“LOVE”四步搭建親子溝通橋梁

隨著年齡增長，小學生的自我意識逐漸增強，他們渴望尊重、平等和獨立。這時，如何與孩子進行有效溝通，是每個家長必須認真思考的問題。筆者經過長期探索，總結出“LOVE”親子溝通模式。

L（Listen）：學會傾聽

可能很多家長會認為，溝通不就是“談、說、講\"嗎？但事實上，“聽\"才是親子溝通最重要的一步，是父母了解孩子的開始。積極的傾聽可以從“停、看、聽”三步入手。

1.停：傳遞傾聽信號

停，是指家長暫停手頭正在進行的工作或事務。試想，如果孩子回到家，想和家長聊聊學校的事情，可媽媽在忙著做家務，爸爸在忙著工作，沒人關注或覺察到孩子的需求，只是“嗯嗯”應付幾聲，孩子該有多受傷？他以后還愿意開口嗎？

因此，家長暫時放下手頭的事務，和孩子一起坐下來，才是打開親子溝通大門的第一把鑰匙。家長還可以將身體微微傾向孩子，用肢體語言傳遞信號一—我已經做好傾聽的準備，愿意聽你細細道來。

2.看：觀察對方的反應

看，是指家長要與孩子進行眼神交流，同時注意觀察孩子說話時的非語言表現。比如，從孩子的神態表情、音調高低、語速快慢、肢體動作等方面分析孩子的內心感受。

3.聽：給予充分安全感

家長要注意傾聽孩子表述的事實和感受，嘗試理解孩子的話，可以時不時點頭回應，不要急于打斷或給出建議。其實很多時候，孩子是解決自身問題的專家，他們需要的是一個“樹洞”、一個忠實可靠的傾聽者，這能帶給他們十足的安全感。當孩子感受到家長專注且充滿愛的“傾聽”，才會有下一次甚至更多次的溝通。

O（Observe）：覺察情緒

孩子的世界簡單又純粹，他們如同海綿，吸收著周遭的一切，而家長的情緒，無疑是他們最直接接收到的信息。家長如果帶著情緒同孩子講話，孩子會第一時間打開情緒開關，回以情緒，親子溝通由此產生“癥結”。因此，家長一定要學會覺察并調整自己的情緒。

1.自我覺察，理性剖析

家長首先應認識到，有情緒起伏是十分正常的。在正確認知情緒后，家長可先填寫“情緒事件”記錄表（見表2），再反思：自己在什么情況下容易情緒失控？某種情緒表達是否達到了預期目的？是否傷害了孩子？如果我是孩子，希望父母怎樣與自己溝通？通過一連串追問，層層向內剖析，家長便能掌握更多溝通智慧。

2.調整認知，積極應對

家長如何在情緒崩潰的邊緣快速調整呢？不妨嘗試“調整三部曲”：放松身體、調整呼吸、排空心緒。“放松身體”指將注意力聚焦于身體部位，可從上至下依次放松眉頭、牙關、肩膀、脊背、雙拳；“調整呼吸\"指做幾組深長且緩慢的呼吸，在呼吸過程中轉移注意力；“排空心緒”則是盡量摒除腦海中的消極念頭，不斷調整認知。

3.尋求支持，曲線育兒

其實很多時候，家長可以尋求親人、朋友的幫助與支持，協助我們調整情緒。切記不要在情緒激動時處理問題，不妨給自己一個冷靜的空間，與親友仔細分析狀況，共同探尋解決問題的方法。

V（Value）：珍藏美好

都說父母與孩子之間是一場漸行漸遠的修行，我們應該在有限的歲月中珍藏親子間的美好。

1.有趣—特別小時光

《正面管教》中提到，“特別時光”是指孩子明確知曉的，家長專門為其留出的特定時間。下班后或休息日，家長務必抽出一點時間，哪怕10分鐘也好，與孩子共度“特別時光”：可以共讀繪本、玩游戲、散步…每天的特別時光能讓家長與孩子的心越來越近，還可以培養與孩子相同的興趣愛好，讓親子互動更加豐富。

2.有愛—“幸福小事集”

孩子的童年十分短暫，但家長可以用充滿愛意的小事填滿它。富有儀式感的記錄，不僅能讓孩子將美好記在心底，也能讓親子陪伴更有質量。比如，親子共同制作一份“幸福小事集\"打卡表（見表3），嘗試一起完成有意義的小事，共享美好時光。

3.有益—全家總動員

運動是鍛煉孩子意志品質的重要方式。將運動融入家庭生活，使之成為親子共同參與的項目，既能強健孩子的體魄，又能讓家庭成員更快樂，從而拉近親子關系。打乒乓球、跳繩、做仰臥起坐，甚至舉辦一場家庭趣味運動會，都是讓全家“動”起來的好方法。

E（Express）：恰當表達

我發現一個奇怪的現象：家長總是用指令性語言命令孩子去做或不許做某事。當孩子出現問題時，家長一邊代替他們解決問題，一邊又抱怨孩子不懂事，陷人“越控制越依賴，越依賴越抱怨”的惡性循環。的確，父母總覺得孩子沒長大，但有時候，家長不妨適當示弱，多表達自己的需求，也許反而更能激發孩子的責任感和成就感。

1.言語“撒嬌”

同一件事，用不同的語言表達，會收獲不同的反饋，比如以下兩個場景（見表4）。撒嬌式\"語言能在不知不覺中提升孩子在家庭生活中的自我價值感，增強其行動內驅力，達到事半功倍的效果。

2.行動示弱

家長少做一些事情，也許孩子就能多擁有一些能力。家長在行動上示弱，實際上是給孩子創造更多主動承擔責任的機會。拖地、洗碗、疊衣服、整理物品等都是孩子可以且應該學會的技能。家長示弱不僅能提升孩子的生活能力，還能讓孩子產生“我是家庭的一分子，要為家庭盡一份力\"的認知。

3.及時肯定

父母對孩子的信任與認可，能讓孩子感受到被尊重、被重視、被肯定，從而產生家庭歸屬感。因此，家長在言語和行動上示弱后，要及時肯定孩子的付出。仍以上述兩個場景為例，當孩子做出行動后，家長可以說：“有了你的幫忙，我們家更干凈啦！”“你今天疊的衣服比媽媽疊的還好呢！”這類鼓勵與肯定，能讓孩子更有擔當、更有自信，也在無形中拉近了親子關系。

良好的親子溝通方式有助于建立親密的親子關系。當家長學會傾聽、覺察情緒、珍藏美好、恰當表達，親子間的愛一定會綿綿不絕！

（作者單位：浙江省海寧市馬橋中心小學）