心理健康教育專職教師如何開展大學新生適應性教育

摘要：步入全新校園生活的大學新生，會在環境、生活、學習和人際交往等方面產生不同程度的不適應。適應大學生活，對他們的健康成長至關重要。本文針對大學新生的適應性問題，提出開設新生入學適應主題的心理健康教育講座、設置心理健康教育必修課程、開展心理健康教育活動、開展心理健康普查和回訪工作以及加強心理健康教育隊伍的建設等方式，幫助新生盡快適應大學生活，為學生后續的學習和生活奠定堅實的基礎。

關鍵詞：心理健康教育專職教師；大學新生；適應性教育

引言

經過數10年的苦讀，新生們終于邁進了大學校門，但在離開父母后需要獨自面對生活中的一切瑣事，其原本熟悉的生活環境、學習方法、生活方式和人際交往模式，發生了巨大的轉變，面對這樣的變化，容易產生適應困難的問題。若新生長時間處于適應困難的狀態，可能會引發心理問題，嚴重時甚至會發展成心理疾病，因此高校在進行心理健康教育工作時，應重視大學新生的適應性問題，切實做好新生適應性教育。作為心理健康教育專職教師，作為學校心理健康教育工作得以科學化開展的核心力量，更需要好好地引導和幫助新生盡快適應大學生活，讓新生們順利完成從中學生到大學生的角色轉變。

一、大學教育與中學教育的區別

大多新生都是第一次遠離父母、第一次住進集體宿舍、第一次獨立生活、第一次需要自主安排課余時間等。突然面對這么多的“第一次”，新生們往往會對新環境有些不適應[1]。主要有以下方面：

（一）環境方面

新生遠離原本熟悉的家鄉，來到人生地不熟的新城市，一切充滿了陌生感。由于飲食習慣、氣候溫度等方面的差異，身體可能會產生水土不服等不適，對他們的心態也會產生不利影響。

（二）學習方面

（1）不適應新的學習節奏，大學的學習節奏相較于高中階段顯著提升，高中的學習方式是老師帶著學生一步一步走，老師會帶著大家反復練習習題、復習知識點，但在大學，專業課任務量大，課堂上的時間只夠老師帶大家學習一遍知識點，沒有一遍練習習題的時間，新生們需要學會主動思考、主動學習，并且探索出適合自己的學習方法，這是很多新生一時難以解決的問題。

（2）學習難度加大，專業學習具有更強的知識針對性，若僅用上課時間學習，課前不提前預習且課后不及時復習的話，會跟不上老師的教學進度，容易產生力不從心感，從而引發學習上的習得性無助。

（3）自由支配時間變多后的無所適從，高中時期學習緊張，學生的生活每天被老師和家長安排得非常充實，幾乎沒有自己可支配的時間，大家都渴望自由，反之，現在終于獲得了自由，可又難以適從。大部分人都會陷入瘋狂娛樂中，以此補償之前沒有好好休閑的時光，沒有支配、安排自由時間的意識，多是虛度光陰。

（三）生活方面

（1）容易變成不善理財的“月光族”，由于沒有理財的概念和習慣，在每月還未結束前，便可能已將生活費用花完，在月底時過得非常拮據甚至需要朋友的“接濟”。

（2）目標不明、生活自由帶來的空虛感，在老師、家長和學生本人的認知里，上高中的唯一目的是考大學，目標非常明確，現如今考上大學，實現了原目標，但沒有樹立新目標，則對未來充滿了迷茫。在迷茫中，新生們終日沉迷于網絡，沉迷于從線上獲得的快感，終日逃避現實，反而會帶來更多的空虛。

（3）相形見絀的自卑感，大學匯聚了五湖四海的學子們，其中不乏各個方面的佼佼者，新生在和同學們進行對比時，會發現比自己成績優異、比自己多才多藝、比自己更受歡迎的人比比皆是，可能會產生強烈的挫敗感，頓時失去自信。

（四）人際關系方面

人際交往是人的一種本能行為，正常的人際交往對于了解和豐富自我、促進身心健康極為重要。并且人際交往能力逐漸成為大學生心目中衡量個人能力的一項重要標準。大學新生處于一種渴求交往、渴求理解的心理發展時期，良好的人際關系是他們心理正常發展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。

但進入大學后，新生的人際環境發生了很大的變化，面臨著各種各樣的人際交往困境。首先，同學關系變得疏遠。在高中時期，學生們每天在教室埋頭苦讀，和班上的同學長時間在同一空間相處，特別是和自己座位臨近的同學們，在長時間的相處下變得親近，成為好朋友。但是在大學，上課的教室和座位不固定，即使同一班級的同學在大學4年期間可能都未有過交流，所以新生來到大學后，對班級的歸屬感也會減弱。且中學階段，更重應試教育，學生從未習得過人際交往的技能，所以很難積極主動地在班級里交到好朋友。其次，師生關系也變得離散，任課老師和學生們相處的時間也大大減少，通常只會在課堂上和大家見面。而在高校里，輔導員和管理的學生配比在1：200左右，輔導員所管理的學生量大，且日常事務繁雜，輔導員精力有限，做不到關心每個學生的生活細節，所以新生和老師們的關系也會變得相對難以親近。

最后，宿舍關系是很多新生從未經歷過的人際關系，也是新生人際關系的核心之一。宿舍關系從時間長度和空間距離上而言，是大學期間相處時間最長和相處空間距離最近的大學生人際關系，但也正由于這兩點，這是最容易產生摩擦的人際關系。在摩擦出現后，若處理不當，宿舍關系也是最容易走向惡化的人際關系，長時間在惡化的宿舍關系中生活，很容易讓新生們產生抑郁、焦慮等情緒，使其長時間內難以適應宿舍生活。

并且大學新生處于青春期后期階段，在認知和行為上的自我中心性較強，在人際關系處理上，不能互相包容，難以結交到好友。一方面，新生在短時間內難以碰上“合拍的”朋友，在上大學之前，新生習慣了父母為自己服務、對自己包容，所以上大學后，新生會把這種相處模式帶到人際交往中，對身邊的同輩要求過高，希望他人能為自己服務、包容自己，而自身都缺乏寬容和包容他人的意識，認為寬容和包容就是要憋屈地忍讓，所以大家寧愿孤單也不愿互相包容。另一方面，新生沒有習得過正確處理人際關系沖突的方式，在人際關系沖突出現時，或以“冷戰”的形式回避，或打著溝通的名義，進行情緒宣泄和指責，這都會讓這段關系走向冰點，甚至是朝著關系終結的方向發展。

二、心理健康教育專職教師開展大學新生適應性教育的策略

對于以上大學新生適應不良的問題，要有針對性地開展教育活動，來幫助大學新生起好步、開好頭，順利完成大學學業。

（一）開設新生入學適應主題的心理健康教育講座

在新生入學后，可開展新生入學適應主題的心理健康教育講座，在講座中可以給大學新生打好“預防針”，告知大家在接下來的校園生活中將面臨的環境、生活、學習和人際交往上的轉變，讓新生們在心態上有所準備，在行動措施上有應對策略。新生入學適應主題講座應幫助新生清晰地了解大學生活與高中生活存在的差異，幫助新生改變對大學生活的片面認知，避免對大學生活形成過高的期待，正確評價大學生活；了解自己和環境之間的關系，改變傳統應試教育模式之下，機械化和被動化的學習方法，嘗試運用自主學習模式，制定有針對性的學習計劃，對個人作息時間進行有效安排，改變過去固有的思想認知；學會主動和同學、教師交流，加深彼此之間的了解，并學會包容他人、理解他人、尊重他人，取長補短，對大學生活進行合理規劃，減少在生活上的迷茫[2]。在講座中，也需介紹本校心理中心的相關情況，包括心理中心現有的師資力量，已有的場地和硬件設施以及澄清和介紹關于心理咨詢的作用。最后，應提供心理中心的地址和聯系方式，讓新生們在需要幫助時求助有門。

（二）設置心理健康教育必修課程

《高等學校學生心理健康教育指導綱要》和《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023―2025年）》中均指出高校要開設心理健康教育必修課程，所以對大學新生應開設心理健康教育必修課，該課程內容應包含大學生心理健康與咨詢、大學生心理困惑及異常心理、自我意識、大學生人格發展與心理健康、學習心理、大學生人際交往、生涯規劃、戀愛與性心理、情緒管理、壓力與挫折應對[3]、生命教育與心理危機應對，學生需在課程中掌握心理健康教育理論和提升解決心理危機的能力，并且能更為清晰、直觀、全面地表達自我，將自己在日常學習和生活中碰見的問題全方位表達出來，避免不良情緒積壓在心中[4]。在不斷學習中能夠自我成長，不斷地完善自己的人格，由此才能在面對生活中的變化時更有心理韌性，且可以更加樂觀地去面對以及解決生活的難題。

（三）開展心理健康教育活動

首先，高校需發揮線上微信公眾號、微博官方賬號、抖音官方賬號的作用和價值，積極宣傳心理健康知識和心理健康教育活動的訊息，讓心理健康教育在線上也有宣發陣地。其次，在線下也要積極開展心理健康教育活動。在新生入校后，本學期的一系列心理活動就開始舉辦。在重要傳統節日，如：中秋節、國慶節、重陽節、元旦節等節日前后，可在校園內開設大型擺點活動，如“溫暖速遞”“愛的抱抱”“大學生生活寄語”等主題活動，新生們不僅可以參與活動，還可以領到一份精美小禮品，通過這種活動形式可以讓新生們感受到學校的關懷，增強新生對學校的歸屬感。

在平時的日?；顒又锌砷_設新生專場的中小型活動，如團體心理輔導、沙龍和手工坊等活動。團體心理輔導可開設自我探索——認識你自己、情緒管理——七色彩虹、人際交往——溝通，改變生活、兩性成長——當愛情開花、生涯探索——我的未來我做主等主題的團體心理輔導，讓新生們學會探索自我、了解并接受自己；讓新生們學會覺察并接受自己任何情緒的出現，并在此基礎上學會管理自己的情緒；讓新生們學習日常生活中的溝通技巧，特別在發生人際摩擦時，學會怎樣去溝通；讓新生們了解兩性交往的差異，提升兩性對交往挫折的應對能力；讓新生們理清自我抉擇的盲點，重新評估生涯視野，并付諸實踐。

在沙龍活動中，在主持人的帶領下，新生們可以討論某本書、某部電影、某個心理學知識點或者某個社會熱點等內容，大家可以酣暢淋漓地表達自己的所感所思，一抒胸臆。沙龍活動可以提供給新生們一個互相交流、溝通的機會，和一個能結識摯友的平臺。

在手工坊活動中，可以開展制作香包或手串、涂鴉帆布袋、捏黏土娃娃等活動，新生們在制作手工時，可以靜下心來，專注于手頭上的事務，有助于培養專注力，還能緩解壓力、穩定情緒，并且在完成手工作品后，滿滿的成就感油然而生。

（四）開展心理健康普查和回訪工作

新生心理健康普查和回訪工作，是一項針對新生入學適應情況開展調查的工作，這項工作能在較短時間內對新生入學適應情況有一個全面地了解。開展時間一般為新生入學后的一個月左右，首先，學校心理中心會用專業的心理自評量表對全校新生進行團體施測，然后，會對普查結果進行篩查。根據量表結果篩查出最近狀態可能不佳的學生，由于心理量表只能作為新生最近狀態評定的參考工具，不能作為狀態評定的標準。所以為了解新生的真實情況，之后還需進行一對一當面回訪，只有進行回訪，才能對學生的心理情況有具體的了解。對于可自我調節來適應新生活的學生，應給予鼓勵和適當的建議。對于目前心理彈性較弱的學生，如正處于心理疾病治療期間、入學后在學習、飲食、睡眠和人際關系上一直有強烈不適應或近期出現重大或多件負性生活事件等情況的學生，則需要及時采取干預措施。新生心理健康普查和回訪工作給適應困難的新生，提供了一個能和老師一對一談心談話的機會，也是一次老師可以鼓勵和幫助新生的機會。

（五）加強心理健康教育隊伍的建設

加強心理健康教育隊伍的建設，是為了加強心理健康教育隊伍對新生心理健康知識的普及力度，和對新生心理狀態的關懷程度，學校需設置“學校—院系—班級—宿舍/個人”四級預警網絡。在四級預警網絡中，心理健康教育隊伍的成員除了心理中心的專職教師還應包括兼職咨詢師、輔導員、班主任、心理委員、寢室長和朋輩輔導員等人。學校和二級學院對此類人員，應定期開展心理健康相關內容的培訓，增強大家的助人意識和助人能力。在之后的學習生活中，心理健康教育隊伍成員需要給新生們進行心理健康知識的普及，增強新生們的求助意識，并且還要多觀察和留意新生們的適應情況，對于不適應新生活的學生能盡早發現，并能對其提供有效的幫助。

結語

大學生適應性教育是一項長期而復雜的工作，需要高校、教師和學生的共同努力。站在高校和教師的角度上，對于新生在入學后出現的不適應問題，高校心理健康教育需引起重視并發揮出相應的作用和價值，通過科學合理的心理健康教育措施，引導和幫助新生盡快適應大學生活，順利完成從中學生到大學生的角色轉變，幫助新生更好地適應大學生活，縮短新生適應時間，為后續的心理健康教育奠定堅實的基礎。站在新生的角度上，也應先樹立積極應對環境變化的態度，在認知上意識到大學生活的變化之處，在行動上跟隨老師們的步伐積極進行探索和調整，盡量在最短的時間內完成大學新生的生活適應，順利度過適應期。

參考文獻：

[1]孫雪勤，譚群英.開展大學新生適應性教育的策略[J].新西部（理論版），2017，（03）：107+118.

[2]李爽.心理健康教育視角下大學新生適應性研究[J].教育信息化論壇，2022，（08）：87-89.

[3]雷煜曦.網絡背景下大學生心理健康課程建設研究[D].黑龍江大學，2022.

[4]張慧，李丹.課程思政視域下繪畫心理技術應用于大學生心理健康教育課程教學改革探索[J].科學咨詢（教育科研），2023，（09）：83-85.

（責任編輯：宋宇靜）