心理技術(shù)干預(yù)高三學(xué)生考場(chǎng)心理狀態(tài)的應(yīng)用研究

每年高考結(jié)束后，人們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些令人遺憾的現(xiàn)象，那就是一些平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生在高考中“發(fā)揮失常”。這些學(xué)生在平時(shí)的大考、小考以及各種模擬考試中，成績(jī)總是名列前茅，表現(xiàn)得非常出色。然而，當(dāng)他們面臨人生中最為關(guān)鍵的高考時(shí)，卻意外地“掉鏈子”，未能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。一個(gè)真實(shí)的案例：在同學(xué)和老師眼中，李勇（化名）是一位名副其實(shí)的“學(xué)霸”。在整個(gè)高中三年的學(xué)習(xí)生涯中，他的成績(jī)一直穩(wěn)居班級(jí)第一的位置。在高三期間，他的一模考試成績(jī)達(dá)到了644分，二模考試成績(jī)更是高達(dá)664.75分，三模考試成績(jī)也有662分，他的模考成績(jī)?cè)趯W(xué)年排名中一直保持在 15～20 名的位置。然而，令人意想不到的是，在當(dāng)年的高考中，他的成績(jī)僅為628分，班級(jí)排名第8，學(xué)年排名更是下滑到了131名。這樣的情況并非個(gè)例，在筆者20多年的一線教育工作中，發(fā)現(xiàn)每年都有不少考生因?yàn)榭紙?chǎng)狀態(tài)不佳而無(wú)法正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試成績(jī)低于預(yù)期。如何幫助學(xué)生解決考試發(fā)揮失常的問(wèn)題，讓他們能夠考出自己應(yīng)有的水平，已經(jīng)成為一個(gè)讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們深感困擾的難題。考試發(fā)揮失常不僅影響學(xué)生進(jìn)人哪所大學(xué)，更可能在他們心中留下難以抹去的遺憾。更嚴(yán)重的是，有些人可能會(huì)因此形成一種心理陰影，認(rèn)為自己在關(guān)鍵時(shí)刻總是會(huì)“掉鏈子”，這種想法甚至?xí)殡S他們進(jìn)入未來(lái)的生活和工作中，導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)重要時(shí)刻時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)類似的失誤。

在筆者看來(lái)，心理學(xué)不僅能治療心理問(wèn)題或心理疾病，幫助人們走出困惑和迷茫，它也可以幫助提升人的心理技能和心理加工能力，讓人生活得更好、更幸福，讓人的心理潛能得到更大限度地發(fā)揮。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。”作為一名教育工作者和心理咨詢師，應(yīng)該成為學(xué)生健康成長(zhǎng)道路上的“上醫(yī)”和“引路人”。

在當(dāng)今社會(huì)，心理學(xué)的作用不僅僅局限于解決已經(jīng)出現(xiàn)的心理問(wèn)題，更重要的是它能夠起到預(yù)防的作用，即所謂的未雨綢繆。它應(yīng)該始終伴隨著學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程，成為他們健康成長(zhǎng)道路上的“良師益友”。心理學(xué)的預(yù)防功能，能夠幫助學(xué)生在面對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，更好地調(diào)整自己的心態(tài)，培養(yǎng)出積極向上的人生觀和價(jià)值觀。因此，不應(yīng)該等到問(wèn)題發(fā)生了，學(xué)生出現(xiàn)了心理問(wèn)題，甚至得了心理疾病，才去尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助，才開(kāi)始思考如何解決和治療這些問(wèn)題。因?yàn)榧词雇ㄟ^(guò)治療能夠使學(xué)生恢復(fù)到正常水平，這終究是一種被動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式，而沒(méi)有達(dá)到通過(guò)心理學(xué)知識(shí)和技能的運(yùn)用，主動(dòng)預(yù)防和減少心理問(wèn)題的發(fā)生，幫助學(xué)生達(dá)到更高的心理發(fā)展水平。

有學(xué)生說(shuō)：“老師，學(xué)習(xí)的知識(shí)究竟有什么用？”“12年的學(xué)習(xí)努力就是為了兩天的高考嗎？\"\"未來(lái)生活、工作中我們很少會(huì)用到什么勾股定理、酸堿平衡呀？！”學(xué)習(xí)的知識(shí)本身隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步會(huì)更新迭代、會(huì)過(guò)時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)很多知識(shí)也會(huì)被遺忘，而在學(xué)習(xí)過(guò)程中掌握的技能卻會(huì)終身受益。這個(gè)技能其中就包括心理技能。在參加考場(chǎng)心理訓(xùn)練的學(xué)生，不但解決了自己考試心理和考場(chǎng)發(fā)揮的問(wèn)題，上了大學(xué)后參加社團(tuán)有的學(xué)生會(huì)幫助其他人做賽前心理訓(xùn)練，還有的同學(xué)在做家教過(guò)程中，也融入了考試心理訓(xùn)練等。所以，兒童青少年受教育的過(guò)程，是能力提升和經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，是借助知識(shí)的學(xué)習(xí)以及學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到問(wèn)題的解決來(lái)提升學(xué)習(xí)能力與自我效能的過(guò)程[]。

考試狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練，目的是探索通過(guò)心理訓(xùn)練干預(yù)考生考場(chǎng)的心理狀態(tài)，緩解因?yàn)榭紙?chǎng)緊張焦慮導(dǎo)致的考試發(fā)揮異常，提升成績(jī)的同時(shí)提升他們的心理素質(zhì)與心理技能，讓學(xué)生擁有在考場(chǎng)上，無(wú)論遇到什么樣的情況，只要他想，都可以平靜、專注、從容答題的能力，從而避免考試發(fā)揮失常[2]。

一、研究對(duì)象

高三一模考試后，采用鄭日昌教授編寫(xiě)的《考試焦慮自陳量表》對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行考試焦慮水平施測(cè)，收回有效問(wèn)卷553份，篩選出中度、重度考試焦慮，且適合進(jìn)入團(tuán)體心理訓(xùn)練的學(xué)生43人，其中21人自愿參加考試狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練，采取每周一次，每次60分鐘，連續(xù)8周的團(tuán)體心理訓(xùn)練。

二、研究?jī)?nèi)容

對(duì)于考場(chǎng)發(fā)揮失常的學(xué)生，在面對(duì)考場(chǎng)、監(jiān)考老師、試卷中不曾見(jiàn)過(guò)的題、突然出現(xiàn)的聲音等刺激時(shí)，常出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)手心出汗、手抖、心慌等現(xiàn)象，然后出現(xiàn)“這樣會(huì)影響我考試”的自我判斷和調(diào)控過(guò)程，導(dǎo)致更加的緊張、焦慮，“完了，完了，這次一定考不好了”心理暗示性的語(yǔ)言開(kāi)始在大腦中反復(fù)循環(huán)，緊張情緒被進(jìn)一步放大，導(dǎo)致心里效能低、考場(chǎng)思維受限，大腦空白，馬虎看錯(cuò)題看漏題，甚至涂錯(cuò)卡，平時(shí)會(huì)做的題考場(chǎng)上也沒(méi)了思路，進(jìn)而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。

人的大腦有興奮與抑制的功能，當(dāng)大腦中情緒腦部分處于興奮狀態(tài)時(shí)，負(fù)責(zé)理性和認(rèn)知中樞的大腦皮層就會(huì)受到抑制，導(dǎo)致思維活躍度降低、注意力不集中、記憶力變慢，在考場(chǎng)上不能準(zhǔn)確快速地從記憶倉(cāng)庫(kù)中搜索所需要的知識(shí)進(jìn)行答題，從而進(jìn)入考試低效行為，發(fā)揮失常。有研究表明，當(dāng)大腦處于平靜、放松的狀態(tài)時(shí)，是最利于考試發(fā)揮的。通過(guò)認(rèn)知調(diào)整、表象訓(xùn)練與系統(tǒng)脫敏等心理學(xué)技術(shù)手段，訓(xùn)練學(xué)生擁有一個(gè)在考場(chǎng)中遇到事情能迅速平靜、放松的能力，實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮，通過(guò)心理暗示法也能激發(fā)人的心理潛力，創(chuàng)造考試的超常發(fā)揮。

三、訓(xùn)練方案

訓(xùn)練方案見(jiàn)表1。

四、結(jié)果與分析[6]

（一）團(tuán)體心理訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)比較

以組為自變量，以考試焦慮水平、考場(chǎng)注意力集中程度及考場(chǎng)情緒狀態(tài)、考場(chǎng)不良反應(yīng)程度為因變量，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，考察團(tuán)體心理訓(xùn)練后被試是否有顯著差異（見(jiàn)表2）。

表1團(tuán)體心理訓(xùn)練活動(dòng)主要活動(dòng)

表2團(tuán)體心理訓(xùn)練前后四項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

從表2中可以看出，經(jīng)過(guò)考試狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練后，被試在考試焦慮總分、考場(chǎng)情緒狀態(tài)及考場(chǎng)不良反應(yīng)程度均顯著低于訓(xùn)練前（ Plt;0.05 ），考場(chǎng)注意力與訓(xùn)練前相比具有極其顯著差異（ Plt;0.001 ），說(shuō)明考場(chǎng)團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)學(xué)生有正向幫助。

（二）團(tuán)體心理訓(xùn)練前后的考試成績(jī)和排名的比較

以干預(yù)前后為自變量，以考試成績(jī)?yōu)橐蜃兞浚捎门鋵?duì)樣本t檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后的考試成績(jī)和排名是否存在顯著差異進(jìn)行檢驗(yàn)（見(jiàn)表3）。

表3團(tuán)體心理訓(xùn)練前后測(cè)成績(jī)與排名對(duì)比

從表3中可以看出，高考成績(jī)與一模考試成績(jī)有極其顯著差異（ Plt;0.001 ），高考名次與一模考試名次相比有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（ Plt;0.05 ）。

（三）學(xué)生反饋

考場(chǎng)狀態(tài)團(tuán)體心理訓(xùn)練結(jié)束后，從學(xué)生的感受反饋來(lái)看，明確表示訓(xùn)練“有幫助”的16人，其中有5人用“非常有幫助”來(lái)形容訓(xùn)練給自己帶來(lái)的積極改變。

團(tuán)體心理訓(xùn)練期間，學(xué)校安排了二模、三模考試，作為“實(shí)戰(zhàn)\"練習(xí)。學(xué)生報(bào)告說(shuō)，考試焦慮癥狀有所減輕，一些人的焦慮完全消失。考試中，常見(jiàn)的錯(cuò)誤如看錯(cuò)題、漏題現(xiàn)象大幅減少，學(xué)生能更專注地答題，不受干擾，提高了準(zhǔn)確率，展現(xiàn)了真實(shí)水平。

團(tuán)體心理訓(xùn)練不僅改善了考試表現(xiàn)，還深刻影響了學(xué)生的心理認(rèn)知。許多學(xué)生表示，訓(xùn)練減少了對(duì)考試的擔(dān)心，并糾正了對(duì)考試的錯(cuò)誤看法。高考在他們心中的形象從難以逾越的大山變成了人生的重要起點(diǎn)，心態(tài)的轉(zhuǎn)變帶來(lái)了對(duì)高考的新理解。

學(xué)生不再懷疑自己的能力，而是更加自信。這種自信激發(fā)了他們的潛力，使他們?cè)趥淇悸飞细幼孕藕蛨?jiān)定。

團(tuán)體心理訓(xùn)練在緩解焦慮、提升表現(xiàn)和改變認(rèn)知方面取得了顯著成效。盡管有5名學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練未達(dá)預(yù)期，但這一反饋對(duì)優(yōu)化訓(xùn)練方案具有重要價(jià)值，提示訓(xùn)練要關(guān)注個(gè)性化需求，以提高訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。

但總體來(lái)看，心理訓(xùn)練為學(xué)生們?cè)诟呖紓淇嫉年P(guān)鍵時(shí)期注入了強(qiáng)大的心理動(dòng)力。相信在未來(lái)的日子里，這些經(jīng)歷過(guò)訓(xùn)練洗禮的學(xué)生們能夠以更加從容、自信的姿態(tài)面對(duì)高考，面對(duì)人生中的每一次考驗(yàn)，書(shū)寫(xiě)屬于自己的精彩人生篇章。

五、經(jīng)驗(yàn)與啟示

考場(chǎng)狀態(tài)訓(xùn)練是一種心理技能的訓(xùn)練，不同于心理輔導(dǎo)和心理課堂。心理輔導(dǎo)的最基本意義是幫助學(xué)生解決問(wèn)題、減輕心理負(fù)擔(dān)，心理課堂側(cè)重于知識(shí)傳播講授，而心理技能訓(xùn)練的目的是提升訓(xùn)練者在應(yīng)對(duì)某種情境和事情時(shí)所缺乏的必要的心理技能。如運(yùn)動(dòng)員、宇航員都需要專業(yè)的心理訓(xùn)練，使他們心理狀態(tài)不會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響比賽和航天任務(wù)。心理機(jī)能訓(xùn)練有嚴(yán)格的程序，不是一次兩次訓(xùn)練就可以達(dá)到立竿見(jiàn)影效果的，需要學(xué)生參與其中，循序漸進(jìn)地練習(xí)，直到習(xí)得能力。為此，在第一次團(tuán)體活動(dòng)中，讓學(xué)生明晰心理訓(xùn)練的意義和過(guò)程，以及與心理輔導(dǎo)和心理課堂的區(qū)別十分重要。

盡管團(tuán)隊(duì)中的成員們都是經(jīng)過(guò)精心挑選，確保了他們之間具有一定的同質(zhì)性，但是由于每個(gè)人獨(dú)特的個(gè)性和不同的生活經(jīng)歷，團(tuán)隊(duì)成員之間仍然存在著一定的差異性。因此，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)正式開(kāi)始之前，進(jìn)行一次深人的個(gè)人溝通是非常重要的。通過(guò)溝通，可以更好地了解每個(gè)成員的具體情況，包括他們可能面臨的問(wèn)題、問(wèn)題產(chǎn)生的歷史背景及其形成的原因等。這樣的了解對(duì)于團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的順利開(kāi)展以及促進(jìn)學(xué)生能力的形成具有非常重要的意義。

確保有特殊需求的學(xué)生能夠享有保留個(gè)人咨詢的權(quán)利。在參與團(tuán)體活動(dòng)的過(guò)程中，如果他們遇到了某些問(wèn)題，這些問(wèn)題在團(tuán)體活動(dòng)的場(chǎng)合中不方便提出或者無(wú)法通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)的方式得到妥善解決，那么這些學(xué)生有權(quán)預(yù)約進(jìn)行個(gè)人咨詢。

在選擇團(tuán)體心理訓(xùn)練時(shí)間和頻率時(shí)，通常會(huì)考慮高考前的時(shí)間安排。曾經(jīng)嘗試過(guò)兩種訓(xùn)練時(shí)間，一種是在高考前一個(gè)月安排每周兩次的團(tuán)體心理訓(xùn)練活動(dòng)，另一種是考前兩個(gè)月每周一次。根據(jù)實(shí)際效果和學(xué)生的反饋，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行一次活動(dòng)，持續(xù)兩個(gè)月的時(shí)間，其效果要優(yōu)于每周進(jìn)行兩次活動(dòng)但只持續(xù)一個(gè)月的時(shí)間。通常情況下，在3月初進(jìn)行一次模擬考試，之后通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查來(lái)篩選合適的團(tuán)體成員，并進(jìn)行深入的溝通和訪談。到了4月初，便開(kāi)始正式的團(tuán)體心理訓(xùn)練。這樣的安排能夠確保在高考前一周或者兩周內(nèi)結(jié)束所有的團(tuán)體活動(dòng)。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果團(tuán)體活動(dòng)的最后一次綜合評(píng)估能夠在考前一周，即6月1日前后進(jìn)行，那么評(píng)估的效果會(huì)是最好的。基于這些經(jīng)驗(yàn)，團(tuán)體的開(kāi)始時(shí)間一般都會(huì)定在4月中旬。

參考文獻(xiàn)

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本文得到以下項(xiàng)目支持：黑龍江省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2022年度教研專項(xiàng)重點(diǎn)課題“高中生學(xué)業(yè)情緒、自我效能與學(xué)業(yè)拖延的心理干預(yù)研究”（JYB1422052）。

（作者單位：黑龍江省哈爾濱師范大學(xué)附屬中學(xué)）