發(fā)揮學(xué)生特長 做個性化咨詢

案例概要

吳×，男，我校高二年級學(xué)生，主動前來咨詢。第一次走進(jìn)咨詢室的時候，顯得很害羞，內(nèi)心平靜，臉上略帶憂郁。他說，下個星期學(xué)校要舉行運(yùn)動會了，自己報名參加一個項(xiàng)目，但是現(xiàn)在很害怕輸，發(fā)現(xiàn)自己沒有以前那樣自信了，每做一件事情之前，老是擔(dān)心自己會輸，會放棄。

我問：“你說的以前，具體的時間是指……”

“ 初三開始，初中時我的成績很好，我也很自信。”

“ 現(xiàn)在成績不好嗎?”

我以為是成績不好導(dǎo)致了他現(xiàn)在的問題，但是，他卻否定了。

“ 不是，我現(xiàn)在的成績也很好。”

既然不是學(xué)習(xí)成績的原因，我想也許是能力不足導(dǎo)致的問題。但是，談了一段時間，我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致他現(xiàn)在問題的原因與能力不足也沒有關(guān)系。那是否與以前有的經(jīng)歷有關(guān)呢?

于是我問：“在你初三之后的經(jīng)歷中，哪一件事情是你印象特別深刻的?”

沉思片刻之后，他對我講述了一件至今令他難忘的事情。

在初三的一次運(yùn)動會上，他報名參加長跑比賽。但是，在跑前的十幾分鐘，他感到心情緊張，怕輸?shù)舯荣悾瑢W(xué)們會責(zé)怪他，所以他就叫另一個同學(xué)代他去參賽。事后，這件事情被班里同學(xué)知道了。雖然大部分同學(xué)沒說什么，但是他的一位好朋友說：“ 你真沒用!”接著另一位和他很好的女同學(xué)說：“ 你是不是男人，這么一件小事都放棄，你還能做什么?”

從此以后，這些話就在他腦海里重復(fù)。他認(rèn)為自己真的沒有用，一件小事都做不了，還讓自己在同學(xué)面前自損形象，心里感到特別難受。一遇到長跑比賽，他就會擔(dān)心自己犯同樣的錯誤——放棄。發(fā)展至今，只要是考試或者比賽，都會出現(xiàn)同樣的擔(dān)心。他自己也知道這樣的擔(dān)心對自己很不利，想去改變這種想法，但是越是想改，越是改不了。

案例分析

首先，可以看出吳×對自己的肯定不足，對自己的認(rèn)識比較膚淺，個人情緒、態(tài)度、觀念很容易受到外界、他人的影響。

其次，吳×初三時的那段不愉快經(jīng)歷，使他認(rèn)為自己做了錯事，拼命責(zé)怪自己，希望自己以后不要再犯同樣的錯誤，但是越是想不要犯，越是控制不了自己。心里也明白考試、比賽不可怕，總是提醒自己“千萬別怕”，“千萬別怕”，結(jié)果越提醒越害怕。一種自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫同時存在，使得他出現(xiàn)了緊張、擔(dān)心、恐懼的心理。他的表現(xiàn)主要是由于錯誤的思想觀念所導(dǎo)致的。

輔導(dǎo)計劃

吳×的表現(xiàn)與他不合理的思維是直接相聯(lián)系的，所以，首先要幫他認(rèn)識到自己的錯誤思維。通過分析他的初三事件，讓他知道自己癥狀的根源；然后通過換位思考加深他對初三事件的認(rèn)識；最后，通過長時間的內(nèi)省，強(qiáng)化該生合理的認(rèn)識。

輔導(dǎo)步驟

1認(rèn)知領(lǐng)悟

發(fā)揮認(rèn)知心理咨詢的理論和技術(shù)優(yōu)勢，在看似漫不經(jīng)心的談笑間，挖掘出當(dāng)事人認(rèn)知中的絕對認(rèn)知觀念和荒謬思維邏輯，訓(xùn)練其科學(xué)理性的認(rèn)知方式，繼而采用行為訓(xùn)練技術(shù)，改變不良認(rèn)知方式，形成合理的思維。

首先，我通過啟發(fā)式談話，引導(dǎo)吳×發(fā)現(xiàn)自己思維方面不合理的地方。

“ 每個人都會有做錯事的時候，我能理解你當(dāng)時的心情。特別是像你這樣自尊心強(qiáng)的男孩兒，你當(dāng)時一定難受極了，是嗎?”

“ 我覺得自己真是做錯了，我是個懦夫，但是個別同學(xué)的話令我十分難受，我不希望他們這樣看待我、看低我!我怕自己再犯同樣的錯誤，那樣同學(xué)們更看不起我了!”(在認(rèn)識過程中犯了邏輯錯誤，認(rèn)為只要做錯了事，別人就會看低自己)

“ 你仔細(xì)想想，如果你的同學(xué)犯了同樣的錯誤，你會看不起他嗎?”

“ 那要看他平常的表現(xiàn)，是否承認(rèn)錯誤和是否知錯就改了。”

“ 是的，老師同意你的看法。我們往往不會從一兩件小事去評價一個人，你是這樣想的，難道其他同學(xué)會不這樣認(rèn)為嗎?你一向表現(xiàn)很好，而且在這件事情上也表現(xiàn)出悔意，只是你過分夸大了事情對你的消極影響，夸大了事件對你形象的損壞程度，這是一種錯誤的認(rèn)知。這種錯誤認(rèn)知導(dǎo)致了你不適當(dāng)?shù)那榫w和行為。這件事之所以對你影響很大，一是由于你的自尊心強(qiáng)，被同學(xué)批評了，當(dāng)然很內(nèi)疚，而且你又好強(qiáng)，希望自己有一個完美的形象；二是你未能很好地發(fā)掘自己的閃光點(diǎn)，易受到別人的消極暗示。”

第一次咨詢，我只是大致了解了吳×的情況，初步調(diào)整他的認(rèn)識。

2 換位思考

在交談當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)吳×的口才好、說服力比較強(qiáng)、好勝心強(qiáng)，于是， 我對他說：“ 我們相互交換一下身份，假如我也有同樣的煩惱，你說我應(yīng)該怎樣辦?你幫幫老師好不好?”他一聽非常高興，連忙說好，然后靜下心來思考怎樣幫助我。

我說：“ 不如讓我把你的話錄音吧?”他很高興地同意了。

他說：“ 老師，如果我是你，我就不會這樣想，其實(shí)……”我很認(rèn)真地聽，并且不斷點(diǎn)頭表示同意。他說得很認(rèn)真 ，完全融入了這個情境中。

“ 老師，您說是嗎?”

“ 是的，我非常同意你的說法，你不是要我?guī)椭憬鉀Q你的問題嗎?其實(shí)，你完全可以幫助自己的，你的觀點(diǎn)陳述得相當(dāng)好!你聽!”

我把他的錄音放給他聽。聽著聽著他笑了起來，說：“ 老師，原來我的想法是這么的可笑，但是以前我居然沒有注意到這些問題，光知道說服別人。”

看到他的笑臉，我知道他已經(jīng)明白了其中的道理。我叮囑他回去之后仔細(xì)想想自己的話，并且把錄音帶給了他，希望他時常聽一聽自己說的話。

3 內(nèi)省鞏固

在咨詢過程中我一直表現(xiàn)出對他的信任、支持和肯定，例如：“老師相信你的努力一定能夠擺脫這些不良的心理問題”，“老師感覺你比較注重別人的感受”，“ 你的成績很不錯，在校表現(xiàn)也很好，老師很欣賞你”等等。通過這樣的話，使他看到自己的優(yōu)點(diǎn)，減輕他的自卑感，增強(qiáng)他的自信心。

我給他布置了一項(xiàng)心理作業(yè)，目的是增強(qiáng)他的自我意識水平，從一個新的角度，光明的一面重新認(rèn)識自己。心理作業(yè)是這樣的：要求每天都要抽出一部分時間仔細(xì)想想今天做的一件令自己滿意的事情，同時每天給自己找出一個優(yōu)點(diǎn)，并且記錄下來。接著，反復(fù)仔細(xì)閱讀記錄本上的內(nèi)容。其目的是反復(fù)體會和從正面認(rèn)識自己。

吳×很樂意做這件事情。兩個星期之后，他帶著一本嶄新的記錄本和一份嶄新的心情來到咨詢室。他感慨地說：“ 我以前怎么不懂得這樣去看自己呢?其實(shí)我還是很不錯的。”

他感激地說：“ 謝謝您，老師！”

“ 我給你提出四條建議，你可以回家試試看，如果有問題咱們再商量。”

“ 請您快說說那四條建議吧!”他迫不及待地催著我。

“ 第一是請你多想一想：過去的事情無論怎么錯都已經(jīng)過去了，不可能再改變，你要做的是向昨天告別，面向未來。

第二是請你多聽一聽：經(jīng)常聽聽今天的錄音，聽聽自己內(nèi)心的真實(shí)想法，對照自己的行為。

第三是請你多練一練：如果僅僅在心里想，在嘴上說，那只是紙上談兵。我說的多練是指，即使你怕也要逼著自己去參加一些競賽和考試，習(xí)慣了也就不會再害怕了。

第四是請你多找一找：你對自己的認(rèn)識不夠深，還要繼續(xù)找優(yōu)點(diǎn)記錄，這有利于你建立信心。”

“您的建議挺實(shí)用，我回去一定照著去做，如果遇到新問題我就再來咨詢，您說好嗎?”

“好的，我們一起努力!”

最后一次咨詢結(jié)束了。此后吳×沒來找過我。我相信他一定已從過去的陰影中走了出來，自信地迎接每一次挑戰(zhàn)。