避免“計(jì)數(shù)器陷阱”

計(jì)數(shù)器陷阱

許多朋友在設(shè)定目標(biāo)、踐行計(jì)劃的過(guò)程中，容易落入計(jì)數(shù)器陷阱。

我曾經(jīng)講過(guò)：不要去量化你的目標(biāo)。可能會(huì)有人不太理解這個(gè)觀點(diǎn)，廣為人知的SMART原則中，很重要的一點(diǎn)就是“目標(biāo)必須可衡量”。那為什么還說(shuō)“不要量化”呢？

原因在于，量化目標(biāo)實(shí)質(zhì)上是一種“降維”的做法。它并沒有真正解決問(wèn)題，而是通過(guò)把問(wèn)題簡(jiǎn)單化、平面化，讓你產(chǎn)生了一種“解決問(wèn)題”的錯(cuò)覺。

舉個(gè)例子：很多人學(xué)寫作，會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)，每天要寫多少多少字，希望通過(guò)量的積累，來(lái)達(dá)到質(zhì)的改變。比如“每天一千字”，甚至有人會(huì)進(jìn)行\(zhòng)"魔鬼訓(xùn)練”，要求自己每天輸出三千字、五千字但他最終的收獲，可能只是一堆連自己都想不起來(lái)內(nèi)容的文字。盡管這個(gè)過(guò)程可能磨煉了他的毅力，讓他獲得了良好的自我感覺，但他的寫作能力提升了嗎？寫出來(lái)的東西質(zhì)量變得更好了嗎？很可能都沒有。為什么呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗B(yǎng)成了一種不好的習(xí)慣。

無(wú)論多么理性的人，只要有指標(biāo)驅(qū)動(dòng)，都難免產(chǎn)生一種心態(tài)：我先想辦法去完成指標(biāo)，別的都可以先緩一緩。在這種心態(tài)的驅(qū)動(dòng)下，他很可能不會(huì)太注重文章的論據(jù)是否可靠、邏輯是否嚴(yán)謹(jǐn)、結(jié)構(gòu)是否清晰、文字是否簡(jiǎn)潔…而是以“寫滿規(guī)定字?jǐn)?shù)”為首要目標(biāo)，甚至?xí)虼朔催^(guò)來(lái)追求不簡(jiǎn)潔的文字—越不簡(jiǎn)潔就越容易達(dá)到指標(biāo)嘛。

久而久之，當(dāng)他習(xí)慣了這種模式，還如何能寫出言簡(jiǎn)意賅的文章呢？

不僅僅是寫作，其他事情都是如此。每件事都是有多個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)的。而當(dāng)你把其中某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)、凸顯出來(lái)時(shí)，就很容易忽略其他的標(biāo)準(zhǔn)。從而把一個(gè)完整的“體”簡(jiǎn)化成只剩一個(gè)“面”。

這也是企業(yè)管理中常說(shuō)的“KPI陷阱”。凡事都唯KPI是論，以完成KPI為第一要?jiǎng)?wù)，往往會(huì)忽略做這件事最核心的目的，忽略真正的目標(biāo)。

在這種心態(tài)的驅(qū)動(dòng)下，就會(huì)很容易出現(xiàn)下列現(xiàn)象：把“更健康的體態(tài)”簡(jiǎn)化成“我要減重30斤”，結(jié)果辛辛苦苦通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食降低了體重，生活習(xí)慣卻沒有真正改變，沒過(guò)多久便又反彈回去；把“掌握英語(yǔ)”簡(jiǎn)化成“每天背10個(gè)單詞”，結(jié)果辛辛苦苦背了幾千個(gè)單詞，卻仍然記不住、用不上，沒辦法真正用到現(xiàn)實(shí)生活中；把“拓展知識(shí)面”簡(jiǎn)化成“每年讀50本書”，結(jié)果一年下來(lái)，書單有浩浩蕩蕩一列，但問(wèn)自己從中得到了什么，學(xué)到了什么，有什么收獲和提升時(shí)，腦子里卻一片空白，付之闕如……

這種“給自己設(shè)定一個(gè)數(shù)值，再努力去達(dá)到這個(gè)數(shù)值”的思維，只是看起來(lái)很美好，但實(shí)際上用處不大。因?yàn)樯畈皇怯?jì)數(shù)器，我們要做的是對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，而非簡(jiǎn)單粗暴地規(guī)范它。

問(wèn)題背后的系統(tǒng)

要擺脫計(jì)數(shù)器陷阱，一個(gè)重要的思維方式，就是去分析問(wèn)題背后的系統(tǒng)。也就是先建立一個(gè)最簡(jiǎn)單的系統(tǒng)，然后想辦法優(yōu)化它。

對(duì)寫作來(lái)說(shuō)，每天輸出多少字是最重要的因素嗎？其實(shí)不是。寫作是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，你必須有輸入，有思考，才會(huì)有輸出。如果只把目光放在“輸出”上，其實(shí)沒有意義一你只是在不斷敲鍵盤，沒有輸出自己加工過(guò)的觀點(diǎn)。

所以，如何才能每天多輸出一點(diǎn)內(nèi)容？這其實(shí)不是一個(gè)好問(wèn)題。更好的思考方式是：如何在每天的生活中做出一些改變，多學(xué)習(xí)一點(diǎn)東西，多進(jìn)行一些思考，同時(shí)寫出一點(diǎn)（經(jīng)過(guò)思考的）成品？

也就是說(shuō)：對(duì)寫作來(lái)說(shuō)，“每天寫多少字”只是整個(gè)系統(tǒng)的一個(gè)表象，“如何抽出時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和思考”，才是表象之下，我們真正需要關(guān)注和留意的問(wèn)題。

同樣，“如何每天多讀一點(diǎn)書”，這是重點(diǎn)嗎？不是的。它背后的系統(tǒng)是：你要建立自己的知識(shí)體系，基于這個(gè)知識(shí)體系發(fā)現(xiàn)興趣所在、找到閱讀的方向和需求，再基于需求有針對(duì)性、有目的地閱讀，獲取知識(shí)，進(jìn)而豐富和完善自己的知識(shí)體系。

什么樣的寫作是有意義的？只有當(dāng)你寫出來(lái)的東西是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)、消化、咀嚼，能夠使思維從無(wú)序變?yōu)橛行颍⑶医?jīng)過(guò)嚴(yán)格的構(gòu)思和斟酌，而不是追求“量的積累”時(shí)，你寫出來(lái)的東西才是有意義的。

同樣，什么樣的學(xué)習(xí)是有意義的？只有當(dāng)你非常清楚自己有一個(gè)什么樣的框架，并且能夠依據(jù)需求來(lái)填補(bǔ)框架時(shí)，學(xué)到的東西才能真正被內(nèi)化和吸收，才是有意義的。

再說(shuō)回減肥。減肥的本質(zhì)是什么？是讓體重變輕嗎？不是的。它背后的系統(tǒng)是生活方式出現(xiàn)了問(wèn)題。你的生活方式是不健康的，“過(guò)重”只是這種不健康的一種表現(xiàn)。你要去改變生活方式，才能一勞永逸地解決這個(gè)問(wèn)題。

同樣，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的本質(zhì)是什么？是記住很多單詞嗎？不是的。你一定是基于某種情境需要用到它，而現(xiàn)階段的能力不足以用好它，于是去彌補(bǔ)這種空缺，讓你能夠更好、更自然地應(yīng)對(duì)這些情境，這才是有意義的。

持續(xù)行動(dòng)的技巧

當(dāng)我們踐行“系統(tǒng)優(yōu)化法”的時(shí)候，有什么技巧可以幫助我們更好地接近理想目標(biāo)呢？

每天的生活基本都是穩(wěn)定的。那么現(xiàn)在突然要引入一個(gè)新的行為，一定會(huì)對(duì)生活造成“擾動(dòng)”，其他的活動(dòng)也會(huì)受到影響，需要做出相應(yīng)調(diào)整和改變。這里，大腦的穩(wěn)定性需求就發(fā)揮作用了。大腦會(huì)抗拒“改變”，希望我們繼續(xù)遵循穩(wěn)定的生活方式。因此，若不有意識(shí)地維持新習(xí)慣，很快就會(huì)故態(tài)復(fù)萌，回到舊的生活模式。

所以，我們必須從最基礎(chǔ)的行動(dòng)開始改變，盡可能減少大腦的抗拒和阻力，減少對(duì)其他活動(dòng)的擾動(dòng)，見縫插針地把這個(gè)新習(xí)慣“插入”到日程中。

這一步可以參考行為科學(xué)家福格“福格行為模型”中的一個(gè)小技巧：把新習(xí)慣放到舊習(xí)慣后面，讓舊習(xí)慣成為新習(xí)慣的\"觸發(fā)器”。

以培養(yǎng)讀書習(xí)慣為例。你可以先對(duì)每天的時(shí)間耗用做監(jiān)測(cè)和記錄

這一天，每個(gè)時(shí)間段分別做了什么？

哪些時(shí)間是必須花費(fèi)的，哪些是可以縮短的？

哪些事情是必須做的，哪些是可以省略的？

記錄之后你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：通過(guò)砍掉一些不必要的活動(dòng)（比如在網(wǎng)上“閑逛”），晚上可以騰出20分鐘。那么，不妨先從這20分鐘開始，用讀書來(lái)替代舊習(xí)慣，用便利貼等方式提醒自己：一打開App準(zhǔn)備刷手機(jī)時(shí)，就先拿起書看一會(huì)。

看書甚至不需要完全覆蓋這20分鐘。你可以只看10分鐘，隨便翻兩頁(yè)也行，再繼續(xù)上網(wǎng)。慢慢地，讓自己適應(yīng)10分鐘的閱讀，然后再試著延長(zhǎng)到15分鐘、20分鐘·…

當(dāng)你用新習(xí)慣替代了舊習(xí)慣，在這個(gè)過(guò)程中，再專注地去體會(huì)自己的感受

這件事帶給我什么感受？

它是否可以幫助我解決一些困惑，是否讓我感到這一天沒有浪費(fèi)，是有收獲的？

它是否讓我感受到，離“想要的自己”，又確切近了一步？

一定要從行為中找到正反饋，才能持久踐行。

慢慢摸索、嘗試，直到你發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)習(xí)慣這種模式。每天到了點(diǎn)，不用刻意想就能拿起書，隨意看上幾頁(yè)。到了這一步，再考慮把強(qiáng)度提高一點(diǎn)點(diǎn)，試著整理一下其他事務(wù)，空出更多時(shí)間…

以此類推，不斷循環(huán)。讓自己不斷進(jìn)入“更好的舒適狀態(tài)”，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。

改變之后，是否“每天讀書一小時(shí)\"并不重要，甚至是否“每天讀書”也不太重要。重要的是：我們的生活習(xí)慣變得更好了，更加健康了。

當(dāng)你開始成功地引導(dǎo)大腦，把這種健康、有益的生活狀態(tài)變成新的“穩(wěn)定”模式并徹底穩(wěn)固下來(lái)時(shí)，也就意味著生活真的走上了正軌。

用舒適的方式行動(dòng)，讓改變慢慢發(fā)生。

（源自《打開心智》，遇見薦稿，有刪節(jié)）

責(zé)編：馬京京