擺脫“人工鬧鐘”，拒做“遲到大王”

黃華炎

小洋學習成績一般，集體榮譽感較低。最讓班主任煩惱的是他的遲到問題，盡管他家距離學校最近，但他卻是班上遲到次數最多的學生。班主任多次批評教育也無效，時間久了，同學們給他取了一個“遲到大王”的外號。

接到班主任求助后，我對小洋的行為表現進行了觀察分析。我發現，小洋性格比較孤僻，有拖延心理，遇到不如意的事情會憤怒，推卸責任。同時，小洋經常會因為雞毛蒜皮的事情與同學發生口頭沖突，偶爾會出現肢體沖突，因此經常獨來獨往，沒有玩得來的朋友。經了解，小洋是家里最小的孩子，父母對其比較寵溺，每天上學也需要父母多次催促，不拖到最后一秒鐘不肯起床。

覺察不合理認知，積極應對依賴問題

小洋在成長過程中習慣了父母的照顧，每天上學起床必須要父母叫醒，遲到了就將責任推給父母。到了初中，小洋仍然習慣性認為父母所有的事情都要依順著他，否則就通過發脾氣來達到自己的目的。小洋的認知當中形成了“起床上學是父母的事情”的思維，上學遲到了也不會在自己身上找原因。為此，我要幫助小洋改變他的不合理認知，讓他學會面對自己的依賴問題。

我采用認知療法來幫助小洋，該療法強調：一個人的非適應性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認知影響。在小洋又一次上學遲到之后，我把小洋請到辦公室。這次他仍然責怪父母沒有把控好叫他起床的時間。聽到他這樣為自己辯解，我有點生氣，但是很快調整好自己的情緒，也讓小洋調整好情緒。然后，我與他分析該事件中存在的不合理認知。

師：小洋，你覺得上學是你的事情還是你爸媽的事情？

小洋（思考片刻）：是我的事情，他們又不能代替我上學。

師：既然是你的事情，你把上學遲到的責任推給你爸媽，你覺得合適嗎？

小洋（毫不猶豫地）：那不是他們應該做的嗎？

師：小洋，沒有什么是別人必須要幫你做的。父母賦予了你生命，向你表達愛的方式也有很多種，但并不代表什么都應該幫你做。就拿你上學經常遲到的事情來說，實際上你存在一個不合理的認知，就是“父母應該叫醒我，并且保證我上學不遲到”。你認為呢？

小洋（停頓許久，羞愧）：老師，我確實經常這樣想，覺得父母為我做的都是理所應當的。

師：小洋，你習慣了被父母照顧，很多事情都依賴他們，這會影響你未來的生活。

小洋：老師，那我應該怎么辦才好？現在還有機會改變嗎？

師：當然可以。老師會教給你一種有效的方法，你可以試試。

隨后，我將如何認識和改變不合理認知的方法教給小洋。我告訴他，常見的不合理認知有3種：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極。“絕對化要求”是以自己的意愿為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法，一般會有“必須、肯定、一定、應該”等字眼。例如“父母必須要無條件服從我的意愿，否則就是不愛我”。“過分概括化”是一種以偏概全的不合理思維方式，它常常把“有時、某些”過分概括為“總是、所有”，例如“一次考試考不好，那我以后都會考不好”。“糟糕至極”認為一件不好的事情發生，結果將非常可怕和糟糕。例如“我經常遲到，同學和老師肯定都不會喜歡我了”。

小洋：老師，你剛說的我聽了似懂非懂，但是我感覺挺有用的，可以嘗試一下。

師：小洋，老師很欣賞你的行動力，如果遇到問題可以隨時聯系我。

小洋：好的，非常感謝老師。

師（與小洋擊掌）：期待你的改變。

在后面的一段時間里，小洋遲到的次數逐漸減少，還有好幾次比較早就到學校了。父母也反饋小洋變得越來越懂事了，與父母發生爭執的頻率降低了，還會主動幫忙做些家務。我得知這些消息，及時對他進行表揚。

參與班級活動，提升集體榮譽感

小洋經常遲到，導致班級一直拿不到“文明班級”榮譽稱號，加上他性格比較孤僻、情緒不穩定，班上同學都不愿意和他玩，因此他覺得自己在班上可有可無。然而，從平時對他的觀察發現，他還是很渴望友誼的，并且希望參與到班級活動中。

師：你想不想摘掉“遲到大王”的外號？

小洋（詫異地）：我當然想，每次聽到同學們叫我“遲到大王”，我都挺難受的。

師：老師能理解你的感受，那你覺得要怎樣做才能融入班級中呢？

小洋（沮喪地）：老師，這應該很難吧！我這學期讓班上扣了這么多分，同學們肯定恨死我了，不敢奢望他們能把我當好同學來看。

師：辦法總比困難多，我們轉換思維方式看問題，或許有驚喜呢！最近校運會招募運動員，你有沒有意愿參加呢？

小洋（支支吾吾）：老師，我……我也想，可是我沒有什么拿得出手的項目啊！這個方法恐怕不行，算了吧。

師：目前實心球沒有人報名，老師記得你之前在體育測試中拿過實心球滿分吧？不嘗試一下怎么知道不行呢？

小洋（撓撓頭）：好吧，那我就試試看。但是我不保證可以拿到好名次，到時候你們可不能怪我。

師（與小洋擊掌）：好的，沒問題，重在參與。

接下來的一個月里，小洋很認真地練習實心球，還向體育老師請教發力技巧。終于，小洋的汗水和努力沒有白費，在實心球比賽中獲得了全年級第一名，為班級贏得了榮譽，同時也收獲了同學們的掌聲和歡呼聲。小洋的班級歸屬感和榮譽感得到了提升，他也更愿意參與集體活動了。

改變父母教養方式，創造獨立成長空間

小洋已經是初中生，但由于其父母的過分寵溺，使得他缺乏獨立成長空間，同時對父母產生了嚴重的依賴心理。為此，我將小洋的父母邀請到學校，與他們溝通小洋的問題。

我向小洋父母講明，小洋經常遲到的主要原因與他們的養育方式有關。小洋上學以來就由父母負責叫醒起床，在其認知中逐漸形成了起床必須要靠“人工鬧鐘”的固定思維，產生了嚴重的依賴心理。這些依賴不僅表現在飲食起居方面，還表現在人際交往、處事方式等方面。長此以往，小洋很有可能會出現回避人際交往、膽小怕事、性格孤僻等問題。小洋父母聽完我的分析后，這才醒悟過來，原來他們是打著愛的旗號在害孩子，后悔不已。

我建議小洋父母改變教養方式，給小洋創造獨立的成長空間，可以從比較困擾他們的“上學起床叫醒”問題入手。首先與小洋約定好每天起床的時間，上學遲到要自己負責；其次加入電子鬧鐘輔助提醒，逐漸減少“人工鬧鐘”的頻率，然后過渡到純電子鬧鐘叫醒。小洋父母這樣試行了兩個星期，情況有所好轉。小洋大部分時候可以及時起床，雖然有好幾次是踩點到校，但總歸是按時到校了。在后面的回訪中，小洋父母反饋他們已經慢慢放手讓小洋去做一些事情，例如清洗內衣褲、襪子等。小洋也能夠自己定好鬧鐘按時起床，對父母的依賴性逐漸減弱。（文中學生均為化名）