為離職準備好精神降落傘

大多數(shù)原因不明的脾氣變壞或異常背后，隱含著心理壓力過重等因素，有必要進行全面的心理調(diào)適。

李振海平時話不多，脾氣溫和，在原公司的管理層中位居第三，而前兩位——總經(jīng)理與常務副總都是他的大學同學。工作一段時間后，常務副總鄭揚準備自行創(chuàng)業(yè)，動員李振海加盟。李振海希望自己的管理能力能夠得到全面的提升，經(jīng)過慎重考慮，便跟著鄭揚開辦了新公司，鄭揚任總經(jīng)理，李振海任副總。

靠鄭揚和李振海前期積累的各種資源，公司迅速發(fā)展。令李振海不痛快的是，有一次，公司召開中高層會議，鄭揚當著下屬的面，將李振海精心準備的提案駁回，李振海當時雖沒說什么，但心里留下了芥蒂，他認為鄭揚太過獨斷專行，而且開始對他擺老總架子了。

李振海的情緒一天比一天壞。更令他生氣的是，鄭揚幾乎是在不知不覺間，就把自己的親戚安插到各個部門擔任要職，李振海正在一天天成為空有其名的“副總”。他想辭職，又擔心將兩人的徹底搞僵，有些抹不開面子。于是，他吃飯不香，睡覺不好，也對工作失去了興趣，情緒日愈低落。

幾個月后，李振海終于離職了。離職當日，他便患了一場大病，他不愿意把苦惱向家人訴說，他覺得自己非常失敗，甚至開始懷疑生活。

李振海所表現(xiàn)出的猶豫不決、脾氣變化大、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退、對工作產(chǎn)生厭倦感等，是職業(yè)經(jīng)理人在離職前后壓力過大所導致的常見癥狀。

通常，人們一直把脾氣當成個性修養(yǎng)的問題。其實，在大多數(shù)原因不明的脾氣變壞或異常背后，隱含著心理壓力過重等諸多因素，有必要進行全面的心理調(diào)適。

清除心理垃圾

職業(yè)經(jīng)理人在離職前后，由于既留戀原有的工作，又擔心新的工作會對自己的前途和經(jīng)濟收入等各方面產(chǎn)生影響，往往出現(xiàn)抑郁、焦慮、多疑、自卑、虛榮等負面情緒，尤其是一些被動離職的職業(yè)經(jīng)理人表現(xiàn)得更為明顯。他們不能接受自己的失敗，不愿意從頭做較低微的工作，有一些人甚至會因此患上工作恐怖癥而失去工作能力，嚴重者甚至會患上職業(yè)壓力綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理疾病。

根據(jù)筆者多年來從事心理診斷的經(jīng)驗，盡管離職對每個職業(yè)經(jīng)理人的心理都會產(chǎn)生不同程度的影響，但尤其以A型性格的人中，產(chǎn)生心理問題者比較多見，其中心理素質(zhì)較差和不善于進行心理調(diào)適的人又較為嚴重。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己有以上不良情緒出現(xiàn)，既不要緊張，也不能忽視，可以從以下幾個方面進行自我調(diào)節(jié)（最好在心理專業(yè)人士的幫助下進行）：

首先，要建立自己的心理調(diào)適途徑，適時宣泄心理壓力。家人之間、朋友之間的相互關(guān)心和愛護，對人的心理健康是十分重要的。不要把不開心的事情“悶在心里”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。遇到挫折的時候可以回到家中跟家人傾訴，或是約上幾個密友找間茶坊，然后大吐苦水并尋求幫助，這樣一來心情會輕松很多。或者寫心情日記，將自己的苦惱訴諸于筆端；如果實在覺得不方便，可以在一個空曠無人的場所大聲喊叫，甚至可以對自己所嫉恨的對象采取模擬式的攻擊等。如果心理垃圾不能及時清除，長期背負身上，必然會導致心理問題。

其次，確定合理的期望值，將一個目標分成幾部分。李振海追求完美，對自己的要求過高，對失敗耿耿于懷，其實從技術(shù)管理到全面管理需要一個學習的過程，偶爾一次做不好，沒有必要太介意，要允許自己犯錯誤，然后很快忘掉失敗，投入新的工作，這是列寧的工作方式之一，目前仍為全球許多優(yōu)秀企業(yè)家所沿用。

最后，要正確認識自己的個性，優(yōu)化自己的個性，增強自信心。離職前后，由于不安全感的增加，人很容易產(chǎn)生自卑，在自卑感占上風時，不妨多告訴自己有哪些優(yōu)點，多想一些自己成功的案例。李振海內(nèi)向、敏感、多疑同時又是A型性格（這類人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心等），其個性是導致離職心理問題的重要因素，最好是請心理專業(yè)人士進行系統(tǒng)的心理輔導，完善自己的個性，尤其要學會建設性地處理工作中人際關(guān)系問題，在做的過程中要學會體會小成功?？蓪⒁患路殖蓭撞糠郑瑥淖钶p松的地方做起，勝利后小小慶賀一下，有助于下一步工作的開展及積累勇氣。

反敗為勝法

如果您真的在離職期間產(chǎn)生了心理問題，而又手足無措的話，一定不要慌亂，可以試試如下的“反敗為勝”法：

1.找張椅子，坐下，想想壓抑在你心中的問題，讓有關(guān)的負面情緒全部出現(xiàn)。

界定你的情緒——憂郁？焦慮？自卑？

確定情緒分值——1～10。其中10為極辛苦，1為輕松。

2.站起來，走開數(shù)步，看著椅子上的自己(情緒的我)，注意他的坐姿、表情和內(nèi)心的負面情緒。看著“情緒的我”，告訴自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要幫助他”。想一下他可以怎樣做，有些什么不同的做法，環(huán)境中有些什么人、事、物能幫助他，如果他掌握了些能力他會做得更好，他需要一些怎樣的內(nèi)心狀態(tài)和技巧(只要想到的都可以告訴他，無須理會自己是否掌握)。

3.走近椅子，望著“情緒的我”，誠懇地把剛才想到的告訴他(這個位置，稱為“智慧的我”)。說完后，感覺一下是否已經(jīng)足夠：若他掌握了所說的一切，事情是否能夠解決。若不夠，再想一想還有些什么可以加入，告訴他。如果感覺訴說足夠，則走開約3～5米遠。

4.站在距離椅子3～5米遠處，看著坐在椅子上的“情緒的我”和站在他前面給他意見的“智慧的我”。聆聽一遍“智慧的我”對“情緒的我”所說的話，然后問自己：“如果‘智慧的我’所說的能力他全部都擁有，我會用什么文字去描述這個‘智慧的我’？”然后說出這些文字(例如，他是一個冷靜和處事時能夠照顧全局的人)。

5.望著“情緒的我”，誠懇地多謝他過去對自己的照顧和辛勤。然后客氣地問他：“為了這次(本人名字)可以在這件事中得到更多更好，可不可以請你暫時站在一旁，保證稍后一定請你回來?”然后看著他站起走開。

6、望著“智慧的我”，請他坐在椅子上。注意他的坐姿與面部表情等與剛才“情緒的我”坐時的不同(這是這個技巧有效果的保證)?！爸腔鄣奈摇钡淖思懊娌勘砬閼撌欠蟿偛艑λ哪芰Φ拿枋鑫淖?。

7．凝視坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子時轉(zhuǎn)身坐下，想象融入了“智慧的我”，并且盡量模仿他的坐姿和面部表情。此時，那些能力的感覺會在內(nèi)心涌現(xiàn)，用大力吸氣的方法，把這些能力的感覺加強、擴大，通常會是那份感覺膨脹、變暖，充實了身體各處。經(jīng)過多次這樣的深呼吸后，享受一下這份舒服、有力量的感覺，然后張開眼睛，再思考一下那個問題。

8．這時再想那個問題，一般的感覺是有辦法解決，問題微不足道，而且會多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，測試一下現(xiàn)在的感覺。

一般而言，離職期的職業(yè)經(jīng)理人如果能夠正確運用上述“三大原則”和“反敗為勝法”，就可以很好地調(diào)適離職期心理問題，為再創(chuàng)輝煌做好準備。