失眠早醒按揉期門(mén)穴

很多中老年人有失眠早醒的情況，有些人會(huì)經(jīng)常在凌晨醒來(lái)，有的會(huì)比既往起床時(shí)間早醒2小時(shí)以上，醒來(lái)后便難以再次入睡。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門(mén)診部中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師文碧玲表示，堅(jiān)持按揉期門(mén)穴（位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸處），能改善睡眠、養(yǎng)護(hù)肝臟。

先用手掌輕擦雙側(cè)脅部至微微發(fā)熱，然后用拇指指面著力于期門(mén)穴之上，由輕至重，待產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)后，再施以按揉方式，以順時(shí)針?lè)较虬茨?～5分鐘，每天2次。

摘自《快樂(lè)老人報(bào)》