擁抱完整的自我

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）29-0028-03

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育要幫助學生“正確認識自我，客觀評價自身特點，形成積極的自我概念\"。小學高年級的具體教育內容包括幫助學生正確認識自己的優缺點和興趣愛好，在各種活動中悅納自我。六年級學生自我意識明顯增強，更關注自己的外貌、能力、性格及在同伴中的評價，但他們的自我認知往往不夠全面，容易受到外界評價的影響，自我評價波動較大。確立完整的自我概念有助于學生形成穩定的自我認同，增強情緒調節能力，提升社會適應水平，為終身發展奠定健康的心理基礎。

本課運用敘事療法幫助學生提升自我認知能力。敘事療法的外化技術一通過將負面評價具象化為“人偶身上的貼紙”，實現自我與問題的分離；解構技術一借助“人偶劇場”活動，解構單一負面評價的非普遍性；重構技術一通過“烏云與晴天幕布”的時空對比，建立“我大于問題”的積極認同。同時結合格盤人偶這一投射工具，通過具象化的人偶選擇和對話，幫助學生直觀地外化、梳理和重組對自我的認知，將抽象的自我概念轉化為可視化的符號表達。

【活動目標】

1.認知目標：了解自我認知包含多個維度，個人產生自我懷疑是正常現象。

2.情感目標：體驗對不完美自我的初步接納體驗。

3.行為目標：嘗試學會調整消極自我認知的基本方法。

【活動重難點】

重點：了解每個人都會有多個維度的自我認知，個人產生自我懷疑是正常現象。

難點：嘗試學會調整消極自我認知的基本方法。

【活動方法】

角色扮演法、游戲法、講授法、小組討論法等。

【活動準備】

多媒體課件、6～8套格盤人偶（每小組1套）、圓點貼紙、A4紙（每人一張）。

【活動對象】

小學六年級學生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、團體暖身階段：看到內在的人偶

師：我們每個人的心里都住著一個小小的人偶，它常默默記下外界的聲音一一有些話像陽光一樣溫暖，有些卻可能像突如其來的雨點，讓人偶縮成一團。接下來，我會念一些常見的評價，如果你曾聽過類似的話，或者它讓你心里的人偶不舒服了，可以用“蹲下抱頭”的動作，給你的人偶撐起一把保護傘。

學生參與活動。

師：剛才蹲下時，你心里的人偶是什么表情？

生1：聽到別人說我胖，我內心的人偶就低下頭，看起來很難過。

生2：每當聽到媽媽說我沒用，我心中的人偶就會縮小，真的覺得自己沒用。

師：感謝大家勇敢地分享內心人偶的感受。那些讓我們蹲下抱頭的評價就像一塊石頭，壓在了人偶身上。我們蹲下的那一刻，不是向傷害低頭，而是在對心里的那個小人偶說：我看見你了。

設計意圖：通過暖身活動激發學生的興趣，學生在活動中感受到，面對負面評價時產生自我懷疑是自然的反應，引出課程主題。

二、團體轉換階段：人偶的獨白

師：現在請大家閉上眼睛，慢慢進行三次深呼吸，讓自己平靜下來。之后請睜開眼睛，拿起筆，在紙上寫下：你最害怕聽到的評價是什么？或者，你最怕別人說你的哪個特點？試著回想那些讓你心里發緊、不想面對的話語，把它們認真寫下來。

請小組長將領到的格盤人偶全部排列在桌上，組織小組成員每人選一個代表自己，并貼上一個圓點貼紙代表這一特點或負面評價。

學生參與活動。

師：為什么選這個人偶代表自己？這個評價或特點是什么？為什么用這個顏色的貼紙代替？貼在人偶的這一部位意味著什么？

生3：（拿起一個藍色人偶）我選這個人偶，因為它和我一樣總是低著頭。貼紙貼在它背上，就像別人說我“動作慢“時，感覺背上壓著重重的書包。黃色貼紙代表這個特點像警示燈一樣讓我緊張。

生4：（選擇高個子人偶）我的人偶腿特別長，但紫色貼紙貼在頭頂，就像同學笑我“長得高，像個怪物”，讓我總想縮著脖子走路。

師：其實每個讓我們難過的“缺點”，換個角度看都是特點一一就像同一枚硬幣的正反面。“動作慢”，可能正是做事細致的體現；“長得高”，藏著成為籃球健將的潛力。這些都不是缺陷，而是等待被重新認識的生命特質。現在，讓我們帶著這個發現，一起走進“人偶劇場”，看看這些貼紙背后還藏著哪些我們沒發現的故事。

設計意圖：通過寫評價、選人偶、貼貼紙等具象化操作，幫助學生將“負面評價”與“自我”分離。在安全的團體氛圍中開始正視和接納自我，為后續尋找資源打下良好基礎。

三、團體工作階段：人偶劇場

（一）特點聚光燈

師：我們每個人偶身上都貼著代表害怕的評價或特點的貼紙，這些貼紙里藏著我們對自己的看法。請觀察你人偶身上的貼紙：它占整個人偶的多少？如果這個缺點或評價是真的，你還喜歡帶著這個貼紙的人偶嗎？

生5：我給“膽小”貼了綠色貼紙，貼在胸口，發現它只占了十分之一。人偶的眼睛還是亮亮的，嘴巴也在笑。我好像沒有那么討厭它了。

師：那些我們害怕的評價或特點，只是人偶身上的一小部分一就像樹葉不會遮住整棵樹，它們也從來不是“我們”的全部。帶著這一發現，請大家繼續往下探索吧。

（二）人偶的觀眾席

師：生活就像一場演出，臺下既有批評的聲音，也有一直支持我們的身影。接下來我們用桌上的人偶搭建一個“觀眾席”，看看這些聲音里藏著什么。

師：請從格盤人偶中挑選若干人偶，代表“曾說過那些評價或指責過這個特點的人”。其他在格盤里的人偶代表“從未說過這些話，或知道特點但依然愛你的支持者”。批評者人偶可能會對你說什么？支持者人偶想對你說什么？

生6：（擺出三個人偶）這個高個子人偶是體育老師，他說我“跑步姿勢奇怪”；這個小胖子人偶是同桌，總笑我“像只笨企鵝”；還有一個同學說我跑得慢，拖了后腿。但是這里有更多支持者，他們會說沒關系，我已經在進步了。

生7：（數著人偶）批評者只有爸爸和數學老師兩個人偶，他們說\"這么簡單的題都不會做\"。但是支持者有五個，他們會說我其他學科很棒。

師：從剛剛大家的分享里，我發現一個秘密：代表支持者的人偶總是比批評者多。原來，那些讓我們在意的負面評價只是“觀眾席”里的少數聲音，而更多人一直帶著接納和愛看著我們。

（三）“烏云與晴天”幕布

師：請在紙上畫一個圓圈，代表“被這個評價或缺點影響的時間”，給它起名“烏云區”，估算一下它有多大。再畫一個圓圈，代表“未被它影響的時間”，起名“晴天區”，也標上大小。把你選的人偶先放在“烏云區”，再移到“晴天區”。

學生參與活動。

師：請結合你畫的兩個圓圈和人偶的位置說說：烏云區的人偶想對自己說什么？晴天區的人偶想對自己說什么？兩個圓圈的大小有什么不一樣？

生8：我的“烏云區”只有乒乓球大，表示考試時覺得自己數學不好的時間；“晴天區”有手掌這么大，表示平時和同學玩、畫畫、讀課外書的時間。烏云區的人偶會說：“你太笨了。”晴天區的人偶說：“你會做那么多有趣的事呢！”

師：聽了大家的分享，我發現很多同學的“晴天區”其實比“烏云區”大—原來那些讓我們在意的評價影響我們的時間并沒有想象中那么長。就像天氣總有晴有陰，我們的狀態也會變，而“晴天”一直都在。

（四）創編完整人偶劇本

師：經過“特點聚光燈”“觀眾席”“烏云與晴天”的探索，人偶已經藏了好多故事：有它身上的小貼紙，有臺下的支持者，還有晴天、雨天里的不同模樣。現在讓我們把這些碎片拼起來，為它編一個完整的人偶劇本吧。請結合前面的發現在小組里說說：你的人偶帶著哪些特點、被愛的瞬間？如何成為獨一無二的自己？

生3：我的人偶現在變得不一樣了！雖然它背上還貼著“動作慢”的黃色貼紙，但頭上多了一頂皇冠一這是同桌說我“做事很認真”時加的；左手拿著小獎杯，是媽媽夸我“堅持練琴”給的；右腳穿著閃亮的鞋子，代表體育老師說的“耐力很好”。現在我覺得，正是這些“慢”的特質讓我能靜下心來，把每件事都做得很細致。

師：看，就像這位同學的人偶一樣，我們每個人都在書寫著獨特的故事。那些曾經困擾我們的“特點貼紙”，現在變成特別的裝飾；臺下的批評聲讓我們學會了傾聽更多支持的聲音；而烏云和晴天的交替，教會我們生命本就是豐富多彩的旅程。

設計意圖：通過四個遞進活動，運用敘事療法的解構與重構技術，引導學生打破“缺點即全部自我”的認知，看見評價的多元性與缺點影響的有限性，在具象化體驗中理解“我大于問題”，深化對完整自我的接納。

四、團體結束階段：成長謝幕禮

師：請大家將今天使用的所有人偶擺成謝幕隊形，就像一部精彩的戲劇結束時所有演員都會登臺鞠躬。如果這是一部關于“成長”的劇，哪個角色讓你印象最深刻？為什么？

生4：剛開始這個人偶因為“長得高像個怪物”的評價，總是彎著腰躲在角落。后來在“觀眾席”環節，我發現籃球隊長說“你最適合打中鋒”。在“晴天區”里，它幫同學夠氣球的樣子特別帥氣。現在它成了我們組的“守護者”，雖然標簽還在，但它學會用這個特點幫助別人了。

師：請同學們手持手電筒作為“聚光燈”，依次照向不同人偶。照向“批評者人偶”，這些聲音偶爾出現，它們會讓我們蹲下一但請注意，它們只是整部劇中寥寥幾場的戲份。照向“支持者人偶”，這些聲音占據著觀眾席的大部分座位，這才是你人生劇場里更常見的場景。最后聚焦“貼紙人偶”，看，這個站在舞臺中央的角色一它偶爾會失誤，但多數的演出都精彩落幕；它未必讓所有人滿意，但贏得了更多觀眾的掌聲；它帶著一些特別的“標簽”，但正是這些讓它成為獨一無二的主角。

設計意圖：通過謝幕儀式整合課堂中探索的各類人偶角色，借助聚光燈聚焦與象征，幫助學生接納特點、批評、支持都是自我成長的一部分，在儀式感中強化“不完美恰是獨特性”的成長認知。

【活動反思】

在小學心理輔導中，學生對格盤人偶表現出強烈的興趣。格盤人偶的具象化、可操作特性契合小學生以形象思維為主的認知特點，能把抽象的負面評價、自我感受轉化為“貼貼紙”“擺觀眾席”等可觸摸的動作，讓學生更易理解和表達。即使是平時在心理活動課上不太主動的學生，也能通過選擇人偶、擺放位置等方式，自然流露內在的真實想法。而小組內圍繞人偶的分享、全班對“觀眾席人偶”的討論，讓課堂氛圍活躍又溫暖，團隊動力明顯提升。從課堂反饋來看，多數學生能意識到“缺點只是一部分”，較好地達成了教學目標。