目標設定，要讓孩子“跳一跳夠得著”

每次路過籃球場，我都喜歡駐足，喜歡欣賞籃球愛好者們奔跑、傳球、跳躍、投籃的精彩瞬間，細細體會拼搏中凝聚著的蓬勃向上的力量。有時候，我會突發奇想：籃球架的設計，不高不低，跳一跳夠得著；三分線的界定，不遠不近，瞄準目標精準投籃，這其中是不是也蘊含著什么道理呢？

網上搜集相關資料，發現籃球架理論被稱為“洛克定律”。因為籃球架的高度設定得恰到好處，既是一個需要奮力一躍方能觸及的挑戰，又是一個在合理范圍內可以達成的目標，挑戰性跟合理性達到了完美平衡。所以，洛克定律認為：目標不是越高越好，更不應該不切實際。一個像籃球架一樣“跳一跳夠得著”的目標，最能激發人們的積極性。家長對孩子的期望值，也應該像籃圈一樣，不高不低，通過努力能夠達到才是有效的。

啟示一：目標要科學合理

記得兒子去年第一次參加英語六級考試，他的心理預期是獲得520分以上，結果成績出來才466分。說實話，當時我有點小失望，覺得差距有點大。兒子只是淡淡說了一句：“過了就好，還有考不過的呢。如果再多做對一兩道題，也就達到目標了，我再考一次試試?！痹捳f得雖然輕松，但是我知道第二次備考前他做了很多努力。英語單詞的線上打卡、耳機里的真題聽力、英語讀物的日常積累，都是他努力爭取的印記。第二次六級考試結束后，兒子說感覺發揮不是太好，寫作還行，但閱讀題很難。聽他這么一說，我也就沒抱太大期望，還安慰他說，沒事兒，反正已經過了。2月底出分的那天早晨，微信響起，打開一看，500分的成績單讓我收獲了一份意外的驚喜，當即封了一個紅包以作獎勵。兒子還是淡淡回了一句：“再多對一道題就好了，再刷一次，爭取下次拿到520分?！?/p>

比起兒子的淡定，我的情緒變化是比較大的。第一次期望值高，沒達到心理預期有點小失望；第二次期望值降低，反而覺得結果有點小驚喜。換一個角度想，如果我以別人家的孩子六級可以達到600分以上的標準來衡量他，恐怕到最后不只是我失望，還可能會讓兒子半途而廢。因此，只有正確認識并接納孩子的能力水平，創造寬松的家庭氛圍，才能讓家長和孩子從焦慮中解脫出來。

作家畢淑敏曾在《恰到好處的幸福》一書中寫下這樣一段文字：期望并不是越高越好，而是要恰到好處。期望太高了，達不到，就會心生怨恨和沮喪，長此以往，就會喪失信心。期望太低了，沒有動力和目標，得過且過，也會讓人萎靡不振。所以，合理的期望是一種正確評估，有助于我們在愿望和實際之間找到最佳的平衡點。

啟示二：學會分解目標

記得兒子小時候不會跳繩。我一步一步地引導他，先教他搖繩，再教他掌握好起跳的節奏和時機，并及時鼓勵：“萬事開頭難，別著急，媽媽相信你一定會跳好的。”在我的鼓勵和幫助下，當他很艱難地“邁”過了一個后，我高興地說：“能跳一個了，已經很棒了。再試一試，看能不能再連續多跳一個？”半個小時的練習，他只連續跳過了兩個，雖然只是兩個，但實現了零的突破，帶給他極大的自信心和戰勝自我的勇氣。

在后來的練習中，兒子逐漸掌握了跳繩技巧，越跳越靈活，可以連續跳很多個，耐力也得到了訓練。有時候，我們娘倆隨著音樂一起跳，親子關系越來越和諧，減肥效果也很明顯，真是一舉多得。

中考前夕練習體育加試項目，兒子也是采取“小步子邁進法”。練習長跑，由最初的500米到1000米再到1500米，從氣喘吁吁上氣不接下氣到呼吸節奏逐漸平穩，從成績不及格到可以拿滿分，堅持一步一個腳印，努力去實現一個個小目標，這讓兒子很有成就感。

對孩子建立合理期待，讓他“跳一跳夠得著”，家長需要在充分了解孩子的興趣愛好、性格特點、能力水平等的基礎上，積極溝通，準確把握他們的成長方向。此外，家長還需要保持平和的心態，不斷調整期望值。只有明確而又可行的目標，真實而又適度的期望，才能更好地引領孩子健康快樂地成長。