小學體育課中融入傳統(tǒng)文化元素的趣味化熱身活動設計與實踐探究

DOI：10.12278/j.issn.2097-5309.2025.08.049

小學體育教育是基礎教育的重要組成部分，體育教師需要在多元文化交融背景下關注傳統(tǒng)文化的融入價值，在豐富體育教學內容基礎上讓小學生潛移默化地接受傳統(tǒng)文化熏陶。而在小學體育教學中融入傳統(tǒng)文化元素開展熱身活動，可成為體育教學的一大特色亮點，更能讓小學生更積極主動地投入熱身活動中，在熱身鍛煉中領悟文化深意，推動傳統(tǒng)文化在年輕一代中延續(xù)。

一、小學體育課中融入傳統(tǒng)文化元素的可行性

將傳統(tǒng)文化元素融入小學體育課的熱身活動是教育創(chuàng)新與文化傳承的有機結合，不僅契合小學生好奇心強的身心認知特點，而且能讓學生在熱身活動中感受傳統(tǒng)文化的獨特魅力，培養(yǎng)兼具文化底蘊和健康體魄的新時代少年。首先，國家教育政策大力倡導將傳統(tǒng)文化融入基礎教育，《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》等文件指出體育是實現立德樹人根本任務的關鍵途徑，需要在課程教育中合理融入傳統(tǒng)文化元素。其次，與小學生身心特點適配。小學生正處于身心快速發(fā)展的階段，而傳統(tǒng)文化元素具有獨特內涵，通過在體育課堂中融人文化元素能讓學生在鍛煉身體的同時潛移默化接受文化熏陶，可以實現文化學習和體育鍛煉的協(xié)調發(fā)展。最后，傳統(tǒng)文化資源豐富，是小學體育課熱身活動的創(chuàng)意源泉，給熱身活動創(chuàng)新提供有力支持。例如，從傳統(tǒng)武術中感受健身理念，在民間傳統(tǒng)游戲中鍛煉身體平衡性，為學生全面發(fā)展奠定基礎。

二、小學體育課中融入傳統(tǒng)文化元素的趣味化熱身活動的設計原則

小學體育熱身活動是指在正式教授體育教學內容之前讓學生進行的一系列身體活動，目的是讓學生的身體機能從相對靜止狀態(tài)平穩(wěn)過渡到運動狀態(tài)，可以為即將開展的體育活動做好身心準備。熱身活動有助于學生身體溫度升高，增加肌肉的彈性，從而減少肌肉拉傷的風險；充分活動身體各個關節(jié)，降低關節(jié)之間的摩擦阻力，為后續(xù)跑跳等運動做好準備；初步激活學生的心肺功能，更好地應對后續(xù)體育鍛煉中的氧氣需求，保障相應的體育鍛煉順利完成。

小學體育課中融人傳統(tǒng)文化元素的趣味化熱身活動設計需要遵循以下原則，確保熱身活動既能契合小學生身心發(fā)展需求，又能有效傳承傳統(tǒng)文化。首先，教育性原則。體育熱身活動設計應該以弘揚傳統(tǒng)文化為重要使命，促使學生在了解傳統(tǒng)文化內涵基礎上感受其蘊含的優(yōu)秀品德，助力學生形成正確的文化認知。其次，趣味性原則。因為小學生好奇心比較強，所以在熱身活動設計時應該充分挖掘傳統(tǒng)文化元素中的趣味因子，將其轉化為具有吸引力的體育活動，促使學生主動投人熱身活動中。最后，適應性原則。體育教師在設計趣味化熱身活動時應該考慮小學生的年齡特點、身體素質和運動能力，選擇合適的傳統(tǒng)文化元素，設計難度適宜的熱身活動，從而實現體育教學與文化傳承的雙重目標。

三、小學體育課中融入傳統(tǒng)文化元素的趣味化熱身活動設計與實施策略

1.基于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法設計趣味化熱身活動

熱身活動是小學體育課程中不可或缺的一個重要環(huán)節(jié)，不僅能幫助學生預防在體育鍛煉中的損傷，也能為后續(xù)體育教學活動順利開展做好身體準備。但傳統(tǒng)體育熱身活動形式比較單一，整體趣味性低，未能有效激發(fā)學生參與熱身鍛煉的內在興趣。而傳統(tǒng)養(yǎng)生功法既具備豐富的文化底蘊，又能鍛煉學生的身體素質，符合當前助力學生全面發(fā)展的課程教育目標。因此，體育教師應該基于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法設計趣味化熱身活動，既增強熱身活動的趣味性，又賦予其深厚的文化內涵。

五禽戲作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之一，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，通過肢體運動、呼吸調節(jié)和意念引導實現強身健體的目標。將五禽戲引入小學體育熱身活動中可以讓學生在鍛煉身體的同時了解優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，還能為課程教育增添一份獨特的文化魅力。針對小學生的認知能力，體育教師需要借助多媒體資源向小學生講解華佗創(chuàng)編五禽戲的傳說，播放五禽戲的動作視頻，從而讓學生直觀了解五禽戲的動作之美，為后續(xù)熱身活動順利開展奠定基礎。體育教師需要以五禽戲為基礎創(chuàng)新傳統(tǒng)熱身活動，將虎戲作為運動之前的熱身活動一一雙腳與肩同寬后雙手如虎爪上舉并保持手心向前的狀態(tài)，讓學生抬頭挺胸吸氣，體會身體向上拉伸的狀態(tài)。然后雙手慢慢下按，彎腰成撲食狀后呼氣，與此同時保持膝蓋微微彎曲，模仿老虎即將撲向獵物的姿勢。學生重復以上動作4次，逐漸感受身體在不同動作階段的狀態(tài)，做好熱身準備。在熱身運動教學過程中，體育教師應該遵循從易到難的原則，在學生掌握單個動作之后進行更系統(tǒng)的教學，讓學生掌握每個動作的姿勢規(guī)范，并在已有基礎上逐漸提升難度。此外，體育教師可以設計“五禽戲接力賽”趣味化熱身活動，讓學生按照隊列順序依次完成五禽戲。在操場上設置五個標志點，分別對應五禽戲的五種動作，學生按照隊列順序從起點出發(fā)，以最快的速度跑到第一個標志點做出虎舉動作，教師擔任裁判角色，當所有學生做出規(guī)范動作之后吹響哨聲，學生再跑到第二個標志點做鹿奔動作，完成五個動作后跑回起點。在此過程中，小學生展示出五禽戲不同的肢體動作，感受身體做出不同動作時的狀態(tài)，在改變以往熱身活動形式的基礎上增強趣味性。在全體學生返回起始點后，體育教師應該帶領學生緩慢地左右轉動頭部、扭動腰部、活動手腕腳踝等關節(jié)，讓身體保持在一個適宜運動的狀態(tài)，為后續(xù)課堂教學奠定基礎。這樣可以改變傳統(tǒng)較為單一的熱身活動，讓小學生在趣味化熱身活動中放松身體，為后續(xù)教學做好準備。

2.借鑒民間傳統(tǒng)游戲設計趣味化熱身活動

在體育教學中巧妙融入傳統(tǒng)文化元素，可以使熱身活動既富有趣味，又能飽含教育意義，給學生帶來更優(yōu)質的教育指導。民間傳統(tǒng)游戲具有簡單易學、規(guī)則明確、競技性與娛樂性兼具的特點，契合小學生的認知特點，能調動學生參與熱身運動的興趣。民間傳統(tǒng)游戲也是傳統(tǒng)文化的生動載體，有利于學生在熱身活動中加深對傳統(tǒng)文化的認識。基于此，體育教師應該借鑒民間傳統(tǒng)游戲設計趣味化熱身活動，促使小學生在感受游戲樂趣的同時增強文化自信心。

丟沙包是我國民間流傳已久的傳統(tǒng)游戲，經歷歲月變遷后仍然有著獨特魅力，通過將其設計為趣味化熱身活動能讓小學生感受傳統(tǒng)文化就在身邊，進而增強對傳統(tǒng)文化的認同感。沙包在古代被稱之為沙袋，是民間兒童玩耍的主要項目，承載著不同歷史時期兒童質樸的歡樂，玩法比較簡單，而且充滿趣味性，體現古人對兒童身心發(fā)展的重視。針對中高年級小學生身體機能，體育教師需要以丟沙包為基礎設計“躲避沙包大作戰(zhàn)”的熱身運動，促使學生在熱身活動中逐漸放松身心。通過抽簽方式確定“投手”與“躲避者”，“投手”需要站在場地兩端的指定區(qū)域向場地內的“躲避者”投擲沙包，而“躲避者”則應該通過快速奔跑、跳躍、躲閃等動作躲避沙包，“躲避者”被沙包擊中后需要退出游戲并站到場地邊緣。如果“躲避者”成功接住沙包，可以讓一名退出場地的“躲避者”重新加入游戲。這樣的熱身活動讓小學生在場地內進行快速的奔跑，要求學生進行敏捷的躲閃，有利于鍛煉學生的下肢力量、協(xié)調性、靈活性一一學生在不斷調整身體姿勢與方向的過程中充分鍛煉腿部肌肉，也能提升身體各部位的協(xié)調性，減少運動損傷風險。通過設計這樣的趣味化熱身活動，體育教師能增強學生參與熱身鍛煉的積極性，小學生既要獨自應對“投手”的沙包攻擊，又需要在躲避中留意其他“躲避者”，還可以通過接住沙包的方式讓退出場地的“躲避者”重新加人游戲。

3.融入民族舞蹈動作設計趣味化熱身活動

作為中華民族傳統(tǒng)文化的藝術結晶，民族舞蹈展現各民族在漫長歷史演進過程中形成的獨特生活習性、審美觀念與精神風貌，也是凝聚民族情感的文化紐帶。將民族舞蹈動作巧妙融入小學體育課的熱身環(huán)節(jié)能改變傳統(tǒng)熱身模式，促使學生在歡快舞蹈氛圍中充分熱身，給后續(xù)身體鍛煉奠定基礎。與此同時，每一個舞蹈動作都承載著民族先輩的情感認知，在熱身活動中激發(fā)內心深處的民族自豪感。基于此，體育教師應該融入民族舞蹈動作設計趣味化熱身活動。

傳統(tǒng)熱身活動通常以慢跑為主，熱身方式較為單一，不能充分調動學生參與熱身鍛煉的內在興趣。針對小學生的運動興趣特點，體育教師需要將民族舞蹈作為創(chuàng)新熱身活動的重要資源，給學生帶來更新穎的熱身體驗。以蒙古族舞蹈為例，教師應該圍繞蒙古族舞蹈特色設計趣味化的熱身活動一“小小蒙古勇士”。主要進行硬腕、柔臂、馬步基礎動作教學，通過多次練習讓學生掌握舞蹈動作要領，在統(tǒng)一口號引導下進行熱身鍛煉。將硬腕、柔臂和馬步動作組合起來編排一段簡單的舞蹈組合：重復兩次硬腕動作—接一次柔臂動作-再接四個交替馬步動作，改變以往慢跑為主的熱身方式。做硬腕動作時應該保持雙腳與肩同寬，雙手自然下垂后快速提壓手腕；做柔臂動作時需要身體站直，吸氣時從肩部開始緩緩向上抬起，力量以波浪方式從大臂傳遞到小臂，再傳遞到手指，呼氣時慢慢放下手臂，保持動作的連貫性；做馬步動作時應該保持膝蓋向外打開，左右交替移動重心以保持身體平衡，動作連貫自然，學生可以想象自己是草原上的一名小勇士，逐漸增強身體動作的表現力。在教學過程中，體育教師需要穿插講解蒙古族舞蹈的文化魅力：抖肩動作模仿雄鷹在天空中展翅時翅膀的抖動，體現對天空的崇拜；馬步動作不僅是一種藝術表現，更是表達了對草原生活的熱愛之情；一些旋轉動作再現了圍繞篝火歡快起舞的場景，身體轉動象征著歡樂延續(xù)，體現出積極向上的生活態(tài)度。通過設計以上趣味化熱身活動，體育教師為小學生提供更高層面的熱身指導，為學生的全面發(fā)展奠定基礎。具體而言，硬腕和柔臂動作能鍛煉小學生上肢關節(jié)的靈活性、肌肉控制能力以及肩部柔韌性；馬步動作能鍛煉小學生的腿部力量，提高其身體的平衡性。在整個熱身活動中，小學生可以沉浸于蒙古族的文化氛圍之中，深入理解蒙古族的民俗風情、生活方式、民族精神，進而增強對傳統(tǒng)文化的認同感。

4.依托傳統(tǒng)武術文化設計趣味化熱身活動

體育教師需要關注傳統(tǒng)文化元素在課程教育中的融入價值，尤其是其在熱身活動設計中應用的優(yōu)勢，給學生設計更高質量的熱身活動。傳統(tǒng)武術不僅是一項強身健體的傳統(tǒng)技藝，更是蘊含著深厚道德觀念的文化符號，依托傳統(tǒng)武術文化設計趣味化熱身活動能改變傳統(tǒng)熱身方式。通過巧妙設計熱身活動，體育教師可以讓小學生在武術動作中循序漸進地激活身體各部位機能，給后續(xù)體育學習與身體鍛煉奠定基礎。與此同時，小學生能在武術動作練習中感受傳統(tǒng)文化魅力，培養(yǎng)克服困難、堅韌不拔與團結協(xié)作等優(yōu)秀品質。

八段錦作為傳統(tǒng)武術文化的瑰寶，體育教師可以依托八段錦設計趣味化熱身活動，引領學生踏上精彩的熱身征程。首先，通過雙手托天理三焦一一左右開弓似射雕一—調理脾胃須單舉的順序進行基礎動作教學。在雙手托天理三焦教學中，體育教師應該一邊示范一邊詳細講解動作要領，小學生需要跟隨教師口令進行模仿練習，掌握身體向上伸展時的平衡感，學習手臂上舉與呼吸的配合節(jié)奏等動作技巧。在左右開弓似射雕示范教學中，教師需要向小學生著重強調身體重心在左右腿轉換時的穩(wěn)定性，讓學生體會手臂拉弓動作的舒展性，關注眼神專注度等關鍵要素。在調理脾胃須單舉的教學時，體育教師應該提醒小學生注意身體的直立挺拔，在做單手托舉動作時感受力量支撐，體會上下肢動作的協(xié)調統(tǒng)一。針對小學生對特色化熱身運動的需求，體育教師可以設計“八段錦接力大闖關”熱身活動，將學生分為若干運動小組，在操場起點和終點之間每隔8米設置一個標志點。每組第一個學生站在起點線，聽到體育教師口令之后迅速完成起勢動作，隨即跑到第一個關卡點做出規(guī)范的雙手托天理三焦動作，接著跑向第二個關卡點完成左右開弓似射雕動作，再到第三個關卡點完成調理脾胃須單舉動作。最后跑向終點與下一個同學擊掌。在練習八段錦的基礎動作過程中，雙手托天理三焦有效拉伸身體經絡，讓小學生在活動身體關節(jié)的過程中恢復活力；左右開弓似射雕能鍛煉小學生的肩部力量，也能提高學生的身體協(xié)調能力；調理脾胃須單舉則有助于強化身體的核心力量。這樣既能讓小學生實現上述身體功能鍛煉，又能在潛移默化中感受八段錦蘊含的陰陽調和理念，激發(fā)他們傳承中華武術文化的熱情。

綜上所述，本文圍繞小學體育課中融入傳統(tǒng)文化元素的趣味化熱身活動展開探討，取得一系列具有積極意義的成果，為小學體育教育創(chuàng)新發(fā)展提供幫助。在趣味化熱身活動設計與實施過程中，基于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法、民間傳統(tǒng)游戲、民族舞蹈動作以及傳統(tǒng)武術文化等所構建的趣味化熱身活動，充分彰顯了傳統(tǒng)文化與體育教育融合的巨大價值。這樣可以讓傳統(tǒng)文化在小學體育教育這片充滿生機的園地里茁壯成長，促使中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化在新時代中煥發(fā)新的生機。

參考文獻：

[1]李文斌《傳統(tǒng)文化元素融入小學體育教學效果分析》，《考試周刊》2024年第21期。

[2]胡翔飛《“立德樹人”背景下體育教學與傳統(tǒng)文化教育的融合分析》，《體育風尚》2024年第3期。

[3]莫顯寶《發(fā)揮民族傳統(tǒng)體育優(yōu)勢，豐富小學體育課程教學》，《新體育》2024年第2期。