吸嗅芳香，升清降濁強肺氣

肺是體內氣體與外界氣體交換的場所，從自然界吸入的清氣，在肺內進行短暫停留后，再將濁氣呼出，實現體內外的氣體交換。

《黃帝內經》提到：“諸氣者，皆屬于肺。”所謂“諸氣”，就是指宗氣、營氣、衛氣和真元之氣等維持人體正常運行而不受邪的正氣。“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”。在肺氣的推動下，氣、血、津液得以布散全身。

隨著秋天的到來，陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的要義在于防燥。結合肺喜潤惡燥的特點，秋季養生，調養肺氣十分關鍵。

芳香精油推摩肺經

【調配方】椰子油10 毫升、乳香精油2 滴、萊姆精油1 滴、尤加利精油1 滴、白玉蘭精油1 滴

【操作方法】每次每側肢體取2 ～ 3 毫升調配好的精油，置于掌心，均勻揉開后，采用掌摩法，從鎖骨下方處沿前臂外側向大拇指方向（手太陰肺經）緩慢滑動按揉，由前臂至手指為1 遍，每側手臂推摩5～10遍；然后選取魚際穴、太淵穴、云門穴，用指腹點壓、按揉，按順時針或逆時針方向進行按摩，直至皮膚完全吸收。

操作時，按摩力度宜輕柔且均勻，以免過度刺激皮膚；皮膚潮紅及出汗較多者需立即停止操作。

【功效】運用推摩手法，刺激相應穴位，達到治療目的，具有“簡、便、 廉、驗”的特點。配合此精油方按摩，可以有效幫助人體調節肺氣，增強肺臟功能，提高免疫力，起到宣肺通鼻、強健心肺等作用。

吸嗅清肺法

直接吸嗅法

【操作方法】將2 ～ 3 滴乳香精油滴在掌心，搓揉雙掌后捂住鼻子，用力深呼吸3 ～ 5 分鐘。

【功效】乳香精油具有一定的抗菌與抗炎特性，能夠幫助人體抵御空氣中的細菌、病毒以及其他病原體的侵襲。

香枕吸嗅法

【操作方法】將2 ～ 3 滴白玉蘭葉精油或者香桃木精油滴在枕頭上，睡覺時聞著精油的香氣入眠。

【功效】白玉蘭葉精油和香桃木精油的香氣溫柔細致，溫和安全，是非常好的殺菌抗炎精油，可預防呼吸道感染，凈化空氣。

熏香法

【調配方】將甜橙精油、金銀花精油、白玉蘭葉精油、乳香精油、五味子精油、當歸精油按照2：1：2：1：2：2 的比例，調配成復方香薰油。

【操作方法】以香薰燈為例，將5 滴復方精油加入容器中，水溫控制在50 ～ 60 攝氏度，液體不少于50 毫升，熏蒸時配合腹式呼吸法：取半坐位或坐位，放松身體，左手放于胸前，右手放于腹部，吸氣3 ～ 5 秒，屏住呼吸2 秒，呼氣3 ～ 5 秒，再屏住呼吸2 秒；依次循環10 組，可逐次增加，循序漸進。

【功效】“呼吸到臍，壽與天齊”，當歸精油甘溫而潤，可行氣活血；五味子精油可斂肺滋腎、補氣養陰；金銀花精油具有清熱解毒、疏風散熱等功效，可提高免疫系統功能、緩解感冒癥狀、抑制病毒病菌的傳播；乳香精油具有抗菌、抗病毒和抗炎特性，可修復呼吸道受損的黏膜；白玉蘭葉精油可預防和改善呼吸道感染，保護呼吸系統健康；甜橙精油可舒緩情緒，愉悅心情。用以上配方進行香熏，同時進行呼吸練習，加深呼吸，可以強健肺功能，使氣血充分回流，有助于滋養肺臟。

需要注意的是，首先，精油是植物的濃縮提取物，必須經過正確的配比稀釋后才能安全使用，以免對皮膚造成刺激。其次，使用精油時要注意適量，如過量使用，可能導致皮膚出現過敏反應等問題。再次，使用精油進行香熏時，也要注意通風，避免長時間暴露在濃烈的精油氣味中。在較小的封閉空間內，請酌情減少用量，以免對呼吸系統造成不良影響。