擁抱完整的自我

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）29-0028-03

【活動理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育要幫助學(xué)生“正確認(rèn)識自我，客觀評價自身特點(diǎn)，形成積極的自我概念\"。小學(xué)高年級的具體教育內(nèi)容包括幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己的優(yōu)缺點(diǎn)和興趣愛好，在各種活動中悅納自我。六年級學(xué)生自我意識明顯增強(qiáng)，更關(guān)注自己的外貌、能力、性格及在同伴中的評價，但他們的自我認(rèn)知往往不夠全面，容易受到外界評價的影響，自我評價波動較大。確立完整的自我概念有助于學(xué)生形成穩(wěn)定的自我認(rèn)同，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力，提升社會適應(yīng)水平，為終身發(fā)展奠定健康的心理基礎(chǔ)。

本課運(yùn)用敘事療法幫助學(xué)生提升自我認(rèn)知能力。敘事療法的外化技術(shù)一通過將負(fù)面評價具象化為“人偶身上的貼紙”，實(shí)現(xiàn)自我與問題的分離；解構(gòu)技術(shù)一借助“人偶劇場”活動，解構(gòu)單一負(fù)面評價的非普遍性；重構(gòu)技術(shù)一通過“烏云與晴天幕布”的時空對比，建立“我大于問題”的積極認(rèn)同。同時結(jié)合格盤人偶這一投射工具，通過具象化的人偶選擇和對話，幫助學(xué)生直觀地外化、梳理和重組對自我的認(rèn)知，將抽象的自我概念轉(zhuǎn)化為可視化的符號表達(dá)。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解自我認(rèn)知包含多個維度，個人產(chǎn)生自我懷疑是正常現(xiàn)象。

2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)對不完美自我的初步接納體驗(yàn)。

3.行為目標(biāo)：嘗試學(xué)會調(diào)整消極自我認(rèn)知的基本方法。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解每個人都會有多個維度的自我認(rèn)知，個人產(chǎn)生自我懷疑是正常現(xiàn)象。

難點(diǎn)：嘗試學(xué)會調(diào)整消極自我認(rèn)知的基本方法。

【活動方法】

角色扮演法、游戲法、講授法、小組討論法等。

【活動準(zhǔn)備】

多媒體課件、6～8套格盤人偶（每小組1套）、圓點(diǎn)貼紙、A4紙（每人一張）。

【活動對象】

小學(xué)六年級學(xué)生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段：看到內(nèi)在的人偶

師：我們每個人的心里都住著一個小小的人偶，它常默默記下外界的聲音一一有些話像陽光一樣溫暖，有些卻可能像突如其來的雨點(diǎn)，讓人偶縮成一團(tuán)。接下來，我會念一些常見的評價，如果你曾聽過類似的話，或者它讓你心里的人偶不舒服了，可以用“蹲下抱頭”的動作，給你的人偶撐起一把保護(hù)傘。

學(xué)生參與活動。

師：剛才蹲下時，你心里的人偶是什么表情？

生1：聽到別人說我胖，我內(nèi)心的人偶就低下頭，看起來很難過。

生2：每當(dāng)聽到媽媽說我沒用，我心中的人偶就會縮小，真的覺得自己沒用。

師：感謝大家勇敢地分享內(nèi)心人偶的感受。那些讓我們蹲下抱頭的評價就像一塊石頭，壓在了人偶身上。我們蹲下的那一刻，不是向傷害低頭，而是在對心里的那個小人偶說：我看見你了。

設(shè)計(jì)意圖：通過暖身活動激發(fā)學(xué)生的興趣，學(xué)生在活動中感受到，面對負(fù)面評價時產(chǎn)生自我懷疑是自然的反應(yīng)，引出課程主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：人偶的獨(dú)白

師：現(xiàn)在請大家閉上眼睛，慢慢進(jìn)行三次深呼吸，讓自己平靜下來。之后請睜開眼睛，拿起筆，在紙上寫下：你最害怕聽到的評價是什么？或者，你最怕別人說你的哪個特點(diǎn)？試著回想那些讓你心里發(fā)緊、不想面對的話語，把它們認(rèn)真寫下來。

請小組長將領(lǐng)到的格盤人偶全部排列在桌上，組織小組成員每人選一個代表自己，并貼上一個圓點(diǎn)貼紙代表這一特點(diǎn)或負(fù)面評價。

學(xué)生參與活動。

師：為什么選這個人偶代表自己？這個評價或特點(diǎn)是什么？為什么用這個顏色的貼紙代替？貼在人偶的這一部位意味著什么？

生3：（拿起一個藍(lán)色人偶）我選這個人偶，因?yàn)樗臀乙粯涌偸堑椭^。貼紙貼在它背上，就像別人說我“動作慢“時，感覺背上壓著重重的書包。黃色貼紙代表這個特點(diǎn)像警示燈一樣讓我緊張。

生4：（選擇高個子人偶）我的人偶腿特別長，但紫色貼紙貼在頭頂，就像同學(xué)笑我“長得高，像個怪物”，讓我總想縮著脖子走路。

師：其實(shí)每個讓我們難過的“缺點(diǎn)”，換個角度看都是特點(diǎn)一一就像同一枚硬幣的正反面。“動作慢”，可能正是做事細(xì)致的體現(xiàn)；“長得高”，藏著成為籃球健將的潛力。這些都不是缺陷，而是等待被重新認(rèn)識的生命特質(zhì)。現(xiàn)在，讓我們帶著這個發(fā)現(xiàn)，一起走進(jìn)“人偶劇場”，看看這些貼紙背后還藏著哪些我們沒發(fā)現(xiàn)的故事。

設(shè)計(jì)意圖：通過寫評價、選人偶、貼貼紙等具象化操作，幫助學(xué)生將“負(fù)面評價”與“自我”分離。在安全的團(tuán)體氛圍中開始正視和接納自我，為后續(xù)尋找資源打下良好基礎(chǔ)。

三、團(tuán)體工作階段：人偶劇場

（一）特點(diǎn)聚光燈

師：我們每個人偶身上都貼著代表害怕的評價或特點(diǎn)的貼紙，這些貼紙里藏著我們對自己的看法。請觀察你人偶身上的貼紙：它占整個人偶的多少？如果這個缺點(diǎn)或評價是真的，你還喜歡帶著這個貼紙的人偶嗎？

生5：我給“膽小”貼了綠色貼紙，貼在胸口，發(fā)現(xiàn)它只占了十分之一。人偶的眼睛還是亮亮的，嘴巴也在笑。我好像沒有那么討厭它了。

師：那些我們害怕的評價或特點(diǎn)，只是人偶身上的一小部分一就像樹葉不會遮住整棵樹，它們也從來不是“我們”的全部。帶著這一發(fā)現(xiàn)，請大家繼續(xù)往下探索吧。

（二）人偶的觀眾席

師：生活就像一場演出，臺下既有批評的聲音，也有一直支持我們的身影。接下來我們用桌上的人偶搭建一個“觀眾席”，看看這些聲音里藏著什么。

師：請從格盤人偶中挑選若干人偶，代表“曾說過那些評價或指責(zé)過這個特點(diǎn)的人”。其他在格盤里的人偶代表“從未說過這些話，或知道特點(diǎn)但依然愛你的支持者”。批評者人偶可能會對你說什么？支持者人偶想對你說什么？

生6：（擺出三個人偶）這個高個子人偶是體育老師，他說我“跑步姿勢奇怪”；這個小胖子人偶是同桌，總笑我“像只笨企鵝”；還有一個同學(xué)說我跑得慢，拖了后腿。但是這里有更多支持者，他們會說沒關(guān)系，我已經(jīng)在進(jìn)步了。

生7：（數(shù)著人偶）批評者只有爸爸和數(shù)學(xué)老師兩個人偶，他們說\"這么簡單的題都不會做\"。但是支持者有五個，他們會說我其他學(xué)科很棒。

師：從剛剛大家的分享里，我發(fā)現(xiàn)一個秘密：代表支持者的人偶總是比批評者多。原來，那些讓我們在意的負(fù)面評價只是“觀眾席”里的少數(shù)聲音，而更多人一直帶著接納和愛看著我們。

（三）“烏云與晴天”幕布

師：請?jiān)诩埳袭嬕粋€圓圈，代表“被這個評價或缺點(diǎn)影響的時間”，給它起名“烏云區(qū)”，估算一下它有多大。再畫一個圓圈，代表“未被它影響的時間”，起名“晴天區(qū)”，也標(biāo)上大小。把你選的人偶先放在“烏云區(qū)”，再移到“晴天區(qū)”。

學(xué)生參與活動。

師：請結(jié)合你畫的兩個圓圈和人偶的位置說說：烏云區(qū)的人偶想對自己說什么？晴天區(qū)的人偶想對自己說什么？兩個圓圈的大小有什么不一樣？

生8：我的“烏云區(qū)”只有乒乓球大，表示考試時覺得自己數(shù)學(xué)不好的時間；“晴天區(qū)”有手掌這么大，表示平時和同學(xué)玩、畫畫、讀課外書的時間。烏云區(qū)的人偶會說：“你太笨了。”晴天區(qū)的人偶說：“你會做那么多有趣的事呢！”

師：聽了大家的分享，我發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)的“晴天區(qū)”其實(shí)比“烏云區(qū)”大—原來那些讓我們在意的評價影響我們的時間并沒有想象中那么長。就像天氣總有晴有陰，我們的狀態(tài)也會變，而“晴天”一直都在。

（四）創(chuàng)編完整人偶劇本

師：經(jīng)過“特點(diǎn)聚光燈”“觀眾席”“烏云與晴天”的探索，人偶已經(jīng)藏了好多故事：有它身上的小貼紙，有臺下的支持者，還有晴天、雨天里的不同模樣。現(xiàn)在讓我們把這些碎片拼起來，為它編一個完整的人偶劇本吧。請結(jié)合前面的發(fā)現(xiàn)在小組里說說：你的人偶帶著哪些特點(diǎn)、被愛的瞬間？如何成為獨(dú)一無二的自己？

生3：我的人偶現(xiàn)在變得不一樣了！雖然它背上還貼著“動作慢”的黃色貼紙，但頭上多了一頂皇冠一這是同桌說我“做事很認(rèn)真”時加的；左手拿著小獎杯，是媽媽夸我“堅(jiān)持練琴”給的；右腳穿著閃亮的鞋子，代表體育老師說的“耐力很好”。現(xiàn)在我覺得，正是這些“慢”的特質(zhì)讓我能靜下心來，把每件事都做得很細(xì)致。

師：看，就像這位同學(xué)的人偶一樣，我們每個人都在書寫著獨(dú)特的故事。那些曾經(jīng)困擾我們的“特點(diǎn)貼紙”，現(xiàn)在變成特別的裝飾；臺下的批評聲讓我們學(xué)會了傾聽更多支持的聲音；而烏云和晴天的交替，教會我們生命本就是豐富多彩的旅程。

設(shè)計(jì)意圖：通過四個遞進(jìn)活動，運(yùn)用敘事療法的解構(gòu)與重構(gòu)技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生打破“缺點(diǎn)即全部自我”的認(rèn)知，看見評價的多元性與缺點(diǎn)影響的有限性，在具象化體驗(yàn)中理解“我大于問題”，深化對完整自我的接納。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：成長謝幕禮

師：請大家將今天使用的所有人偶擺成謝幕隊(duì)形，就像一部精彩的戲劇結(jié)束時所有演員都會登臺鞠躬。如果這是一部關(guān)于“成長”的劇，哪個角色讓你印象最深刻？為什么？

生4：剛開始這個人偶因?yàn)椤伴L得高像個怪物”的評價，總是彎著腰躲在角落。后來在“觀眾席”環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)籃球隊(duì)長說“你最適合打中鋒”。在“晴天區(qū)”里，它幫同學(xué)夠氣球的樣子特別帥氣。現(xiàn)在它成了我們組的“守護(hù)者”，雖然標(biāo)簽還在，但它學(xué)會用這個特點(diǎn)幫助別人了。

師：請同學(xué)們手持手電筒作為“聚光燈”，依次照向不同人偶。照向“批評者人偶”，這些聲音偶爾出現(xiàn)，它們會讓我們蹲下一但請注意，它們只是整部劇中寥寥幾場的戲份。照向“支持者人偶”，這些聲音占據(jù)著觀眾席的大部分座位，這才是你人生劇場里更常見的場景。最后聚焦“貼紙人偶”，看，這個站在舞臺中央的角色一它偶爾會失誤，但多數(shù)的演出都精彩落幕；它未必讓所有人滿意，但贏得了更多觀眾的掌聲；它帶著一些特別的“標(biāo)簽”，但正是這些讓它成為獨(dú)一無二的主角。

設(shè)計(jì)意圖：通過謝幕儀式整合課堂中探索的各類人偶角色，借助聚光燈聚焦與象征，幫助學(xué)生接納特點(diǎn)、批評、支持都是自我成長的一部分，在儀式感中強(qiáng)化“不完美恰是獨(dú)特性”的成長認(rèn)知。

【活動反思】

在小學(xué)心理輔導(dǎo)中，學(xué)生對格盤人偶表現(xiàn)出強(qiáng)烈的興趣。格盤人偶的具象化、可操作特性契合小學(xué)生以形象思維為主的認(rèn)知特點(diǎn)，能把抽象的負(fù)面評價、自我感受轉(zhuǎn)化為“貼貼紙”“擺觀眾席”等可觸摸的動作，讓學(xué)生更易理解和表達(dá)。即使是平時在心理活動課上不太主動的學(xué)生，也能通過選擇人偶、擺放位置等方式，自然流露內(nèi)在的真實(shí)想法。而小組內(nèi)圍繞人偶的分享、全班對“觀眾席人偶”的討論，讓課堂氛圍活躍又溫暖，團(tuán)隊(duì)動力明顯提升。從課堂反饋來看，多數(shù)學(xué)生能意識到“缺點(diǎn)只是一部分”，較好地達(dá)成了教學(xué)目標(biāo)。