為孩子披上“鎧甲”

當下，許多孩子面臨著學業、社交及家庭期望等各種壓力，部分孩子在家庭教育中經常性、長期性地感受到被否定、被指責、被嫌棄、被放棄等消極情感體驗，導致他們產生不自信和自卑的心理狀態。

作為心理工作者，有責任幫助孩子克服這些負面情緒，培養他們的自信心和積極心態。

建立自信，從說話開始

益陽市汽車路小學 譚娟

“這孩子不肯出去與人交往，更不愿意學習，真的急死我了。”媽媽牽著9 歲的欣欣走進心理輔導室，嘴里不斷地念叨著。

為了更好地了解欣欣，我讓媽媽到門外等一等。我跟欣欣聊起她最喜歡的畫畫和她最好的朋友，起初她還顯得很開心，而后臉色陰沉，她告訴我，媽媽經常罵她沒用，同學也嘲笑她笨、傻。

從與她的交談中我了解到，她性格內向且缺乏自信，她對自己在學習和社交方面的能力持有懷疑態度，這種缺乏自信的心理狀態導致她在面對學習任務時選擇逃避，在社交場合中則表現為沉默寡言或避免與人交流。

我決定對欣欣進行個別輔導，同時也對她的家庭教育進行指導。

給孩子營造一個積極向上的家庭語言環境。我建議她的父母在平時的生活中少批評、多表揚，抓住具體事例表揚孩子。如“你的字寫得越來越工整了！”在學習上，少打擊、多鼓勵。如“雖然這次有點困難，但我相信你能找到解決的辦法。我們可以一起試試。”當孩子不愿意外出交際時，接納她的情緒，一起商討解決問題的辦法。如“媽媽相信你可以處理好這段關系，如有需要我可以幫助你。”

同時，我在個別輔導中與班主任統一“戰線”，我們這樣做——

給予欣欣正面肯定。如“你做得真好，看得出來你非常努力！”這樣的語言能讓欣欣感受到自己的付出被看見和認可。

著重強調欣欣的成長。如“你比上次進步了很多，繼續加油！”讓欣欣看到自己的成長和進步，增強自信。

賦予欣欣責任。把心理輔導站宣傳工作交給她，讓她感受到自己的價值和能力。

鼓勵欣欣自我反思。如“你覺得這次哪里還可以做得更好？”引導欣欣學會從經驗中學習，從而更加自信地面對未來。

家校合作，使用積極語言的方式，讓欣欣在一個積極向上的環境中勇敢地面對學習和生活中的挑戰。

激發自我效能感

益陽市人民路小學 崔心怡

一個午后，四年級某班的班主任帶著一位家長和小女孩麗麗來到了咨詢室，班主任跟我聊了一會，我了解到這個孩子在校園里遇到了一些“麻煩”。

麗麗特別不自信，上課也好，參加活動也好，她巴不得時時刻刻待在角落里。麗麗媽媽說：“我也不知道怎么辦才好，她又特別的敏感，總覺得自己做不好會丟臉。”

隨后我單獨與麗麗聊了聊，她告訴我：“看到別的同學在講臺上發言或者表演節目，常常幻想著如果是自己該有多好。不過我是做不好的，家里人總說我畏畏縮縮、不自信，因為我性格就是這樣，而且我又沒有特長。”

認真分析了麗麗的情況后，我認為她的這種不自信表現就是自我效能感低的現象。我決定從孩子自身入手，給麗麗量身定制一個計劃，提升她的自我效能感。

首先，我帶麗麗了解每個人身上都有24 種積極心理品質，只是我們每個人展現的程度不同，引導她認識自己的優點，充分挖掘自身的閃光點，樹立積極的自我認知。

接著，幫助她一起設定切實可行、符合她能力和條件的目標，大膽積極地追求，逐步實現，不斷增強自信；鼓勵她勇敢嘗試新事物和挑戰，從中發現自己的潛在優點。

然后，建議她多與身邊積極樂觀的人相處，感受他們的熱情和正能量，借鑒他們的優點，找到自我內在動力，學會積極地面對學習和生活。

最后，鼓勵她保持健康的生活方式。多去戶外運動，接觸大自然，適當放松自己，制定21 天打卡計劃，每天記錄一句積極語言，隨時記錄自己的心情感受，定期回顧，強化自信。

同時，我也會每周邀請麗麗過來談心，定期了解她的具體情況，根據實際決定給她做個體心理咨詢的頻率。

一個月后，麗麗再來找我時，很遠就聽到她大聲地對我說：“老師，今天班上舉行演講比賽，我得了二等獎！”那一刻，我感覺這一個月來的努力都是值得的。

別讓孩子陷入\"習得性無助\"

資陽區迎風橋鎮左家侖小學 劉燕玲

學生小雅上課總喜歡低著頭，回答問題的聲音也很小。一天，我要去心理輔導室值班，特意邀請她幫我把資料送過去。

通過跟她聊天，我才知道，原來小雅喜歡低頭、不愛講話是因為怕同學嘲笑。“我小時候喜歡吃糖，牙齒黑了好幾顆。”她一邊說一邊讓我看。她還告訴我，在學習上明明很努力，卻看不到進步，媽媽經常拿她和“別人家的孩子”做比較。

我認為小雅不自信的原因主要有三點：以往學習失敗經歷的不斷積壓，進而失去了學習的興趣；長期生活在家長的不當指責中，她母親的情緒不穩定，經常把對生活的不滿發泄在她身上，讓她覺得自己越來越差；孩子不正確的“歸因”，當她遇到指責、遭遇失敗時，沒有得到正確的引導，經常把這些錯誤的原因歸咎到自己身上，這種無助感讓她放棄了行動，自設樊籬。

為了培養孩子的“習得性樂觀”，我先和媽媽進行深入溝通，提醒媽媽平時要多關心她，越是家庭離異的孩子越需要更多關愛。同時，我有意地經常在課堂上請她回答問題，每一次都用積極語言給予正向的鼓勵，并幫助她調整學習方法，讓她感受到自己有能力獲得進步與成長。同時，我常常邀請她到心理輔導室談心，通過心靈交流，實時掌握她的心理動態，及時調整輔導策略。經常用名人的故事、周邊人的實例或是自己的經驗來和她交流，讓她明白，生活和學習中的挫折、失敗在所難免，重要的是要以平和的心態來看待，從中汲取教訓，這樣才能獲得成長。

經過一個學期的努力，小雅變得自信了。