健身氣功八段錦傳承與發展的現實困境與策略研究

摘 要：健身氣功八段錦是我國傳統的體育養生運動項目之一，擁有著悠久的歷史。如何將這一寶貴民族遺產更好的傳承發展下去，值得我們進行更深入的思考與研究。本文通過論述八段錦傳承和發展的意義，展現出八段錦在現代的獨特價值。采用文獻資料法、邏輯分析法等方法對八段錦的發展歷程、功法特點和養生作用進行了梳理總結。對八段錦傳承與發展的困境進行了分析，最后，有針對性的提出了幾種行之有效的發展策略。

關鍵詞：健身氣功八段錦；傳承；發展；策略研究

A Study on the Realistic Dilemmas and Strategies for the Inheritance and Development of Fitness Qigong Eight Section Brocade

Abstract： Fitness Qigong Eight Section Brocade is one of the traditional sports and health preservation activities in China， with a long history. How to better inherit and develop this precious national heritage is worth our deeper thinking and research. This article demonstrates the unique value of the Eight Section Brocade in modern times by discussing the significance of its inheritance and development. We used methods such as literature review and logical analysis to summarize the development process， characteristics of techniques， and health benefits of the Eight Section Brocade. An analysis was conducted on the difficulties in the inheritance and development of the Eight Section Brocade， and finally， several effective development strategies were proposed with targeted measures.

Keywords： Fitness Qigong Eight Section Brocade; Inheritance；Development;Operational research

1 傳承與發展健身氣功八段錦的意義

1.1 有助于促進人們的身心健康

現代社會的生活方式單一，人們的身體健康狀況也越來越差。健身氣功八段錦不僅對身體健康的保持有很大的作用，還有利于提升人們的身體素質。八段錦當中包涵著多種功能的養生技法，并通過肢體動作來鍛煉和調整身心，從而起到延年益壽、疏通經絡的功效。八段錦的特點之一就是動作簡單易行，所以老少皆宜適合不同年齡、不同體質的人鍛煉。尤其是針對各種類型的慢性病患者，通過長期習練八段錦中的動作就可以達到強健身心、延緩衰老的目的。同時，八段錦還對情緒和緩解壓力有著積極影響，練習時講究肢體動作與呼吸相配合，調息與調心的配合，促進身心得到由內而外的調整。

1.2 有利于弘揚中華民族優秀傳統文化

健身氣功八段錦深深植根于中華民族優秀傳統文化所孕育的養生文化之中，擁有數千年的發展歷史。同時也是保持中華文化延續不斷的經脈，是中華民族在漫長的歷史進程之中凝結而成的智慧結晶與文明縮影?，F如今，我國已經把像五禽戲這樣的優秀民族文化遺產列入了非物質文化遺產之中來進行保護和傳承。八段錦同樣作為導引術的優秀代表，也應得到深度的保護和發展。對八段錦的傳承與發展能讓更多人了解和認識中華民族的文化底蘊，也是弘揚中華民族優秀傳統文化的有力途徑之一。

1.3 有助于建設體育強國

傳承與發展健身氣功八段錦，必將為建設體育強國凝聚起磅礴的力量。在我國建設體育強國的過程之中，以八段錦為代表的民族傳統體育養生項目是體育強國戰略的重要組成部分，發揮著獨一無二的作用。2016年頒布的《全民健身計劃（2016—2020）》和《“健康中國2030”規劃綱要》對廣泛開展全民健身運動提出的新要求，要扶持推廣太極拳、健身氣功等民族傳統運動項目[1]。八段錦是一項獨具中國特色的傳統體育運動項目，它對人體的養生功效滿足了大眾的健身需求，因此它是一項可以推動廣泛開展的全民健身運動。

2 健身氣功八段錦概述

2.1 健身氣功八段錦的發展歷程

健身氣功八段錦分為站式八段錦與坐式八段錦兩種類型。八段錦的發展歷程，最早可以追溯到漢代。在三座西漢的墓葬當中發現了一幅距今有1200多年歷史的導引圖。圖中有5個動作和立式八段錦里的動作非常相似，因此，可以推斷出它與現代流傳下來的八段錦有著一定的歷史淵源。

有關八段錦最早的文字記錄，在東晉葛洪所著的《神仙傳》當中有所記載。據傳，八段錦的名稱最早正式出現于南宋晁公武的《聊齋讀書志》中。在宋代以后，八段錦形成了自身獨特的功法體系，并在社會中廣泛的流傳和發展，深受大眾喜愛。

新中國成立后，八段錦的發展迎來了新契機。人民體育出版社在1957年出版了《八段錦》一書，詳細的介紹了八段錦的功法特點以及學習方法，便于讓大眾學習和掌握，為八段錦的傳播普及提供了理論基礎。同時，讓更多人了解八段錦并參與到這項傳統體育養生運動項目的鍛煉中來。此后，練習八段錦的人數呈現逐年上漲趨勢，也為八段錦的傳播奠定了良好的群眾基礎。

2.2 健身氣功八段錦的功法特點

柔和緩慢，圓活連貫。主要指在練習八段錦時的動作不僵硬拘束，輕松自如、舒展大方。節奏緩慢且勻速貫通至每節中，身體重心平穩。八段錦的圓活主要體現在，動作有一定的弧形、不起棱角，且符合人體每個關節自然彎曲時的狀態。動作招式之間密切相連，好似如行云流水一樣連綿不絕。

松緊結合，動靜相間。八段錦的動作有松有緊，松指的是對身體肌肉、關節、中樞神經與內臟器官的放松。緊則是在松的基礎上發力，主要體現在動作拉伸和用力的盡頭處，以及前一節動作結束與下一節動作開始之前。展現其柔中帶剛、剛中帶柔、剛柔相濟的特征。同時，八段錦的動作有動有靜，動指輕快靈活，靜指動作的分節處沉穩。

神與形合，氣寓其中。神與形兩者之間是相互聯系、相互促進不可分割的整體。神指的是人的精神意識，形指的是人在練習八段錦過程中的身法。八段錦中的每節動作都體現了形神相合這一特征，做到意動形隨、形神兼備。氣寓其中指通過練習八段錦的精神修煉與形體鍛煉，使真氣在人體內運行最終達到強身健體的功效。

2.3 健身氣功八段錦的養生作用

八段錦是一項全身性的運動，當中涵涉了我國傳統醫學和養生學中的諸多精華。共有八式，每個段式雖然有著不同的功效，但各個段式需緊密配合才能更好地發揮其作用[2]。

第一式：雙手托天理三焦，動作要領為雙手交叉向頭頂上方托，通過伸腰拔背、提胸拉腹使得全身上下的氣血暢通，促進新陳代謝，對消除疲勞和預防肩頸疾病有良好的作用。第二式：左右開弓似射雕，本式的重點在于胸部，通過擴胸、伸臂等運動可以使胸肋部與肩臂部的肌肉得到鍛煉。有利于促進血液循環，還可以起到一定改善體態的作用。第三式：調理脾胃須單舉：一手上舉的同時一手下按，兩只手用力對拉，可以起到牽引和按摩肌肉的作用，長期練習可以有助于預防腸胃病。第四式：五勞七傷往后瞧：第四式的重點于在頭部，即反復向左并向右轉動，對增強頸部肌肉的活動，預防和治療頸椎病有著重要作用。第五式：搖頭擺尾去心火，此動作如蛇形一般左右擺動，在活動的過程中可以達到消除躁動、祛除心火，增強頸腰腕部關節靈活性的效果。第六式：兩手攀足固腎腰，本式主要針對的是腰部的鍛煉，充分伸展腰部與背部的肌肉，通過這六式的練習可以達到增強腹腔的功能，有效預防腰肌勞損的目的。第七式：攢拳怒目增氣力，有利于疏經活絡，對心理壓力的緩解有很大幫助。第八式：背后七顛百病消，這一式的動作相對簡單，通過震動使全身器官、臟腑活化，有助于提升平衡力，促進人體內部協調發展。

3 健身氣功八段錦傳承與發展的現實困境

3.1 練習群體以老年人為主，青少年較少

現代社會，人們的養生意識和觀念不斷加強，有越來越多的人加入到了八段錦的鍛煉中。而在練習八段錦的群體當中，以退休了的老年群體為主。因為老年群體的空閑時間多，生活負擔小，沒有過大的生活壓力。所以，這部分人群有更多的時間和精力投入到八段錦的活動鍛煉當中。同時，練習八段錦也會給老年人的身心帶來很多好處。長期練習健身氣功八段錦有利于改善或加強中老年人的身體狀況，提高心肺功能，增強食欲，改善睡眠質量，能有效預防或改善慢性病，對中老年人的身體健康起著舉足輕重的作用[3]。

隨著中國改革開放的不斷深入、加入世界貿易組織、奧運會的成功申辦，中國的健身市場越來越繁榮[4]。有越來越多的國外新興健身方式涌入中國，給青少年提供了越來越多的選擇，如普拉提、瑜伽和健美操等健身項目深受青少年喜愛。但是很多青少年在選擇此類健身方式的同時，都帶有一定盲目、趕時髦的心理。并不根據自身的實際情況進行選擇，而是隨波逐流的去選擇一些流行的健身方式，甚至會在短期內頻繁更換健身的項目。這樣的做法會影響健身的效果，青少年應更關注我國特有的，如八段錦一類的傳統體育養生運動項目，了解其中的內涵與機理，使之不斷傳承與發展下去。

3.2 推廣乏力，宣傳力度不足

健身氣功八段錦，經過近些年國家體育總局與其他體育組織有關部門的大力推廣與宣傳，被越來越多的人了解并熟知，取得了一些成效。但是，在社會飛速發展的今天，八段錦的推廣與宣傳仍然面臨諸多挑戰，整體情況不容樂觀。主要表現在以下幾個方面：第一，仍然有許多人并沒有深入了解八段錦，無法充分認識到練習八段錦的意義。大部分人練習只是為了走形式，并未發揮出八段錦的實際作用和意義。根據相關的統計數據，我們可以了解到八段錦僅僅只在一部分群體中習練，它的影響力相對較低，普及率不高。第二，八段錦目前缺乏完整、系統的宣傳推廣體系，傳播的速度低下，群眾的認可度不高。當前，有關八段錦的宣傳方法單一，群體主要針對的是中老年人，年輕人的興趣并不高。第三，關于八段錦此類傳統體育養生運動項目在媒介中的宣傳所占比重少之又少，諸多平臺與傳播媒介所真正關注與關心的仍然是國外競技體育類項目[5]而并不是諸如八段錦一類的傳統體育養生項目。當前，大眾也將目光集中西方的體育項目上，這對我國傳統體育項目的發展造成了嚴重影響。

3.3 缺乏健身氣功八段錦專業人才

專業人才是健身氣功八段錦實現傳承與發展的重要基礎?，F階段，由于缺乏專業人才，導致八段錦的傳承與發展受到嚴重制約，相應的參與八段錦學習的人就少。

從現在許多地區教授和傳播八段錦的人員來看，當中的許多人員并非體育專業畢業，也并未系統和正規的學習過八段錦。不僅缺乏八段錦專業的理論知識、教學觀念也不正確，而且教授八段錦的方式選擇不當、教學能力差。從群眾體育發展的角度上看，一項體育運動能否在社會中廣泛開展、受到群眾歡迎，很大程度上依賴于具備淵博體育專業知識以及專業技能的復合型人才。而現代社會，缺乏這樣的復合型人才，使得群眾對八段錦的學習熱情不高，同時，八段錦的發展緩慢。在一些地區中，由于專業人才稀少，致使八段錦協會的成立受阻，這種情況時有常見。即便是成立了八段錦協會，也因為缺少專門的相關人才，所以導致協會不能經常舉辦各種組織交流活動。

4 傳承與發展健身氣功八段錦的策略

4.1 將健身氣功八段錦推廣進校園

針對八段錦的練習群體主要以老年人為主，而青少年較少這一問題。究其原因在于青少年并不了解這一傳統體育養生運動項目的養生觀念與傳承其的重要意義，也缺少相關的途徑接觸并學習八段錦。因此，可以采取推廣八段錦進校園的方式，使八段錦不斷普及、深入到年輕群體中。

不斷完善人才培養方案，將健身氣功八段錦納入到課程體系當中。設置必修、選修以及專修三種課程類型，其中對于民族體育方向，國家體育總局共明確的 11 種健身氣功屬于專修以及必修課，對于體育教育、運動康復、體育指導等專業開設必修課，其它方向體育專業學生開設選修課[6]。如醫學類的學生開設八段錦的功法教學和與之有關的理療課程教學，還需要學習相應的康復理療方法，這樣有助于學生更好的理解掌握八段錦中所蘊含的中醫學知識。普通的學生則開設八段錦的功法教學課程，介紹八段錦當中所蘊含的傳統哲學思想以及歷史文化背景等，采取示范法和引導法為主，激發學生練習八段錦的興趣和熱情。

在開設八段錦相關課程并取得一定成效后，可以借助學校資源成立與八段錦相關的學生社團。在校園里的學生社團中開展八段錦活動，如利用課間操時間、節假日等時間組織社團成員相互練習和交流。這不僅為愛好練習八段錦的學生提供了溝通交流的平臺，還有利于提升八段錦在高校中的影響力。因此，應該將學校、老師以及學生等各個方面的長處和有利資源通過社團的成立整合到一起，利用好學生社團在校園中的宣傳優勢，促進八段錦的傳播與推廣。

4.2 加強對健身氣功八段錦的宣傳并建立健全傳播體系

健身氣功八段錦缺乏關注度，影響力和普及率低很大一部分原因在于沒有對其采取正確的方式進行的宣傳與推廣。通過采取正確的宣傳方式，實現有效的推廣與傳播的運動項目有很多。例如，韓國的跆拳道在宣傳過程中憑借其獨特的技術特點和文化特征，使跆拳道能在短時間內傳播到世界范圍[7]。因此，如何推廣與宣傳健身氣功八段錦對其傳承與發展至關重要，可以采取如下策略。

第一，擴大共通的意義空間，加深大眾對八段錦的認知。共通的意義空間是個人與社會相互作用、相互影響的紐帶。共通意義的空間越大，就越有益于傳播的實現。由于有很多人并不了解健身氣功八段錦以及其獨特的養生功效，從而導致了八段錦無法在社會中得到高效的傳播。因此，可以從普及八段錦及其有關知識入手，讓大眾對這一中國傳統體育養生運動項目有初步的了解，從而形成共通的意義空間。再通過在社會中進一步推廣和傳播八段錦的養生功效，使大眾加深對八段錦的認識，了解八段錦對人體健康有著積極的影響，增強對中國傳統文化的理解與認同。從而擴大共通的意義空間，最終使八段錦得到高效與廣泛的傳播。

第二，打造新媒體矩陣，形成傳播合力。搭建新媒體矩陣不僅可以完善八段錦的宣傳體系，而且將會進一步擴大八段錦的影響力。新媒體矩陣分為橫向矩陣和縱向矩陣兩種類型，橫向矩陣：也可以稱作外矩陣，指在不同的平臺中如電視、微博、抖音、小紅書等，對八段錦進行傳播；縱向矩陣：又稱內矩陣，指在同一平臺中進行縱深布局來進行宣傳和推廣，如在微信中的訂閱號、服務號和小程序多賬號結合傳播八段錦。新媒體矩陣可以使八段錦以及與之有關的信息實現全方位、多渠道的覆蓋，實現矩陣傳播。

第三，發揮意見領袖的作用，對八段錦進行宣傳與推廣。意見領袖主要指的是大眾傳播中的信息中介，人際傳播中的積極分子，經常為受眾提供觀點、信息并對大眾施加影響的人物。針對大眾以及傳播平臺和媒介將注意力過多集中在西方競技體育項目上，而忽視我國傳統體育項目這一問題?？梢酝ㄟ^一些具有影響力和知名度的武術明星對八段錦進行宣傳和推廣。同時，將八段錦的養生功效與作用在推廣時介紹給大眾，讓大眾通過意見領袖對八段錦有更深入的了解。最終吸引大眾的興趣，引導大眾將目光轉移到我國的傳統體育養生運動項目上。

4.3 建立人才培養機制，提供專業的發展平臺

重視八段錦人才的培養，強化專業人才的培養體系建設。在社會中的民族傳統體育組織、大學等建立專業的八段錦人才培養機構與專業課程，培養出更多具備八段錦專業知識與技能的人才。通過系統、規范的培訓和教育，為八段錦的傳承與發展提供更多的專業人才支持。定期組織專業人才開展培訓交流活動，增進八段錦專業人才之間的溝通與交流。

為八段錦專業人才提供專業的發展平臺。建立專業人才的發展平臺與機制，為其提供更多的發展晉升機會。重視提升專業人才的激勵與保障措施，并為八段錦專業人才制定相關的激勵政策，以此來提升專業人才從事八段錦傳承與發展工作的積極性與滿意度。同時，加強對八段錦專業人才的待遇和保護，為其提供穩定、良好的工作環境與福利待遇，保障專業人才的權利與發展需求。

5 小結

隨著時代的進步與發展，以健身氣功八段錦為代表的傳統體育養生運動項目的傳承與發展越來越受到人們的重視。除了上述的困境之外，八段錦在傳承與發展的過程之中仍面臨諸多問題和挑戰。這就需要我們每一個國人站出來并為八段錦的傳承與發展承擔責任。應重新定位與思考，突破原有的發展模式，結合時代發展與當前形勢，不斷進行改革創新、與時俱進為其科學的傳承做努力。

參考文獻

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