便攜式高抬腿運動訓練器

提出課題

高抬腿運動是體育課中常見的訓練項目，很多時候同學們做不到位，而老師難以顧及每位同學。我想，能不能設計一種設備幫助同學們進行高抬腿運動訓練，如果動作標準到位，就會給出提示，激發同學們鍛煉的興趣。

我上網查詢，僅發現原地高抬腿動作訓練器這種產品，但該產品受場地限制較大，不利于推廣。我決定研究一款不受場地限制、攜帶方便且適用性強的高抬腿運動訓練器。

研究計劃

我了解到高抬腿運動的主要作用是訓練腿部爆發力，提高下肌肉群的蹬撐能力和持續的無氧運動能力。它主要分為原地高抬腿運動和行進間高抬腿運動兩種。

高抬腿運動要想達到良好的效果，得在保持上身挺直的情況下，大腿向前上抬至水平位置。但是在體育課上，通常同學們將大腿抬高幅度小，沒有抬至水平位置。

我研究的高抬腿運動訓練器不僅要適用于原地高抬腿運動，還要適用于行進間高抬腿運動，幫助訓練人自我監測高抬腿運動時大腿是否抬至水平位置，給出提示與反饋，提高高抬腿運動質量與訓練興趣。

方案設計

方案一

固定一根立桿，立桿上固定光電傳感器和計數器。根據訓練人身高，通過調節立桿高度來調節光電傳感器的高度。

訓練人站在立桿前，原地進行左右交替高抬腿，大腿抬高至水平位置，遮擋光電傳感器。光電傳感器將光信號轉換為電信號傳至計數器，計數器計數，從而實現檢測、計數功能。

不足：

只適用于原地高抬腿運動。

方案二

當水平儀處于水平狀態時，氣泡會停留在條形玻璃管的中間位置。當水平儀傾斜時，氣泡會偏離中間，向高的一側移動。運用這個原理，將水平儀綁在大腿一側，站立時，氣泡偏移至上端；當大腿抬高至水平及以上位置時，氣泡向中間移動。

將水平儀固定在光耦槽型光電開關傳感器中間，光電開關傳感器只要感應到氣泡，就會產生電信號，計數器接收電信號，實現計數。

存在的問題：

我在制作過程中遇到了困難，難以繼續。同時，我發現：當大腿抬高至水平及以上位置時，氣泡可能會經過中間位置移至另一側；當大腿放下，水平儀恢復垂直狀態時，氣泡再次經過中間位置，回到這一側，這時光電開關傳感器又產生電信號，即一次高抬腿動作產生兩次電信號。

方案三

為了監測左右腿交替抬高至水平位置，在腰部固定一個“L”形裝置。這種裝置由兩塊柔性連接的平板構成，豎板綁于腰部，與之相連的橫板正常狀態為120°左右朝下、向外伸出，在豎板與橫板結合處的中間安裝一個感應開關。

當大腿抬高至水平位置時，大腿帶動橫板向上旋轉，觸發開關閉合，發出電信號，計數器接收到電信號后，進行一次標準高抬腿動作計數。如果大腿未抬高至水平位置，則橫板不會向上旋轉至開關觸發位置，則沒有電信號發出，計數器不會計數。

其工作原理是通過感應傳感器實現檢測，首先將測量的變化（高抬腿至水平位置）轉換為信號的變化，然后通過感應轉換元件變換成電信號，再由設備接收裝置進行接收，從而實現檢測、計數等功能。

這種方案同時適用于原地高抬腿運動和行進間高抬腿運動，故選擇這種方案。

制作與使用

我將豎板與橫板柔性連接成“L”形。選擇干簧管接近開關作為傳感器。將主控模塊、語音模塊集成在電路板上，與干簧管模塊、數碼管、喇叭、電源集中安裝在一個盒子內，這個盒子即訓練器的控制盒。把干簧管的感應頭固定在控制盒的下端，將控制盒固定在豎板的中央，再將圓形小磁鐵片固定在橫板的適當位置。當橫板向上轉動時，圓形小磁鐵片與干簧管感應頭正對應。

將訓練器綁于腰部，按下開始鍵，進行高抬腿運動。1分鐘后，訓練器顯示和播報已完成標準高抬腿動作的次數。休息1分鐘后，再進行高抬腿運動1分鐘，訓練器顯示和播報已完成標準高抬腿動作的次數，訓練人可將兩次的次數進行比較。

自己、家人和同學進行試驗，結果表明該訓練器可以準確靈敏地對高抬腿標準動作進行計數。大家提出了一些建議，我覺得很有幫助，將進一步完善。

創新點

便攜式高抬腿運動訓練器結構簡單、便于攜帶，無需其他配套裝置，無電源要求，無特殊場地要求，不僅適用于原地高抬腿運動，還適用于行進間高抬腿運動，實用性強，便于推廣。

不僅有助于學生等訓練人群自我提高高抬腿動作質量，這種訓練器還能幫助老師或教練同時監督多個學生進行高抬腿運動，并客觀評價運動效果。

完善設想

1.高抬腿運動要求訓練人上身挺直，考慮增加感應上身是否挺直的功能。訓練人上身挺直，訓練器正常計數；如果訓練人上身彎曲超過一定弧度，訓練器不予計數并發出警報，提醒訓練人糾正動作。當訓練人重新挺直上身后，訓練器恢復正常計數。

2.采用輕質材料制作豎板、橫板，在柔性連接處安裝彈簧鋼片，避免橫板因為慣性上下晃動。

3.在保證功能的前提下，進一步集成控制部分的各功能模塊。改用輕質塑料制作控制盒，減小盒子體積，減輕質量。進一步優化橫板尺寸，使訓練器更加緊湊、輕巧、美觀。（指導老師：曾雅莙" " 付慧慧）

專家點評

徐奧祥同學的便攜式高抬腿運動訓練器，是一件富有原創性的發明作品。高抬腿是一種常見而簡單的有氧運動，這種運動可以在合適的地方隨時進行，是有助于全民健身活動開展的好項目。徐奧祥同學從體育課堂分析獲得這樣的課題，并通過查找資料等方式確定其項目的發展方向，不僅為青少年體育課程學習提供了一款新穎的設備，也為全民健身活動的有效開展提供了新的技術支撐。

這件作品產生的過程，主要體現徐奧祥同學：其一，對科技創新活動具有濃厚的興趣，對本人研究的成果具有強烈的分享意愿，具有一定的科學素養和嚴謹的科學態度。其二，具備開展科技創新實踐的基本素質和能力，能夠理解作品相關的基本科學原理和概念，掌握了涉及項目內容的研究方法和關鍵技術。其三，對自己作品下一步的發展有較為理性的認識?？傊?，作為初中生，我們就是要通過這種項目式學習方式，使自己的科研潛質得以培養。