你的身體比想象中更重

此刻，你是不是正坐著看書(shū)呢？

如果是的話，請(qǐng)你面向正前方坐好，并試著在不前后移動(dòng)頭部的情況下站起來(lái)。

實(shí)際上，你根本站不起來(lái)，無(wú)論腿多么用力，你的腰都無(wú)法抬起來(lái)。

你是不是感到十分驚訝？接下來(lái)，請(qǐng)你像平時(shí)一樣自然地站起來(lái)。你應(yīng)該會(huì)先把頭向前伸，再抬起腰部。所以，要想站起來(lái)，你的身體必須先有一個(gè)前屈的動(dòng)作。這是為什么呢？道理很簡(jiǎn)單：為了抬起沉重的臀部，你需要利用頭部的重量來(lái)保持身體的平衡。通過(guò)向前伸出頭部，讓重心前移，你才能將臀部抬起，從而“搬起”沉重的腰部。

我們?cè)贀Q一個(gè)動(dòng)作。

請(qǐng)你站好，雙腳分開(kāi)至與肩同寬，試著在不左右移動(dòng)頭部的情況下抬起右腿。

恐怕你無(wú)論怎么用力，右腿都抬不起來(lái)。怎樣才能抬起右腿呢？只要你試一下，馬上就會(huì)明白了。在抬起右腿之前，你需要將上半身向左傾斜。

構(gòu)成我們身體的每個(gè)部件都很重。一個(gè)體重50公斤的人，頭部大約重5公斤，每條腿的重量約為10公斤，每只手臂重4～5公斤。我們很少會(huì)察覺(jué)到自己的身體部件的重量。盡管我們每天都帶著這么重的東西走來(lái)走去，卻沒(méi)什么特別的感受。

人的頭和四肢由肩部、背部和臀部的大塊肌肉來(lái)支撐，所以你通常不會(huì)感覺(jué)到它們的重量。這就好比把孩子放在肩上扛著比背著更輕松，把背包背在肩上比拎在手里更輕松。

自你出生起，這些重要的肌肉就一直被鍛煉著，所以你的身體能輕松地帶著自己的部件到處走。

初次接觸臨床病人時(shí)，最讓我感到驚訝的就是人體竟如此沉重。

舉例來(lái)說(shuō)，醫(yī)生在手術(shù)期間需要將病人的四肢舉起，或者把病人從仰臥位變?yōu)楦┡P位，手術(shù)后還要將病人從手術(shù)臺(tái)上移動(dòng)到病床上……這些事情每天都在發(fā)生。這類移動(dòng)病人的工作相當(dāng)費(fèi)勁，需要四五個(gè)醫(yī)護(hù)人員合作，一個(gè)人肯定不行。你可以搬動(dòng)自己的身體，但很難憑一己之力搬動(dòng)別人。

體重帶來(lái)的麻煩也不只出現(xiàn)在手術(shù)過(guò)程中。生活中也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：一個(gè)長(zhǎng)期臥床的人，時(shí)間久了再想起身，根本站不起來(lái)。這種現(xiàn)象特別容易發(fā)生在肌肉松弛的老年人身上。即便你是因?yàn)樾夭炕蚋共康募膊?dòng)了手術(shù)，或者患有其他與腿無(wú)關(guān)的疾病，比如心肌梗死或肺炎，你也有可能喪失行走能力。如果你忽視了每天“搬運(yùn)”身體的這項(xiàng)工作，你的肌肉就會(huì)以肉眼可見(jiàn)的速度流失。

就像宇航員在外太空也不能忽視力量訓(xùn)練一樣，病人住院期間的康復(fù)訓(xùn)練同樣重要。病人需要盡可能主動(dòng)地走路和活動(dòng)四肢。在醫(yī)院里，每天都有很多人在病房的走廊里緩慢地行走，這是他們保持活力的必要條件。

（肺魚(yú)摘自天津科學(xué)技術(shù)出版社《摸著自己學(xué)人體》一書(shū)，邱炯圖）