夏季如何養護孩子脾胃

夏季氣溫高，空氣濕度大，各類病菌繁殖快，加上兒童抵抗力弱，自我保健意識差，易患上腸道疾病，出現食欲不振、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

中醫認為，脾在五行中屬土，主運化，是后天之本。《黃帝內經》將脾胃稱成“倉廩之官”，即脾胃是人體生命活動的物質基礎和動力源泉，其主要生理功能為運化水谷精微，將營養物質吸收后向全身輸布。此外，脾還有主升清、主統血的生理特點，對維持機體正常的新陳代謝、氣血運行起著十分關鍵的作用。

兒童的生理特點是臟腑嬌嫩、形氣未充，其中一個表現就是脾常虛。如果脾氣虛弱，則不能運化水谷精微，使其不能上輸于心肺，下輸于腎膀胱，導致營養物質的吸收、利用失常，從而出現一系列病癥：（1）食欲不振，吃飯沒有胃口；（2）脾胃消化功能下降，不愛吃肉和主食，勉強吃下容易腹脹、腹瀉等；（3）睡眠質量差，睡覺翻來覆去、磨牙、說夢話；（4）大便異常，便秘、大便夾帶不消化食物等；（5）免疫力低下，經常感冒、發燒、咳嗽等：（6）口臭，嘴里總是有異味；（7）舌苔厚膩，舌頭邊緣有明顯的齒痕；（8）皮膚狀況欠佳，臉色發黃或者暗沉無光澤，膚色蒼白等。

那么，如何在夏季有效改善孩子脾胃虛弱的狀態，提高免疫力和抵抗力呢？

飲食調理

脾胃喜溫而惡寒，所以在飲食上要注意溫養脾胃。多吃一些溫熱、易消化的食物，如粥類、面湯、蔬菜、水果等；少食或不食生冷、辛辣、油膩的食物。同時，注意葷素搭配，營養均衡，不要偏食或挑食。還可以在醫生的指導下，根據患兒體質采取食療養脾。如補充一些健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、薏苡仁等；給孩子熬制一些健脾益胃的藥膳，如山藥小米粥、山楂茶、姜棗茶等；山楂六物膏、猴頭菇山藥粥、歸脾丸、健脾丸、保和丸、三才散、七珍丹等都可以用來調理脾胃，但用量一定要嚴格遵醫囑使用，不可擅自增減用量或隨意服用。

此外，日常飲食可多吃粗糧，如小米、玉米、番薯、糙米等，營養價值比較高；建議少食多餐，忌暴飲暴食，以免加重脾胃負擔。

運動鍛煉

適當的運動可以促進脾胃運化功能，增強體質，預防疾病。比如，游泳是一項全身性的運動，可以提高心率，加速血液流動，改善心肺功能，同時還能鍛煉肌肉，增強抵抗力，預防感冒等；跑步也是一種很好的鍛煉方式，可以增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，有助于消化吸收。在夏季，可以選擇09∶00～10∶00或16∶00～17∶00進行戶外運動，因為這兩個時間段氣溫相對較低，陽光適中。在家中也可以進行一些簡單的運動，如親子瑜伽、跳繩比賽、舞蹈等，不僅能增進親子關系，還能鍛煉孩子身體。但運動要適量，避免過度運動導致孩子身體疲勞或受傷。可根據孩子的身體狀況和運動能力，合理安排運動量和運動強度。

中醫藥補

如果孩子出現了嚴重的脾氣虛弱癥狀，如食欲不振、腹脹腹痛、腹瀉等，可選擇中藥進行調理，如人參、黃芪、黨參等。但在使用藥物前，家長一定要先咨詢醫生，看是否合適孩子的體質，以免對孩子的健康造成不良影響。中醫強調“春夏養陽”，針對孩子“脾常不足”的生理特點，可以采取以下策略。

首先，推薦適量的四神湯或八珍粉等中藥方劑。四神湯包含淮山、茯苓、芡實和蓮子，具有健脾、消積食、強體質的功效，特別適合內熱積食、口氣大、身高不達標的孩子。八珍粉集合了多種健脾養胃的中藥材，能夠全面調理孩子的脾胃功能。

其次，根據孩子的具體情況，可以選擇麥冬、無花果、太子參等藥材進行搭配，以調理脾胃吸收，促進孩子健康成長。此外，中醫還提倡食療，可適量食用甘味的紅棗、小米、山藥等，這些食物入脾經，能夠補脾益氣。需注意，甘味食物不宜多食，以免阻礙脾胃運化，最好搭配其他食物，保持營養均衡。

最后，結合孩子的具體情況和體質進行個性化調整，建議在中醫師的指導下進行中醫藥補。同時，家長還應注意孩子的飲食起居，避免過度食用寒涼食物和處于過涼環境，以保護嬌弱的脾胃。

推拿養脾法

（1）捏脊：用雙手拇指和食指作捏物狀手形，自腰骶開始，沿脊柱交替向前捏捻皮膚。每向前捏捻3下，用力向上提1下，至大椎為止。重復3～5次。

（2）補脾經：脾經位于拇指螺紋面。用拇指螺紋面著力，在小兒拇指螺紋面旋推。重復100～300次。

（3）揉板門：板門位于手掌面大魚際平面。用拇指指端著力，在小兒大魚際作揉法。重復50～200次。

（4）推三關：三關穴位于前臂橈側，腕橫紋至肘橫紋成一直線。用拇指或食、中兩指螺紋面著力，自小兒腕橫紋橈側端沿前臂向肘橫紋外側緣直推。重復100～300次。

（5）摩腹：用手掌掌面在小兒腹部作順時針摩法，約3～5 min。

（6）按揉足三里穴：足三里穴為足陽明胃經合穴，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，是治療消化系統疾病的主穴，位于小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處。用拇指指端按揉本穴（雙側同時操作），每次1～2 min，力度適中，以孩子能承受為度。

心理調適

每個孩子、每個年齡段的承受力是不同的，家長了解其抗壓能力非常重要。因為脾主思慮，過度思慮則傷脾，所以平時不要給孩子太大的心理壓力。一旦孩子出現不良情緒，要及時進行疏導。平時可以帶著孩子到戶外踏青，呼吸新鮮空氣，對調理脾胃大有好處。家長應創造一個溫馨和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到愛與支持。在夏季，可以安排一些親子活動，如戶外探險、家庭游戲或共同制作美食，不僅能增進親子關系，還能幫助孩子釋放壓力，保持心情愉悅。夏季天氣多變，孩子的情緒也可能隨之起伏。家長應鼓勵孩子表達內心的情感，避免負面情緒積壓，影響脾胃健康。充足的睡眠對于孩子的脾胃恢復和整體健康至關重要。但夏季晝長夜短，孩子容易出現睡眠不足的情況，此時家長應幫助孩子制定合理的作息計劃，并督促其按時就寢，避免熬夜。

結束語

大多數脾胃虛弱的孩子癥狀比較輕微，家長不用過于擔心，只要通過正確、適度的調理，隨著孩子漸漸長大，脾胃也會越來越強壯。同時，養脾胃并非只關注孩子的身體健康，還要注重他們的心理健康和人格發展。