健康中國背景下高校虎舞健身操開發與應用研究

陳恩澤 黃愛鑾 鄺國富

摘要：虎舞是一項集武術、表演、音樂等元素為一體的非物質文化遺產，但由于不適應時代發展正處于瀕臨消亡的邊緣。為了推進高校體育教學改革、推動健康中國建設及傳承發展虎舞文化，讓虎舞穿上“新裝”，真正“火”起來，故通過實地考查、專家訪談等方法，提取虎舞的動作元素、音樂元素與健身操動作相融合，開發出簡單易學、時尚新穎，且適合高校大學生身心特點的虎舞健身操進行應用推廣。

關鍵詞：虎舞；健身操；開發；應用

Research on the Development and Application of Tiger Dance calisthenics in Colleges and Universities Under the Background of Healthy China

CHEN?Enze ?HUANG Ailuan* ?KUANG Guofu

（School of Physical Education and Health， Hainan Tropical Ocean College，?Sanya ，Hainan Province，572000?China）

Abstract： Tiger dance is an intangible cultural heritage which integrates martial arts， performance， music and other elements， but because it is not suitable for the development of the times is on the verge of extinction. In order to promote the reform of physical education teaching in colleges and universities， promote the construction of healthy China and inherit and develop tiger dance culture， and make tiger dance wear "new clothes" and really "fire"， the action elements， music elements and aerobics movements of tiger dance are extracted by means of field examination and expert interview， and the tiger dance aerobics， which is simple and easy to learn， fashionable and novel， and suitable for the physical and mental characteristics of college students， is applied and popularized.

Key Words：Tiger dance;Aerobics;Development;Application

為了實現全民健康，中共中央、國務院印發了《“健康中國2030”規劃綱要》（下文簡稱《規劃綱要》），使得我國體育健身事業又迎來了一個春天。但隨著參與體育運動人數不斷上升，運動場地與設施的短缺制約了全民健身運動的發展，使之陷入瓶頸。特別是《“健康中國2030”規劃綱要》與學校體育改革施策^[1]，提出“確保學生校內每天體育活動時間不少于1小時”之后，學校體育就出現了“場地器材少，人多練不了”等問題。可見，在全民健康大背景下，開發虎舞健身操，并在海南各地區校園內外進行應用推廣是非常有必要的。這樣既能夠使虎舞這一非遺文化迅速融入廣大人民群眾日常生活當中，又能夠符合時代發展及社會需求，也是落實《規劃綱要》中提出“大力發展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目”^[2]的要求。

1 虎舞簡介

1.1虎舞的起源與發展

舞虎是為紀念我國偉大的軍事家冼夫人而舉行的一項民俗活動，虎舞主要是在海南軍坡節期間進行，活動內容為模仿冼夫人當年出軍打仗的儀式活動，“裝軍”巡游鄉村。舞虎作為海南軍坡節最隆重的環節之一，是活動中必不可少的內容，活動中，舞虎所到之處熱鬧無比。但隨著時代發展與科學的進步，具有神秘宗教色彩的虎舞文化逐漸失去了原有的吸引力，并慢慢衰退，如今虎舞保存比較完整的只有三江鎮的羅梧村。為了傳承發展該項活動，海南省政府聯合民間藝人逐漸將虎舞轉型發展成為一項集體育、慶典、娛樂于一體的綜合性活動項目，并作為當地節日、慶典的表演活動內容，同時通過申報2009年虎舞被列入省級非物質文化遺產名錄。十多年來，經過人們共同努力，虎舞得到了一定的保護，但是虎舞的傳承與發展依然嚴峻。因此，要想讓虎舞像非遺專家說的那樣，“活在當下，火在民間”，最重要的一招就是對其進行創新與合理利用，使它與廣大人民群眾的需求重新對接上，讓它作為一種“活文化”由人去傳承與延續。

1.2虎舞活動過程

一支虎舞隊由20至40人組成，至少由兩只老虎組成，雌虎和雄虎各一只。每只虎由兩個人組成，分別扮演虎頭和虎尾，除了扮演老虎外，分別還有扮演土地公、土地婆、兵勇、旗手和樂隊等人員。虎舞主要以布陣、舞虎、老虎、馴虎呈祥、人虎和睦共處和摘青六部分組成。

布陣：所有人員上場后，先向冼夫人神軀鞠躬參拜，之后根據表演需求站好各自的隊形。

舞虎：以老虎表演叩首、翻騰、跳躍、凌空、搖頭、擺尾、舔尾、舔腳等動作組成。

老虎：土地公和土地婆親昵相互嬉笑打鬧，任意地捉弄老虎，并跟著老虎一起玩耍，表現出一幅歡樂祥和的景象。

馴虎呈祥：以武術表演為主，兵勇們在鼓樂聲中逐一上場表演拳術、刀、槍、劍、棍等套路，接著逐一與老虎對打。

人虎和睦共處：馴服老虎們后，老虎們與兵勇們一起嬉戲打鬧，展現出人與動物的和諧狀態。

摘青：兵勇與老虎們疊起羅漢，然后老虎通過跳躍，用口把銜“青”摘下來。

虎舞表演寓意著驅邪迎祥、體現出人們對幸福美滿生活的向往，同時展現出了人與動物和諧狀態，傳遞人與自然和睦相處的理念。

2 虎舞健身操開發的可行性分析

2.1虎舞健身操開發符合遺產法的相關規定

為了廣泛的傳承發展民族傳統文化，促進我國非物質文化遺產保護工作更好的開展。2011年我國頒布實施了《中華人民共和國非物質文化遺產法》（下文簡稱《非遺法》），這一《非遺法》的實施不僅使我國非遺文化保護工作逐步邁向科學化、規范化與具體化，而且使保護工作由摸索式向依法保護轉變。《非遺法》第三十七條規定：“在有效保護的基礎上，合理利用非物質文化遺產代表性項目開發具有地方、民族特色和市場潛力的文化產品和文化服務”^[3]，這為本文合理開發利用虎舞文化提供了法律保護。此外2016年國務院印發《全民健身計劃（2016—2020年）》就明確提出“挖掘傳承傳統體育文化，發揮區域特色文化遺產作用”，也同樣為虎舞健身操開發提供了有力支持。

2.2虎舞與操類動作融合的可行性

武術博大精深，它是我國重要的傳統體育項目之一，它不僅可以強身健體，而且可以弘揚民族文化和傳承我國優秀的民族精神。為了更好的推廣武術運動項目，充分發揮武術的精神教育及推動全民健身運動發展，2010年教育部與國家體育總局相關部門牽頭，組建了以北京體育大學武術學院呂韶鈞教授和廣播操、健美操專家馬鴻韜老師為主的一支團隊，共同創編了《功夫青春》和《雛鷹展翅》等多套武術健身操在全國校園內進行推廣。武術健身操是以長拳基本動作和運動風格為基礎，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功等多種技術元素，按照健身操和廣播操的運動方法和活動規律，經過創新改造和編排設計后，在音樂的伴奏下進行的一項新穎運動項目。而我們的虎舞以武術動作為主，其動作包括武術的基本手型、手法、步型、步法和腿法等，并且也是在音樂伴奏下進行的一項活動項目，因此，把虎舞開發成為虎舞健身操這一舉動是可行的。雖然虎舞和健身操、廣播操的動作內涵及藝術風格有些不同，但它們之間有許多共性^[4]。第一，它們都能起到休閑娛樂、強身健體及促進心理健康發展的作用；第二，它們都來源于廣大人民群眾的生活當中，都是在音樂的伴奏下做走、跑、跳等各種身體動作；第三，它們都是用身體動作去表達自己內心的情感和需求。

3 高校虎舞健身操開發與應用的必要性分析

3.1推動高校體育教學改革

通過查閱相關資料及現場走訪發現，目前我國許多學校武術課教學內容依舊以長拳、初級劍術和簡化二十四式太極拳等項目為主，不管在教學內容還是教學手段上沒有實質性地創新，這使得校園內的體育課處于低迷狀態，許多學校體育課堂上出現學生不夠活躍等現象。因此，開發出適合高校大學生身心特點的虎舞健身操進行應用推廣是非常有必要的^[5]。第一，它可以有效的補充高校體育教學內容，形成“一校一拳”，且能滿足學生求奇、求異和求新的心理特點；第二，虎舞健身操既不同于競技體育與藝術項目，對練習者身體條件有一定的要求，它可以適合我們校園內的所有學生；第三，虎舞健身操是體育和美育的結合，通過全面推廣不僅能強身健體，而且還能深化學校體育教學改革。

3.2緩解學校體育設施短缺及節約體育鍛煉支出

隨著全民健身及健康問題上升到國家戰略之后，廣大人民群眾的體育鍛煉意識開始不斷提高，參加體育運動的人數不斷增多，使得本來就緊張的運動場地設施更加不足^[6]。雖然國家有關部門已在積極統籌建設全民健身場地設施，但在短期內要全面滿足廣大人民群眾對場地器材的需求是有一定的困難。特別是海南一些貧困山區校園內，體育設施更是校園內學生參與體育鍛煉的短板。因此，虎舞健身操是一項經濟實惠、“接地氣”的健身運動項目。它簡單易學、易于推廣、可以適合不同人群參與，同時它也不需要特殊的運動場地與器材，只需要一臺音樂播放器和一塊空場地即可因地制宜地廣泛開展，最大程度地節約地方體育鍛煉支出，保證校園體育活動健康發展。

3.3為我國其它民俗項目傳承發展提供新思路及方法借鑒

我國人民在長期的社會生產、生活勞動當中創造了許多與生活息息相關的民間舞蹈及民俗體育活動項目。但是隨著時代的變遷，許多與虎舞一樣的民俗活動項目由于不適應社會發展潮流及缺乏挖掘整理而獨處深閨，無人問津。例如：平安舞和趕狗歸坡等。因此，為了使這些傳統項目能更好地傳承與發展，就必須為之找到一條既能適應時代發展，又能滿足人們需求及實現自身存在價值的傳承發展道路。那么通過本文研究，將為民俗傳統項目的挖掘、整理和開發提供新思路及方法借鑒。

3.4培養虎舞后備人才及傳承發展虎舞文化

虎舞自開創以來就一直發揮著重要的作用，但是隨著時代發展，人們思想觀念不斷的改變，虎舞失去了它本身所具有的價值，并逐漸脫離人們的生活視野，處于瀕臨消亡的邊緣。因此，將虎舞打造成為健身運動項目并在校園內進行廣泛推廣，不僅能滿足人們的健身需求及審美情趣，而且可以迅速提高虎舞活動的認知度和參與度，這對培養虎舞后備人才及傳承發展虎舞文化具有積極的促進作用。

4 虎舞健身操開發過程與步驟

4.1收集虎舞健身操動作元素

為了能開發出優秀的虎舞健身操，一要圍繞研究內容，大量查閱有關武術、廣播操及健美操等基礎知識及關于項目動作開發的文獻資料，并深入到三江虎舞起源地進行實地考察學習，收集虎舞表演中布陣、舞虎、老虎、馴虎呈祥、人虎和睦共處和摘青等動作元素；二要訪談虎舞項目傳承人及省內外武術和健身操等方面的專家，為虎舞健身操開發提供新思路和方法策略。

4.2提煉虎舞健身操動作素材

對虎舞的動作元素進行梳理，可將其分為兩類：一類是新穎且符合時代特征的動作元素，這類動作元素可以直接提取融入到虎舞健身操動作開發當中；另一類是具有代表性和典型性，但又不符合時代發展潮流或者只有上肢手型或者只有下肢步伐的動作元素，這類動作元素是不能直接提取融入到動作開發當中，那么為了便于使用此類動作，我們可以把它與健身操的基本動作融合在一起，開發成為一個全新的動作素材。但無論我們如何調整、改編、簡化或者轉換動作，一定要使虎舞的動作元素與健身操動作相互融合、相互吸收，完美地結合在一起。

4.3根據開發目的意義，構建項目開發基本原則

為了傳承虎舞文化及為大眾提供簡單易學、時尚新穎和獨具特色的運動項目，我們在開發虎舞健身操的過程中必須遵守以下三點原則：第一，在尊重歷史、保護原真的基礎上，采用科學合理的開發模式，充分挖掘虎舞的體態、上肢動作和下肢動作元素融入到套路動作開發當中；第二，在開發虎舞健身操時，既要選取具有典型性的動作元素，又要提取時尚新穎、符合時代發展潮流的動作融合到套路動作開發當中，這樣開發出來的虎舞健身操，才能既符合人們的審美情趣，又突出濃郁的民族韻味與特色；第三，所開發的動作既要考慮簡單易學、形式多樣，又要注意安全有效，使動作適合一般體質或者體質比較弱的人群參與，讓參與者通過練習既能強身健體又能休閑娛樂。

4.4構思虎舞健身操全套動作

虎舞健身操全套動作的整體構思，是開發者在明確開發目的意義的情況下，對開發動作的內容、順序、數量、節奏、組合之間的前后銜接等問題進行整體設計，初步形成全套動作框架。通過整體構思，全套虎舞健身操套路動作的開發應該從簡單到復雜，內容可涉及頭頸、胸肩、上肢、腰髖、腹背、下肢等身體部位。全套虎舞健身操動作可由三部分組成：第一部分是開始部分，內容主要以伸展動作為主；第二部分是基本部分，也是整套動作的核心，我們一定要充分挖掘虎舞的體態、手型及標志性的動作元素融入到套路動作開發當中；第三部分是結束部分，內容以拉伸動作為主。

4.5制作虎舞健身操音樂

完成虎舞健身操的各部分動作開發之后，接著要編寫虎舞健身操音樂譜，制作虎舞健身操音樂。筆者認為，虎舞健身操的音樂應保留以虎舞傳統伴奏樂器嗩吶、大鑼、小镲等元素為主旋律的基礎上，融入武術和健身操音樂作為節奏點。使虎舞健身操音樂既有濃厚的民族韻味，又有強勁有力的旋律特點，做到原生態音樂和現代音樂有效地結合在一起。

4.6完成全套虎舞健身操開發，并整體修飾加工

完成全套虎舞健身操動作及音樂開發之后，我們只要將動作與相應的音樂節拍相結合在一起就可以完成全套動作的初稿了。但是為使虎舞健身操動作更加完善及科學合理，一要對虎舞健身操動作進行査缺補漏，修飾每一個動作的姿態和細節；二要全方位審視音樂的節奏、風格、情緒與動作是否相吻合；三要注意各部分與各組合之間的連接是否流暢自然、協調一致。對于不流暢的地方，要適當進行修改或替換。總之，通過整體修飾加工，要使虎舞健身操的動作與音樂完美地結合在一起，既要突出民俗特色，又要彰顯虎舞健身操動作的新穎性與美感，使其更具有藝術性和感染力。

4.7邀請專家指點評價，根據意見修善

為了保證虎舞健身操動作符合人體機能活動規律，首先挑選30-40名學生進行虎舞健身操學習，并對其運動前后心率變化進行測試；其次邀請專家觀看虎舞健身操展演，并對虎舞健身操的動作內容、音樂編排、運動負荷、音樂與動作配合等方面進行科學評價；最后根據測試結果和專家意見，對虎舞健身操進行修善進而形成終稿。

5虎舞健身操在高校應用推廣措施

5.1開設虎舞健身操課程

將虎舞健身操納入高校公共體育課及全校文化素質選修課當中，同時制定虎舞健身操的課程信息、課程目標、課程內容、教學要求、教學方法、教學手段、課時分配、課程考核和成績評定等相關文件，使學生在課堂上能夠系統地學習虎舞健身操。

5.2廣泛開展虎舞健身操各類活動

在校園內成立虎舞健身操社團、虎舞健身操協會和虎舞健身操俱樂部等，并定期舉行虎舞健身操培訓、表演、競賽等各類活動，不斷提高虎舞健身操在校園內的影響力。通過社團活動來吸引更多的學生參與到虎舞健身操中，進而培養出一批虎舞健身操骨干，讓這批骨干在校園內普及推廣虎舞健身操。

5.3宣傳推廣虎舞健身操文化

通過校園廣播、海報、宣傳欄和微信公眾號等方式廣泛宣傳虎舞健身操的知識，提高學生對虎舞健身操的認知度和興趣，同時定期邀請虎舞相關專家舉辦虎舞知識講座，使高校大學生認識到虎舞健身操的健心、健身、美學和社交娛樂等有益的價值，激發大學生積極參與虎舞健身操活動的熱情。

5.4加強虎舞健身操師資培訓

虎舞健身操是一項新開發項目，想要廣泛的在校園內應用推廣并取得良好的教學效果，教師隊伍是虎舞健身操開展的重要保障。為了增強虎舞健身操教學水平，我們要組織教師進行虎舞健身操理論和技術動作的培訓，并定期開展虎舞健身操教研會等，進而保障虎舞健身操順利開展，并取得好的應用效果。

5.5設立虎舞健身操專項資金

不管任何一項活動想要廣泛開展，活動資金是最基本的保障。因此，學校要劃出一塊經費用于購買虎舞健身操設備、舉辦虎舞健身操比賽和活動，以確保虎舞健身操各項工作可以順利開展。

5.6編寫虎舞健身操教材

鼓勵教師編寫適合高校大學生的虎舞健身操教材，以便于規范虎舞健身操教學內容和動作標準；為教師提供教學依據；為學生提供科學的鍛煉方法。

6 結語

6.1結論

虎舞健身操的開發是非遺文化在創新中傳承發展的一個典型例子，它既可以解決非遺文化整合、改造等一系列難題，又可以使非遺文化與時俱進，并發揮本身所具有的價值，也為我國民族文化的開發與創新提供新思路與方法。特別是后奧運時期，競技體育逐步向大眾體育轉型，人民對體育項目的需求不斷多樣化和大眾化。因此，特色體育項目的開發將是我國今后群眾體育運動發展的一個重要方向。

6.2建議

由省政府牽頭，各市縣文化館、教育部門及高等學校通力合作，共同抽調相關的科研人員及虎舞傳承人組成專門的科研隊伍，對虎舞健身操開發和應用推廣等系列問題進行系統研究，并選派各個市縣大中小學教師及社會體育指導員學習虎舞健身操，并將它在大中小學校園內及中老年廣場上廣泛推廣普及，真正解決我國現階段非遺文化進入校園難及場地設施短缺等問題，真正貫徹落實習近平總書記所提出普及全民健身運動，推進健康中國建設的新要求。

參考文獻

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