氣大不僅傷身還會中毒

電視劇里常有的一個場景：兩個人在激烈的爭吵過程中，話還沒說幾句，其中一位就用手捂著胸口，開始感到頭暈和虛弱。其實這種情況可能是一種病，一種吵架就會“暈倒\"的病。人們在日常生活中因遇到一些不順心的事而發脾氣、生氣，或跟自己，或跟家人朋友，或跟陌生人。有些人在情緒激動后出現呼吸急促、心率加快，接著出現肢體麻木、針刺感、肌肉震顫、手足抽搐等癥狀，嚴重時還會伴有眩暈、神志淡漠、意識障礙。這是怎么回事呢？

竟然是中毒了當人處于恐懼、焦慮、憤怒、緊張等負面情緒，或者是癮癥、驚恐發作時，可能出現呼吸加快，從而引發堿中毒。因為人一旦處于上述情況就容易大口喘氣，呼出大量的二氧化碳。由于過度換氣，導致血液中二氧化碳的排出量超過正常范圍，從而使酸性物質降低，血液pH值上升，形成所謂的堿性血癥。在此情景下，氧氣利用率下降，動脈血管收縮，血液供應減少，身體就會出現堿中毒現象。

警惕各種危險因素堿中毒除了與情緒激動、精神緊張以及恐慌和焦慮等精神心理因素有關外，還與身體狀況、日常活動、劇烈運動以及相關疾病有關。身體缺氧。長時間劇烈運動導致機體缺氧，高頻率的呼吸是對缺氧的代償反應，但同時會造成二氧化碳排出過多而引起堿中毒。訓練不當。部分運動員在日常訓練中動作要領掌握不當，比賽時步頻、擺臂及呼吸的協調不足或沖刺時步頻過快，過早疲勞，只能張口呼吸，因過度消耗體能而引起堿中毒。此外，平時身體健康的人群，如果長時間喊麥、K歌或參加密室逃脫、坐過山車而大喊大叫，都可能導致人體過度換氣而引起堿中毒;兒童或嬰幼兒往往會因長時間哭鬧導致呼吸性堿中毒;其他如精神性過度通氣、甲亢、高原缺氧、中樞性神經系統疾病、水楊酸中毒等情況，都可能會導致堿中毒發生。

堿中毒的自救辦法心理疏導。當堿中毒的癥狀較輕時，需先穩定患者的情緒，切勿激動，放緩呼吸，可以試著讓自己的注意力從情緒的刺激源轉移，嘗試安撫自己的情緒，抑制急促的呼吸。告訴自己這是一個生理現象，無須害怕，處理得當就可以有很好的緩解。呼吸管理。如果身邊有口罩、帽子或紙繁等，可以將官罩在悲者口鼻處，并向里面吹氣，幫助吸網二氧化碳。也可以讓態者學會腹式縮唇呼吸法，糾正過度換氣。簡而言之，就是一吸、二停、三呼。一吸：經鼻吸氣時胸部不動，腹部鼓起：二停：吸氣后停滯1-2秒：三呼：經口緩慢呼氣，腹部內陷，嘴唇縮緊呈口哨狀，吸呼時間比為1：2裁133。如果感到自己的癥狀難以緩解，出脫拍搞，甚至有更加失控的走向，一定要撥打120，嚴重的酸中存常會誘發心律失常、心肌缺血，或掘癇、華倒等情況，有危及生命的可能。

預防調護有四點即使掌握了堿中毒的自救辦法，但是對過度換氣引發的堿中毒患者來說，依然是“防大于治”。調作息。合理安排作息，每天保證8小時左右的睡眠時間，避免過度勞累。暢情志。廣泛交友，培養自己的興趣愛好，遇到難題、煩心事及時找朋友傾訴，不要悶在心里，盡快釋懷。 放寬心。心胸坦蕩，不必事事計較。凡事盡力而為，結果是好是壞都能坦然接受，不要耿耿于懷。懂疾病。慎做一些誘發堿中毒的危險事情，了解堿中毒的初發癥狀，及早提醒自己放松情緒及放慢呼吸。

以上可見，小小的堿中毒其實并沒有那么簡單。在日常生活中我們要適當控制自己的情緒，掌握良好平和的呼吸方式，避免長時間大喊大叫;要學會發泄，用恰當的方式宣泄出來，及時釋放精神壓力，調整好自身的心態，少熬夜，少郁悶，放輕松。預防堿中毒從我做起。