暈車的原因及對策

你有沒有過這樣的經歷，在汽車后排玩手機沒幾分鐘就犯惡心，一坐長途車就蔫蔫的……這些暈車煩惱相信很多人都遇到過。

暈車的真相是什么？

當我們坐在行駛的汽車里刷手機時，眼睛主要聚焦在靜止的手機屏幕和車內同樣靜止的座椅、車窗等物體上，傳遞給大腦的信號是“身體處于靜止狀態”。而耳朵里的前庭器官（半規管、前庭的橢圓囊和球囊）負責感知身體平衡和運動狀態，如車輛的前進、轉彎、加速、減速、顛簸等，傳遞給大腦的信號是“身體正在移動”。

大腦同時接收“靜”與“動”的沖突信號，從而“超負荷運轉”，導致神經紊亂，引發頭暈、惡心、冷汗等暈車反應。

哪些人更容易暈車？

1.前庭系統敏感性高的人群，其看斑馬線、有波紋的水面、移動的目標時，會出現頭暈、眩暈等癥狀。

2.兒童青少年，其前庭系統發育未完全，對運動刺激的調節能力較弱，易出現暈車。

3.易焦慮緊張人群，他們的精神狀態會放大感知刺激。

4.胃腸功能薄弱者，容易出現惡心與嘔吐。

5.環境敏感者，如密閉車廂、汽油味、連續顛簸會對他們產生加倍刺激。

為什么有些人不暈車呢？

其實，這和人體對平衡信號的適應能力有關：

適應力差異：經常乘車者，前庭系統逐漸適應了顛簸狀態，身體對視覺系統和前庭系統信息沖突的反應就會越來越小，也就不容易暈車。

注意力轉移：開車時，由于注意力高度集中，大腦無暇處理眼睛和耳朵傳來的混亂信號，自然也就不會觸發暈車保護機制，因此自己開車的人往往不容易暈車。

要想減少暈車，可以嘗試多坐車來適應，有機會也可以自己開車。

與此同時，提前做好暈車預防措施至關重要：

1.乘車前1小時避免空腹或過飽，避免攝入油膩、辛辣刺激食物。

2.出行前30分鐘服用暈車藥。

3.優先選擇前排座位，減少路面顛簸對前庭系統的刺激。

4.眼睛注視遠處風景，讓眼睛和耳朵“統一口徑”，減少信息沖突。

5.保持車內空氣流通或嗅聞橘皮/薄荷。

6.與他人聊天、聽音樂等，轉移注意力。