失眠早醒按揉期門穴
2025-08-18 00:00:00
保健與生活 2025年15期
很多中老年人有失眠早醒的情況，有些人會經常在凌晨醒來，有的會比既往起床時間早醒2小時以上，醒來后便難以再次入睡。對此，中國中醫科學院中醫門診部中醫針灸科主任醫師文碧玲表示，堅持按揉期門穴（位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸處），能改善睡眠、養護肝臟。
先用手掌輕擦雙側脅部至微微發熱，然后用拇指指面著力于期門穴之上，由輕至重，待產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺后，再施以按揉方式，以順時針方向按摩3～5分鐘，每天2次。
摘自《快樂老人報》
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