很多中老年人有失眠早醒的情況,有些人會經常在凌晨醒來,有的會比既往起床時間早醒2小時以上,醒來后便難以再次入睡。對此,中國中醫科學院中醫門診部中醫針灸科主任醫師文碧玲表示,堅持按揉期門穴(位于胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸處),能改善睡眠、養護肝臟。
先用手掌輕擦雙側脅部至微微發熱,然后用拇指指面著力于期門穴之上,由輕至重,待產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺后,再施以按揉方式,以順時針方向按摩3~5分鐘,每天2次。
摘自《快樂老人報》
保健與生活2025年15期
1《師道·教研》2024年10期
2《思維與智慧·上半月》2024年11期
3《現代工業經濟和信息化》2024年2期
4《微型小說月報》2024年10期
5《工業微生物》2024年1期
6《雪蓮》2024年9期
7《世界博覽》2024年21期
8《中小企業管理與科技》2024年6期
9《現代食品》2024年4期
10《衛生職業教育》2024年10期
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