愉悅的回路

單位附近開了一家漢堡包店，門口經常有外賣小哥在等單。他們或趴在電動車上，或坐在店門口的臺階上，通常幾分鐘后，他們的手機便接到取餐的信息，然后他們進店里拿上外賣，騎上車就匆匆走了。我還注意到，在等待的時候，他們無一例外都是低著頭在刷短視頻。

朋友常常向我吐槽，說自己年輕時能讀各種大部頭的書，可是現在，怎么也集中不了精力去讀書，每天只會不停地刷短視頻。雖然自己也知道這些短視頻很無聊，大多是為了博人一笑，但就是停不下來。

由此，我想到一個問題：短視頻究竟會對我們的大腦產生怎樣的影響？

在我讀小學的時候，每天上學大約需要走半小時，途中會經過一個在道路兩邊擺滿攤位的市場，有賣小人書的、賣魔術道具的、用氣槍打氣球的，那里總是熙熙攘攘。那條路我走了兩年多，后來有同學告訴我，有個小區開了扇小門，如果直接從那個小區穿過去，能節省十來分鐘。從那以后，我每天穿過那個小區去上學，從此不再經過那個有趣的市場。但直到今天，我還非常懷念那個熱鬧的市場。

生活中，我們總是在尋找一條最省力的路徑，我們的大腦也是如此。

大腦總是在不斷尋找節省精力的辦法。每當我們的大腦執行一個特定行為時，這個行為就會被刻印在神經元上。當這個行為被再次執行時，刻印的凹槽就會加深。很快，當刻印的凹槽變得足夠深時，這個行為就變成了一種習慣。習慣由“低級”的大腦區域支配，不需要人下意識地去思考，是一種節省精力的行為。

很多人認為，孩子的大腦具有可塑性，成年人的神經回路是固定不變的。但越來越多的科學研究發現，成年人的大腦也具有很強的可塑性。也就是說，成年人的行為會改變大腦，被改變的大腦又進一步強化這些行為。

大腦的可塑性和河床很相似。水流經過的地方，會沖出一條不斷加寬、加深的河谷，水會自然沿著已形成的河床流淌。大腦內部也是這樣，外部事物在神經系統中留下的印跡，會為自己塑造出越來越合適的路徑。

從前看名著能讓我們愉悅，但現在看短視頻產生的愉悅感來得更快更容易，大腦的河水反復沖刷出這條通向愉悅的溝渠，水就沿著這條溝渠流淌。人們不斷重復這一行為，這條溝渠也被越沖越寬、越深，最后只要拿起手機或者只是想到看短視頻這件事，我們就會產生愉悅感。在一次又一次地刷短視頻后，它最終成為一種習慣。

當我們看到有趣的短視頻時，大腦會釋放多巴胺。這些釋放快感的神經信號集中在一小塊相互關聯的大腦區域，該區域在醫學上被稱為“內側前腦束愉悅回路”。我們在做自己喜歡的某件事時，會想要再做一次。愉悅回路的刺激越強，獎勵就越大，這個模式在我們腦中留下的印象就越深刻。

20世紀30年代，科學家創造了一個“斯金納箱”，箱中的老鼠能通過按壓一根杠桿，直接讓大腦感受到一陣愉悅。結果受試的老鼠不停地按壓杠桿，完全忘記了吃飯、喝水等基本生理需求。

同樣，當我們在刷短視頻時，如同身處“斯金納箱”，愉悅的回路被打通，我們一次接著一次地尋求這種愉悅感。同時，我們的行為和獲得愉悅反饋的時間變得越來越短，我們的大腦對這種既節省能量又能獲得愉悅的行為非常贊賞，回路得到不斷強化，最終我們對這種行為欲罷不能。這也就意味著，我們對這種行為已經上癮了。

漸漸地，我們注意力的持續時間變得越來越短，我們需要在一兩分鐘內立刻獲得愉悅，否則就滑動屏幕切換內容。內容創作者對此不得不做出調整，以迎合受眾的新需求。有的生產商把他們的傳媒產品切割成片段，有的則在一兩分鐘的劇情內設置好幾個反轉。

美國經濟學家泰勒·考恩說：“在能夠輕易獲得信息的情況下，我們通常喜歡簡短、支離破碎而又令人愉快的內容?！钡绻袛祪|人沉迷于這種行為，就如同按壓杠桿的實驗鼠，重塑大腦愉悅的回路，那么我們整個社會就會變得短視和盲從，并且越來越注重眼前的利益。

（秋水長天摘自《今晚報》2025年9月9日，小黑孩圖）