團體心理輔導在中學畢業班學生心理調適中的運用

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）31-0061-04

一、中學畢業班學生的心理特點與教育需求

中學畢業班學生面臨升學考試和未來選擇的壓力，常常表現出明顯的焦慮和浮躁等心態，對考試結果和升學前景感到迷茫。部分學生甚至可能因成績波動或升學無望而產生放棄學習的消極心理。在初三和高三備考過程中，大部分學生常因學習壓力、環境壓力等出現心智游移，從而引發一系列負面情緒，嚴重影響學生的學習效率、人際交往等。

教育部等十七部門關于印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023一2025年）》的通知指出，要全面加強和改進新時代學生心理健康工作，提升學生心理健康素養；強調學校教育應切實將心理健康工作擺在更加突出的位置，同時遵循學生成長成才規律，將解決學生心理問題與解決學生成才發展的實際問題相結合，通過主動干預，增強學生心理健康工作的科學性、針對性和有效性。

二、團體心理輔導在中學畢業班學生心理調適中的價值

專門研究高考的心理專家、中國科學院心理研究所的王極盛教授指出，在影響高考成敗的20個因素中，前五位分別是考場心態、考前心態、學習方式、學習基礎和學習動力。由此可見，良好的心態是中高考備考過程中的首要生產力。然而，通過怎樣的教育途徑，才能有效提升畢業班學生的心理狀態呢？

畢業班學生心理調適的常規途徑包括心理講座、心理課、個體輔導和團體心理輔導等。筆者在教育教學過程中發現，常規心理課和心理講座存在學生參與度低、體驗感弱等問題，雖然在課堂或講座中可能暫時改變學生的認知，但這種影響往往曇花一現，難以在學生后續的學習生活中發揮積極的推動作用。

團體心理輔導是在團體情境下開展的心理輔導，通過團體內的人際交互作用，成員在共同活動中進行交往和互動，經歷一系列心理互動過程，探索自我、嘗試改變行為、學習新行為方式、改善人際關系、解決生活中的問題。

它側重于創設學習情境與營造學習氛圍，讓學習者積極參與，共享彼此的經驗與學習方法。這種輔導方式經過精心安排，既包含一定的不確定性，又充滿樂趣。相較于心理課和心理講座等常規教育途徑，團體心理輔導更注重學生的自我體驗和感悟，不僅幫助學生開闊視野、彌補認知上的片面性，還具有以下獨特的教育價值和功能。

第一，營造積極的情緒體驗。團體心理輔導通過引入豐富多樣、趣味盎然的熱身活動及充滿挑戰性的團隊游戲，能夠有效幫助學生釋放學習壓力，緩解緊張情緒，為學生帶來積極的情緒價值。

第二，建立和諧的人際關系。團體心理輔導被譽為“神奇的圓圈”，其獨特魅力源于其精心設計的結構化活動。在輔導過程中，所有活動和游戲均需成員之間相互協作、彼此支持與真誠分享。這不僅有助于打破學生的人際隔閡，還能有效提升他們的人際交往能力，進而促進良好人際關系的建立。

第三，完善自我認知。通過積極探索和解決問題，以及與同伴的深入交流與互動，學生獲得多角度認識自我、觀察他人的寶貴機會。這不僅有助于他們建立新的自我認同，還能培養對他人更包容的接納態度，最終實現取長補短、自我提升的目標。

第四，獲得情感支持。團體心理輔導巧妙構建了多樣化的情境與挑戰，鼓勵團體成員群策群力、貢獻智慧并積極投入，有效推動成員間形成互助支持的行為模式。這種互動讓成員體驗到踏實與溫暖，從而獲得強烈的歸屬感。

第五，提升社會適應能力。團體心理輔導中設計的富有挑戰性的任務，使小組成員在多次嘗試與解決問題的過程中，激發自我改變的動力與力量，從而提升應對現實問題的能力，進一步增強其社會適應能力。

三、團體心理輔導在中學畢業班學生心理調適中的實踐探索

（一）根據學生階段特點明確團體心理輔導的活動目標

在設計團體心理輔導活動之前，首要任務是明確輔導目標。中學畢業班學生在中高考備考過程中，不同時間節點會呈現出不同的心理與行為特征。鑒于此，在為畢業班學生開展心理調適活動前，必須充分掌握他們的心理特點。結合備考規律，畢業班學生通常會經歷適應期、高原期、焦慮期和沖刺期四個階段。針對這些不同階段，教師需要確立相應的輔導目標，以便進行科學合理的輔導設計（見表1）。

（二）畢業班團體心理輔導活動課的設計與實施

在中學畢業班學生心理調適的實踐中，教師在設計團輔課程前，需綜合考慮輔導對象、輔導時長及活動流程。筆者基于二十余年的團體心理輔導實踐經驗發現，團體心理輔導通常采用三種主要實施方式：班級團體心理輔導、同質性團體心理輔導和年級大型團體心理輔導。

團輔活動的時長可靈活設定，常見時長包括40分鐘、80分鐘、150分鐘、半天等。依據科瑞提出的團體發展四階段理論，團體心理輔導一般歷經初期、轉換、工作和結束四個階段，各階段均有其核心任務。

以高三年級一模后的團體心理輔導為例，這時的輔導旨在幫助學生釋放壓力、放松身心、平穩情緒、樹立信心、強化積極信念，并以四階段理論為支撐，初步探討團體心理輔導在高三學生心理調適中的設計思路（見表2）。

1.破冰與熱身：建立信任，活躍氛圍

在團體心理輔導啟動之前，教師應精選趣味盎然且易于執行的熱身活動，如口香糖、輕松圈、大風吹、松鼠與大樹、進化論等趣味游戲，以激發學生狀態，迅速拉近彼此的心理距離。教師宜事先準備一些能活躍氣氛的“特殊獎勵”，如“分享一個鮮為人知的小秘密或糗事”“展現‘回眸一笑百媚生’的風采”“根據同學要求表演三個表情”等，作為落單學生的熱身活動。此舉不僅有助于提升學生參與活動的熱情，還能有效預防冷場，營造和諧的課堂氛圍。

表1畢業班學生各階段發展特點及其團體輔導目標

表2高三一模后“活在當下，迎接高考”團體心理輔導活動方案

2.小組團建：強化協作，建立歸屬感

教師可根據班級人數，通過報數隨機分組的方式，將學生分成3～5個小組，每組8～10人。隨后限定時間，讓各小組完成團建任務。常見要求包括：起組名、擬口號、設計小組海報或隊旗，以及準備一分鐘的小組展示。給予學生15～20分鐘的時間進行小組團建，最后各小組輪流進行一分鐘展示，鼓勵學生發揮創意，只要能展現小組的氣勢和風采即可。通過小組團建，能夠促進學生逐步放開自我，相互合作，營造支持性的團體氛圍。

3.團體挑戰活動：促進合作，提升問題解決能力

教師應根據活動目標和學生年齡特點，選擇既有趣味性又具挑戰性且易達成的團體活動，如傳遞密碼、沖出包圍圈、拍數字、搭釘子、群龍奪寶、坦克履帶、蜈蚣爬等。這些活動在畢業班學生心理調適中均能發揮比較好的教育功效。

在設計活動時，教師需根據活動目標靈活調整規則。在帶領過程中，教師務必清晰闡述規則、合理設置時間，并嚴格按照規則執行。無論選擇何種活動，建議至少開展三輪，并組織小組間競賽。每輪開始前，預留5分鐘供各小組商討策略。

這些團體挑戰活動，能夠有效促進成員間的溝通與合作，幫助他們在實踐中解決問題，并探索新的行為模式。

4.活動分享：引導感悟，實現經驗遷移

團體競賽活動結束后，教師組織各小組圍圈就座，借助“4F”提問法，幫助學生回顧活動過程，覺察收獲，并把活動感悟遷移到學習和生活中，賦能學生的備考。具體可參考以下提問方式：

1.事實（Fact）：今天的活動中，你看到了什么？活動取勝的關鍵是什么？2.感受（Fee1）：這次活動讓你印象最深的感受是什么？3.發現（Find）：結合高考備考，通過這次活動，你有什么發現或思考？4.遷移（Future）：這次活動對你高考備考有哪些啟發？你有怎樣的思考和打算？（遷移）

活動分享是團體輔導的核心環節，也是其靈魂所在。教師要預留充分的時間，幫助學生將活動中的感悟和發現遷移到學習和備考中，同時注重正面引導，賦能學生。

（三）畢業班團體心理輔導活動課的評價

團體心理輔導通過一系列心理互動實現教育目標，因此，團輔結束后的效果評估，對后續活動的優化和質量提升至關重要。

評估團輔活動效果的常見方法包括：他人觀察、問卷調查和教師的自我評估，具體如下。

他人觀察通常指除帶領教師和參與學生外，全程參與活動的第三方（如班主任和科任教師等）進行的觀察。第三方能以旁觀者視角，為教師提供客觀、全面的反饋和分析。

問卷調查分為教師自編問卷調查和科學問卷調查兩類，較為常用的是教師根據活動課程自行設計的簡單反饋問卷，在活動結束后由參與者填寫。科學問卷則更適用于主題系列團輔課程結束后，能夠提供更為科學、嚴謹的數據支持，尤其適合課題研究。

教師的自我評估是提升團輔效果的有效手段。教師可基于課堂觀察，從以下四個方面進行評估。

1.高投入

教師需細致觀察學生是否能夠全程積極參與活動。若超過 90% 的學生表現出較高的投入度，則表明活動的選擇與設計均較為理想。

2.強互動

各小組成員之間應保持緊密的互動與合作，共同協作解決問題。

3.有感悟

一堂優質的團輔課必然是充滿感悟的，學生在分享環節應有所觸動、有所思考、有所發現。

4.能遷移

遷移能力是評估團輔價值的關鍵標準。所謂遷移，即學生能夠將團輔中的活動體驗與自身的學習備考及實際生活相聯系，不僅限于活動當下的感悟，更包括對自身學習規劃、情緒調節等實際問題的深刻思考。

四、總結與反思

團體心理輔導是一種有效的教育活動，能夠幫助畢業班學生減壓、建立人際聯結和賦能。教師需不斷提升自身的專業素養和輔導技能，以更好地滿足學生的需求。教師應關注學生的反饋和體驗，及時調整輔導策略和活動形式，確保輔導效果的最大化。教師還需認識到團體心理輔導的局限性，盡管它能為學生提供有效的心理支持和幫助，但并不能替代個體心理輔導。對于部分心理問題較為嚴重的學生，仍需提供個性化的輔導和支持。

總之，團體心理輔導在中學畢業班學生心理調適中具有重要價值。通過實踐探索和持續反思，心理教師可進一步完善團體心理輔導的體系和方法，為中學畢業班學生的心理健康和成長提供更有力的支持。

參考文獻

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