核心素養導向下初中體育與健康課程體能訓練策略探究

摘要：在教育不斷革新的背景下，核心素養成為教育領域關注的重點。初中體育與健康課程對于學生身心發展意義重大，其中體能訓練是關鍵構成。以核心素養為導向開展體能訓練，有助于提升學生身體素質、培養運動習慣與健康意識。本文圍繞核心素養導向，深入探究初中體育與健康課程中體能訓練的有效策略，旨在為教學實踐提供參考，助力學生全面發展。?

關鍵詞：核心素養" 初中體育與健康" 體能訓練" 發展策略?

隨著教育理念的持續更新，核心素養已成為教育改革的重要指引。初中階段是學生身心快速發展的關鍵時期，體育與健康課程在此過程中發揮著不可替代的作用。體能訓練作為體育教學的基礎環節，不僅能夠增強學生的體質，還對學生意志品質、團隊協作能力等核心素養的培育有著深遠影響。然而，當前初中體育與健康課程中的體能訓練仍存在一些有待改進之處，亟需探尋契合核心素養導向的訓練策略，推動體育教學質量提升。?

一、明確核心素養導向下的體能訓練目標?

在核心素養導向下，初中體育體能訓練需全方位圍繞學生身體、心理與社會適應能力發力。針對初一學生，每周安排2～3次長跑訓練，逐步增加跑步強度與時長，幫助學生清晰感知自身耐力進步。初二階段，學生骨骼肌肉加速發育，應著重力量訓練，設置男生完成15～20個、女生完成8～12個標準俯臥撐的目標，為后續體育技能學習筑牢根基，教師可在課堂上通過示范與糾錯，確保學生動作規范。[1]針對初三學生，除借助校園馬拉松錘煉堅韌意志外，還可組織團隊跳繩、籃球對抗賽等體能活動，學生在這些活動中明確分工、緊密配合，有效提升團隊協作與溝通能力，為未來融入社會做好充分鋪墊。?

二、創新核心素養導向下的體能訓練方法?

（一）運用游戲化訓練方法激發興趣?

游戲化訓練方法能極大程度地激發初中學生參與體能訓練的興趣。在初中體育課堂中，可以設計“障礙追逐游戲”。將體能訓練內容融入游戲環節，設置跨越小欄架、鉆過呼啦圈、繞過標志桶等障礙，讓學生分組進行追逐競賽。教師在旁適時引導，鼓勵學生運用策略，比如合理規劃障礙順序，提升速度與靈敏性。學生在充滿趣味與競爭的游戲過程中，不知不覺完成了跑跳、攀爬等多種體能訓練動作，提升了身體素質。[2]又如 “跳繩接龍游戲”，學生依次跳繩，在規定時間內完成跳繩次數最多的小組獲勝。過程中，教師可提醒學生關注彼此的節奏，增強互動與配合，不僅鍛煉了跳繩技能與耐力，還能更好地培養團隊合作精神，契合核心素養對學生社會適應能力的培養要求。?

（二）借助信息化手段優化訓練過程?

信息化手段在現代體育教學中的應用為體能訓練帶來新的契機。教師可以利用運動監測APP輔助體能訓練。例如，讓學生在跑步訓練時佩戴智能手環，通過相關APP實時監測學生的運動軌跡、心率變化、運動速度等數據。教師根據這些數據，能及時了解每個學生的體能狀況，調整訓練強度與計劃。對于心率過高或運動速度過慢的學生，教師可以針對性地給予指導，建議其適當降低速度或增加休息時間，避免過度疲勞或受傷。同時，一些體育教學軟件還能提供個性化的體能訓練方案，根據學生的身體素質、運動目標等因素，為學生量身定制訓練計劃，實現體能訓練的精準化與科學化，助力學生核心素養的提升。

三、豐富核心素養導向下的體能訓練內容?

（一）拓展多元化的體能訓練項目?

為全面提升學生核心素養，初中體育體能訓練內容應更加多元化。除了傳統的田徑、體操項目外，還應引入新興體育項目。例如，將飛盤運動納入體能訓練內容。飛盤運動需要學生在奔跑、跳躍中接盤、傳盤，能有效鍛煉學生的速度、靈敏性與協調性。同時，飛盤運動強調團隊協作與公平競爭，在訓練過程中，學生需要相互配合、溝通，遵守規則，有助于培養學生的團隊精神與規則意識。此外，瑜伽項目也可適當引入初中體能訓練。瑜伽中的各種體式能幫助學生增強身體柔韌性、平衡力。同時，在練習過程中，通過冥想、呼吸調節，學生能緩解學習壓力，提升專注力與心理調適能力，促進身心全面發展。?

（二）結合生活實際開展體能訓練?

將體能訓練與學生生活實際相結合，能讓學生更好地理解體能訓練的意義，提高參與積極性。在校園內，可以開展“樓梯健身挑戰”活動。鼓勵學生采用快速步行或小步跑的方式，鍛煉腿部力量與耐力。教師可以制訂相應的挑戰規則，如在一周內完成一定次數的樓梯健身挑戰，根據學生的完成情況給予獎勵。還可以布置家庭體能訓練作業，如讓學生做深蹲，每次3組，每組15～20次，鍛煉下肢力量；利用墻壁進行靠墻靜蹲，每次持續2～3分鐘，提升腿部肌肉耐力。通過這些與生活緊密相關的體能訓練內容，讓學生養成隨時隨地進行體育鍛煉的習慣，提高學生的健康意識與自主鍛煉能力，這也是核心素養在體育教學中的重要體現。?

結語?

在核心素養導向下，初中體育與健康課程中的體能訓練需要從目標設定、方法創新到內容豐富等多方面進行優化。明確基于身體素質發展以及融合心理品質與社會適應能力的訓練目標，能為體能訓練指明方向；運用游戲化訓練方法與借助信息化手段，可有效激發學生興趣、優化訓練過程；拓展多元化訓練項目以及結合生活實際開展訓練，能豐富訓練內容，提升學生參與度。通過實施這些策略，初中體育體能訓練將更好地服務于學生核心素養的培育，促進學生全面健康成長，為學生未來的發展奠定堅實基礎。

參考文獻：

[1]林雅雪.基于核心素養的初中體育與健康有效教學策略研究[J].名師在線（中英文），2025，11（09）：93-95.

[2]羅興錦.核心素養下初中體育與健康5E教學模式設計與實踐[J].家長，2024（19）：55-58.