老年高血壓如何護理

血壓是血液在血管中流淌時對血管壁造成的壓力值，當這一壓力值持續過高可引發高血壓。調查發現，我國成年人高血壓患病率接近30%，且隨著年齡增大，患高血壓的風險越高。尤其對于老年患者，高血壓可引發腦卒中、心肌梗死等危險的并發癥。目前，高血壓還無法被徹底治愈，只能通過藥物或護理等方式進行控制。那么，老年高血壓應該如何護理呢？

老年高血壓的基本情況

老年高血壓是指年齡在65歲以上，血壓持續或3次以上非同日坐位血壓收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg。

老年高血壓的癥狀可能不明顯，如果長期不控制會增加心腦血管疾病的風險，如心臟病、中風、腎臟疾病等。因此，老年高血壓的管理至關重要，包括定期測量血壓、保持健康的生活方式（如健康飲食、適量運動、戒煙限酒）、按時服用藥物等。老年高血壓不僅影響身體健康，還可能影響患者的生活質量和長期護理需求。因此，及早發現和有效管理老年高血壓非常重要。

老年高血壓的發病通常與年齡、遺傳、生活方式等多種因素有關。此外，老年高血壓患者常有心臟病、腦血管疾病、腎臟疾病等并發癥，需要同時服用多種藥物，因此增加了治療的復雜性和風

險性。

老年高血壓的護理

高血壓是誘發心腦血管疾病的主要風險因素。通過有效護理，一方面可維護老年人心腦血管健康，降低心臟病、中風等并發癥的風險；另一方面，有助于控制血壓，減輕頭痛、眩暈、疲勞等癥狀，提升老年人的生活質量。此外，對老年高血壓患者進行科學護理，還可減輕家庭負擔。

保持平衡膳食

老年高血壓患者應當注意飲食均衡，不要過饑過飽或暴飲暴食，每頓飯吃到7～8成飽即可，或者選擇少食多餐的進食方式。同時，還要注意攝入一些有助于控制血壓的營養素。

（1）適當增加鉀元素的攝入。多吃一些鉀元素含量豐富的食物，如豆類、水果等，有助于降低血壓。

（2）多吃富含維生素C、維生素E的蔬菜和水果。維生素C具有強大的抗氧化功能，可提高人體免疫力；維生素E具有保護血管、維持血管彈性的作用。

（3）合理補充蛋白質。以植物蛋白質以及瘦肉、禽肉、雞蛋等優質蛋白質為主，盡量不要吃肥肉或油膩食品。

注意飲食禁忌

老年高血壓患者應注意相關飲食禁忌，避免因食物的影響導致血壓上升。

（1）控制鈉元素的攝入，尤其是鈉鹽。建議每天攝入的鈉鹽量控制在5 g以下，需注意醬油、味精等調味料也含有較多鈉元素。在烹飪時應做到清淡飲食，不要重油重鹽。

（2）避免油膩食物，包括油炸食品、動物奶油、肥肉等。這類食品不但會引起體重上升，還會導致血壓難以平穩控制。

（3）少吃刺激性食物，包括麻椒、藤椒等。這類食物雖然不會直接影響血壓，但吃多了容易引發腸胃道不適，加之老年人腸胃功能逐漸下降，更難以吸收食物中的營養，不利于控制血壓。

適當進行運動

運動不但能夠促進血液循環，提高身體素質，延緩衰老，還能有效控制血壓。

（1）老年人可選擇自己喜歡的有氧運動方式，如游泳、散步、慢跑、打太極拳等，盡量避免高強度的運動。

（2）老年人要結合運動方式、身體情況以及血壓控制目標，制定出合理的運動計劃。盡量保證每周開展5次左右有氧運動，每次運動時間在1 h左右。只有長期堅持運動，才能夠有效控制血壓。

需要注意的是，如果老年人血壓過高，被醫生診斷為高風險的心腦血管疾病患者，應在醫生的指導下謹慎開展運動。

改善生活方式

高血壓在某種程度被稱為生活方式疾病，因為許多不良的生活方式可引起血壓上升。因此，老年高血壓患者需要改善生活方式，從而有效控制血壓。

（1）吸煙是引發高血壓的重要因素，因為香煙中的尼古丁具有收縮血管的作用，還會增加腦卒中等疾病的發作風險。所以，老年高血壓患者一定要積極戒煙。

（2）嚴格控制飲酒，最好是不飲酒。因為飲酒后人體交感神經會變得更興奮，血壓會逐漸升高。

（3）保證充足的睡眠，禁止熬夜。熬夜不但會引起血壓升高，還會增加高血壓并發癥的風險。因此，應當做到每天早睡早起，保持健康的生活習慣。

合理控制體重

研究發現，體重越大的人，出現高血壓的風險也越高。在日常生活中，老年高血壓伴肥胖的患者應合理控制體重。

（1）根據自身情況、血壓控制目標和體重基數，制定出減肥計劃。將BMI體重指數控制在18～24 kg/m2，能夠有效降低高血壓并發癥出現的概率。

（2）采用科學的方式減肥，不要節食和使用減肥藥。在保證健康飲食的前提下，通過適當運動來控制體重。

需要注意的是，如果由于多種因素無法將體重指數控制在24以下，也應當在現有體重基礎上適當減重。

緩解心理壓力

情緒與高血壓的患病率息息相關。在現代生活中，人們的生活壓力越來越大，在長期精神緊張、焦慮等情緒的影響下，容易誘發高血壓。對于老年高血壓患者來說，要注意緩解心理壓力。

（1）正確認知疾病。應認識到這是一種無法治愈但能夠控制的疾病，不要出現過度恐懼、擔憂等情緒，以積極、樂觀的心態配合治療，有很大機會獲得與普通人同等的壽命和生活質量。

（2）在生活中注意調節情緒。不要出現過度悲傷、激動等情緒，否則會引起血壓的持續上升。

（3）患者家屬應當鼓勵、支持患者，給予其必要的心理支持，以促進患者血壓的平穩控制。

定期監測血壓

高血壓被稱為“無形殺手”，在悄然間可能會引發危險的并發癥，因此患者需要定期監測血壓，掌握血壓的控制情況。

（1）在家中自備一臺血壓測量儀，建議選擇上臂式電子血壓計，并且每天至少測量2次血壓。如果血壓持續上升、控制效果不好，需要及時前往醫院就診，調整治療方式。

（2）定期前往醫院檢查，讓醫生評估高血壓的控制情況以及并發癥的發生風險，必要時可以更改治療方式。

結束語

總之，老年高血壓患者做好護理非常重要，包括定期檢測血壓，掌握血壓控制情況；限制鹽分和脂肪攝入，增加蔬果等富含纖維食物的攝入量；保持體重適中，避免肥胖，減輕心臟負擔；進行適量的有氧運動，增強心臟功能；戒煙限酒；保持心情舒暢，避免焦慮緊張；嚴格按醫囑服用降壓藥物，不可隨意停藥或調整劑量；定期復診檢查，以便及時調整治療方案；避免過度勞累，保證充足睡眠。當患者出現頭痛、眩暈、心悸等癥狀時，應及時就醫。