中小學(xué)生“優(yōu)體能”運動體系的創(chuàng)新構(gòu)建與實踐路徑

中圖分類號：G807 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）04-0037-03

一、問題緣起：中小學(xué)生體質(zhì)健康治理的現(xiàn)實困境

（一）政策供給與學(xué)生健康需求的動態(tài)適配困境

隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，人民的生活水平得到了顯著提升。然而，中小學(xué)生長時間處于靜態(tài)學(xué)習(xí)的環(huán)境中，加之營養(yǎng)攝入不均衡，體質(zhì)健康問題日益凸顯。盡管學(xué)生的柔韌性和力量等指標有所提高，但近視和肥胖等問題仍未得到充分控制。因此，提高中小學(xué)生的體質(zhì)健康和體能水平，已經(jīng)成為社會關(guān)注的熱點問題。

（二）多維視角下學(xué)生體能評價的整合性困境

體能練習(xí)體系已經(jīng)廣泛地融入到中小學(xué)的體育鍛煉中，盡管學(xué)者們在這個領(lǐng)域取得了顯著的成果，但關(guān)于普通中小學(xué)生體能狀況的綜合評價研究仍然不夠充分。教育部頒布的《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》強調(diào)了體能的重要性，體能課程內(nèi)容因此受到了更多的關(guān)注。然而，目前的體能評價主要依賴于《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》（以下簡稱《標準》）中的測試項目，存在一定的局限性。本文提出的“優(yōu)體能”運動體系，旨在對《標準》測試進行補充和完善，對中小學(xué)生體能內(nèi)容進行針對性研究，構(gòu)建更符合我國中小學(xué)生身心特點的運動體系，這對長遠發(fā)展具有重要的意義。

（三）運動生態(tài)系統(tǒng)的非對稱性供需困境

經(jīng)過對6個省份和32所學(xué)校的深入調(diào)研，揭示了當前體育教育領(lǐng)域存在的若干顯著問題。首先，課程內(nèi)容的不連貫性。在調(diào)查的初中生群體中，僅有 28.4% 的學(xué)生對傳統(tǒng)的體能練習(xí)保持興趣，而 81.3% 的學(xué)生在進行“引體向上”等體能測試時感到挫敗和不快。其次，教學(xué)方法的不連貫性。體育與健康課程中功能性動作練習(xí)的比例不到 15% ，而 93.2% 的課程內(nèi)容仍舊沿襲“講解-示范-練習(xí)”的模式，缺乏創(chuàng)新和互動性。此外，運動設(shè)施的不連貫性問題也較突出。校外運動設(shè)施的使用率不足 40% ，家庭運動空間的人均面積小于 0.5m² ，導(dǎo)致學(xué)生在參與運動時出現(xiàn)了顯著的結(jié)構(gòu)性矛盾。這種矛盾表現(xiàn)為學(xué)生在課堂上被動地應(yīng)對體育課，而在課外則主動地避開運動，形成了一個不利于學(xué)生身心健康的惡性循環(huán)。

二、理論突破：\"優(yōu)體能\"體系的創(chuàng)新建構(gòu)

（一）概念重構(gòu)：從單一素質(zhì)到整合發(fā)展“優(yōu)體能”是研究團隊基于對“體能”的深入理解，并借鑒“CrossFit”（CrossFit是一種結(jié)合多種運動形式的高強度功能性練習(xí)體系，旨在全面提升力量、耐力、爆發(fā)力、靈活性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，結(jié)合中國中小學(xué)生身心發(fā)展的特殊需求，提出的創(chuàng)新概念。其實踐方式雖借鑒自CrossFit，但其內(nèi)涵和運動特點卻具有獨特之處，與CrossFit有所不同。優(yōu)體能的練習(xí)目標與CrossFit有相似之處，但其服務(wù)對象特指中小學(xué)生。優(yōu)體能致力于促進中小學(xué)生身體的全方位強健，它不側(cè)重于單一的身體素質(zhì)練習(xí)，而是通過一系列優(yōu)體能練習(xí)活動，促進中小學(xué)生在身體、心理等多方面的均衡發(fā)展。在本研究中，優(yōu)體能練習(xí)展現(xiàn)出以下獨特特點。

第一，顧名思義，優(yōu)體能是指優(yōu)秀的體能表現(xiàn)。通過特定的練習(xí)方法與手段全面提升人體各項素質(zhì)，使學(xué)生具備適應(yīng)身體挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)。第二，優(yōu)體能的“優(yōu)”同“U”。優(yōu)體能包含各年齡段的時間跨度，也包含各素質(zhì)體能的水平跨度，即面向所有中小學(xué)生。第三，優(yōu)體能練習(xí)不追求人體極限。強調(diào)通過優(yōu)體能練習(xí)，讓學(xué)生獲得更好、更優(yōu)秀的運動能力，并運用到體育項目或比賽中，讓學(xué)生具備在體育項目中出色發(fā)揮的基礎(chǔ)。第四，優(yōu)體能練習(xí)強調(diào)各系統(tǒng)的平衡練習(xí)。通過設(shè)置具有不同功能的優(yōu)體能項目，讓學(xué)生具備有效提升各運動系統(tǒng)功能的基礎(chǔ)。

綜上，優(yōu)體能可定義為一種結(jié)合中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展窗口期，以及各年齡段學(xué)生身心特點，運用特定的練習(xí)手段與比賽項目，追求學(xué)生身體素質(zhì)全面強健的全新練習(xí)模式。

（二）模型創(chuàng)新：敏感期驅(qū)動的練習(xí)框架

經(jīng)過對全國八大地理區(qū)域體質(zhì)數(shù)據(jù)的分析，研究人員開發(fā)了《中國中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期參照表》（表1）。這項研究首次制訂了區(qū)域差異化的標準，并確立了“窗口期干預(yù)”原則，目的是為不同地區(qū)的中小學(xué)生提供更為精確的身體素質(zhì)發(fā)展指導(dǎo)。

（三）方法革新：CrossFit理念的校本轉(zhuǎn)化

創(chuàng)造性地轉(zhuǎn)化CrossFit訓(xùn)練哲學(xué)（多種運動形式的高強度功能性練習(xí)體系），形成“三化”實施策略。

1.游戲化設(shè)計：通過開發(fā)“系列挑戰(zhàn)賽”等32個主題項目，將枯燥的練習(xí)變得生動有趣。如，將傳統(tǒng)的折返跑改造為“細胞運輸戰(zhàn)”，模擬營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的輸送過程，讓參與者在運動中體驗到趣味性與挑戰(zhàn)性并存。

2.場景化應(yīng)用：構(gòu)建多樣化的場景方案，如教室微運動（利用桌椅進行支撐練習(xí)）、家庭組合練習(xí)（設(shè)計親子核心挑戰(zhàn)等項目），以適應(yīng)不同環(huán)境下的練習(xí)需求。通過這些場景化應(yīng)用，使CrossFit練習(xí)不僅限于健身房，而可以融入日常生活的各個角落。

3.競賽化驅(qū)動：建立“校園體能王者”三級聯(lián)賽體系，通過設(shè)置個人積分榜與學(xué)校榮譽墻，激發(fā)學(xué)生的競技精神和團隊協(xié)作能力。這樣的競賽化驅(qū)動策略，不僅能夠提高學(xué)生的體能水平，還能夠培養(yǎng)他們的競爭意識和集體榮譽感。

三、創(chuàng)新設(shè)計：中小學(xué)“優(yōu)體能”運動體系的構(gòu)建

（一）不同年齡段“優(yōu)體能”的內(nèi)容體系構(gòu)建

研究表明，對處于體能發(fā)展敏感期的青少年進行有針對性的干預(yù)，可以顯著提高體能發(fā)展的效果。然而，當前中小學(xué)體能練習(xí)內(nèi)容成人化傾向嚴重、形式單一、缺乏系統(tǒng)性，導(dǎo)致體能練習(xí)效果不佳。本研究的核心在于確定針對不同年齡段學(xué)生的有效綜合體能練習(xí)內(nèi)容，因此，探究符合中國中小學(xué)學(xué)生特點的體能發(fā)展敏感期是研究的基礎(chǔ)。

1.尊重性別差異，開發(fā)適合不同性別的“優(yōu)體能”內(nèi)容

學(xué)生在小學(xué)五至六年級會經(jīng)歷生長發(fā)育的第一個高峰期，而進入中學(xué)階段后，個體的個性化差異變得更加顯著。性別差異帶來的身體、心理以及興趣愛好的不同，需要特別關(guān)注。開發(fā)適合各個年齡階段、不同性別的“優(yōu)體能”課程內(nèi)容，能夠有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，針對性地提升不同性別學(xué)生的體能，為他們?nèi)蘸笳茖ｍ椉寄懿⑦_到競技水平打下堅實的基礎(chǔ)。

2.關(guān)注實施實效性，根據(jù)不同情境開發(fā)“優(yōu)體能”內(nèi)容

中小學(xué)生承受著較為沉重的課業(yè)壓力，這導(dǎo)致他們鍛煉身體的時間嚴重不足。然而，校內(nèi)的體育課、大課間活動、課外活動以及課間15分鐘，都是每個學(xué)生享有的寶貴校內(nèi)運動時間。通過針對不同運動情境開發(fā)“優(yōu)體能”課程內(nèi)容，可以有效豐富學(xué)校體育教學(xué)和活動，為全體學(xué)生提供全面增強體質(zhì)的途徑。

此外，學(xué)校體育教育教學(xué)必須落實教會、勤練和常賽的要求。勤練意味著要組織定期和常規(guī)的體育活動。因此，校外鍛煉環(huán)境也成為了本研究研究的關(guān)鍵問題。在客廳的 1m² 空間、小區(qū)健身區(qū)，以及與父母和同伴在專業(yè)健身場所進行的“優(yōu)體能”練習(xí)，都是本研究的關(guān)鍵內(nèi)容。這些研究內(nèi)容有助于推動家庭與學(xué)校體育教育的共同參與，學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的形成，以及構(gòu)建全社會健康的生活方式。對于學(xué)校而言，這相當于開辟了學(xué)校體育的“第二戰(zhàn)場”和“第二課堂”，意義深遠。

3.不同年齡階段“優(yōu)體能”游戲與競賽的開發(fā)

不同年齡層的學(xué)生對體育活動的組織形式有著各自的需求，這與他們的年齡特征密切相關(guān)。為了促進學(xué)生體能的持續(xù)提升、健康意識的增強以及鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，必須以學(xué)生適應(yīng)并喜愛的方式開展“優(yōu)體能”練習(xí)。本研究依據(jù)中國中小學(xué)生不同年齡段的特征，將“優(yōu)體能”游戲與競賽作為學(xué)生自主全面發(fā)展的關(guān)鍵點進行深入探討。研究將重點放在設(shè)計和實施一系列體能綜合競賽項目，如“鐵人三項”“斯巴達挑戰(zhàn)賽”“障礙追逐”“箱根驛傳”“超級體能網(wǎng)”和“校園大力士”等，同時開展不同級別的比賽，并設(shè)定相應(yīng)的標準、紀錄和排名。

小學(xué)低年級學(xué)生的注意力集中時間較短，單純的示范講解方式往往顯得枯燥乏味，難以取得理想的教學(xué)效果。針對小學(xué)低年級（一至四年級）學(xué)生的年齡特點，本研究設(shè)計了適合在課前進行的神經(jīng)激活體能游戲、課中補償性練習(xí)游戲以及可在課外活動和課間操中進行的小團體與大團隊游戲。這些游戲旨在讓學(xué)生在“玩中練、練中樂”，確保他們在相應(yīng)年齡階段保持健康的體魄、提高生存技能，并為學(xué)習(xí)專項技能打下堅實的體能基礎(chǔ)。

隨著學(xué)生進入小學(xué)高年級（五至六年級）和中學(xué)階段，他們對新奇事物充滿好奇，渴望不斷挑戰(zhàn)自我。因此，比賽形式更適合這一年齡段的學(xué)生。本研究將重點針對“優(yōu)體能”內(nèi)容的競賽項目開發(fā)，包括不同群體參與、在不同鍛煉場所和區(qū)域進行的比賽。通過參與各種競賽，學(xué)生不僅能夠挑戰(zhàn)自我，還能培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

（二）不同年齡段“優(yōu)體能”的評價體系

科學(xué)而有效的評估能夠幫助學(xué)生清晰地了解自己的體能狀況，同時激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和內(nèi)在潛能。評估是一個連續(xù)且系統(tǒng)的進程，它應(yīng)當反映學(xué)生能力的增值性成長，讓不同水平的學(xué)生都能感受到成就感，并助力他們持續(xù)進步。

本研究旨在構(gòu)建一個適用于中小學(xué)生不同年齡段的體能評估體系。該體系由評估指標、指標權(quán)重以及評估標準三部分構(gòu)成。本研究遵循以下三個步驟：首先，根據(jù)研究需求確定評估對象，并制訂切實可行的評估目標；其次，依據(jù)不同年齡段學(xué)生的體能特征，建立相應(yīng)的指標體系；最后，確定各級指標的權(quán)重、設(shè)計評估標準，并據(jù)此得出評估結(jié)果。通過這一過程，評估體系將在實踐中不斷完善并逐步成型。

本研究結(jié)合中國中小學(xué)生體能發(fā)展的關(guān)鍵時期，遵循各年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點，以中國中小學(xué)生主要運動場所為實施平臺。研究將游戲與比賽作為切入點，開發(fā)適用于不同年齡階段體能發(fā)展關(guān)鍵期的“優(yōu)體能”練習(xí)內(nèi)容、“優(yōu)體能”的游戲與比賽方法。通過學(xué)習(xí)、練習(xí)、比賽、評估的形式，在中小學(xué)中構(gòu)建并推廣“優(yōu)體能”運動體系。目標是全面提升中小學(xué)生各項身體素質(zhì)，使他們具備應(yīng)對身體挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)，并在體育項目或比賽中展現(xiàn)出更好的運動能力，最終實現(xiàn)全體中小學(xué)生在身體和心理上的全面強健。

四、實踐路徑：多維融合的實施方案

（一）課程實施的“四階遞進”

1.基礎(chǔ)層（一至三年級）：以建立動作模式為目標，采用“動物模仿游戲”（如，通過螃蟹行走增強髖關(guān)節(jié)的活動范圍），學(xué)生通過模仿各種動物的行走方式，在游戲中掌握不同的動作模式，為后續(xù)的體育活動奠定堅實基礎(chǔ)。

2.發(fā)展層（四至六年級）：通過“能量站循環(huán)練習(xí)”（如，5個站點，每個站點3分鐘），學(xué)生的基礎(chǔ)體能得到發(fā)展。這種練習(xí)方式將學(xué)生分成小組，在不同的站點進行各種體能練習(xí)，如跳繩、俯臥撐等。通過循環(huán)練習(xí)，學(xué)生能在有限的時間內(nèi)獲得全面的體能提升。

3.強化層（初中）：實施“專項體能 + 技能遷移”整合練習(xí)（如，將籃球變向與靈敏素質(zhì)相結(jié)合），通過將專項體能練習(xí)與技能練習(xí)相結(jié)合，學(xué)生在提升體能的同時，提高運動技能。如，結(jié)合籃球變向與靈敏素質(zhì)的練習(xí)，可以有效增強籃球技能。

4.拓展層（高中）：開展戶外生存練習(xí)（如負重穿越、方向辨識）等復(fù)雜情境應(yīng)用，通過在戶外進行生存練習(xí)，如負重穿越、方向辨識等，學(xué)生能在實際環(huán)境中應(yīng)用所學(xué)知識和技能，從而提高他們的生存能力和解決問題的能力。

（二）評價體系的“雙軌并行”

為了全面衡量個體的體能發(fā)展水平，研究團隊采用了兩種不同的評價方式，旨在深入理解每個人在體能上的優(yōu)勢與待提升之處。

首先，診斷性評價通過FMS（功能性動作篩查）的七項測試，如深蹲、跨步等，細致地評估個體的動作質(zhì)量。這些測試不僅關(guān)注動作的完成度，更注重動作的準確性和效率，從而確保每個動作都能達到最佳表現(xiàn)。通過這種方式，能夠識別出個體在動作執(zhí)行中的不足，為他們提供針對性的改進建議。

其次，發(fā)展性評價則通過建立個人體能成長檔案，實施“青銅一王者”五級段位制，以此激勵并記錄個體體能的成長與進步。這個段位制不僅是一個簡單的評級系統(tǒng)，更是一個長期跟蹤和記錄個體體能變化的工具。它鼓勵每個學(xué)生設(shè)定個人目標，挑戰(zhàn)自我，逐步提升至更高的段位（表2）。詳細列出每個段位的具體要求和標準，幫助個體明確自己的進步路徑。

（三）家校協(xié)同的“三維空間”

“三維空間”指的是通過物理、數(shù)字和社交3個維度構(gòu)建全面的家校協(xié)同體能教育環(huán)境。

1.物理空間：開發(fā)家庭版的“ 1m² 體能角”方案，其中包括懸掛式TRX練習(xí)器和可折疊的體能墊，方便家庭在有限的空間內(nèi)進行體能練習(xí)。

2.數(shù)字空間：創(chuàng)建“優(yōu)體能”AI練習(xí)平臺，該平臺利用動作捕捉技術(shù)進行評分，并提供個性化的練習(xí)處方，以科學(xué)的方式指導(dǎo)家庭體能練習(xí)。

3.社交空間：組織社區(qū)親子體能挑戰(zhàn)賽，采用家庭團體積分制，鼓勵家庭成員共同參與，增進親子間的互動與合作，同時提升體能水平。 圖

[本文系中國中學(xué)生體育協(xié)會重大課題“中小學(xué)生‘優(yōu)體能’運動體系的構(gòu)建與推進策略研究”（課題編號：FSSCZAD2022-02）階段性成果]