如何教“三步上籃”

董春華

摘要：“三步上籃”是在跑動(dòng)中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃采用的一種方法，“三步上籃”的腳步動(dòng)作是教學(xué)重點(diǎn)。首先要緊扣“大、小、跳”三個(gè)字。其次要注意完成動(dòng)作的節(jié)奏，不能間斷停頓，同時(shí)還應(yīng)注意整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。美觀性。

關(guān)鍵詞：教學(xué)法籃球“三步上籃”

“三步上籃”是籃球行進(jìn)間投籃，俗稱跑“三步籃”。它是在跑動(dòng)中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃采用的一種方法，常在快攻、突破切入籃下或無(wú)人防守時(shí)運(yùn)用。

“三步上籃”的動(dòng)作通?？捎谩耙淮蟆⒍?、三跳高”七個(gè)字進(jìn)行概括講解，再加上準(zhǔn)確的示范，便于學(xué)生記憶，現(xiàn)以行進(jìn)間單手(右手)肩上投籃為例：

一大：右腳向跑動(dòng)方向跨出一大步。同時(shí)，用雙手接同伴傳來(lái)的球或抓住自己正在運(yùn)的球，持于胸前。

二?。鹤竽_接著向前邁出一小步，并先用腳跟著地，再迅速過(guò)渡到前腳掌起跳，同時(shí)兩手舉球于肩上，右腿屈膝上提，左腳蹬地起跳。

三跳高：跳起騰空，雙手舉球至頭的右上方，當(dāng)身體騰空接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂和身體充分向上伸展，柔和地用手腕和手指的力量將球投出。

“三步上籃”的腳步動(dòng)作是教學(xué)重點(diǎn)，首先要緊扣“大、小、跳”三個(gè)字。其次要注意完成動(dòng)作的節(jié)奏，不能間斷停頓，同時(shí)還應(yīng)注意整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，美觀性。

“三步上籃”的組織教法如下：

1、學(xué)生面向教師成體操隊(duì)形站立，兩腳前后分開(kāi)，按跨步接球，上步起跳，騰空投籃的順序做徒手模仿練習(xí)，體會(huì)“一大、二小、三跳”動(dòng)作要領(lǐng)。教師用擊掌示意學(xué)生注意動(dòng)作節(jié)奏，同時(shí)配以一、二、三的口令。學(xué)生根據(jù)節(jié)奏邊練習(xí)，邊喊出“大、小、跳”三個(gè)字，強(qiáng)化要領(lǐng)。

2、練習(xí)者站一路縱隊(duì)，一人面對(duì)縱隊(duì)站立，以單手托一籃球側(cè)手舉，練習(xí)者按跨步接球，上步起跳，騰空投籃的順序做持球模仿練習(xí)。每做一次后，托球者站到排尾，練習(xí)者站在原位托球，依次練習(xí)。教師可用口令或哨音指揮學(xué)生多組同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)數(shù)次后，提高要求，增大難度：

(1)托球者在練習(xí)者外跨出第一步的同時(shí)，將球稍稍拋起，練習(xí)者雙手接球后，再做持球上籃的模仿練習(xí)。

(2)練習(xí)者距托球者幾步遠(yuǎn)，在向前慢跑的過(guò)程中接拋起的球上籃模仿練習(xí)。

(3)原地運(yùn)球數(shù)次后做跨步上籃練習(xí)。

3、一人在籃下適當(dāng)位置單手托球側(cè)平舉，學(xué)生成一路縱隊(duì)在中場(chǎng)右側(cè)面向球籃架站立，依次跑動(dòng)至托球者身旁，抓球做“三步上籃”練習(xí)，數(shù)次后，可接托球者梢拋起的球做上籃練習(xí)。

4、站立隊(duì)形同3，依次前跑，行進(jìn)間接迎面或側(cè)面?zhèn)鱽?lái)的球做“三步上籃”練習(xí)，也可從不同方向做上籃練習(xí)。

5、讓學(xué)生隨意運(yùn)球從不同角度練習(xí)“三步籃”。教師在一側(cè)語(yǔ)言指導(dǎo)。

6、兩人一組傳球推進(jìn)，利用“三步上籃”進(jìn)攻。

7、在三人賽中應(yīng)用“三步上籃”，方法是在比賽中，特意創(chuàng)設(shè)“三步上籃”的機(jī)會(huì)，防守者作象征性的防守，讓學(xué)生體會(huì)到成功感。

在教學(xué)中，不應(yīng)輕視徒手和持球的模仿練習(xí)。因?yàn)椤叭缴匣@”的腳步動(dòng)作是教學(xué)中的重點(diǎn)，應(yīng)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，才能收到好的效果。此外，“三步上籃”之前，應(yīng)教會(huì)學(xué)生原地單手肩上投籃。