體育鍛煉與手機成癮的相關性及其影響機制

【摘要】" 目的" 探討體育鍛煉與大學生手機成癮的關系及其影響機制。方法" 以2024年12月某醫學院臨床醫學專業大一～大五年級的學生為調查對象，使用問卷星平臺，發放《大學生手機成癮傾向量表》（MPATS）和《體育活動等級量表》（PARS-3），用SPSS軟件對手機成癮和體育鍛煉進行相關性分析；隨機選取24名志愿者進行深度訪談，使用Nvivo軟件對訪談內容編碼并進行影響機制分析。結果" 對MPATS和PARS-3量表數據統計分析結果顯示，體育運動的時長、頻率和強度均與手機成癮中的戒斷癥狀、突顯行為、社交撫慰、心境改變4個維度呈現顯著負相關（r=-0.512～-0.776，Plt;0.05）。質性分析顯示，體育鍛煉可影響大學生的無聊傾向、心理依戀關系及社交撫慰等因素，從而降低手機成癮的發生。結論" 體育鍛煉與手機成癮密切相關；體育鍛煉能夠改變手機成癮者以手機為社交媒介的社交撫慰心理，能夠幫助成癮者建立手機使用獲得酬賞外的新的酬賞機制，幫助大學生建立良好的社交關系，進而降低手機成癮的發生。

【關鍵詞】" 體育鍛煉；手機成癮；質性分析；社交撫慰；酬賞

中圖分類號" R804.8" "文獻標識碼" A" " 文章編號" 1671-0223（2025）05--03

手機成癮主要表現為失控性的手機使用行為。《國際疾病分類（第十一版）》（ICD-11）和《中國精神障礙分類與診斷標準（第三版）》（CCMD-3），正式將手機成癮歸類于精神與行為類疾病。對手機成癮的干預措施大多集中于體育鍛煉[1]、正念認知療法[2]、團體輔導[3]、閱讀療法[4]等。質性分析可以通過文字、圖片等非數字化手段呈現研究結果，以定性分析的方式反映成癮現象的核心機制[5]。本研究采用現況調查與訪談調查相結合的方式，進一步探討體育鍛煉與手機成癮的關系及其可能的機制，為預防和降低成癮行為的發生提供參考依據。

1" 對象與方法

1.1" 調查對象

以2024年12月某醫學院臨床醫學專業大一～大五年級的學生為調查對象，排除填寫不清、曾服用神經興奮劑或抑制劑、曾接受過心理咨詢或治療、防詐選選項中選樣本等問卷，最終獲得有效問卷302例。2025年2月，從有效問卷中隨機篩選出24例志愿者，用于質性分析。

1.2" 調查內容及方法

（1）問卷調查：通過問卷星平臺發放調查問卷，包括《大學生手機成癮傾向量表》（MPATS）和《體育鍛煉等級量表》（PARS-3）。MPATS包括戒斷反應、突顯行為、心境改變和社交撫慰4個維度；PARS-3包括體育運動強度、時長和頻率3個維度。

（2）訪談調查：在24例志愿者知情且愿意配合的情況下，對其進行深度訪談，訪談內容全程錄音，且由兩名實驗人員進行記錄。手機成癮與體育運動關系訪談內容表1。

1.3" 數據處理

（1）問卷內容賦分：體育總分按運動強度、時長和頻率3個維度加權獲得；成癮總分按戒斷反應、突顯行為、心境改變和社交撫慰4個維度加權獲得。

（2）開放式編碼：開放式編碼是質性研究的一級編碼形式，旨在尋找材料中的相似之處等，為下一步分析提供數據支持。對深度訪談收集的資料進行仔細分析，提取每一個有意義的部分，用代碼或標簽對資料內容進行編輯，把相似的內容歸為一類，形成一個更抽象的類別。開放式編碼部分訪談信息如表2所示。

（3）軸心式編碼：軸心式編碼是質性研究的二級編碼形式，旨在從一級編碼得到的眾多類別中，挑選出幾個最能代表研究主題的核心類別，探討核心類別與其他類別之間的聯系。軸心式編碼結果如表3所示。

（4）選擇式編碼：選擇式編碼是質性研究的最后一層編碼形式，是在二級編碼的基礎上，進一步提煉出核心的類別，并將新的核心類別與其他類別之間的關系進行細化整合，最終形成一個完整的理論結構。

1.4" 數據分析方法

數據采用SPSS統計學軟件進行分析處理，運動強度、運動時長和運動頻率與戒斷反應、突顯行為、心境改變和社交撫慰4個維度的相關性采用Pearson相關性分析。Plt;0.05為差異具有統計學意義。

2" 結果

2.1" 體育鍛煉與手機成癮的相關性

302例調查對象相關性分析顯示，體育運動的強度、時長、頻率及體育鍛煉等級量表總分均與手機成癮中的戒斷癥狀、突顯行為、社交撫慰、心境改變和手機成癮傾向量表總分均呈現顯著的負相關關系（Plt;0.05），說明體育鍛煉能夠對手機成癮起到一定程度的干預作用。其中，體育鍛煉等級量表總分與手機成癮傾向量表總分的關系最為密切；在各維度中運動時長與手機成癮傾向各維度的關系最為密切，即每日運動時長越長，對手機成癮的干預效果越好。見表4。

2.2" 體育鍛煉對手機成癮的影響機制

24例訪談調查對象的基本信息見表5，質性分析顯示，體育鍛煉對手機成癮的影響主要體現在兩個方面：一是體育鍛煉可改變手機成癮者以手機為社交媒介的社交撫慰心理，一定強度和形式的體育鍛煉，能夠幫助成癮者建立除手機成癮外的新的社交圈，并引導其在新的社交圈中獲得新的社交撫慰；二是一定強度的進階型或酬賞性體育鍛煉，能夠幫助成癮者建立手機使用獲得酬賞外的新的酬賞機制，改善成癮者對手機的使用黏性。

在運動的選擇方面，大多數的運動參與者更傾向于參加擁有同樣手機成癮經歷、同樣運動經歷的運動方式，并通過這樣的體育鍛煉方式獲得一定程度的社交撫慰。對與體育鍛煉的持續時間，除最基本的同伴社交撫慰外，一定的酬賞機制也是增加體育鍛煉持久度的重要原因。與手機APP的消費成本相同，一定程度的體育運動花銷也能夠增加體育運動的持久程度。

3" 討論

近年來各項數據報告顯示，當前大學生體育鍛煉量急劇下降，而大學生對手機的使用卻更加頻繁。

大學生手機成癮的主要影響因素集中于科技干擾[6]、對未來規劃的茫然性、課程壓力減小后的學業倦怠、大學教學階段對手機監管力度降低以及以手機為媒介的社交需求增加等[7]。

有研究證明，運動能夠轉移青年人對手機的注意力，有效控制網絡成癮；能夠有效加強同學之間的合作和溝通，提升人際交往能力，提升自我價值，促進心理健康。體育鍛煉能夠直接影響智能手機成癮，體育鍛煉與智能手機成癮呈顯著負相關，與心理健康呈顯著正相關，心理健康與智能手機成癮呈顯著負相關[8-9]。象籃球、羽毛球等開放性運動對手機成癮中的失控性維度、逃避性維度干預效果顯著[10]。對手機成癮的大學生開展體育運動干預，可提高社會支持，排解孤獨感，進一步提高自我控制能力，減輕手機成癮傾向程度。

本研究顯示，體育鍛煉能夠對手機成癮起到一定程度的干預作用，與上述研究一致。大學生手機成癮大多受到無聊傾向、心理依戀關系改變、社交撫慰等綜合因素的影響；體育鍛煉能夠改變手機成癮者以手機為社交媒介的社交撫慰心理，能夠幫助成癮者建立手機使用獲得酬賞外的新的酬賞機制，幫助其建立良好的社交關系。從一個層面揭示了體育鍛煉干預手機成癮的內部影響機制。

隨著Deep Seek、AI等信息化工具的應用，對手機的賦能呈現出專業化、個性化的特點，為手機成癮的干預提出了新的挑戰。由于認知功能發展存在階段性的特點，因此對手機成癮的干預要適應社會的發展，不斷確立新的思考點和觀點。

4" 參考文獻

[1] 于吉浩，王相英.體育鍛煉對睡眠的影響：知覺壓力與手機成癮的鏈式中介作用[J].山東師范大學學報（社會科學版），2023，38（1）：85-90.

[2] 王曉，成照惠，彭焱，等.正念認知療法對改善手機成癮大學生焦慮、抑郁情緒的干預效果[J].心理月刊，2024，19（18）：69-73.

[3] 任杰，汪健.敘事取向團體輔導對手機成癮大學生負性情緒的干預研究[J].校園心理，2022，20（3）：185-189.

[4] 陳紅.閱讀療法對大學生手機依賴的干預效果研究[J].保健醫學研究與實踐，2021，18（3）：22-25.

[5] 秦萌萌，孫倩，邵愛國.基于質性分析的網絡社會排斥前因機制探究[J].心理技術與應用，2025，13（1）：35-43.

[6] 陳欣，林悅，劉勤學.科技干擾對青少年智能手機成癮的影響：核心自我評價與心理需求網絡滿足的作用[J].心理科學，2020，43（2）：355-362.

[7] 石亞兵，徐樂寧，唐開福.意義缺失：鄉村學生“游戲成癮”的形成根源—以《王者榮耀》為游戲樣本的質性研究[J].全球教育展望，2024（2）：57-75.

[8] 左奎勇，李冉冉，何彬彬，等.余暇體育鍛煉氛圍對大學生智能手機成癮的影響：消極情感和自我控制的鏈式中介作用[J].中國健康心理學雜志，2023，31（2）：288-294.

[9] 鞏彥斌，楊海波.體育鍛煉與大學生智能手機成癮的關系：創新行為和心理健康的鏈式中介作用[J].心理與行為研究，2023，3（6）：770-775.

[10] 莊源.開放性運動技能對大學生手機成癮的干預研究[D].濟南：山東師范大學，2022.

[2025-02-20收稿]