遠(yuǎn)離抑郁，擁抱陽(yáng)光

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）19-0046-04

一、個(gè)案概況

小A，女，中職一年級(jí)學(xué)生，因受父母離異、與母親關(guān)系緊張、新環(huán)境適應(yīng)不良等一系列問(wèn)題的困擾，前來(lái)尋求心理教師的幫助。小A上課時(shí)注意力容易分散，學(xué)習(xí)效率不高。其性格孤僻、敏感，興趣狹窄，自我評(píng)價(jià)較低。自從上初中以來(lái)，小A的情緒波動(dòng)較大，出現(xiàn)失眠、食欲減退等癥狀。

從她小學(xué)三年級(jí)起，小A父母吵架的頻率越來(lái)越高，在小A初二那年，其父母選擇了離婚。小A喜歡寫作，但母親卻認(rèn)為這是“不務(wù)正業(yè)”。小A認(rèn)為母親“重男輕女”，更疼愛(ài)8歲的弟弟。在家時(shí)，小A經(jīng)常把自己鎖在房間里玩手機(jī)，很少與家人交流。每當(dāng)母親試圖就手機(jī)使用、學(xué)習(xí)問(wèn)題和小A進(jìn)行溝通，雙方就會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。

二、原因分析

（一）家庭因素

父母關(guān)系不和協(xié)，家庭氛圍長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，致使小A無(wú)法建立內(nèi)心的安全感。父母與小A缺乏情感聯(lián)結(jié)，無(wú)法實(shí)現(xiàn)有效溝通，也未能及時(shí)關(guān)注到小A的心理需求。父母只關(guān)注小A的學(xué)習(xí)，卻忽視了孩子的情緒狀態(tài)、抑郁癥狀。小A在情緒和行為上的轉(zhuǎn)變，本是她在向父母發(fā)出求助的信號(hào)，但父母并不能理解，也未給予足夠的重視，導(dǎo)致小A無(wú)法從家庭中獲得支持。

（二）個(gè)人因素

小A處于青春期，正在不斷探索自我身份認(rèn)知，但由于缺少父母足夠的關(guān)注和正確引導(dǎo)，小A難以發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)，自我評(píng)價(jià)過(guò)低；同時(shí)，她對(duì)未來(lái)發(fā)展方向感到迷茫，不知道想做什么，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)。處于自我同一性混亂階段的青少年，往往無(wú)法成功地做出選擇。

小A是一個(gè)性格敏感多疑、內(nèi)心自卑孤獨(dú)的女孩，她對(duì)環(huán)境產(chǎn)生了消極的認(rèn)知，在與人交往中始終保持高度警惕]。她喜歡寫作，在網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)了一些志同道合的朋友，她會(huì)分享自己寫的小說(shuō)，并在交流群里得到熱烈的回應(yīng)以及稱心的夸贊，小A在網(wǎng)絡(luò)世界找到了父母和同學(xué)無(wú)法給予的精神寄托。

（三）環(huán)境因素

小A對(duì)新班級(jí)、新同學(xué)存在適應(yīng)困難。她從縣城到市里讀書，同宿舍只有兩名同學(xué)來(lái)自本市，其余同學(xué)均來(lái)自外市。生活習(xí)慣不同引發(fā)的摩擦，讓她覺(jué)得與周圍的同學(xué)格格不入。在日常生活中，她也常因?yàn)橐恍┈嵤屡c同學(xué)發(fā)生矛盾，使她感到十分委屈。小A無(wú)法宣泄負(fù)性的情緒，從而不斷壓抑自我甚至傷害自己。

三、輔導(dǎo)目標(biāo)

（一）近期目標(biāo)

1.通過(guò)傾聽、共情、放松訓(xùn)練等方式，幫助來(lái)訪者緩解緊張、焦慮的情緒。

2.運(yùn)用空椅子技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄不良情緒。

3.利用焦點(diǎn)解決短期治療（SFBT）的相關(guān)技術(shù)，幫助來(lái)訪者減輕自卑情緒，重拾解決問(wèn)題的信心。引導(dǎo)其借助自身力量和社會(huì)支持系統(tǒng)，找到解決問(wèn)題的方法，尋找自身的閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)她用以往的成功經(jīng)驗(yàn)嘗試解決現(xiàn)在遇到的問(wèn)題，激發(fā)心理能量。

4.與來(lái)訪者小A建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，并嘗試讓來(lái)訪者與其他人建立良好的人際關(guān)系。共同探討改善人際關(guān)系的方法，引導(dǎo)其減少自我攻擊和隱性攻擊他人的行為。

（二）長(zhǎng)期目標(biāo)

1.運(yùn)用認(rèn)知療法，引導(dǎo)來(lái)訪者認(rèn)識(shí)當(dāng)前情緒低落的原因，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，能夠合理表達(dá)和處理憤怒情緒；幫助來(lái)訪者識(shí)別認(rèn)知偏差，建立合理的認(rèn)知。

2.幫助來(lái)訪者恢復(fù)正常的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

四、輔導(dǎo)過(guò)程

（一）建立關(guān)系，制定目標(biāo)

心理教師收集了小A目前在情緒方面以及與母親、同學(xué)人際關(guān)系中面臨的困惑，并梳理了她的成長(zhǎng)經(jīng)歷。之后，借助太空減壓艙、音樂(lè)減壓床等設(shè)備，為小A提供積極、安全的環(huán)境，運(yùn)用傾聽、共情技術(shù)引導(dǎo)她盡可能詳細(xì)地描述所遇到的困惑。

小A：自從初中開始，我總是感覺(jué)情緒沒(méi)有以前高昂了，情緒不太穩(wěn)定，感覺(jué)到了更多的不開心，對(duì)以前感興趣的事情也沒(méi)有那么感興趣了，上課時(shí)注意力很難集中。晚上偶爾失眠，白天總是很疲勞。從我記事以來(lái)，爸爸媽媽的關(guān)系就不太好，他們?cè)诩視r(shí)經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈鲁臣埽颐看纬臣艿募軇?shì)都不小，總給我一種他們是仇人的感覺(jué)。我很矛盾，常常在想是不是因?yàn)槲业某霈F(xiàn)他們才離婚的。我到底要聽誰(shuí)的，或者說(shuō)這一切難道都是我的錯(cuò)嗎？

師：你是說(shuō)，你的父母經(jīng)常吵架，而且你感覺(jué)夾在中間左右為難，不知如何是好，這種矛盾讓你覺(jué)得很委屈，對(duì)嗎？

小A：對(duì)，就是這樣的感受。父母離婚之后，我終于不用聽他們吵架了，好像輕松了一些。但我感覺(jué)我在媽媽心中“一無(wú)是處”，而且她的一些言行讓我感覺(jué)她更偏愛(ài)弟弟，對(duì)我只有責(zé)備和數(shù)落，對(duì)弟弟卻溫柔耐心。我耳邊經(jīng)常響起她說(shuō)的話：“你學(xué)不好就別學(xué)了，去學(xué)校讀書也是浪費(fèi)錢，早點(diǎn)去打工也能分擔(dān)家里負(fù)擔(dān)。”我很傷心，但我不會(huì)在她面前表現(xiàn)出來(lái)，只會(huì)一個(gè)人在房間里默默地流淚。

后續(xù)心理教師繼續(xù)收集信息，初步評(píng)估來(lái)訪者的主要問(wèn)題為：父母關(guān)系緊張，小A與母親的關(guān)系緊張，缺乏父母的支持；小A存在認(rèn)知偏差，不能合理宣泄情緒，且有自傷行為。

心理教師與小A協(xié)商并確立了輔導(dǎo)目標(biāo)。在傾聽和共情過(guò)程中，咨訪關(guān)系得到進(jìn)一步深化，雙方更加信任和接納彼此。小A在安全的心理環(huán)境下傾訴，壓抑的情緒得到了一定的宣泄，同時(shí)也對(duì)自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷有了更為清晰的梳理。

（二）運(yùn)用空椅子技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄情緒

心理教師運(yùn)用空椅子技術(shù)，幫助來(lái)訪者覺(jué)察自己與母親的互動(dòng)，讓小A宣泄自己積壓已久的情緒，進(jìn)行自我內(nèi)在的整合，解決情感的沖突與困擾，表達(dá)內(nèi)心的想法，使內(nèi)心趨于平靜[2-3]。

對(duì)話前，心理教師引導(dǎo)小A覺(jué)察自己的狀態(tài)，將內(nèi)心真實(shí)的想法和感受合理表達(dá)出來(lái)。小A一邊訴說(shuō)一邊哭泣：“媽媽，我覺(jué)得你是偏心的。之前還以為你對(duì)弟弟更加寬容是因?yàn)樗昙o(jì)小，對(duì)我嚴(yán)格要求則是希望我成材。但是我錯(cuò)了，你的話里好像無(wú)時(shí)無(wú)刻不在表達(dá)你對(duì)我的厭惡。難道就因?yàn)槲腋职至牡脕?lái)、走得近，你就討厭我嗎？你太自私了，從不考慮我的感受，只會(huì)一味地責(zé)備。\"在此過(guò)程中，心理教師不斷鼓勵(lì)和引導(dǎo)小A表達(dá)自己的想法，通過(guò)對(duì)話合理宣泄壓抑的情緒。

當(dāng)她訴說(shuō)完并調(diào)整好狀態(tài)之后，教師再讓小A坐在另一把椅子上，“成為”媽媽，嘗試與自己對(duì)話。她認(rèn)真思考了幾分鐘，嘆氣道：“老師，我坐在這個(gè)位置看著對(duì)面，如果此刻我是媽媽，我好像有點(diǎn)能體會(huì)到媽媽過(guò)得也挺艱難的，甚至有點(diǎn)痛苦，她跟我一樣也希望有個(gè)依靠。想想我每次在家都把自己鎖在房間，媽媽其實(shí)是想和我聊聊的，可我卻把她拒之門外了。”

小A壓抑了許多對(duì)父母、弟弟和自己的憤怒情緒，當(dāng)這些憤怒情緒積累到一定程度的時(shí)候，使她轉(zhuǎn)而攻擊自己，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁。此次輔導(dǎo)，心理教師幫助小A合理宣泄情緒，為壓抑已久的不滿找到了宣泄出口，同時(shí)引導(dǎo)她換位思考，這為促進(jìn)雙方的有效溝通提供了可能。

（三）找出認(rèn)知偏差，建立合理的認(rèn)知

不合理的觀念通常有絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化和糟糕至極的特點(diǎn)4。小A有糟糕至極的不合理想法，比如她說(shuō)：“幾個(gè)舍友不理解我，不接受我的觀點(diǎn)，還和我爭(zhēng)論，說(shuō)明同學(xué)們都不喜歡我、排斥我。”“父母離婚了，雖然和媽媽一起生活，但是我感覺(jué)她不愛(ài)我，我的生活很灰暗，沒(méi)有希望了。\"

心理教師引導(dǎo)小A對(duì)這些不合理想法進(jìn)行討論、辯駁，例如指出幾個(gè)人不能代表所有人，人生遇到挫折是很正常的，不是遇到了挫折就代表非常糟糕。經(jīng)過(guò)探討，小A有所領(lǐng)悟，她意識(shí)到原來(lái)每個(gè)人都有自己的個(gè)性特征，有自己的性格，會(huì)有不同的想法是很正常的，我們要學(xué)會(huì)理解、尊重；合理表達(dá)不同看法并非針對(duì)他人，只有足夠信任自己，才有足夠的能量接納他人的不同看法；世界上有很多人正在遭受痛苦，但他們能帶著痛苦繼續(xù)為了自己的學(xué)習(xí)或生活而奮斗，當(dāng)我們遇到自己無(wú)法解決的事情時(shí)，可以尋求家人、老師、朋友的幫助。

此外，心理教師逐步引導(dǎo)小A“看見(jiàn)”自己的情緒，“梳理”情緒背后的需要。無(wú)論是不敢表達(dá)對(duì)母親的不滿，還是因不被身邊人理解而委屈，小A都需要學(xué)會(huì)感知情緒、理解情緒、接納情緒，并學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。

（四）尋找閃光點(diǎn)，激發(fā)心理能量

焦點(diǎn)解決短期治療強(qiáng)調(diào)來(lái)訪者的能力而非不足，強(qiáng)調(diào)其優(yōu)勢(shì)而非弱點(diǎn)[5。心理教師通過(guò)肯定、表?yè)P(yáng)、尋找例外等技術(shù)，引導(dǎo)小A充分認(rèn)識(shí)自我，發(fā)掘自身的閃光點(diǎn)和潛能，逐步建立起自信；同時(shí)幫助小A充分整合可利用的社會(huì)支持力量，培養(yǎng)積極的心態(tài)，使其在掌握方法后，學(xué)會(huì)用自己的能量解決問(wèn)題，達(dá)到助人與自助的目的。

例如，針對(duì)小A覺(jué)得家庭氛圍很緊張，回到家只想自己待在房間的情況，心理教師詢問(wèn)她覺(jué)得家中跟她最親近的人是誰(shuí)，她說(shuō)首先是奶奶，其次是爸爸和媽媽，從而明確了她的社會(huì)支持系統(tǒng)。運(yùn)用例外問(wèn)句，教師讓她思考并分享媽媽曾做過(guò)的讓小A覺(jué)得被關(guān)愛(ài)的事。此外，小A喜歡寫作，在網(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)了一些有共同興趣愛(ài)好的朋友，他們組建了聊天群，經(jīng)常在群里聊各自喜歡的話題，小A會(huì)分享自己寫的小說(shuō)，在群里得到熱烈的回應(yīng)以及稱心的夸贊，這同樣是她重要的優(yōu)勢(shì)資源。

（五）探討方法，改善人際關(guān)系

心理教師鼓勵(lì)小A嘗試多與同伴交流，主動(dòng)交往，并積極參加學(xué)校的文體活動(dòng)。雙方共同探討人際交往技巧并制定實(shí)踐任務(wù)：如果在人際關(guān)系方面遇到了困難，可以將注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的事情上；同時(shí)嘗試做一些能夠幫助同學(xué)的小事，例如主動(dòng)給同學(xué)講解題目、幫助學(xué)委分發(fā)作業(yè)本；嘗試交一位朋友；嘗試每周花不少于10分鐘時(shí)間與媽媽談心，增進(jìn)彼此之間的理解與信任。

（六）后續(xù)輔導(dǎo)

在后續(xù)輔導(dǎo)中，小A反饋完成實(shí)踐任務(wù)后，自己慢慢建立起自信心，與人相處時(shí)沒(méi)有那么緊張和手足無(wú)措了。小A主動(dòng)與心理教師分享她近期經(jīng)歷的事情以及她的感受。她提到自己有了1個(gè)可以說(shuō)得上話的同學(xué)，可以適當(dāng)交心了。同時(shí)，她每周都會(huì)花一些時(shí)間與媽媽溝通，分享彼此生活上的趣事，媽媽好像也沒(méi)有之前那樣苛責(zé)自己了。

心理教師總結(jié)了小A這幾次來(lái)訪的經(jīng)歷，肯定了她的積極變化，看到了她的成長(zhǎng)，并鼓勵(lì)她用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。

五、效果與反思

輔導(dǎo)結(jié)束后的1個(gè)月內(nèi)，心理教師與班主任溝通回訪，班主任反映小A的學(xué)習(xí)和生活狀況正在好轉(zhuǎn)中。小A反饋?zhàn)约旱那榫w有所緩解，與媽媽的關(guān)系沒(méi)有之前那么緊張了，在學(xué)校里也愿意嘗試交朋友了。

離異家庭中的多數(shù)女孩心思細(xì)膩敏感，渴望家庭的溫暖。當(dāng)學(xué)生在家中沒(méi)有得到家人的足夠關(guān)注和情感支持，且缺乏合理的情緒宣泄途徑時(shí)，會(huì)選擇用躲在房間里玩手機(jī)和傷害自己的方式進(jìn)行“求助”。心理教師運(yùn)用空椅子技術(shù)讓小A合理宣泄了壓抑已久的不滿情緒，并引導(dǎo)其換位思考，體會(huì)母親的感受，這為促進(jìn)雙方的有效溝通提供了可能。

心理教師運(yùn)用焦點(diǎn)解決短期治療的相關(guān)技術(shù)，引導(dǎo)小A發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合過(guò)往解決問(wèn)題的成功經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)她看到解決問(wèn)題的可能性，激發(fā)她的心理能量。對(duì)于小A而言，奶奶的關(guān)愛(ài)、寫作的興趣、父母的潛在支持，都是她生命中可挖掘的資源。

家庭破碎會(huì)給孩子造成一定的心理創(chuàng)傷，心理教師應(yīng)該如何減輕創(chuàng)傷給學(xué)生帶來(lái)的消極影響呢？首先，要引導(dǎo)學(xué)生用更加合理的視角來(lái)看待父母之間的感情；其次，要讓學(xué)生明白，雖然父母離婚了，但他們都有養(yǎng)育子女的責(zé)任，即使雙方關(guān)系緊張甚至破裂，但也要互相尊重。學(xué)校心理健康教育的作用是有限的，如果可能，心理教師還應(yīng)該多與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，實(shí)現(xiàn)家校共育，因?yàn)楦改傅膽B(tài)度和行為選擇對(duì)呵護(hù)孩子的心理健康起著關(guān)鍵的決定性作用。

參考文獻(xiàn)

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編輯/衛(wèi) 虹 終校/李梓萌