核心素養(yǎng)導向下初中體育與健康課程體能訓練策略探究

摘要：在教育不斷革新的背景下，核心素養(yǎng)成為教育領(lǐng)域關(guān)注的重點。初中體育與健康課程對于學生身心發(fā)展意義重大，其中體能訓練是關(guān)鍵構(gòu)成。以核心素養(yǎng)為導向開展體能訓練，有助于提升學生身體素質(zhì)、培養(yǎng)運動習慣與健康意識。本文圍繞核心素養(yǎng)導向，深入探究初中體育與健康課程中體能訓練的有效策略，旨在為教學實踐提供參考，助力學生全面發(fā)展。?

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng)" 初中體育與健康" 體能訓練" 發(fā)展策略?

隨著教育理念的持續(xù)更新，核心素養(yǎng)已成為教育改革的重要指引。初中階段是學生身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，體育與健康課程在此過程中發(fā)揮著不可替代的作用。體能訓練作為體育教學的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，不僅能夠增強學生的體質(zhì)，還對學生意志品質(zhì)、團隊協(xié)作能力等核心素養(yǎng)的培育有著深遠影響。然而，當前初中體育與健康課程中的體能訓練仍存在一些有待改進之處，亟需探尋契合核心素養(yǎng)導向的訓練策略，推動體育教學質(zhì)量提升。?

一、明確核心素養(yǎng)導向下的體能訓練目標?

在核心素養(yǎng)導向下，初中體育體能訓練需全方位圍繞學生身體、心理與社會適應能力發(fā)力。針對初一學生，每周安排2～3次長跑訓練，逐步增加跑步強度與時長，幫助學生清晰感知自身耐力進步。初二階段，學生骨骼肌肉加速發(fā)育，應著重力量訓練，設(shè)置男生完成15～20個、女生完成8～12個標準俯臥撐的目標，為后續(xù)體育技能學習筑牢根基，教師可在課堂上通過示范與糾錯，確保學生動作規(guī)范。[1]針對初三學生，除借助校園馬拉松錘煉堅韌意志外，還可組織團隊跳繩、籃球?qū)官惖润w能活動，學生在這些活動中明確分工、緊密配合，有效提升團隊協(xié)作與溝通能力，為未來融入社會做好充分鋪墊。?

二、創(chuàng)新核心素養(yǎng)導向下的體能訓練方法?

（一）運用游戲化訓練方法激發(fā)興趣?

游戲化訓練方法能極大程度地激發(fā)初中學生參與體能訓練的興趣。在初中體育課堂中，可以設(shè)計“障礙追逐游戲”。將體能訓練內(nèi)容融入游戲環(huán)節(jié)，設(shè)置跨越小欄架、鉆過呼啦圈、繞過標志桶等障礙，讓學生分組進行追逐競賽。教師在旁適時引導，鼓勵學生運用策略，比如合理規(guī)劃障礙順序，提升速度與靈敏性。學生在充滿趣味與競爭的游戲過程中，不知不覺完成了跑跳、攀爬等多種體能訓練動作，提升了身體素質(zhì)。[2]又如 “跳繩接龍游戲”，學生依次跳繩，在規(guī)定時間內(nèi)完成跳繩次數(shù)最多的小組獲勝。過程中，教師可提醒學生關(guān)注彼此的節(jié)奏，增強互動與配合，不僅鍛煉了跳繩技能與耐力，還能更好地培養(yǎng)團隊合作精神，契合核心素養(yǎng)對學生社會適應能力的培養(yǎng)要求。?

（二）借助信息化手段優(yōu)化訓練過程?

信息化手段在現(xiàn)代體育教學中的應用為體能訓練帶來新的契機。教師可以利用運動監(jiān)測APP輔助體能訓練。例如，讓學生在跑步訓練時佩戴智能手環(huán)，通過相關(guān)APP實時監(jiān)測學生的運動軌跡、心率變化、運動速度等數(shù)據(jù)。教師根據(jù)這些數(shù)據(jù)，能及時了解每個學生的體能狀況，調(diào)整訓練強度與計劃。對于心率過高或運動速度過慢的學生，教師可以針對性地給予指導，建議其適當降低速度或增加休息時間，避免過度疲勞或受傷。同時，一些體育教學軟件還能提供個性化的體能訓練方案，根據(jù)學生的身體素質(zhì)、運動目標等因素，為學生量身定制訓練計劃，實現(xiàn)體能訓練的精準化與科學化，助力學生核心素養(yǎng)的提升。

三、豐富核心素養(yǎng)導向下的體能訓練內(nèi)容?

（一）拓展多元化的體能訓練項目?

為全面提升學生核心素養(yǎng)，初中體育體能訓練內(nèi)容應更加多元化。除了傳統(tǒng)的田徑、體操項目外，還應引入新興體育項目。例如，將飛盤運動納入體能訓練內(nèi)容。飛盤運動需要學生在奔跑、跳躍中接盤、傳盤，能有效鍛煉學生的速度、靈敏性與協(xié)調(diào)性。同時，飛盤運動強調(diào)團隊協(xié)作與公平競爭，在訓練過程中，學生需要相互配合、溝通，遵守規(guī)則，有助于培養(yǎng)學生的團隊精神與規(guī)則意識。此外，瑜伽項目也可適當引入初中體能訓練。瑜伽中的各種體式能幫助學生增強身體柔韌性、平衡力。同時，在練習過程中，通過冥想、呼吸調(diào)節(jié)，學生能緩解學習壓力，提升專注力與心理調(diào)適能力，促進身心全面發(fā)展。?

（二）結(jié)合生活實際開展體能訓練?

將體能訓練與學生生活實際相結(jié)合，能讓學生更好地理解體能訓練的意義，提高參與積極性。在校園內(nèi)，可以開展“樓梯健身挑戰(zhàn)”活動。鼓勵學生采用快速步行或小步跑的方式，鍛煉腿部力量與耐力。教師可以制訂相應的挑戰(zhàn)規(guī)則，如在一周內(nèi)完成一定次數(shù)的樓梯健身挑戰(zhàn)，根據(jù)學生的完成情況給予獎勵。還可以布置家庭體能訓練作業(yè)，如讓學生做深蹲，每次3組，每組15～20次，鍛煉下肢力量；利用墻壁進行靠墻靜蹲，每次持續(xù)2～3分鐘，提升腿部肌肉耐力。通過這些與生活緊密相關(guān)的體能訓練內(nèi)容，讓學生養(yǎng)成隨時隨地進行體育鍛煉的習慣，提高學生的健康意識與自主鍛煉能力，這也是核心素養(yǎng)在體育教學中的重要體現(xiàn)。?

結(jié)語?

在核心素養(yǎng)導向下，初中體育與健康課程中的體能訓練需要從目標設(shè)定、方法創(chuàng)新到內(nèi)容豐富等多方面進行優(yōu)化。明確基于身體素質(zhì)發(fā)展以及融合心理品質(zhì)與社會適應能力的訓練目標，能為體能訓練指明方向；運用游戲化訓練方法與借助信息化手段，可有效激發(fā)學生興趣、優(yōu)化訓練過程；拓展多元化訓練項目以及結(jié)合生活實際開展訓練，能豐富訓練內(nèi)容，提升學生參與度。通過實施這些策略，初中體育體能訓練將更好地服務于學生核心素養(yǎng)的培育，促進學生全面健康成長，為學生未來的發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]林雅雪.基于核心素養(yǎng)的初中體育與健康有效教學策略研究[J].名師在線（中英文），2025，11（09）：93-95.

[2]羅興錦.核心素養(yǎng)下初中體育與健康5E教學模式設(shè)計與實踐[J].家長，2024（19）：55-58.