我太胖了怎么辦？

編輯您好：

小時候，我就胖乎乎的，如今到六年級了體重還是節節攀升。對兒時的胖，我倒無憂無慮，現在卻憂心忡忡了。我很想苗條些，但一遇到奶油蛋糕、巧克力等甜食就管不住嘴。要是沒趕上飯點，就會控制不住猛吃

這些是發胖的元兇嗎？如果是的話，該怎樣抵制甜食的誘惑呢？

樊玥

樊玥同學：

你好。抵制不住甜食的誘惑，首先是認識不足，也就是說，對肥胖的原因了解不夠。心理學家曾從心理學角度尋找過發胖的“小秘密”

心理學實驗發現，肥胖的朋友對食物的色香味特別敏感

實驗很有意思：讓體重正常和超重的兩組人分別吃香甜可口的和稍帶苦味的冰激凌。結果發現，對可口的冰激凌，正常體重者不像肥胖者吃得那么兇；而對有點苦味的冰激凌，反而是正

常體重者吃得多。

心理學家還做過另一個趣味實驗：召集習慣晚上6點吃飯的志愿者，分成正常組和超重組。5：05兩組分別進入兩個房間，房間里的時鐘被悄悄調過速 一一個走得慢（半小時只走15分鐘），另一個走得快（半小時走成1小時）。到了5：35，慢鐘顯示為5：20，快鐘已顯示為6：05（飯點時間）。這時大家按要求吃餅干，結果正常組不管看到幾點都吃得克制，而超重組看到“飯點時間”時，吃掉的餅干量足足翻了兩倍！

這說明有些朋友是跟著鐘表吃飯，而不是跟著肚子餓的感覺哦！

通過這些實驗可以看出，容易發胖的朋友常常是“眼睛比胃大”一一看見好吃的就饞，到點就要吃，而不是先問問自己餓不餓。雖然不知道你的體重是否受遺傳影響，但根據來信描述，至少部分原因和心理習慣有關。意識到這點后，建議你養成“按時按量”的進食習慣，對甜食保持平常心，讓擾入和消耗的能量達到平衡，自然就不會“膨脹”啦！

第二個關鍵點是自制力訓練。看到美食就停不下來，錯過飯點就報復性進食，這些后天養成的習慣都是可以調整的。你一定要從認識上和行動上做出改變。首先要認清過度飲食的害處，下定克服的決心。其次，要重新安排飲食生活改變偏愛甜食的習慣

建議試試這些方法：先在桌前貼張“美食三問”一一真的餓嗎？必須吃嗎？吃多少夠？再培養些新愛好轉移注意力；最后記得循序漸進，別和食欲“硬碰硬”

其實通過科學管理飲食收獲健康體形的例子比比皆是。不過，我要悄悄提醒你：當體重穩定在合理范圍時，可不要繼續“克扣”飲食！就像植物需要陽光水分，我們的身體也需要適量能量，既要拒絕“胖若兩人”，也要避免矯枉過正變成“厭食小可憐”呀！

你的大朋友 顏編輯

《蹊蹺的劫車案》答案

從被劫男子不愿意報警的情況看，他很可能知道劫車人的身份。從孩子的言談舉止分析，他也知道父母之間發生了什么事，而這事不僅令他很煩心且難以啟齒。而賣車人又恰恰是那男子的妻子。這一系列事情聯系起來看，只能說明發生了家庭矛盾。看來，妻子想離婚，而車主登記的姓名是丈夫，她擔心分不到這筆財產，因此指使人導演了劫持自家轎車的鬧劇。其實，按有關法律規定，這車屬于婚內共同財產，如離婚，妻子可以依法分割這部分財產，但現在她的所作所為已經涉嫌違法。

曾在交易市場附近轉悠的被劫男子，見附圖畫框處。