面對放療，如何緩解心理壓力

放療即放射治療，是治療癌癥的常用手段之 一。由于放療的副作用較大及需要長期治療，患 者常常會產生心理壓力，如感到恐懼、焦慮、孤獨， 甚至對未來感到迷茫。那么，放療期間的心理壓 力如何通過心理調適來緩解呢？

放療期間為什么會出現心理壓力

放療的過程是漫長且充滿挑戰的，患者不僅 要面對身體不適，還伴隨著許多心理壓力。首先， 放療的副作用包括惡心、嘔吐、皮膚損傷、食欲 不振等，會讓患者感到不適，這些不適感可能會 引發焦慮和擔憂。而癌癥會讓患者產生恐懼、絕 望等情緒，放療期間患者對自己的疾病和未來的 不確定性會帶來較大的心理壓力。

心理調適助力輕松面對放療

1. 積極的認知調整 ：學會從不同角度看待 放療

認知調整是心理調適的重要部分，放療過程 中的不適和痛苦是暫時的，而成功治愈的希望是 可以通過積極心態獲得的。患者可以通過自我疏 導，轉變對放療的看法，從“這是一個痛苦的過 程”到“這是我康復的必經之路”。認知調整能 夠幫助患者增強治療信心，減少對治療的恐懼感， 增加抗壓能力。

2. 建立社交支持網絡 ：讓親友陪伴在側

放療過程中，患者往往會感到孤單和焦慮。 此時，親友的支持至關重要。與家人、朋友分享 治療中的感受和困惑，能夠有效釋放心理壓力， 避免情緒積壓。同時，參加患者互助小組也是一 種有效的方式，在這些小組中可以與其他患者交 流心得，彼此鼓勵。這種社交支持不僅能夠緩解 孤獨感，還能提高治療信心。

3. 正念冥想 ：平靜心境，釋放焦慮

正念冥想是一種被廣泛應用于心理健康調節 的技巧，能夠幫助放療患者減少焦慮，改善心理 狀態。通過專注于呼吸、感受當下，逐漸將自己 的注意力從恐懼不安的情緒中轉移到平靜的內心 世界。冥想能夠幫助放松身體，減少因過度焦慮 帶來的生理不適，如失眠、心慌等。患者每天進 行冥想練習，不僅能改善情緒，還有助于增強對 放療過程的耐受力。

4. 規律作息，保持良好的生活習慣

良好的作息和生活習慣對于患者的心理健康 至關重要。放療期間，患者常常因為身體不適或 副作用出現睡眠問題，缺乏充足的休息會導致情 緒不穩定，甚至可能加重焦慮和抑郁情緒。保持 規律作息、合理飲食、適度鍛煉，能幫助維持身 體的正常功能，增強免疫力，同時也有助于心理 調節。必要時，患者可以與醫生或營養師進行溝 通，制訂個性化的健康計劃，幫助保持良好的身 心狀態。

結語

放療期間配合心理調適，可以有效改善患者 的不適，增強治療效果，同時讓患者能正視疾病， 緩解心理壓力，間接促進康復。患者可以通過科 學的心理調適方式，減輕放療帶來的心理負擔， 保持積極的心態，迎接治療的挑戰。