每一次情緒的低谷，都是成長的契機

《蛤蟆先生去看心理醫生》是由英國心理學家羅伯特·戴博德創作的一部心理學著作。

在這本書里，作者借助經典童話《柳林風聲》里的角色來講解心理學理論。

家境殷實的主人公蛤蟆先生本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹過不少麻煩，也鬧過不少笑話。可他現在陷入抑郁狀態不能自拔。他的朋友們決定出手相助，其中包括智慧又威嚴的獾、關心朋友但有點絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠。他們商量來商量去，決定督促蛤蟆先生重視這個問題，并帶他去接受心理咨詢。

在心理醫生蒼鷺的引導下，蛤蟆先生開始了他的心理咨詢之旅。

通過一系列的談話，蒼鷺幫助蛤蟆先生探索其性格形成的根源，尤其是童年的經歷如何影響了他的行為模式和情緒反應。

蛤蟆先生逐步意識到自己的“兒童自我”“父母自我”和“成人自我”，并學會如何在這些不同的自我狀態間保持平衡，從而完成自己的二次成長。

這是一本看似平常，實則非常深刻的心理學著作。每個人的幸福和不幸都是由三種自我共同作用的結果，如果不能清晰地認識到三種自我的存在，就不能處理好自己的情緒，也就無法擁有幸福的人生。

不快樂是自己選擇的結果，與他人無關

如果一個人總認為自己是倒霉蛋，感覺什么事兒都不順心，總是不開心，那在他內心深處，起主導作用的便是兒童自我。

兒童自我狀態是指個體在情感、思維和行為上類似于兒童。

蛤蟆先生雖然是個成年人，但當他被指責或遭遇困難時，他就會立刻退縮到一個受傷的孩子的角色之中，反應過度。

當河鼠批評他時，蛤蟆先生便感到非常難過、委屈和無助。

當他被捕入獄時，便陷入了極度的悲傷和自憐。

當他感到孤獨或失落時，會渴望得到他人的安慰和認可，就像一個孩子需要父母的擁抱和保證。

兒童自我狀態的主要問題是過分依賴他人。

在這樣一種狀態下，一個人是快樂的還是憂傷的，似乎完全取決于外界環境，而與自己無關。這等同于他將自己的情緒開關交給他人。

擁有這種思維方式的人，只有在愛自己的父母身邊時才會覺得快樂。

當你走向社會獨立生活后，其他人不可能像父母那樣寵愛你，以你為中心，幫你解決問題。

在真實的人生中，被社會反復毒打是每個人的必修課。被批評、被指責，遭遇各種意想不到的困難也是家常便飯。

阿德勒說：“發生什么不重要，重要的是你怎么看待它。”

一個成年人感到快樂或不快樂，并不取決于事態的發展以及他人對自己的態度，而是取決于自己如何認識、解釋和評估外界刺激。

在同樣的苦難面前，選擇不同的解讀方式就會產生不同的結果。

別人不尊重你，是得到你允許的

除了兒童自我，嚴重影響一個人二次成長的還有父母自我。

父母自我狀態是基于我們從父母或其他權威人物那里學到的規則、價值觀以及獲得的批評或贊美。

在父母自我狀態下，個體表現為一種挑剔別人和自我挑剔的狀態。

蛤蟆先生告訴蒼鷺，他從不生氣，也不會感到憤怒。

蒼鷺卻說，挑剔的父母自我狀態存在于每個人身上，處于這種狀態的人愛批評人，容易發怒，只不過每個人的表現方式有所不同。

蛤蟆先生的父親和朋友獾的表現方式是挑剔別人，向別人發火，而蛤蟆先生的表現方式是自責和生悶氣。

生悶氣不會對別人造成傷害，你自己卻會受很嚴重的內傷。

有一次獾擅自到蛤蟆先生家，要求蛤蟆先生放棄校董的職位，由自己取而代之。

蛤蟆先生雖然不高興，卻沒有表現出來，因為他也認為自己不如獾，便決定順從獾的提議。

這種懦弱行為的本質，其實是蛤蟆先生處于父母自我狀態和兒童自我狀態的混合模式之中。

父母自我狀態讓他不自信，不知道如何表達憤怒，只知道在自我憐憫中默默療傷。

兒童自我狀態讓他選擇無原則地順從強勢的一方。

對于蛤蟆先生的懦弱和矛盾，蒼鷺給他的建議是學習不帶攻擊性地發火。

經過多次咨詢，蛤蟆先生決定遵從自己的內心。他通過書信拒絕了獾讓他放棄校董職位的要求，堅守了自己的底線，完成了二次成長。

沃爾什說：“人們以你允許的方式對待你。”

如果你感覺別人觸犯了你的利益，對你不尊重，這一切從某種程度上講，是經過你允許的。

劃清與他人的邊界需要勇氣，但這是完成內心成長的重要的一步。

跳出兒童自我的盲目順從和父母自我的憤怒與苛責，一個人完全可以找到心平氣和地捍衛自己的權益的方式，拒絕別人對自己的跨界侵略。

接納自己的陰影，才能得到它的饋贈

蒼鷺曾給蛤蟆先生布置過一個作業，讓蛤蟆先生回想童年，看看能領悟到什么。

蛤蟆先生所能想到的是父親的嚴厲和母親的軟弱，這些讓他非常憤怒。但他不敢表現出來，因為父母已經過世，而且給他留下了能讓他衣食無憂的資產。

壓抑的憤怒慢慢就變成了蛤蟆先生的心理負擔和不快樂的根源。

蒼鷺告訴蛤蟆先生，他應該勇敢地哭出來，充分展示自己的脆弱，不必聽已過世的父親的聲音，跳出父母自我和兒童自我，做回真實的自我。

當蛤蟆先生放聲大哭的時候，也意味著他正在擺脫父母自我對他的束縛。

他不必再把哭泣當成多么羞恥的事情，也不必再忌恨嚴苛的父親。

心理學大師榮格說：“你的陰影是你的黃金。”

榮格認為一個人內心的陰影部分包含了他未被發掘的潛力和能量。通過認識和整合這些部分，我們可以抵達更完整的自我。

一個成年人理應具備接受完整自我的能量。無論優點還是缺點，都是一個人不可或缺的部分。

我們無法成為完美的人，但可以擁抱完整的自己。

（早睡早起身體好摘自微信公眾號“世界名著每日讀”）