健身氣功集體項目動作一致性影響因素的探究

李園園

山西工學院 山西朔州 036000

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分［1］。新時代，健身氣功作為中華優秀傳統文化的代表，在當下得以繼承、創新和發展，大放異彩。全國健身氣功站點聯賽、全國高校健身氣功比賽、世界健身氣功交流比賽等是當前我國健身氣功主流的大型比賽［2］。賽事的舉辦進一步加快了健身氣功的推廣與普及，對建設健康中國具有積極的促進作用。健身氣功集體項目的內容包括：普通功法，同時也是競賽功法，即易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦；新功法，即導引養生功十二法、大舞、馬王堆導引術、坐式十二段錦、太極養生杖。此外，還有根據競賽和規程的要求創編的氣舞。根據我國著名體育學者田麥久教授的項群訓練理論的劃分，健身氣功是技能主導類表現難美性項群［3］。一致性在健身氣功比賽的競賽規則中屬于B 組裁判給分范疇，即演練水平裁判評分的一個重要內容，它是健身氣功比賽能否成功的要素［4］。本文對影響健身氣功集體項目動作一致性的因素進行了探討，以期對健身氣功集體項目的訓練實踐提供科學的理論指導。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以健身氣功集體項目動作一致性的影響因素為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過山西工學院圖書館、中國知網以及百度等查閱本研究相關資料，掌握與本研究相關的動態，了解相關的背景知識及研究成果，為這次研究提供相應參考和理論依據。

1.2.2 邏輯分析法

結合自身所學對獲取的資料進行分類、歸納、整理，通過分析得出結論。

1.2.3 訪談法

隨機抽取山西省高校健身氣功教練、健身氣功隊員共40名進行訪談，了解對健身氣功集體項目動作一致性具有影響的因素及訓練方法。

2 結果與分析

動作一致性是健身氣功集體項目的要素，從競技能力決定因素的角度來看，影響健身氣功動作一致性的因素主要分為體能、技能、心理［5-6］。此外，通過訪談可知，其他因素如樂感和訓練時間對健身氣功集體項目動作一致性也有重要的影響。

2.1 體能因素

體能是運動員競技能力的重要構成因素，是通過速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協調等運動素質所表現出來的人體基本運動能力［3］。此外，人體的形態學特征和人體的機能特征與體能水平的高低密切相關。體能因素對健身氣功集體項目動作一致性起著重要作用，它是技術的基礎，對健身氣功集體項目動作一致性的提高具有重要意義。

2.1.1 身體形態

在健身氣功集體項目中，隊員的身體形態包括高度、圍度、寬度、充實度［3］。身體形態應盡可能相似，才能在視覺上形成較好的一致性，有利于提高健身氣功集體項目動作的一致性。此外，健身氣功涉及一個重要的概念——身型，屬于身體形態的重要部分。在健身氣功集體項目中，運動員的身體形態可以反映出他們的生長發育水平、機能水平，一定程度上也影響運動員身體素質的發展［3］。同時，也會影響健身氣功演練水平，因此，對健身氣功運動員身體形態的訓練應非常重視。

2.1.2 身體機能

身體機能是指內臟器官系統的機能［3］。健身氣功屬于有氧運動，運動員需要在6～8 min內完成成套動作的演練，在比賽中高質量地完成套路對身體機能的要求比較高。提高運動員的身體機能水平，對運動員保持良好的身體形態，提高他們的身體素質都具有積極意義。因此，提高身體機能對體能整體水平的提高意義重大，對技能因素也有影響，當然也能影響健身氣功集體項目動作一致性。

2.1.3 身體素質

身體素質指的是機體在活動時所表現出來的各種運動能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌和協調。另外，身體素質也能從側面反映身體機能水平［3］。與健身氣功密切相關的身體素質主要涉及力量、耐力、柔韌、協調，在訓練中不僅應全面發展運動員的身體素質，還應抓住重點、選擇時機，使身體素質達到最佳的效果。身體素質的差異性也會影響健身氣功集體項目動作的一致性，因此，應使健身氣功集體項目運動員的身體素質盡可能達到接近一致的狀態。

2.2 技術因素

運動技術指的是合理、有效地完成體育動作的方法［3］。根據健身氣功項目的特點及規則特征，可以將影響健身氣功運動員集體項目動作一致性的因素分為：主體動作因素、難度動作因素、銜接與過渡因素、演練水平因素。

2.2.1 主體動作

健身氣功套路中，每式動作的主體動作是健身氣功集體項目動作一致性的重要表現形式。如健身氣功·八段錦中，第一式“兩手托天理三焦”的上托定勢動作，配合停閉呼吸，外觀看有1～2 s的停頓，實則內勁不斷，保持肌肉用力，持續抻拉，“外靜而內動”對于體現健身氣功集體項目的一致性具有重要意義［1］。在訓練中，初期可在心中默念“1+1，2+2”，待熟練后，健身氣功主體動作的一致性訓練可與音樂結合，不僅提高動作的一致性，更能在音樂與動作結合中體現美。

2.2.2 難度動作

難度動作是健身氣功競賽套路的靈魂，是取勝的關鍵，比賽也要求健身氣功運動員難度動作的一致性。難度動作作為技術動作的關鍵環節，在訓練中至關重要。如健身氣功·八段錦競賽功法中的提踵上托、提蹱轉體、分掌擺腿等［4］。在訓練中，應明確難度動作的技術要領，分清動作環節，有針對性地進行練習，為提高集體項目難度動作的一致性，可先個人練習，后集體練習。

2.2.3 銜接與過渡

健身氣功成套動作是通過銜接與過渡貫穿起來的，這使得成套動作更具有連續性。如健身氣功·八段錦具有“起于樁、行于樁、止于樁”的功法特征，銜接與過渡動作在健身氣功集體項目動作一致性中具有重要地位，訓練中加強銜接與過渡動作的一致性是十分必要的。健身氣功鍛煉中講究動靜相兼，指動功與靜功應兼修，不可偏頗，又有“靜未嘗不動，動未嘗不靜”［1］。此處的銜接與過渡中的樁應體現靜的特點，訓練中要做到沉穩，但也應該注意銜接和過渡的流暢性，及時發現問題，改進技術。

2.2.4 演練水平

健身氣功評分中的演示水平分包括兩部分，即整體質量和風格特征。其中，整體質量又包括動作質量和演練質量，動作質量指動作的姿勢、幅度、路線、起止點和器械方法要符合功法動作的要求，動作與隊形整齊，動作與背景音樂和諧一致。演練質量指的是勁力順達，虛實分明，動作協調，呼吸順暢，意念集中，眼神運用符合功法動作的要求。不同健身氣功功法具有不同的風格特征，如健身氣功·八段錦的風格特征為立身中正、神情莊重、松緊結合、動靜相兼［4］。健身氣功的演示水平是在無口令音樂伴奏下有節奏地進行身體活動，以自身形體活動為語言，通過內在的呼吸吐納和心理調節，將動作展現在觀眾面前，使人獲得健康、自由、享受的感覺［7］。健身氣功在演示過程中，整體質量高、風格特征突出，會更容易增強健身氣功集體項目動作一致性，使集體如同一個人在比賽場上表演，更能帶給觀眾視覺上的震撼。健身氣功演示水平不可急于求成，與主觀、客觀，先天、后天都有關系，在對健身氣功運動員選材時，應根據不同套路所需演示水平進行選材。此外，也應重視培養運動員的后天品質，使先天與后天完美結合，提高健身氣功集體項目動作一致性水平。

2.3 心理因素

運動員的心理能力指的是運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依據訓練和競賽的需要把握和提高心理過程的能力［3］。在健身氣功集體項目比賽中心理能力至關重要，如健身氣功運動員在體能、技能差距不大的情況下，要使運動員在集體比賽中正常發揮，甚至超常發揮，良好的心理能力至關重要。良好的心理能力有利于保證健身氣功集體項目動作的一致性，心理因素包括自信心和合作意識。在訓練中，不僅要重視技術訓練，心理訓練也非常重要，應教會運動員如何調節自己的心理狀態適應比賽。心理素質的訓練方法主要有賽前感知適應訓練法、呼吸調整法、自我暗示法等。為實現最佳的心理訓練效果，應結合健身氣功套路特點，并結合運動員個人的氣質和性格特征，有針對性地進行。

2.3.1 自信心

健身氣功運動員具有自信心，可以積極的心理狀態面對激烈的比賽，充分發揮自身競技能力，更能高質量地完成技術動作，以確保健身氣功集體項目動作的一致性。在訓練中，教練應以鼓勵為主，批評為輔，讓運動員建立充足的自信心，也應教會運動員使用積極的自我暗示調節心理，提升自信心，當健身氣功集體項目比賽中每名運動員自信心都較高時，更有利于發揮競技水平，展現一致性。

2.3.2 合作意識

健身氣功集體項目要求運動員勤奮、刻苦、持久地訓練，同時也應具備與隊員協作的意識。集體隊員內部要團結、關系融洽，訓練和比賽應充分考慮集體利益，主動與隊友配合，克服自身的不足，盡可能與團體趨于一致。在培養健身氣功集體項目合作意識時，應多提供給學生相互交流的機會，多采用體育合作學習的方式，使集體項目隊員以小組為單位進行訓練配合，增強團隊成員的合作意識［8］。

3 結論與建議

3.1 結論

技術因素、體能因素和心理因素對健身氣功集體項目動作一致性都具有巨大影響。此外，樂感和訓練時間對健身氣功集體項目動作一致性也具有重要影響。提高健身氣功集體項目動作一致性的方法有：技術、體能、心理、樂感訓練和訓練時間的保證。

3.2 建議

在訓練時，應明確體能、技術、心理、樂感、訓練時間這些方面對健身氣功集體項目動作一致性的影響，使健身氣功集體項目水平不斷提高，使健身氣功事業蓬勃發展。

重視健身氣功運動員基本功的訓練，以達到事半功倍的效果，要系統地訓練，更要有訓練時間的保證，才能在賽場上實現一致性。

在進行健身氣功運動員選材時，應重視隊員身高的差距，盡可能讓隊員給人一種和諧一致的美感。