牙齒也會“衰老”

隨著年齡的增長，人體各個器官逐漸會衰老。而牙齒作為最堅硬的器官，同樣經不住時間的流逝，變得敏感脆弱，甚至松動或脫落。面對牙齒逐漸“ 衰老”，是否真的束手無策呢？

牙體磨損與老化的原因

生理性和病理性磨耗

牙齒的磨耗分為生理性和病理性兩種。生理性磨耗是人們在咀嚼、吞咽過程中，每年大約會有65 μm的牙體硬組織喪失。這種磨耗是正常的，但隨著年齡的增長，磨耗量會逐漸增加，尤其是老年人群更為嚴重。病理性磨耗多由口腔功能異常引起，如緊咬牙、磨牙癥等情況，會加速牙齒的磨耗，使牙體硬組織喪失量顯著增加，甚至達到功能正常者的4～5倍。

磨損與酸蝕

磨損是指外源物體與牙齒接觸、摩擦造成的牙體硬組織喪失，常見原因包括過于用力刷牙、咬硬物（如堅果、筆頭）等。此外，酸性食物和飲料（如碳酸飲料、檸檬等）會通過酸蝕作用損害牙釉質，導致牙齒表面粗糙、敏感甚至變色。

不良生活習慣

不良生活習慣也是加速牙齒磨損與老化的重要因素。例如，吸煙不僅會導致牙齒變黃，還會影響牙周組織的健康，增加患牙周病的風險；過度飲酒也會損害口腔黏膜，影響口腔健康。

全身性疾病與藥物影響

一些全身性疾病（如糖尿病、高血壓、消化系統疾病等），會影響口腔的血液循環和營養供應，降低牙齒的抵抗力和修復能力。某些藥物如抗生素、避孕藥、抗抑郁藥等，會改變口腔的酸堿平衡和唾液分泌，使牙齒容易受到細菌和酸性物質的侵蝕。

牙體磨損與老化的癥狀

牙齒敏感

牙齒敏感是牙齒磨損與老化的常見癥狀之一。當牙釉質被磨耗，牙本質暴露在外，遇到冷、熱、酸、甜等刺激物時會產生難以忍受的疼痛感。這是因為牙本質中含有大量的神經末梢，對刺激物非常敏感。

牙齒松動與脫落

牙齒松動是牙齒衰老的明顯信號之一。當牙周組織受到炎癥或損傷時，會導致牙槽骨吸收、牙齦萎縮，使牙齒失去穩固的支持。嚴重時，牙齒會松動甚至脫落。

牙齒變色與裂痕

長期與酸性物質接觸會導致牙釉質流失，使牙齒變脆、出現裂紋，并失去光澤。吸煙，喝茶、咖啡等染色食物也會導致牙齒變黃或灰暗。

牙縫增大與食物嵌塞

隨著年齡的增長和牙周組織的萎縮，牙縫會逐漸增大，不僅影響美觀，還容易導致食物殘渣滯留、細菌滋生、蛀牙等問題。

牙齦出血與紅腫

牙齦出血和紅腫是牙齦炎或牙周炎的常見表現，說明牙齦已經受到了細菌的侵襲，導致了炎癥和纖維組織的破壞。

如何延緩牙齒“衰老”

養成良好的口腔衛生習慣

（1）正確刷牙：每天至少刷牙2次，早晚各一次，是保持口腔清潔的基本要求。每次刷牙的時間，應不少于3 min，以確保每一顆牙齒都能得到充分的清潔。在刷牙工具的選擇上，軟毛牙刷對牙齒和牙齦的刺激性小，能有效減少刷牙過程中對牙釉質和牙齦的物理損傷。同時，含氟牙膏的使用也是不可或缺的。氟化物能夠幫助增強牙齒的抗酸性，預防齲齒的發生。在刷牙方法上，推薦采用水平顫動拂刷法。這種方法通過牙刷的輕微顫動和拂動，能夠更深入地清潔牙齒表面及牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，從而達到更好的清潔效果。刷牙時應避免用力過猛或采用橫向刷牙的方式，否則容易損傷牙釉質，甚至導致牙齦退縮，增加牙齒敏感的風險。

（2）使用牙線：牙線能夠深入到牙齒鄰間隙中，清除那些牙刷難以觸及的食物殘渣和牙菌斑，從而有效減少牙周病的發生風險。建議每天至少使用一次牙線，特別是在晚餐后，當口腔中的食物殘渣較多時，使用牙線進行清潔尤為重要。

（3）定期洗牙：即便日常刷牙再認真，也難以完全清除牙齒表面的所有牙菌斑和牙結石。每年至少進行一次專業的洗牙治療是必要的，能夠徹底去除牙齒表面的牙菌斑和牙結石，減少口腔中的細菌數量，預防牙周病的發生。對于吸煙人群或已經患有牙周病的患者，建議每半年進行一次洗牙，以更好地維護口腔健康。

均衡飲食，減少有害食物攝入

（1）多吃富含鈣質的食物：鈣是構成牙齒的主要成分之一，因此，多吃富含鈣質的食物對于增強牙齒的硬度和抗磨損能力至關重要。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，豆類如豆腐、豆漿等，以及綠葉蔬菜如菠菜、芥藍等，都是鈣質的良好來源。這些食物不僅能夠為牙齒提供所需的營養，還能促進骨骼的健康發育。

（2）減少碳酸飲料的攝入：碳酸飲料中的酸性物質能夠腐蝕牙釉質，導致牙齒表面粗糙、敏感甚至變色，要少喝。建議在飲用后及時漱口，以減少酸性物質在口腔中的殘留時間，降低對牙齒的損害。

（3）控制糖分攝入：糖果、蛋糕等高糖食品中的糖分，能夠被口腔中的細菌分解為酸性物質，從而腐蝕牙齒，應盡量減少攝入量。多吃富含纖維的食物，有助于促進口腔的清潔和健康。

戒煙限酒，避免不良習慣

（1）戒煙：吸煙不僅會導致牙齒變黃，影響美觀，還會對牙周組織造成嚴重的損害。

（2）限酒：酒精會刺激口腔黏膜，導致口腔干燥、黏膜充血等癥狀。長期過量飲酒還會影響牙周組織的健康，增加患牙周病的風險。

（3）避免咬硬物：用牙齒咬硬物如堅果殼、瓶蓋等不良習慣導致牙齒損傷、牙隱裂，甚至牙齒脫落等嚴重后果。

定期進行口腔檢查和治療

（1）定期檢查：每年至少進行一次全面的口腔健康檢查，是及時發現并處理潛在口腔問題的關鍵。通過專業的口腔檢查，醫生能夠發現牙齒和牙周組織的異常情況，如齲齒、牙周病等，并給出相應的治療建議。定期的口腔檢查還能夠有助于了解口腔健康狀況的變化，及時調整口腔衛生習慣和飲食習慣。

（2）及時治療：對于已經出現的口腔問題，如齲齒、牙周病等，應及時就醫進行專業治療。拖延治療不僅會導致病情惡化，增加治療難度和費用，還可能對牙齒和牙周組織造成不可逆的損害。

其他預防措施

（1）按摩牙齦：每天用干凈的手指輕輕按摩牙齦，是一種簡單而有效地預防牙周病的方法。通過按摩牙齦，可以促進血液循環和營養供給，增強牙齦的抵抗力和修復能力。同時，還能夠緩解牙齦腫痛等不適癥狀，提高口腔的舒適度。

（2）使用牙齒保護器：對于有夜間磨牙或緊咬牙習慣的人群來說，使用牙齒保護器是一種有效的預防措施，能夠減少磨牙和緊咬牙對牙齒和牙周組織的損傷，降低牙齒磨損和牙周病的風險。建議在專業醫生的指導下選擇合適的牙齒保護器，并正確佩戴和使用。

（3）保持心情愉悅：保持心情愉悅和放松是維護整體口腔健康的重要一環。通過適當的運動、休閑活動等方式緩解壓力，不僅能夠改善口腔健康狀況，還能夠提高生活質量和幸福感。