憋尿事小危害大

尿液由腎臟產生，經過輸尿管進入膀胱。正常成年人膀胱內尿量達200～300 毫升時就會產生尿意，此時排尿中樞會發出指令，提示你該去尿尿了，當你有意識地忍住不排尿，那就是憋尿了，醫學上稱之為“強制性尿液滯留”。

大多數人在日常生活中都有過憋尿的經歷。外出游玩一時間找不到廁所，有尿意只好憋著；上班忙起來馬不停蹄，有尿意先憋著；天氣太冷不想起床，能憋一會兒是一會兒……這是你的日常嗎？其實，憋尿這種看似無傷大雅的行為，卻存在很大的危害。

憋尿危害大

●引發泌尿系統疾病

長期憋尿會使病原菌在泌尿道內生長、繁殖，易導致尿路感染。由于尿液在膀胱中停留時間過長，容易導致尿中晶體物質析出，形成尿路結石。經常憋尿會導致支配膀胱的神經功能紊亂，尿道括約肌松弛，逼尿肌無力，從而無法自主排尿而導致尿潴留，甚至出現尿失禁。

嚴重者膀胱內壓力升高明顯，可導致病原菌上行感染引起急性腎盂腎炎，長時間可引起腎積水、反流性腎病，導致慢性腎功能衰竭。

●誘發生殖系統疾病

對于女性來說，子宮與膀胱“同居”于盆腔內，關系“緊密”。子宮位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如果經常憋尿，子宮后傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮時，會妨礙經血流出，可導致痛經。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。對于男性來說，憋尿可引起前列腺炎，前列腺炎可導致早泄、射精痛等問題，影響性生活質量，并且會給患者造成不小的心理壓力。

●誘發心腦血管疾病

長時間憋尿除了會造成小腹脹感，還會引起心情煩躁、身體諸多不適。尤其是老年人，可引起交感神經興奮，導致血壓高、心率快，誘發心腦血管疾病，嚴重者會導致猝死。而且，在長時間憋尿后突然用力排尿，可引起迷走神經過度興奮，導致血壓降低、心率減慢、腦供血不足等，誘發排尿性暈厥等。因此，憋尿非小事，嚴重時可以致命。特別是老年人，有了尿意就去排，切不可長時間憋尿。

摒棄憋尿的不良習慣從日常生活做起

平時養成多飲水、勤排尿的好習慣。在每次外出前，先解決下小便的問題，以防后顧之憂。在繁忙的工作學習生活中，也要給排尿留個時間，尿意來襲及時流。

多做膀胱功能訓練。對于久坐學習工作的人，注意每隔一段時間起身活動幾分鐘，平時可以多做一下提肛訓練，提高控尿能力。

如果偶爾遇到特殊情況，不得已憋尿了，不妨試試以下措施：憋尿后排尿時，建議緩慢排尿，尤其是老年人，不要太用力，讓膀胱內的壓力緩慢下降，避免發生排尿性暈厥等意外情況。

憋尿排尿后，要及時補充水分；補充水分多排尿有沖刷尿路的作用，避免尿路感染的發生。

憋尿后出現小便不暢時，可以試試聽聽流水聲、按摩小腹部等措施以促進尿液排出，如果尿液潴留腹脹難忍，應及時就醫。

講到這里，你是否憋了很久了，趕緊去噓噓吧……