全周期養護乳房，守好寶寶的金飯碗

母乳是新生兒出生時便自帶的“口糧”，是其最佳的食品和飲品，能滿足6月齡以內嬰兒生長發育所需的全部營養；母乳也可增強寶寶的抗病能力，有利于孩子的健康成長，其中的有益成分能促進嬰兒大腦發育……母乳喂養不僅對嬰兒有益，也有利于產后女性的恢復，如能促進產婦的子宮復舊，建立其與寶寶的情感鏈接。但哺乳對于產婦來說，也是一種挑戰。哺乳期間，產婦可能會面臨乳汁不通、乳汁不足、乳腺炎等種種問題。選擇母乳喂養的前提，就是維護好乳房健康。中醫學的保健養生、防病治病方法，能夠輔助寶媽成功完成母乳喂養，與寶寶一同度過這一特殊階段。

產前做好乳房保健

在妊娠階段，女性就應開始對乳房進行保養。由于女性在妊娠期激素水平發生了變化，泌乳素水平升高，乳房會逐漸增大，牽扯到乳房內部的韌帶，從而出現疼痛。而適度按摩乳房，能夠疏通氣血，減輕乳房的酸脹疼痛感。

手法：手掌從胸部外側，向膻中穴（兩乳頭連線的中點處）方向推摩，能夠預防乳房外擴；以虎口托住乳房下緣，從乳根穴（乳頭直下，乳房根部）向上推揉，可防止乳房下垂。此時，也可以精油為介質進行乳房按摩，但精油種類的選擇須符合個體體質，辨證使用。同時，日常應適時清潔乳頭。但如果妊娠女性尚未到預產期，按摩時應避開乳頭（乳中穴）。

產后適時開乳，正確哺乳

采用良好的姿勢、正確的方法進行哺乳，即是對乳房最好的養護。正確的哺乳姿勢能避免牽拉乳房，降低后期乳房下垂的可能性，也能夠有效預防乳汁不足及乳腺疾病的發生。

產后，產婦應盡早開乳，在產后半小時內開始嘗試母乳喂養，這樣，既能快速地建立起催乳反射，又能使新生兒吮吸到珍貴的“黃金”初乳；建議促勤吮吸（即增加哺乳頻率），嬰兒越吮吸，產婦乳汁分泌得越多；按需哺乳，不必嚴格、死板地按照規定的哺乳時間和次數進行；交替哺乳，兩側乳房輪換哺喂，吃剩的一側乳房可適度排出，解除乳房脹滿，以防因乳腺管堵塞而缺乳，同時可預防哺乳期乳腺炎。

寶媽可選擇舒適的坐姿或半臥姿勢，盡可能地保持身體的舒展，使嬰兒頭部自然傾斜；將乳頭置于嬰兒嘴唇中央，讓其深度含銜乳頭、乳暈，以達到充分吮吸的目的。寶媽還可按揉嬰兒鼻部對應乳房的位置，幫助其充分吮吸。哺乳時，還應注意避免被寶寶踢踹而傷及乳房；也不應養成寶寶用牙咬磨乳頭或長時間口含乳頭睡覺的不良習慣。這類行為容易造成乳頭損傷，引發外吹型乳癰。哺乳結束后，寶媽可用手指輕按嬰兒下巴，促其張嘴，使乳頭自然脫出，就能避免強拉乳頭引起的損傷和疼痛。

多管齊下，保證乳汁通暢

產后，寶媽缺乳的現象并不少見。乳汁不足，則難以滿足嬰兒飲食所需。現代醫學認為，缺乳大多與產后貧血、營養不足和情緒障礙等因素密切相關。哺喂方法不當，開奶延遲、滯后，過度勞累或睡眠不足，焦慮情緒、精神壓力大等原因，都會誘發缺乳。

中醫學認為，乳汁源在脾、行在肝、根在腎，若產婦身體過度虛弱，氣血不足，或飲食不當致營養不良，或臟腑有虛實之證，都會導致乳汁缺乏。乳房、乳頭屬胃經、肝經，胃納飲食，肝主情志，因此，防治缺乳，首先應從飲食調理和情緒梳理方面著手。

哺乳期飲食要做到健康營養，蛋白質充足，清淡低鹽，富含微量元素、維生素等。中醫認為，產后缺乳可分為氣血虛弱、肝郁氣滯、瘀血阻滯、津液枯竭、痰濁壅阻等證型，辨證調理，效果明顯。對于產婦而言，湯粥食療方是一個不錯的選擇，可酌情選擇食用鯽魚豆腐湯、絲瓜桃仁湯、豆腐冬瓜粥和佛手通乳粥等。

防治情緒所致的乳腺疾病，要從情緒調理著手。憤怒生氣、憂郁焦慮易導致肝郁氣滯，乳汁不暢。此時，家人應注意疏解產婦的不良情緒，保持其心情舒暢。

哺乳期也可以通過適度按摩，疏通淤積的乳汁，改善乳汁不足。手法：先用溫水將乳房洗凈，或用溫熱濕毛巾擦凈乳房后覆蓋片刻，再施以輕柔的按摩手法。雙手五指罩住乳房四周邊緣抓拿，從根部朝乳頭方向提拉，重復20～30次：再用雙手圍繞乳房做圓周運動和環形按摩。動作務必輕柔、適度，切不可損傷乳腺。按摩時長，少則三五分鐘，多則十幾分鐘。需注意，堵奶嚴重時，不可于無資質機構進行“暴力催乳”。“暴力催乳”可能會損傷乳房的皮膚、腺體，引起相關疾病，影響母乳喂養。

乳汁淤積，或保養不當，或遭受外傷，或情緒不暢，都容易導致寶媽產后發生乳癰（急性化膿性乳腺炎）。乳癰初起，可嘗試單方截停：用仙人掌、蒲公英搗爛，外敷局部，用（搟面杖碾壓）包心菜葉或生面薄餅覆蓋乳房（兩面輪換使用）。

產后運動，謹防胸乳外傷

產后，許多寶媽想要盡快恢復至孕前身形，因此，早早就參加產后康復訓練，或進行擅長的體育運動。此時，應注意預防因胸部受到過度拉抻、擠壓和碰撞而引發的損傷。

胸乳外傷可導致乳腺管淤堵，甚至誘發急性乳腺炎，不但影響正常哺乳，還會令寶媽痛苦不堪。哺乳期運動時，避免穿過緊的內衣，以免傷及乳房。此外，劇烈運動后不宜給寶寶哺乳。現代醫學認為，乳汁的營養成分源于血液輸布，運動后產生乳酸潴留于血液中，會影響乳汁。中醫學認為，過量運動會傷及元氣，氣血互為帥母，汗血乳為同源，運動至大汗淋漓，致氣血受損，更不能急于哺喂寶寶。

哺乳期女性并非不能參加體育活動，可適當進行氣功、瑜伽之類的鍛煉，以呼吸平靜、心跳節律穩定、四肢不酸、身無大汗為宜。適度的擴胸運動也有益于促進胸部氣血運行。