體育活動對青少年心理健康影響的調查

【摘要】青少年心理健康問題是眾多學者研究的重點課題。文章主要采用問卷調查法、文獻資料法調查了武山縣第一高級中學的高中生，并深入分析調查結果，研究青少年參與體育活動對生活抗壓能力、心理健康與人際關系三方面的影響，得到合適的體育活動有助于改善青少年的人際關系，對其心理健康有良好的促進作用的研究結論。

【關鍵詞】體育活動；青少年；心理健康

【中圖分類號】G633.98【文獻標志碼】A【文章編號】1004—0463（2024）12—0045—05

青少年時期是人生的重要時期，青少年因生活、學習以及環境變化而壓力增大，使人際關系緊張，并產生一些嫉妒、不滿或敵意等不良情緒，危害心理健康[1]。適量的體育活動，能緩解這些負面情緒。筆者以武山縣第一高級中學為例，調查分析青少年在校期間的心理狀況，以及參與體育活動對心理狀態的影響。

一、研究對象

本研究以青少年的心理健康狀況為研究對象；以武山縣第一高級中學的在校學生，包括高一學生17人、高二學生17人、高三學生22人，共計56人為調查樣本。

二、研究方法

（一）文獻資料法

在中國知網、維普數據庫、百度學術等論文數據庫中，檢索“青少年心理健康”“青少年心理狀況變化”“青少年心理變化”“體育活動的開展對青少年心理健康的影響”等關鍵詞，檢索出相關文獻約30余篇，根據摘要內容選擇與本研究主題相關的文獻，通讀文獻15篇，精讀文獻10篇。

（二）問卷調查法

用問卷星設計問卷，在武山縣第一高級中學隨機發放問卷70份，回收60份，回收率為85.71%；經過篩選去除無效問卷，剩余有效問卷56份，本次調查問卷的有效率為93.33%。調查對象的年齡范圍為15歲-18歲，其中男生35人，占62.5%，女生21人，占37.5%；高一學生17人，高二學生17人，高三學生22人。

（三）數據統計與分析

本研究參考了《青少年心理健康測量表》與《青少年體育活動強度測量表》[2]，系統統計56份問卷，進一步確定青少年的體育活動強度及心理健康狀態，然后使用方差法分析青少年體育活動現狀以及生活抗壓能力、心理健康和人際關系的總體特點及其變化的探討。最后采取多因素方差分析方法，對不同體育活動強度、時間、頻率等對青少年心理健康影響的差異性。

三、調查結果與分析

（一）青少年體育活動參與情況

1.青少年參與體育活動的次數。據調查數據可知，青少年體育活動參與頻率在每周一次的為7人，占總調查人數的12.5%；體育活動參與頻率為每周兩次的有7人，占總調查人數的12.5%；每周三次的有6人，占總調查人數的10.71%；每周運動三次以上的為36人，占總調查人數的64.29%。根據青少年體育鍛煉量表可知，本次調查的青少年體育鍛煉頻次相對比較合理。

2.青少年體育活動強度現狀統計分析。調查分析了青少年的體育運動強度的基本情況，據表2顯示，運動沒有出汗的人數有5人，占總調查人數的8.93%；運動出少量汗的人數有5人，占總調查人數的8.93%；運動出汗比較多的人數有25人，占總調查人數的44.64%；運動出很多汗的人數有21人，占總調查人數的37.5%。由此可見，大部分青少年的日常運動強度為中等強度，高等強度體育運動的青少年人數占比也比較高。

（二）青少年的心理狀況與分析

1.青少年假期后返校的適應程度。由表3的數據顯示，青少年假期返校后“完全適應”的人數有19人，占總調查人數的33.93%；“感到一般”的人數有25人，占總調查人數的44.64%；“不清楚”的人數有4人，占總調查人數的7.14%；“有點不適應”的人數有8人，占總調查人數的14.29%。由此可見，大部分青少年能適應返校后的校園生活，反應了學生返校后積極參加體育活動，改善身心狀態，能以良好的情緒和心理狀態面對校園生活。

2.青少年在校期間個人心理狀態。由調查數據可知，關于“感到同學都對我不友好，不喜歡我”的問題有53.57%的學生表示完全不像自己；“我的想法總與別人不一樣”的問題有10.71%的學生表示完全不像自己。由此可見，青少年在校的人際關系面臨著考驗。關于“我總會感到坐立不安，心神不定”的問題有39.29%的青少年表示完全不像自己；“我常發脾氣，想控制但控制不住”的問題有41.07%的青少年表示完全不像自己。由此可見，青少年在校期間的人際交往方面面臨著一定的壓力。

（三）體育活動對青少年心理健康的影響

1.體育活動強度的影響。調查研究在不同的體育運動強度的情況下，青少年在生活抗壓能力、人際關系、心理健康等三方面是否存在差異性。據調查數據可知，隨著體育活動強度的變化，大部分青少年在壓力承受方面并沒有明顯的變化，但其人際關系與心理健康方面有明顯差異。青少年的心理健康程度會隨著體育運動的強度變化而發生變化。另外，參照心理健康情況檢測結果，在運動強度不同的情況下，開展中等強度活動的青少年的心理健康水平明顯高于開展低強度體育運動強度的青少年。隨著體育運動強度的變化，青少年在人際交往方面也會出現一定的差異性，對青少年人際交往情況列表檢測發現，在運動強度不相同的情況下，有輕微運動強度的青少年心理健康水平明顯高于中等運動強度的青少年[3]。

2.體育活動持續時間的影響。調查青少年因參與不同體育活動、不同運動時間段，而在人際關系、生活抗壓能力以及心理健康等方面表現出的差異性。如表6所示，因每次體育活動參與時間的不同，青少年心理健康狀況也有一定的區別，鍛煉時間在31分鐘至59分鐘之間，青少年的心理健康程度要明顯高于鍛煉時長在11分鐘-20分鐘的青少年；每次參與體育活動的時間在10分鐘以下的青少年的人際關系明顯要優于每次體育活動參與時間在11分鐘至20分鐘、31分鐘至59分鐘以及60分鐘以上的青少年。

綜上所述，體育鍛煉的時間長短與青少年承受壓力的能力呈正相關，與心理健康存在一定的正相關，與人際關系呈負相關的關系。這顯示出青少年在體育鍛煉時，每次維持鍛煉一段時間后，能夠有效提高青少年的心理承受能力，體育鍛煉能夠對青少年心理產生積極的作用。

四、結論與反思

（一）青少年參與體育活動的頻率較高、強度較大

在體育活動的參與頻率方面，有64.29%的青少年都保持在每周三次以上的體育活動；在體育活動參與時間方面，有48.21%的青少年每次參與體育互動的時間都保持在60分鐘以上；在體育活動強度方面，有82.1%的青少年都保持在中等及中等以上的體育活動強度。由此可見，武山縣第一高級中學的青少年參與體育活動的整體情況較好，學校比較重視青少年的體育教育。

（二）在學校學習適應程度方面

有78.57%的青少年表示，在校期間能夠適應目前的校園生活；在學習壓力方面，有80.35%的青少年表示能夠接受目前的學習壓力程度；在青少年的個人心理狀態方面，有30%的青少年覺得同學間是友好的、互助的，同學是喜歡自己的；有10.71%的青少年表示自己的想法會與同學們保持一致，由此可見，青少年在校期間的人際關系有一定程度的緊張。

（三）體育活動對青少年心理健康的影響

青少年在進行體育活動的過程中，每次堅持 60分鐘以上，能夠較好地提高青少年的心理抗壓能力，青少年的心理健康受到了積極的影響。青少年能直視自身的心理問題，轉移不良情緒，進而促進自身的健康發展。體育活動能夠不斷提高其身體機能水平，進而可以提高個體的心理健康狀況及心理抗壓能力。適當的體育運動，可有效提高青少年的自信心，提升青少年的心理抗壓能力[4]。青少年因生活方式、學習及環境的變化，心理狀況也受到影響，學校教師應引導青少年積極參加體育活動，積極完善體育的教學方式，拓展體育教學方法，因材施教，提高學生體育活動的參與度。

參考文獻

[1]韓沉英.如何實現體育運動與心理健康教育的結合[J].開封教育學院學報，2017（10）：132-133.

[2]陳歡.青少年體育鍛煉與心理健康促進的互動因素的研究[J].當代體育科技，2016（25）：147-148.

[3]呂曉昌，楊劍，韓建偉.中小學生身心健康現狀與運動干預的研究[J].體育學刊，2013（04）：106-110.

[4]梁超.體育養生文化對青少年心理健康的影響及對策研究[J].青少年體育，2020（01）：31-32.

編輯：宋春宇