面對(duì)放療，如何緩解心理壓力

放療即放射治療，是治療癌癥的常用手段之 一。由于放療的副作用較大及需要長期治療，患 者常常會(huì)產(chǎn)生心理壓力，如感到恐懼、焦慮、孤獨(dú)， 甚至對(duì)未來感到迷茫。那么，放療期間的心理壓 力如何通過心理調(diào)適來緩解呢？

放療期間為什么會(huì)出現(xiàn)心理壓力

放療的過程是漫長且充滿挑戰(zhàn)的，患者不僅 要面對(duì)身體不適，還伴隨著許多心理壓力。首先， 放療的副作用包括惡心、嘔吐、皮膚損傷、食欲 不振等，會(huì)讓患者感到不適，這些不適感可能會(huì) 引發(fā)焦慮和擔(dān)憂。而癌癥會(huì)讓患者產(chǎn)生恐懼、絕 望等情緒，放療期間患者對(duì)自己的疾病和未來的 不確定性會(huì)帶來較大的心理壓力。

心理調(diào)適助力輕松面對(duì)放療

1. 積極的認(rèn)知調(diào)整 ：學(xué)會(huì)從不同角度看待 放療

認(rèn)知調(diào)整是心理調(diào)適的重要部分，放療過程 中的不適和痛苦是暫時(shí)的，而成功治愈的希望是 可以通過積極心態(tài)獲得的。患者可以通過自我疏 導(dǎo)，轉(zhuǎn)變對(duì)放療的看法，從“這是一個(gè)痛苦的過 程”到“這是我康復(fù)的必經(jīng)之路”。認(rèn)知調(diào)整能 夠幫助患者增強(qiáng)治療信心，減少對(duì)治療的恐懼感， 增加抗壓能力。

2. 建立社交支持網(wǎng)絡(luò) ：讓親友陪伴在側(cè)

放療過程中，患者往往會(huì)感到孤單和焦慮。 此時(shí)，親友的支持至關(guān)重要。與家人、朋友分享 治療中的感受和困惑，能夠有效釋放心理壓力， 避免情緒積壓。同時(shí)，參加患者互助小組也是一 種有效的方式，在這些小組中可以與其他患者交 流心得，彼此鼓勵(lì)。這種社交支持不僅能夠緩解 孤獨(dú)感，還能提高治療信心。

3. 正念冥想 ：平靜心境，釋放焦慮

正念冥想是一種被廣泛應(yīng)用于心理健康調(diào)節(jié) 的技巧，能夠幫助放療患者減少焦慮，改善心理 狀態(tài)。通過專注于呼吸、感受當(dāng)下，逐漸將自己 的注意力從恐懼不安的情緒中轉(zhuǎn)移到平靜的內(nèi)心 世界。冥想能夠幫助放松身體，減少因過度焦慮 帶來的生理不適，如失眠、心慌等。患者每天進(jìn) 行冥想練習(xí)，不僅能改善情緒，還有助于增強(qiáng)對(duì) 放療過程的耐受力。

4. 規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣

良好的作息和生活習(xí)慣對(duì)于患者的心理健康 至關(guān)重要。放療期間，患者常常因?yàn)樯眢w不適或 副作用出現(xiàn)睡眠問題，缺乏充足的休息會(huì)導(dǎo)致情 緒不穩(wěn)定，甚至可能加重焦慮和抑郁情緒。保持 規(guī)律作息、合理飲食、適度鍛煉，能幫助維持身 體的正常功能，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也有助于心理 調(diào)節(jié)。必要時(shí)，患者可以與醫(yī)生或營養(yǎng)師進(jìn)行溝 通，制訂個(gè)性化的健康計(jì)劃，幫助保持良好的身 心狀態(tài)。

結(jié)語

放療期間配合心理調(diào)適，可以有效改善患者 的不適，增強(qiáng)治療效果，同時(shí)讓患者能正視疾病， 緩解心理壓力，間接促進(jìn)康復(fù)。患者可以通過科 學(xué)的心理調(diào)適方式，減輕放療帶來的心理負(fù)擔(dān)， 保持積極的心態(tài)，迎接治療的挑戰(zhàn)。