歡的、想要的。而且，小九并不知道自己的問題出在哪里。她知道父母的分析是對的，是為自己好，但她就是感覺不快樂。所以，她很困惑、很迷茫，同時也為自己提不起精神學習而自責。

對于小九來說，如果生涯咨詢師只是一味地幫助小九從理性層面去分析各種選擇的好與壞，而沒有從主觀層面引導她看到自己內在的需要和想法，那么只會增加她內心的痛苦，讓其更加否定自我、更加迷茫。

對于小九的輔導，需要先運用“除”法策略，幫助她一層一層除去問題的外衣，引導她看到并調整其不合理的生涯信念，然后引導她探索自我內在的需要、興趣、價值觀等，最后再做有關決策的理性分析，這樣才能真正為她帶來成長。所以，生涯咨詢師首先引導她與自己不合理的生涯信念進行辯駁，然后引導她從喜歡的電視節目、運動項目和難忘的經歷等中去探尋自己的需求、興趣、價值觀等，并練習大聲將它們表達出來，感受充分表達自我的痛快感。

一個星期后，小九表示自己已經明白好的選擇需要平衡自己內在的需求、興趣以及外在的實際與期待，否則即使成功了也是不快樂的。

本文基于高中生常見的生涯問題為例梳理了生涯咨詢策略，難免會帶入案例的個性化特點，在應用層面可能會存在一定的局限性。生涯輔導教師們在選擇運用時，需要根據具體的案例進一步思考和調整，切勿生搬硬套。同時也期待生涯輔導教師們能根據自己所輔導的案例，進一步梳理和完善生涯咨詢策略，為更多的生涯輔導教師們提供理論依據和實踐參考。

參考文獻

[1]畢淑敏. 心靈七游戲[M]. 北京：北京十月文藝出版社，2014.

[2]賈杰. 活得明白：生涯咨詢的十八個典型[M]. 北京：北京大學出版社，2015.

[3]彭永新，鄭日昌. 職業生涯信念內涵、作用及其影響因素的研究進展[J]. 教育研究與實驗，2007（6）：57-60.