116歲老人的長壽秘訣

姜碎鳳生于1907年，逝于2023年，享年116歲高齡，是當(dāng)年浙江溫州的“第一壽星”。她有什么長壽秘訣呢？

喜生冷飲食

姜碎鳳有個(gè)特別與眾不同的地方，那就是她從小到大不喝熱水，愛吃生冷飲食。年輕時(shí)從村里水井打水直接喝，年紀(jì)大了不能打井水了，她等自來水燒開后晾涼再喝。她喜歡吃水分足、夠冰涼的水果，如冰鎮(zhèn)的西瓜、葡萄、梨等。她愛吃海鮮，如醉蟹、醉蟶子等生冷腌漬品，燒熟的就不吃。

喝涼水可以使消化道黏膜免受長期溫度過高水的不良刺激及燙傷。多吃新鮮水果，可為身體及時(shí)補(bǔ)充各種維生素及礦物質(zhì)。螃蟹等海鮮屬高蛋白食物，營養(yǎng)豐富。

勤勞愛自由

姜碎鳳生在農(nóng)村，一生忙碌。她育有一子四女，中年喪夫，家庭重?fù)?dān)落在她一人身上，更是辛苦。帶孩子（孫輩）對(duì)她來說是一件頭疼的事，她寧可去田里干重活，雖然累但心里覺得更加自在。

勤勞肯干鍛煉了筋骨，磨煉了意志，使老人有一副健壯的體魄。不帶孩子（孫輩），不被“困”在家里，生活不會(huì)單調(diào)，身邊沒有牽掛，可以隨心所欲，更加自由自在。內(nèi)心輕松愉快，自然有益身心健康。

整天閑不住

姜碎鳳稱自己健康長壽關(guān)鍵在于“動(dòng)”，而不在于“養(yǎng)”。她從來沒有讓雙腳停下來過。即使歲數(shù)大了上不了山，她也經(jīng)常拄著拐杖去田間、山腳、菜地等轉(zhuǎn)悠觀看。走路堪稱最佳運(yùn)動(dòng)之一，簡單易行，健身效果又好，對(duì)中老年人更是如此。

大量研究證明，堅(jiān)持每天外出走路，對(duì)防治糖尿病、高血壓、高脂血癥等慢性病，以及減少腦卒中、預(yù)防老年癡呆等有益。

愛笑又好奇

老人愛笑，對(duì)新鮮事物充滿好奇心，她說這是自己長壽的秘訣之一。一天，有人拿手機(jī)給老人拍照，她很感興趣，一定要摸摸手機(jī)，還笑著說：“現(xiàn)在真好，電話都能當(dāng)照相機(jī)了！”平日里坐在家門口，看到路人對(duì)著她笑，她也發(fā)自內(nèi)心地開心。

笑是一劑良藥，笑能消除緊張情緒，放松身體，清醒頭腦，是化解身心疾病的靈丹妙藥。而對(duì)新事物的好奇，可使人擁有積極、活躍、樂觀的心態(tài)。

堅(jiān)持自調(diào)理

姜碎鳳平時(shí)根據(jù)身體情況，經(jīng)常喝一些自采草藥煎制的湯汁，所以身體硬朗，極少生病。在炎熱的夏季，老人還會(huì)煮一些涼茶供家人飲用。