功能性訓練對羽毛球運動員專項技能影響的實驗研究

摘要：為探究功能性訓練對羽毛球運動員專項技能的影響，本研究以呂梁學院羽毛球隊18名專項運動員為探究對象，通過對比實驗的方法，對比分析功能性訓練和常規訓練對高校羽毛球專項運動員專項素質和專項技能的干預效果。結果表明，功能性訓練能夠顯著提升羽毛球專項運動員的專項素質和專項技能，其干預效果要優于常規訓練法。由此，本研究提出將功能性訓練融入到高校羽毛球訓練中具有重要意義，能夠豐富訓練方法，進而有效提升羽毛球專項運動員的專項技能成績。

關鍵詞：功能性訓練；羽毛球；專項素質；專項技術

An experimental study on the influence of functional training on the specialized skills of badminton players

CHENG Liming

LYuliang Teachers College，Lvliang，Shanxi Province，033000 China

Abstract： In order to explore the influence of functional training on the special skills of badminton players， this study took 18 special athletes from the badminton team of Luliang University as the research objects. Through the method of comparative experiment， the intervention effect of functional training and routine training on the special quality and special skills of badminton players in colleges and universities was compared and analyzed. The results show that functional training can significantly improve the special quality and special skills of special badminton athletes， and its intervention effect is better than the conventional training method. Therefore， this study proposes that it is of great significance to integrate functional training into college badminton training， which can enrich training methods and effectively improve the performance of special skills of badminton athletes.

Key words： functional training; Badminton; Special quality; Special technology

隨著體育強國建設的不斷發展，我國競技體育也呈現出了快速發展的趨勢，羽毛球作為我國的優勢項目，近年來也取得了一定的成績，高校作為羽毛球運動員主要培養和輸送地之一，其訓練效果的應用至關重要。當前，高校羽毛球訓練中存在訓練內容和訓練方法單一的問題[1]，訓練效果還有待進一步提升。根據項群理論分類，羽毛球運動屬于技能主導類隔網對抗性項目，具有快速、靈活、多變的特點，對于運動員的專項素質和專項技術具有很高的要求，功能性訓練強調多關節、多方向整體肌肉效應，通過改善動作模式發展專項所需的身體素質，從而達到動作定型、自動化的目的。且多項研究表明，功能性訓練已經在不同項目專業運動員訓練中得到了應用，并取得了一定的訓練效果[2-3]，由此本研究將功能性訓練引入到高校羽毛球訓練中，旨在為大學生羽毛球專項運動員訓練方案的制定提供理論依據。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本研究以功能性訓練對羽毛球運動員專項技能的影響為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

以“功能性訓練”“羽毛球”“專項素質”“專項技術”\"Functional Training\" \"Badminton\" \"Special Quality\" \"Special Technology\"等為關鍵詞，中國知網、百度學術、Web of Science、springlink等數據庫進行檢索，共檢索中文文獻37篇，英文文獻28篇，結合本研究的主要目的，共篩選出15篇國內外文獻進行研讀，以為本研究提供有力的理論支撐。

1.2.2實驗法

（1）實驗對象

本研究以18名呂梁學院羽毛球隊專項運動員為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組兩個組別，每組9人，為避免性別差異，受試者均選取男性羽毛球運動員。實驗組采用功能性訓練方法及內容，對照組采用常規訓練方法及內容，兩組受試者基本情況如表1所示。

（2）實驗控制

在實驗過程中，為保證數據的真實性和有效性，實驗干預由本人親自實施，在整個訓練過程中，一名研究員對實驗對象進行了監控，以確保實驗對象在每一階段都全力以赴，且保證訓練時間、間歇時間、組數、次數等完全相同。

（3）實驗方案

本實驗于2024年4月-2024年6月開展，共12周，每周進行3次訓練，每次訓練時間為60min，共36節訓練課程，其中實驗組訓練時間為周一、周二、周五，對照組訓練時間為周四、周六、周日。

整個功能性訓練周期共分為三個階段，第一階段為基礎階段（1-4周），訓練內容安排的是全身各肌肉、關節的激活訓練以及基本動作姿勢訓練，目的在于提高肌肉適應性，確立動作模式，糾正身體姿勢、本體感覺；第二階段為提高階段（5-8周），訓練內容包括核心區域力量訓練、軀干支撐，穩定性訓練、關節的穩定性及靈活性訓練，訓練目的在于增強核心力量訓練及核心穩定性訓練，提高關節的靈活性及穩定性，發展大肌肉群的同時同步進行小肌肉群訓練；第三階段為強化階段（9-12周），主要開展功能性爆發力訓練和動作力量訓練，目的在于強化功能性動作力量，提高動力鏈的傳遞效率。每次訓練課結構都包含六大部分，動作整合與動作準備訓練、軀干核心力量訓練、最大速度與多方向移動訓練、恢復與拉伸訓練等，訓練動作的設計與羽毛球運動模式緊密結合。

（4）評價指標

本研究選取的評價指標分為專項素質和專項技術兩方面，專項素質指標包括反映運動員變向能力的T型跑（s），反映運動員下肢彈跳能力的立定跳遠（cm），以及反應運動員上肢力量和身體協調性的羽毛球擲遠（cm）三項指標。專項技術指標包括正、反手網前定點搓勾推、正手與頭頂移動擊高遠球、正手與頭頂移動吊球以及正手與頭頂移動殺球四項指標，根據運動員急求后求得落點進行賦分，得分越高表明運動員專項技術越好。

1.2.3數理統計法

使用SPSS 29.0版本統計學軟件對實驗所獲數據進行處理，其中同組受試者實驗前后指標對比采用配對樣本T檢驗，不同組受試者指標對比采用獨立樣本T檢驗。顯著水平：Ｐ＜0.05，表示具有顯著性差異，Ｐgt;0.05，表示不具有顯著性差異。

2研究結果與分析

2.1實驗前后運動員專項素質指標變化情況

如表2所示，實驗前實驗組與對照組運動員專項身體素質三項指標測試結果均無顯著性差異（Pgt;0.05），符合實驗研究開展條件。實驗后，實驗組受試者T型跑、立定跳遠以及羽毛球擲遠三項指標測試結果均得到了顯著提升（Plt;0.05），表明經過為期12周的功能性訓練，運動員的變向能力、彈跳力以及上肢力量和身體協調性得到了顯著改善，且干預效果顯著優于常規訓練方法下的對照組。對照組運動員專項身體素質指標測試結果雖有所提升，但相較于實驗前沒有呈現出顯著性差異（Pgt;0.05）。

2.2實驗前后運動員專項技術指標變化情況

如表3所示，經過為期12周的功能性訓練，實驗組運動員專項技能各指標均得到了顯著提升（Plt;0.05），對照組運動員經過12周的常規訓練，四項專項技能指標成績雖有所提升，但與實驗前相比不具有顯著性差異（Pgt;0.05）。在四項指標總分方面，兩個組別運動員成績均得到了顯著提升（Plt;0.05），實驗后實驗組成績顯著優于對照組（Plt;0.05）。

4討論

綜上所述，12周的功能性訓練對于運動員的羽毛球專項素質和專項技能具有顯著的干預效果。功能性訓練注重多方向、多維度在非穩定的狀態下更好的募集神級系統和肌肉系統的協調工作能力[4]，這為學生的快速變向以及重心控制能力的提升提供了有力保障。此外，功能性訓練的開展能夠有效發揮大肌肉群的帶動作用，在發展大肌肉群的同時帶動小肌肉群的協調發展，進而有助于各動作之間的銜接，建立穩固動力鏈，提高動作整體力量[5]。針對羽毛球專項技能，本研究所選四個測試項目屬于移動擊球項目，這對于運動員身體控制能力、移動能力以及上下肢協調發力能力上提出了更高的要求，功能性訓練方案的設計建立在羽毛球運動模式的基礎上，能夠針對性提升運動員在運動狀態下的擊球穩定性以及運動表現。此外，頻繁的移動、起跳、揮拍是羽毛球運動的特點，在完成功能訓練后的實驗組學生在對身體重心的控制、騰空滯空的平衡能力以及快速完成動作的整合能力得到了提高，在進行擊球時能夠更好的發揮力量的傳動效果，使發力更為集中、落點更為精確。由此可見，相對于傳統體能訓練，功能性訓練更能使羽毛球專項的學生訓練發揮較大的作用，減少訓練中能量的損耗。

5結語

功能性訓練能夠在提升運動員專項素質的同時提升其專項技術，由此有必要將其作為高校羽毛球訓練的有效方法之一。功能性訓練方案的制定需要結合羽毛球運動模式和專項特點，同時要充分考慮到運動員的實際訓練情況，此外訓練前可通過功能性動作篩查了解運動員基本運動能力情況，避免單一的技術性提升訓練，進而制定科學的訓練方案，實現訓練效果的最優化。

參考文獻

[1] 鞠玉成.功能性訓練對提升羽毛球專項身體素質的實證研究[D].首都體育學院，2023.

[2] 蔣玉.基于FMS測試的功能性訓練在羽毛球教學中降低運動損傷風險的研究[D].新疆師范大學，2022.

[3] 易銳.功能性訓練在羽毛球專項訓練中的作用研究[J].田徑，2024，（03）：28-30.

[4] 魏巍.功能性訓練對羽毛球專項學生靈敏素質影響的實驗研究[D].山東體育學院，2021.

[5] 張文峰，陳幸，孫健.功能性體能訓練促進青少年男子羽毛球運動員體能發展的研究[J].福建體育科技，2023，42（03）：72-75+81.