安慰的話好好說

中高考已經進入倒計時，很多家長會頻繁接觸下面的幾個詞語：緊張、焦慮、擔心。頭腦中會不斷想著：娃吃不好怎么辦？心態不好咋整？睡不著怎么辦？這些都說明，面臨大考，不光孩子需要準備充分，家長更要主動調整狀態，做到“不添亂、穩住心、智慧愛”，陪伴孩子平穩度過這段關鍵時期。

關注情緒，成為孩子的心靈避風港

有些考生表面上看似平靜，未顯露出焦慮情緒，但身體卻會發出信號，如蕁麻疹反復發作，持續低燒卻查不出病因，腹瀉、胃疼，或是出現不明原因的身體疼痛等，這些其實都是焦慮的外在表現。家長需保持敏銳的觀察力，及時識別這些隱藏的信號，以溫和而堅定的陪伴，幫助孩子將壓抑的情緒釋放出來。

此外，焦慮作為一種情緒，具有明顯的傳染性，家長要警惕“替代性焦慮”。有時，我們焦慮并非源于孩子的實際情況，而是將自身未實現的期望、對未來的恐懼投射到了孩子身上。意識到這一點后，家長可以嘗試與內心的焦慮對話，避免將個人的焦慮傳遞給孩子。

家長要穩定自己的節奏，不要因為大考就改變正常的生活模式，特意做出各種調整。有的學生跟我反映：“高考前，家里安靜得像‘墳墓’一樣，讓我覺得很恐怖。”這種反常的氛圍恰恰反映出家長對考試的過度緊張，反而加劇了孩子的心理負擔。

謹慎表達，避開語言雷區

有時家長想寬慰孩子，但無意間使用不當表達會影響孩子心情。比如跟孩子說：“你就當一個普通考試，考不好無所謂。”孩子經歷了長時間的知識積累與備考沖刺，內心早已將這場考試視為證明自己的重要契機，對自身有著較高的期待與要求。此時家長輕飄飄一句“考不好無所謂”，不僅無法真正緩解孩子的壓力，反而會讓孩子覺得自己長久以來的努力沒有被重視，家長沒有理解自己對考試的重視程度。這種不被認同的感受，容易引發孩子的抵觸情緒，甚至陷入更深的焦慮與自我懷疑。此外，孩子可能還會在潛意識里認為家長的安慰是一種敷衍，進而關閉傾訴的窗口，導致負面情緒無法及時排解。

在高壓備考階段，孩子們內心既渴望被認可，又因對結果的不確定而充滿不安。此時，家長的言語是孩子重要的心理支撐。家長不妨嘗試這樣表達：“你的努力與付出，我們都看在眼里，不論結果如何，你已經成功了。也請你相信自己，你一定可以。”不泄孩子的氣，真誠且貼合孩子心理的溝通，才能真正給予他們情感上的支持與力量。

智慧籌備，審慎陪考

關于是否陪考，家長可從兩個維度考量：一是評估孩子的獨立能力，二是充分尊重孩子的個人意愿。

對于獨立性強，心理素質好的孩子，家長可適當放手，無需全程陪考；而對于依賴性較強，心理容易波動的孩子，家長的陪伴能夠給予他們更多安全感與支撐，選擇陪考或許更為適宜。

家長在決策前可詢問孩子對陪考送考的想法，但避免反復追問。當孩子明確表達意愿后，家長應予以尊重和接納。若反復詢問，孩子可能因不勝其煩而被動妥協，最終導致家長的陪伴不僅未能緩解壓力，反而成為孩子的心理負擔。

非常時刻，科學化解困境

單科考完，有的孩子可能會表達沒有發揮好，情緒低落。這個時候，家長不要著急講大道理，最佳做法是保持沉默，給予無聲卻溫暖的陪伴：遞上一杯溫水，拿一包紙巾，默默陪在孩子身邊，在孩子哭完的時候遞上紙巾，輕輕撫摸孩子的后背，讓孩子感受到家長一直都在。

如果孩子表達明天不想考了，家長切勿急躁指責，而應保持平和的態度，以共情的方式開啟對話。可以溫柔詢問：“是不是這科考試讓你不太有信心？別擔心，哪怕這一科沒考好，后面還有很多機會。而且考試結果往往和我們當下的感覺不一樣，說不定實際情況比你想的要好。”

同時，家長幫助孩子拓寬視角，讓其明白即便結果不盡如人意，未來依然充滿希望與可能，以此重新點燃孩子繼續應考的信心。

每一位家長都擁有獨特的教育智慧，日常的養育方式早已契合孩子的成長需求。面對中高考這一特殊階段，只需在此基礎上靈活調整，便能成為孩子最堅實的后盾。衷心祝愿所有考生都能從容應考，金榜題名！

于燕：江蘇省大豐高級中學心理老師，國家二級心理咨詢師

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