“生命敘事”培養中學生抗逆力的探究

【摘要】抗逆力是個體在逆境中實現心理調適與適應的關鍵能力，其形成與中學生對過往經歷的生命敘事緊密相關。學生通過生命敘事可以從優勢視角整合成長歷程，獲取抗逆力量。文章以“櫛風沐雨 應逆而生”班會課為例，從課前、課中、課后等多個維度出發，旨在探討中學生抗逆力培養的具體路徑。實踐表明，該班會課促使學生實現多感官參與、多形式表達，有效助力學生梳理抗逆資源、深化逆境認知、提升抗逆能力，為中學生抗逆力培養提供了可行范式。

【關鍵詞】生命敘事；抗逆力；班會課

作者簡介：劉慧銘（1978—），女，江蘇省昆山市柏廬高級中學。

張顯鵬（1978—），男，江蘇省昆山市震川高級中學。

抗逆力是個體處于困難、挫折、失敗等逆境時的心理調節與適應能力［1］。國內專業團隊2018—2020年針對多所中學開展關于中學生逆境情況的調查，結果顯示：在學業逆境方面，近45%的中學生表示考試帶來沉重壓力，其中約10%的學生因長期壓力自信心受挫、學習動力不足；在家庭逆境方面，約25%的中學生受家庭變化負面影響產生消極情緒，且約60%的學生在應對家庭逆境時缺乏有效應對方法，主要借助父母的力量來應對；在人際關系逆境方面，約30%的中學生缺乏正確處理與朋友的矛盾的方法，其中約15%的學生甚至出現社交回避行為。可見，逆境對中學生存在一定負面影響，需予以高度重視［2］。然而，正確應對逆境、增強心理韌性，也能為學生帶來發展機遇。

生命敘事（Life Narrative）指個體通過敘述成長經歷，表達對生命、人生、自我等問題的理解與認知［3］。其內容涵蓋重大事件、挑戰、困難、轉折點，以及成長的喜悅等，同時包括對這些經歷的主觀解釋與深刻反思。從優勢視角進行生命敘事，能夠顯著增強個體心理韌性。優勢視角以3I理論為依據 ，認為內在優勢因素（I am）、外部支持因素（I have）和效能感覺因素（I can）對個體發展具有積極的促進作用。筆者以“櫛風沐雨 應逆而生”班會課為例，從課前、課中、課后等多個維度探討中學生抗逆力培養的具體路徑。該班會課以“青春之樹”的成長為線索，以生命敘事為核心，引導學生認識逆境的本質，在面對逆境時發現“內部優勢資源”，利用“外部優勢因素”，通過活動與體驗提升“自我效能感”，促使學生正確認識、面對并解決問題，進而提升抗逆力。

一、繪制“樹”成長圖譜，明晰內部優勢資源

在“櫛風沐雨 應逆而生”主題班會課上，教師采用心理學“生命曲線圖”的豎式版本，引導學生繪制“青春之樹”。“青春之樹”的樹干作為學生近十年個人成長與發展經歷“成長曲線圖”的載體，用陽光代表正向事件，標記在樹干左側；風雨代表負向事件，標記在樹干右側。依據各事件對個體的影響程度在樹干兩側取點，越靠近樹邊緣，影響強度越大，這些點就像大樹的成長印記。學生連接正負事件點，呈現出曲折上升的發展軌跡。除中考等少數共有事件外，每位學生的曲線都因個人經歷不同，存在差異。繪制“青春之樹”后，學生進行生命敘事，通過小組討論分享心得。在這一過程中，學生逐步認識到自身應對各類事件時展現的內部優勢資源，加深對“逆境”的理解。面對“與家人分離、成績下滑、人際受挫、疾病困擾”等實際困境，學生意識到可憑借“積極心態、良好性格、理想形象、正向價值觀”去應對。由此，學生認識到自己具備解決問題的能力和資源，有足夠底氣回應逆境，克服困難。

生命敘事理論強調個體利用對自身生命故事的敘述，實現對自我的理解與塑造。在這一過程中，個體通過回溯成長歷程，對事件的開端、發展及解決進行深入思考，從而得以積極主動地探尋自身內在的意義與價值。生命敘事與抗逆力之間存在著緊密的聯系。當學生以生命敘事的形式分享自身成長軌跡與所遭遇的負向事件時，他們不僅能夠更為深刻地洞察自身所擁有的內部優勢資源，還能夠從過往的成長經歷中提煉經驗，持續獲得前行力量，進而增強應對逆境的信念。以某學生分享自身作為“留守兒童”的經歷為例，在與家人長期分離的過程中，該生深刻地意識到自身體會到的并非僅僅是孤獨與思念，在這一許多同齡人未曾有過的獨特經歷中，還培養出了獨立與堅強的品質。分享者由此深刻認識到，自己實際上擁有眾多內部優勢資源，如學習能力、適應能力和自我管理能力等。與此同時，其他學生亦能從這一故事分享中獲得啟發，意識到在面對相似逆境時，自身或許同樣擁有類似的優勢資源。

這一活動設計高度契合抗逆三元素理論中的內在優勢因素（I am），具有堅實的理論基礎。當學生繪制個人成長曲線圖時，這一過程不僅幫助學生全面回顧過往經歷，增進彼此的了解，贏得更多理解與支持，還有效地引導學生深度思考，滿懷憧憬地展望未來并進行合理規劃。

二、 思考“鷸的故事”，探索外部支持因素

在“青春之樹”的成長過程中，外部因素發揮著關鍵作用。其成長不僅受陽光、風雨等自然條件影響，還會受到小鳥一樣的社會元素影響。在學生明確個人價值后，挖掘學生群體所擁有的外部支持因素便成為重要環節。通過觀看短片“鷸的故事”，學生們能夠深刻體會到鷸鳥在母親的鼓勵與朋輩的引導下，抓住發展契機，不僅成功應對潮水沖擊，還掌握了捕食蚌的新技能。在此過程中，鷸鳥不但收獲了友誼與能力，而且實現了成長并贏得尊重。資源取向理論指出，個體均擁有豐富的內部與外部資源。面對逆境時，關注并積極利用這些資源是應對挑戰的關鍵策略。在此節班會課中，學生通過整理自身的三級資源圈，逐漸清晰地認識到自身可擁有及可利用的龐大資源體系。

生命敘事理論將逆境視作成長機遇，幫助學生從逆境中探尋資源，培育積極心態。在現實生活中，學生面臨的學習壓力、人際交往困境、家庭關系變故等逆境，均可轉化為成長契機。例如，當學生面臨學習壓力時，可尋求多種外部資源支持，如家長能幫忙購買復習資料；教師可及時進行指導；同桌可共同練習、研討；成績優異的同學還能無私地分享學習經驗。學生由此發現，自己擁有家人的支持、教師的指導、同學的陪伴、朋輩的啟發等豐富多樣的外部資源，同時也會進一步意識到自身擁有勇敢、堅強、樂觀、勤奮等豐富內部資源。明確這些資源后，學生能更自信地直面逆境，因為他們知曉在有需求時可向專業人士或重要機構尋求援助。在班會課上，教師與學生共同進行深入分析與熱烈討論，以繪制同心圓的方式，逐步梳理每個人的三級資源圈，深化對自身資源體系的認知。

事實上，在成長的過程中任何人都不是獨自前行，我們身邊的豐富資源可為個體提供支持和幫助。這一梳理過程與抗逆三元素中的外部支持因素（I have）資源梳理相契合。在課堂上，許多學生露出恍然大悟的表情。通過整理資源圈，學生能更清晰地了解自己擁有的支持資源，在遇到困難時，會更勇敢地、及時地尋求并獲得幫助。

三、 傳遞“愛”果實，提升自我效能感受

在青春期，“青春之樹”并非孤立成長，中學生從伙伴處獲取的力量，對其成長具有關鍵意義。學生在梳理“內部優勢資源”和覺察“外部支持因素”的基礎上，踏上穩固青春之樹根基并實現自我成長的歷程。基于此，教師可開展“傳遞青春之樹‘愛’果實”主題教學活動。活動伊始，教師為每位學生發放象征“愛的寶藏”的抗壓氣球，并引導學生在氣球上寫下對同學充滿鼓勵、贊賞的話語。接著，氣球在小組內依次傳遞。例如，部分學生的氣球上寫滿“陽光、樂于助人、勤奮”等評價；還有因好友轉學而倍感孤獨的學生，收獲“讓我們做最好的朋友吧”這樣溫暖的話語。這種積極的互動營造出良好的情感交流氛圍，學生通過敘事分享不僅收獲心靈慰藉，更驚喜地發現自身在他人心中的良好形象，臉上紛紛綻放自信笑容。在這一“賦能”過程中，學生愈發意識到自身能力與潛力，從而不斷提升自我效能感，相信自己能從容應對未來挑戰。

清華大學樊富珉教授的團體輔導理論指出，團體輔導借助成員間的互動與交流，能夠助力個體成長與發展［4］。在“傳遞青春之樹‘愛’果實”這一活動中，學生通過多角度觀察、相互評價以自我肯定，實現了多維度的“自我再認知”，進而顯著提升了自我效能感。學生通過活動中的賦能環節和交流討論，歸納出一系列增強自我效能感的方法：一是進行積極的自我評價，客觀認識自身優缺點，增強自信；二是加強與成功者的交流，從中汲取成功經驗，激發自身發展潛能；三是樹立正向發展思維，促使自身關注問題積極面，勇敢地迎接挑戰；四是持續挑戰自我，勇于實踐，在磨礪中突破自我，實現成長與進步。

這一巧妙設計的互動環節與抗逆三元素中的效能感覺因素（I can）高度契合，旨在提升學生的抗逆力，對學生具有積極的反饋和引導作用。這種積極的反饋能進一步增強班級整體的凝聚力和向心力，對建立良好的班風、學風，提升班級每位學生的抗逆力有很大幫助。此外，多元評價中的互評機制能夠讓每一位學生從不同角度全面認識自己，發現自己的優點和不足，接納自身獨特性，從而進一步提升自身抗逆力。

四、 賦能“心”成長，實現抗逆力的提升

在中學教育環境中，學生面臨學業壓力、人際交往、親子關系及生涯規劃等多方面挑戰，這些挑戰極易轉化為學生成長路上的阻礙，對他們心理健康和全面發展造成負面影響。

“櫛風沐雨 應逆而生—我的青春之樹”主題班會課，全程以生命敘事為脈絡，為培育學生抗逆力開辟一條有效路徑。班會臨近尾聲時，教師引導學生制作融入感悟與目標的抗逆力書簽，并繪制未來十年的 “成長曲線圖”。這一環節不僅助力學生明確目標、規劃未來，還在繪制與書寫的過程中，有效增強學生的心理韌性，為其從容應對逆境筑牢根基。此外，教師精心布置課后拓展作業，包括閱讀《抗逆力》等專業書籍，觀看“逆行人生”等勵志視頻，從理論知識輸入與情感共鳴激發兩個維度，促使學生系統學習抗逆知識，深度汲取奮進力量。班會課運用多感官（觸覺、視覺、動覺）協同參與和多樣化表達形式（朗誦、書寫、繪畫） ，引領學生梳理自身的抗逆資源，深化對逆境的理性認知，切實推動抗逆力穩步提升，進一步強化學生的自我效能感、歸屬感與榮譽感。通過班會實踐及后續的持續跟蹤并收集反饋，該課程在促進學生自我認知提升與應對挑戰能力增強方面，成效顯著。

在中學教育階段，學生面臨學業壓力、人際困境、親子關系緊張及生涯規劃困惑等諸多困境，這些共同組成其成長的逆境。主題班會課與生命敘事有助于學生深度認識自我、挖掘優勢與潛力、有效應對逆境。實踐表明，此類主題班會課與生命敘事在提升學生抗逆力方面成效顯著。抗逆力培養對中學生成長至關重要，為其未來發展提供保障。班主任和教育工作者肩負不可推卸的責任，需創新運用主題班會、社會實踐、心理咨詢、團體輔導等多元教育形式，引導學生在實踐中不斷提升抗逆力。教育者自身同樣需要提升抗逆能力，為學生樹立榜樣，同時加強與家長、社區的合作，構建校家社協同育人環境，促進學生抗逆力穩步提升。未來，基于學生抗逆力培養的教育策略優化路徑研究仍是教育工作者的核心研究課題。

結語

綜上所述，學生抗逆力培養是長期艱巨的任務。在為黨育人、為國育才，助力實現中國夢的征程中，全體教育者責任重大，需勇擔重任。夢想雖遠，奮進可實現；道路雖艱，堅持可抵達。面對學生學業壓力、人際困擾等成長困境，教育工作者應秉持積極態度，采用多元教育策略，提升學生抗逆力；同時，不斷提升自身專業素養與心理韌性，為學生樹立榜樣，幫助其成長為時代新人，為實現中國夢貢獻強大力量。

【參考文獻】

［1］汪曉薇.以積極心理賦能學生成長［J］.江蘇教育，2024（28）：47-50.

［2］胡悅，何傳琦，潘鑫，顏鑫月.中學生抗逆力現狀調查及提升策略探討［J］.教育進展，2024，14（2）：1512-1519.

［3］鄭劍虹.中國大陸的心理傳記學研究及其質量結合模式［J］.生命敘事與心理傳記學，2013：41-61.

［4］樊富珉，何瑾.團體心理輔導（第2版）［M］.上海：華東師范大學出版社，2022：151-152.