擒拿格斗教學中表象訓練法的應用

摘"要：在高職教學中，想要進一步提高學生身心素質并發展學生的專業技能，就要以全方位培養為基礎，保證教育教學方法的科學性和合理性。因此，在擒拿格斗教學中，表象訓練法的使用不僅能夠支持專業技能的實踐訓練得到深化，也能使學生專業技術能力得到全面提高，以此在實踐中就能在有效提高學習效率，調動積極性的同時，提高學生面對突發狀況的應急能力，也可以使學生更好地提高自己的身體素養。

關鍵詞：高職；擒拿格斗；表象訓練；應用

中圖分類號：D631·15;G808·1文獻標識碼：A文章編號：2095-9052（2024）07-0056-03

引言

擒拿格斗是一門具備綜合實用性的技術課程，有著攻防結合的鮮明特性。在教學過程中需要完成社會化培育，更要結合學生實際情況對傳統教學方法進行改革，進行深度培養。作為一種心理訓練的方法，表現訓練法可以在擒拿格斗教學中幫助學生在實踐之前進行相關運動的表象回憶，促使學生大腦積極性得到調動，這樣就可以在腦海中利用不同的運動情境，加深學生對實踐訓練的記憶，使學生可以在訓練過程中快速建立出應有的訓練模式與框架。這種有意識、有目的的訓練，可以幫助學生在實踐前完成各類因素的評估，在最短的時間內做出精準的判斷，使擒拿格斗的訓練效果得到有效激發。

一、擒拿格斗教學中表象訓練法應用的價值意蘊

（一）提升學習效果和技能掌握

在高職擒拿格斗教學中，表象訓練法的使用可以有效提高學生的技能掌握度，并進一步提升學生的學習效果。通過表象訓練的有效支持，學生可以在實踐之前通過腦海中的模擬對擒拿格斗的動作、技巧等進行反復回憶，這不僅能加深學生對技巧的理解，也能在強化記憶下，使學生更好地對細節動作進行捕捉與鞏固，從而提高學生的學習效果。相較于傳統的訓練方法，表象訓練法的使用更具優勢，在實踐中能夠進一步提高學生技能的掌握。畢竟，表現訓練法的使用可以有效激發學生的自我效能感，充分提高學生的自我調節能力，這能使學生在實踐中更具積極性，也可以有效幫助學生提高自信心。通過表象訓練法的使用，在實踐活動中，可以讓學生先對優秀選手的表現進行充分觀察之后進行模仿與練習，這樣通過引導學生在腦海中對實踐場景進行模擬，回憶優秀選手的動作和技巧表現，就能夠使學生在腦海中進行演練，并在現實進行動作練習時使自身動作更加流暢。這也從側面顯現出，表象訓練法可以有效提高學生的學習效果，尤其在技能掌握方面能給予良好的支持。

（二）培養自我調節能力和自我效能感

在高職擒拿格斗教學中，表象訓練法的使用可以有效培養學生的自我效能感，并且也能在鞏固學生記憶的同時，使學生的技能掌握程度得到提高。在表象訓練下能夠充分提高學生的自我調節能力。在實踐練習中，學生需要快速適應不同的環境，也要快速適應不同的對手，及時調整自己的技巧和戰術。但是，有時學生會被各種因素所干擾而使自己的動作不流暢。在表現訓練下，學生可以通過腦海模擬嘗試使用不同的技巧和戰術進行化解，這樣能幫助學生在腦海演練中找到最適合自己的方式，有效提高學生的自我調節能力。自我效能感是個體在完成某項任務時所擁有的自信度，而在表現訓練的長期訓練下，擒拿格斗教學的落實能夠使學生的自我效能感得到充分增強。在表象訓練中，學生可以在一次又一次的腦海模擬中成功完成各種各樣的任務，這能強化學生的信心。在表象訓練的支持下，通過腦海中進行模擬，對實踐場景進行反復練習，在訓練中能夠強化學生對技能的把握，也能使學生的自我調節能力得到發展。

（三）促進自信心和積極性

在傳統的擒拿格斗教學中，更加重視學生運動技術能力的發展，忽視了對學生進行心理素質的培育。一方面，表象訓練法的使用能夠解決學生在進行實戰訓練前存有過度緊張的問題，這能使學生的心理素質得到提高。在表現訓練下，能夠在與傳統擒拿格斗教學融合的同時，彌補傳統教學方式的不足。心理素質的培養在擒拿格斗教學中對學生的長期發展會帶來直接影響。畢竟，在實踐訓練中，學生會遇到各種各樣的問題，而面對突發情況，如果學生的實戰經驗不足就會使學生產生挫敗感，久而久之會對學生帶來不利影響。在擒拿格斗訓練過程中，學生即使遇到突發的意外情況，也可以通過表象訓練法的支持，使擒拿格斗技術的要點得到淋漓盡致地發揮，這就能有效避免實戰經驗不足而導致學生在練習時出現心理受挫的問題，這增強了學生的心理素質，也能使學生更有自信。在過去，擒拿格斗教學比較單一，學生在學習技術動作時常會對其水平發展帶來限制，也會影響學生對相關動作學習與訓練的積極性。但是，表象運動訓練法可以使學生在實踐訓練之前先進行參考，從而完成對相關訓練動作的自我整合。當學生能在腦海中不斷重復，就會在實踐時做到胸有成竹，使整個訓練過程更加流暢。由于大腦充分發揮了自身的作用，將技術動作的規律性進行了如實地反饋，學生的積極性也會得到提高，更能激發學生參與的興趣。

二、擒拿格斗教學中表象訓練法的應用的底層邏輯

（一）個性化教學下實現全面發展

在高職擒拿格斗教學中，表象訓練法的應用需要落實針對性原則，根據學員的特點和需求進行個性化教學。每個學生的身體條件、技能水平和學習能力都有所不同，在教學中要注重學生的個體差異。只有全面了解學生的基本情況，根據學生的特點制定合適的訓練計劃，才能確保訓練效果達到最佳。像對身體素質較好的學員，可以適當加大訓練強度，提高訓練的難度。對于身體素質較差的學生就要從基本動作入手，螺旋式提升"［1］。與此同時，表象訓練法主要針對學員的心理素質進行訓練，使其在實戰中能夠保持冷靜和自信。因此，在教學過程中，要注重培養學生的心理素質，引導學生樹立正確的比賽觀念，使學生能夠克服恐懼、緊張等負面情緒。通過加強技能訓練，可以使學員在實際對抗中能夠運用所學技巧，提高自身的獲勝概率。為了讓學生在訓練中更好地投入到表象訓練法中，需要營造一個和諧且安全的訓練環境。這需要與學生建立良好的師生關系，可以互相信任、尊重和給予支持。此外，還要注重團隊精神的培養，促使學生之間形成良好的互動、鼓勵、學習關系。

（二）遵循教學規律下的系統化構建

在高職擒拿格斗教學中，表象訓練法的應用需要遵循系統性原則，即遵循一般教學的規律，在實踐中逐步提高學生的技能水平。這一原則要求在教學過程中，制定出科學的教學計劃，按照學生的認知規律和技能形成規律，逐步、適度地提高擒拿格斗表象訓練的教學難度和要求。例如，在初級階段，學生需要掌握最基本的技術和戰術，像基本的擒拿技巧、攻防轉換的技巧等。隨著學生技能水平的發展，表象訓練的教學內容也需要逐步升級，如增加實戰模擬的演練以及復雜對抗技術的運用等。在教學過程中，還要注重學生之間的個體差異，根據不同學生的特點和需求進行個性化指導，確保每個學生都能在自身基礎上得到最大限度地提升。為了實現教學的系統性，需要采用多種教學方法和手段。如，在表象訓練中，先觀察和模仿優秀選手的表現，幫助學生快速掌握技術和戰術。通過想象和回憶實戰中的場景，可以使學生在腦海中進行實戰場景的模擬，回憶學習過的擒拿格斗技巧與動作，充分提高學生的實戰應變能力，同時及時給予學生相應的反饋，指導學生不斷調整并完善自己的技術和戰術，促使學生可以在擒拿格斗的表象訓練下，形成正確的動作習慣和戰術思維"［2］。這些教學方法和手段的應用，都需要根據學員的實際情況和教學計劃進行合理安排。值得注意的是，為了確保表象訓練法的應用質量，需要建立科學的教學評估體系。只有在實踐中，有效觀察學員的表現，對學員的技能水平進行測試，同時做好學員反饋意見的收集，才能對教學效果進行實時評估和調整。此外，只有不斷總結經驗，才能在實踐下改進教學方法與手段，以提高教學的質量和效果。

（三）實戰應用中的能力拔高

在高職擒拿格斗教學中，實戰性原則的應用是至關重要的。為了培養學生在實戰中的運用能力與應對突發事件的應變能力，在表象訓練法的應用下，需要緊密結合實戰中的場景。在教學過程中，教師應該注重對實戰情境進行模擬，幫助學生在模擬出的實戰環境中，通過運用所學的技巧和動作，應對各類突發事件"［3］。在反復地練習和實戰模擬下，學生能夠逐漸適應各種實戰場景，這能有效提高學生的應變能力。與此同時，教師應該注重培養學生的擒拿格斗戰術思維，讓學生學會根據不同的對手，并結合實際場景制定出最合適的應對戰術。在戰術思維的培養上，教師可以通過案例分析、戰術討論和實踐練習等方式進行落實。此外，為了全面提高學生在實戰中的運用能力，教師可以組織實戰對抗訓練。通過在真實的對抗環境中，促使學生運用所學技巧和動作解決任務，可以使學生更好地掌握實戰中的要點和難點。同時，教師需要及時給予學生反饋和指導，讓學生了解自己在實戰中的不足之處，并指導學生進行調整和改進。

三、擒拿格斗教學中表象訓練法應用的實踐路徑

（一）通過觀察優秀選手的表現，讓學員進行模仿和練習

在高職擒拿格斗教學中，要保證并在深度推敲下進行細化，確保擒拿格斗教學作為主要的方向。表象訓練的使用主要作為輔助進行落實。一方面，只有注重專業技術的訓練，才能不斷提高學生的專業素質和水平。另一方面，只有在學生專業素質提升的基礎上，才能通過表象訓練法的使用，促使學生擒拿格斗的學習效率得到提高。畢竟，表象訓練法的應用是在技術動作要領掌握并熟練的前提下進行的一種訓練，能使掌握常規訓練的基礎上，使學生能夠對關鍵運動進行進一步的整合，促使學生自身素質得到有效提高。在實踐落實中，觀察與模仿是擒拿格斗教學中表象訓練落實的關鍵方式。通過對優秀選手的技術動作和表現進行觀察，能夠幫助學生深入了解技術動作，在腦海中進行推敲，模仿戰術思維，并在演練的過程中直接獲取實戰經驗。通過在此基礎上進行模仿和練習，既能幫助學生快速掌握技能，也能在提高學習效果的同時，助力學生全面化發展。例如，在擒拿格斗教學中，教師可以對優秀選手的比賽錄像，或者是在現場錄制的視頻進行節選，結合學生實際發展現狀，要求學生對優秀選手的動作技巧以及戰術運用進行觀察。在反復觀看和模仿下，能夠幫助學生逐漸掌握其技巧和風格，以彌補自身技能的不足，提高學生的技能水平。此外，這種方式可以激發學生的積極性和學習興趣，也能培養學生的自主學習能力。

（二）在腦海中模擬實戰場景，回憶技巧和動作

在高職擒拿格斗教學中，想象和回憶是表象訓練法的重要實踐方法之一。通過讓學生在腦海中模擬實戰的場景，完成對技巧和動作的回憶，可以有效提高學生的技能水平和實戰能力。通過回憶在訓練中掌握的技巧和動作，在腦海中反復模擬實戰場景，能夠使學生在輕松的環境中不斷鞏固技能，從而在實際戰斗中幫助學生更好地應對各種情況。在反復的模擬中，學生能夠熟悉各種技巧的應用，提高自身的反應速度和應對能力。例如，教師可以設計模擬遇到襲擊的場景，讓學生在實際操作中學會如何保護自己并制服對方。通過這樣的訓練，學生在面對真實戰斗時能夠更加從容地應對。與此同時，教師可以設計不同的實戰場景，讓學生在想象和回憶的過程中，掌握各種技巧和動作。針對學生在想象和回憶過程中出現的問題，教師要及時指出并給予糾正，以確保學生在實際操作中能夠更好地應用所學技能。此外，教師還可以利用表象訓練法幫助學生克服心理障礙。在高職擒拿格斗訓練中，部分學生可能會因為害怕受傷或對實戰感到緊張而影響到訓練效果"［4］。通過讓學生在腦海中模擬實戰場景，教師可以引導學生逐步克服這些心理障礙，提高學生的心理素質。在模擬過程中，學生可以學會在面對危險時保持冷靜，充分發揮自己的技能和潛力。這種心理訓練方法有助于學生在實際戰斗中更好地發揮自己的能力。值得注意的是，表象訓練法還能夠培養學生的團隊協作能力和戰術意識。在訓練過程中，學生可以與同伴一起進行模擬實戰，從而學會如何在團隊中發揮自己的作用，提高整體戰斗力。學員在集體回憶和模擬實戰過程中，可以更好地理解團體戰術的要領，培養學生的團體戰術思維。

（三）及時給予反饋，不斷調整和完善技術動作和戰術

教師在教學過程中應及時給予學生反饋。學生在練習擒拿格斗技術時，可能會出現各種不足和錯誤，像基本動作不規范、四肢或核心力量不足、反應遲鈍等。教師要善于觀察學生的表現，一旦發現問題，就要立刻給予反饋，讓學生明白自己的錯誤所在，這樣才能在接下來的訓練中，幫助學生有針對性地進行調整，提高學生的技術水平。教師要關注學生的技術問題，并提供具體的指導和建議"［5］。在高職擒拿格斗技術的教學中會涉及很多細節，像手法、步伐以及身法等。教師要根據學生的實際情況，分析其問題所在，并提供針對性地建議，促使學生更好地理解技術的要領。此外，教師需鼓勵學生主動反思自己的表現。在訓練過程中，學生也要學會觀察自己的動作，對比優秀學員和腦海中自己的動作發現不足之處，并主動尋求改進的方法。這種自我反思能力對于學生的技術提升具有重要意義。教師可以引導學生進行相互觀摩和交流，讓學生從他人的表現中找到自己的不足，從而激發學生的自我改進動力。

結語

在高職擒拿格斗教學中，表象訓練法的使用可以提高學生的學習興趣，增強學生的應變能力，提升學生的心理素質，這些都有助于學生的長期發展。在實際落實教學時，除了要結合學生當前發展的現狀，也要在提高學生綜合能力與技能的同時，保證教學方法應用的科學性，在實踐中通過評估與反饋進行優化，這樣才能促使學生得到更好的發展。

參考文獻：

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［3］陳榮浩，黃怡. 高校武術教學中運用表象訓練初探［J］. 當代體育科技，2015，5（13）：43+45.

［4］肖作洪，張龍. 表象訓練法在擒拿格斗教學中的應用［J］. 楚雄師范學院學報，2011，26（06）：105-108.

［5］周慶瑛. 運動表象訓練法在格斗教學中的實驗研究［J］. 南京體育學院學報（社會科學版），2003，（05）：118-119.