關于武術套路訓練教學節奏的探討

摘要：在中國傳統文化中，武術是非常重要的內容，在民族傳統體育中占據十分重要的地位。所謂武術套路，就是將技擊動作作為素材，采用剛柔并濟、虛實結合等方式編制而成的動作套路，會使用一些過渡動作，包括停頓、快速移動、慢速移動等等。本文介紹了節奏在武術套路訓練中的表現形式，分析了武術套路訓練中的節奏要素，包括剛柔、快慢、輕重、起伏四種要素。最后，總結了節奏在武術套路練習中的作用。

關鍵詞：武術套路；訓練教學；節奏

一、引言

現如今，中西方文化交流密切，現代武術發展迅速，不僅傳承了中國傳統文化與技巧，也開始融入新元素、新內容，逐漸向難、新、美的方向發展，衍生出兩種比較常見的武術形式，一種是散打，另一種就是本文所述的套路。由于競技武術能夠促進個人運動潛能的發揮，是為了競爭優異成績組織的競賽活動，具有專業、高負荷、競技性等特點，在競賽中通常側重高難度動作訓練，忽略節奏訓練的重要性。實際上，在武術套路練習的過程中，節奏訓練十分重要。武術套路的節奏有很多，包括動靜、虛實、剛柔等等。要掌握武術動作節奏，就要不斷練習，從訓練和實踐中探尋規律，以此為基礎，不斷提升自身技能水平，這樣才能在競賽中獲得優異的成績。

二、節奏的概述

所謂節奏，就是有規律且連續的運動形式，具有完整的特點。從自然界的角度分析，節奏存在于各個領域。例如：四季與晝夜的變換，都是節奏的體現；在音樂領域，節拍長短、輕重的組合，也是一種旋律節奏；在舞蹈領域，舞步快慢、動作大小等也是一種節奏[1]。節奏是在某個時間段中，基于一定規律完成某個事情。從武術套路的角度來說，動作快慢、大小、強弱等都屬于節奏的范疇。武術套路動作往往將進攻或者防守的思想作為依據，在有意識地支配下，選擇不同的動作形式，表現出動作剛柔、快慢等節奏特點。由此可見，在不同的專業領域，節奏的定義不同。從廣義角度分析，節奏的概念具有廣泛性特點，所在學科也比較模糊，根據柏拉圖著作的《習慣》中可知：“節奏是運動的秩序”。可以將其看作節奏的廣泛概念；從狹義的角度分析，不同領域對節奏的定義不同，有明顯的學科特性。在音樂領域中，節奏的體現最明顯，通常指音響運動特點，通過輕重緩急的規律變化會形成節奏，節拍強弱、長短通常會根據規律變化。在音樂旋律中，節奏是核心，是樂曲構成必不可少的要素。在武術套路中，動作節奏主要體現出動靜相寓、虛實結合等特點。

三、節奏在武術套路練習中的表現形式

（一）武術動作的快慢節奏

在武術套路中，動作完成速度具有一定的規律，能夠體現快慢節奏。通常，會采用快慢相間的武術套路編排方式。在武術套路中，對速度有較高的要求，如“快如風”，也就是要求動作像疾風一樣迅速；“慢如鷹”即動作像老鷹盤旋一樣緩慢，但也要隨時準備加快動作。在快慢節奏中，快是慢的相對體現，如果快慢速度之間沒有襯托，動作保持同一種速度不變，則無法體現節奏變化[2]。在專業武術運動中，有多重眼法、腿法等技術，如“拳似流星，眼似電”等等，可見速度在武術動作中的作用與價值。但是“快”并不是一味加速，而是抓住時機，在慢的基礎上，進行快速動作，此時的“快”并非絕對速度。在武術領域，通常會強調“寸勁”，也就是在動作開始時處于放松的狀態，速度緩慢，動作結束的瞬間發力，力量和速度瞬時提升，彰顯運動員爆發力，也體現出快慢相間的運動節奏。

（二）武術動作的虛實節奏

虛實也是相對的概念關系，二者辯證存在，在“實”的基礎上才會有“虛”，而“虛”也借由“實”而生，二者關系密切、相互統一。我國古代哲學家、文人學者就對虛實有所研究，提出“虛實之道，道之所貴者……”的觀點。0Jwu5x3SIYUa1Cw+WfiK+A==在武術套路中，所謂“虛”就是動作變化過程，所謂“實”就是變化結果。沒有變化過程，就無法得出結果，而沒有結果也無法體現過程，所以二者具有矛盾統一的關系，在套路練習中缺一不可[3]。其不僅在外形上有所體現，也會在意念、情感等抽象形式上有所體現，武術套路中能夠瞬間實現虛實莫測、聲東擊西等變化，增加分辨難度，使武術動作招式、套路更加復雜，不僅增加難度和觀賞性，也會增加攻擊與防守的效果。在武術套路中，非常重視虛實分明，運動員通常需要關注動作的敘事變化，也要注重身體重心變化。“實”的情況下，需要沉著用力，確保力量充實；“虛”的情況下，要保持動作輕盈，用含蓄的動作展現方法。以虛步亮（右）掌來說，身體重心落在右側腿部，左腿處于“虛”的狀態，右腿則處于“實”的狀態。如果是亮左掌，則左右腿的虛實交替變化。武術中有非常豐富的拳法種類，在不同的拳法中，都能夠感受到虛實變化[4]。在武術動作演練的過程中，只有虛實分明，才能在內動的基礎上引發外動，然后展現動作外形，實現動作從內而發，引導外部動作，再通過外部動作調整內部狀態，實現內外統一，使人的意識、氣息、力量都能夠精準把控，對外部形體進行有效的指揮，達到勢斷意不斷的效果，展現出武術動作的灑脫特點。

（三）武術動作的剛柔節奏

我國著名思想家老子提出“柔弱勝剛強”的觀念，這種觀念在武學領域也有所應用。剛和柔也是一種對立統一的關系，二者能夠相互轉化，也能夠相互滲透。在武術領域，對動作速度、力量有一定要求，要展現出迅猛的特點，也就是體現“剛”性，但同時也要重視輕柔、弛緩，展現“柔”性。剛柔并濟才能使動作松緊有度，武術動作具有欲緊先松的特點，要對動作發力進行把控，如果處于進攻狀態，通常發力較大，動作比較迅猛；如果處于防守狀態，則采用柔化、弛緩的動作，達到以柔克剛、四兩撥千斤的效果。

在武術套路中，“剛”也是“柔”的對立面，并沒有絕對“剛”的動作，要在“柔”的襯托下才能體現出動作的“剛”的特性，反之也是如此，的動作可能向輕柔偏重，也可能向剛強偏重。所謂“柔”并不是沒有力量、速度緩慢，而是與“剛”結合，一種保持動作和諧的相對性技巧，是對武術動作節奏的把控，不論是“剛”還是“柔”，都是武術動作中不可或缺的節奏，二者缺一不可，否則無法展現套路的整體性與優美神韻[5]。

（四）武術動作的含展節奏

在武術套路中，動作幅度會出現明顯變化，主要在起伏節奏方面有所體現，也就是通俗意義上的含展節奏。這種動作主要表現為兩種形式，一種是舒展大方，另一種是緊縮小巧[6]。包括身體外展動作，也有內含動作，在演練的過程中不同動作轉換，展現動作幅度大小不同，高低也存在差異，要做出起的動作，先要做伏的動作，在伸展動作之前，也要先收縮。含展節奏主要從空間性的角度對武術動作進行分析，在套路演練過程中，一些剛猛迅速的動作結束后，會擺出固定造型進行亮相，給觀看者戛然而止的明確節奏感。如果只追求迅猛，則難以達到節奏清晰的演練效果。定式動作在空間造型上對高低起伏進行調整，能夠呈現出更好的節奏感。例如：騰空飛腳的動作中，“起”的動作具有高重心的特點，動作向上。“伏”則正好相反，重心放低，動作向下。在含展節奏中，動作起伏的巧妙運用十分重要，能夠增加武術套路的演示效果。

四、節奏在武術套路練習中的要素

（一）剛柔要素

如前文所述，在武術套路練習中，剛柔要素尤為重要。要實現對剛柔的把控，達到剛柔并濟的效果，需要提升自身身體素質[7]。在武術運動中，往往要求運動員在規定時間內完成規格較高的動作，所以運動負荷較大，需要長期的身體素質鍛煉，才能提升武術運動員的個人能力，使運動員能夠對身體進行精準的控制，確保動作能夠靈活地進行剛柔變化，滿足武術套路剛柔并濟的要求。

（二）快慢要素

在武術套路練習中，快慢要素的把控也十分重要。快速力量也就是所謂的“爆發力”，通常在散打中比較常用，在力量和速度結合的情況下，才能獲得足夠的爆發力，確保對手精準擊倒。可以通過器械訓練的方式提升力量、增加速度。

（三）輕重要素

輕重就是武術套路訓練中的力氣，在武術領域，運氣與發力是非常關鍵的環節，氣力的具體表現就是動作的輕重。在初級長拳訓練的過程中，運氣需要先提氣，同時還要放長擊遠，確保發力方法合理，才能更好地展現武術動作。

（四）起伏要素

根據前文可知，起伏主要在空間領域呈現，是一種過程性的動作。在武術套路訓練的過程中，包括蹲起、跳躍等動作，這些動作都能夠展現起伏規律。起的動作普遍重心向上提升，以太極拳為例，其中有提膝穿掌的動作，該動作就是明顯“起”的動作。伏則與之相反，少年五步拳中仆步亮掌的動作體現出“伏”的特點。

五、節奏在武術套路練習中的作用

（一）節奏在表現武術套路風格中具有巨大的作用

現代武術具有很強的競技性和演示性，不論是訓練還是表演，不同的套路都能夠呈現出不同的風格。因為我國武術是一種源遠流長的體育運動，蘊含了很多技術技巧和文化思想。其中，節奏能夠增加武術套路的樣式，使套路呈現出豐富多樣的特點，通過節奏的變化，展現出不同的風格和動作形式[8]。武術套路本身就是以技擊動作為基礎的練習形式，采用剛柔并濟、虛實結合、動靜結合等動作變化規律，雖然實戰中無法直接使用整套套路，但每個動作都有其對應的屬性，在良好的節奏把控下，能夠展現出現代競技體育“高、難、美”的特點，提升武術套路演練效果。

（二）節奏在提升武術套路的欣賞性上有巨大的作用

從觀賞的角度來說，武術套路本身就具有一定的藝術效果，而這種藝術效果，主要就是通過節奏變換來呈現。所以，在武術套路訓練的過程中，要呈現出演練高潮，就要對動作快慢、剛柔、起伏等節奏進行把控，只有節奏有序才能彰顯出動作效果，因為在慢、緩、收的襯托下，才能展現出動作的快、迅、猛。在展示了快速、迅猛的動作后，銜接緩慢、柔和的動作，然后進入更加剛勁快速的動作組合，給人強烈的動作節奏感，使武術套路的欣賞效果更強[9]。例如：在長拳十二型的演示中，通過節奏把控、動作規劃，展現出這套武術動作的變換多樣。在器械套路中，也要控制節奏要素，結合劍術展現瀟灑多變的身法、動作。武術套路通過快慢、剛柔、虛實等節奏變化，使各個動作之間的銜接更加緊密，呈現出良好的審美效果。

（三）節奏訓練可以發展學生的體能

從學生的角度來說，通過節奏訓練，能夠進行體能調節，使學生保持良好的體能狀態。在訓練動作搭配的過程中，合理的節奏把控，能夠使動作銜接更加順暢，減少體能消耗，展現武術中“順勢而為”的理念[10]。例如：在迅猛的動作結束后，通常會銜接亮相動作，以此恢復體力，也能增加動作美觀度，展現武術動作的節奏感。在實際訓練的過程中，注重節奏的合理搭配尤為重要，只有保持良好的節奏，才能提升武術套路的整體質量，使所有動作行云流水，既可以順利地攻守交替，也能夠提升演示效果和運動水平。

六、結語

綜上所述，在武術套路訓練的過程中，做好節奏的把控尤為重要。武術套路中的節奏包括快慢、虛實、剛柔和含展四個方面，在實際訓練的過程中，主要針對剛柔、快慢、輕重和起伏四個要素進行訓練。通過長時間訓練，能夠加深學生對武術動作的領悟和體會，掌握套路節奏中的關鍵點與變化規律，呈現出具有特色的武術風格，能夠在演練中展現出明顯的節奏感，對提升演練水平有很大幫助。

參考文獻：

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