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運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有方法

2025-07-28 00:00:00常建偉
科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2025年44期
關(guān)鍵詞:水平衡白開水過量

鍛煉補(bǔ)水喝運(yùn)動(dòng)飲料好,還是喝白開水好,主要取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長等。對于進(jìn)行短時(shí)間、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健康人群,或者日常活動(dòng)中的輕度補(bǔ)水需求,白開水是一個(gè)很好的選擇,能夠快速補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)過程中流失的水分,有助于維持身體的水平衡。對于進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健康人群,尤其是長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)者,更建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。此外,無論是白開水還是運(yùn)動(dòng)飲料,都應(yīng)避免過量攝入。過量攝入水分可能導(dǎo)致水中毒等健康問題,而過量攝入運(yùn)動(dòng)飲料中的糖分則可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。

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